קבל השראה למצוא את התחביב המושלם להיטען ולהירגע.
לא משנה כמה טוב אתם מנהלים את כל גורמי המיקרו-היום-יום והאחריות בחיים האמיתיים, הלחץ של התבגרות הוא אמיתי. כולנו לפעמים קצת מוצפים, ותחביבים מסוימים לטיפול עצמי יכולים לעזור לך להירגע ולהתאפס. זוכרים ששיחקתי בתור ילד ופשוט היה לי קצת זמן פנוי להעמיד פנים וליצור בלי להרגיש אשמה על זה? גם מבוגרים צריכים את זה.
כאמא לילד עם צרכים מיוחדים ופשוט אדם חרדתי בדרך כלל, למדתי שאני יכולה להיות אדם הרבה יותר פונקציונלי כשאני דואגת גם לעצמי.עבורי, נראה שהמפתח הוא למצוא משהו שמאפשר לי פשוט להיות ברגע ולכבות את כל הרעש של חיי היומיום והדאגות. התחביב או הפעילות הנכונים יהיו שונים עבור כל אחד, אבל אלה כמה רעיונות שבהחלט שווה לנסות.
תחביבים לטיפול עצמי שיכולים לעזור לכם לשגשג
האם טיפול עצמי הוא תחביב? זה יכול להיות אם אתה מנסה הרבה פעילויות שונות, אבל גיליתי שזה עובד הכי טוב הפוך. תחביב הוא דרך לתרגל טיפול עצמי, במיוחד אם אתה מוצא את המתאים לך. רשימה זו היא מקום טוב להתחיל בו.
מבשלים בכיף
כל מי שמטפל בבישול היומיומי למשפחה יודע שזה יכול להפוך לסוג של מטלה. יש פעמים שאני פשוט שם פיצה קפואה וסלט שקית על השולחן וקורא לזה טוב כי אני פשוט לא יכול להתמודד עם הרעיון של לבשל עוד ארוחה.
אבל יש גם סוג של בישול שמביא שמחה. האם אתה אוהב לנסות מתכונים חדשים או ללמוד טכניקות חדשות? הירשמו לשיעור בישול או נסו את כוחכם בהכנת לחם. חפש משהו מספיק מאתגר כדי לשמור אותך מעורב אבל מספיק מתגמל כדי שתרגיש שאתה מצליח.
טיפ מהיר
בישול הופך לתחביב של טיפול עצמי כשאתה מכין אוכל שאתה לא צריך להכין. לכו על המנות הכיפיות שתמיד רציתם לנסות, לא על הארוחות המשפחתיות שאתם צריכים כדי להאכיל את האכלנים הבררניים האלה.
יצירה לעצמכם
כמי שיצר מה שמרגיש כמו מיליון תחפושות ליל כל הקדושים לילדים ושמיכות תינוק, אני יכול לומר לכם שיש הבדל גדול בין יצירה לעצמכם לבין יצירת משהו עבור אנשים אחרים. יצירת מתנות עשה זאת בעצמך היא נפלאה ומתגמלת לחלוטין, אבל להכין משהו רק בשבילך הוא מעשה נפלא של טיפול עצמי.
חשבו מה תרצו להכין לגינה או לסלון שלכם. אולי יש אביזר או תכשיט שתרצה לנסות ליצור בעצמך. אז לך על זה. אתה תהנה מהכיף בלהכין אותו וגם מהכיף בלהנות ממנו.
ציור או ציור ללא שיפוט
העניין בלהיות יצירתי כמבוגרים הוא שאנו נוטים לשפוט את העבודה שלנו בחומרה רבה. איפשהו ברווח שבין ציור של אנשי מקל לבין טיפול באנשים קטנים (או חיות מחמד), הרבה מאיתנו מתחילים לבקר את העבודה שלנו. יש לזה מקום, במיוחד אם אנחנו מנסים לשפר, אבל זה יכול לקחת הרבה מהשמחה ביצירת אמנות.
אם אתה יכול לכבות את הקול הביקורתי הזה, ציור וציור יכולים להיות דרך נפלאה לטפל בעצמך. הרם את הלחץ לשלמות ופשוט תהנה ליצור אמנות מופשטת או לשרטט.אפילו רק שרבוט או לאפשר לעצמך לאלתר בצורה יצירתית יכולים לתת לך את הטעינה שאתה צריך.
גינון לשמחה
גידול דברים יכול להיות סופר מתגמל, במיוחד אם אתה בוחר משהו שאתה עושה רק בשביל הכיף. עבורך, זו עשויה להיות גן ירק שנותן לך תוצרת עשה זאת בעצמך טעימה. או שזה יכול להיות גן פרחים שאתה מגדל רק כדי ליצור משהו יפה. לא משנה מה המטרה, זה לא גינון כמטלה.
אם אני מדבר כמי שאין לו בדיוק אגודל ירוק כל הזמן, אני מרגיש הכי טוב כשאני מגדל משהו שהוא לא מאתגר מדי. שיחי הלילך והאדמוניות שלי מתגמלים את המאמץ המינימלי שלי בפריחה ריחנית, וצמחי העגבניות שלי מציעים כל כך הרבה שמחה טעימה בסוף הקיץ.
צילום מיינדפול
אם אתם מחפשים תחביב לטיפול עצמי שבאמת ייתן לכם הזדמנות להתמקד במה שנמצא ממש מולכם, קשה לנצח את הצילום. זוהי צורת הטיפול העצמי שבחרתי בעצמי מכיוון שהיא תמיד מאתגרת ותמיד כרוכה בתשומת לב אמיתית למה שקורה בחייך כרגע. חלק מהתמונות שלי הן לא של דברים משמחים בדיוק - לפעמים אני מצלם יותר בימים שקשה להתחבר עם הבן שלי על הספקטרום האוטיסטי או כשהקטן שלי חסר שינה וקצת בוכה.
אנחנו רואים הרבה תמונות כל יום, ואנשים מפרסמים אותן מסיבות שונות. אבל אם תצלמו לעצמכם ותנסו לתפוס לא רק את החיוכים והשקיעות אלא גם את הדמעות וסופות הרעמים, אולי תגלו שזה עוזר לכם לעבד את הרגעים הקשים יותר ולמצוא את השמחה שבשגרה.
טיפ מהיר
אל תתנו למחסור במצלמה דיגיטלית או במצלמה לעצור אתכם מלעסוק בצילום כתחביב. לא תמיד יש לי את המצלמות הגדולות שלי איתי, אבל אני לא נותן לזה למנוע ממני לצלם. זה הכל על יצירת תמונה מתוך כוונה ולנסות לתקשר רגש.
כתיבה ללא קהל
העניין בכתיבה (ואני אומר את זה ככותב) הוא שבדרך כלל אתה צריך לזכור את הקהל שלך בזמן שאתה עושה את זה. אנחנו תמיד חושבים על איך המילים שלנו ייראו ויקראו על ידי אחרים, וזו מיומנות חשובה מאוד.
אבל כדי לכתוב לטיפול עצמי, קח את הקהל. פשוט תכתוב בשבילך. התחל יומן או כתוב שיר כל שבוע. התחל לכתוב את הזיכרונות שלך בלי תוכנית שמישהו אחר יקרא את מה שרשמת.
יציאה לטבע
יש הרבה תחביבים לטיפול עצמי לעשות בבית, אבל יש מה לומר על יציאה החוצה. זה יכול ללבוש צורה של טיול רגלי, צפרות, טיול סתמי - בעצם כל דבר שמרחיק אותך מהשגרה הרגילה שלך ואל שלוות העולם הטבעי.
יש משהו מאוד מרכז ומרגיע בלהיות רחוק מהמחשב וליד הצמחים והחיות. קח קצת זמן להיות מודע ולשים לב למה שהחושים שלך אומרים לך. אתה יכול להפוך את זה לחלק קבוע בתרגול הטיפול העצמי שלך או סתם משהו שאתה עושה מדי פעם.
טיפים למציאת התחביב המושלם לטיפול עצמי עבורכם
עשיתי הרבה תחביבים יצירתיים בחיי, ובשבילי הצילום הוא זה שגורם לי להרגיש נטען ומתחדש. עם זאת, התחביב המושלם שונה עבור כולם. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך למצוא אותו:
- נסה הכל. היו פתוחים לחוויות חדשות ולנסות כמה תחביבים שאולי לא נהנים מהם בדרך כלל. אתה עשוי להיות מופתע ממה שאתה אוהב.
- תחשוב על מה שמדבר ללב שלך. מה אתה הכי אוהב בעולם? נסה תחביב שמאפשר לך להתחבר לדבר הזה.
- זכור איך זה היה להיות ילד. מה אהבת לעשות? נסה גרסה מבוגרת של הפעילות הזו.
- תהיו מוכנים להחליף. אם יש לך תחביב שאתה לא באמת אוהב, היה פתוח לנסות משהו אחר.
חלק מהדאגה לעצמכם
כשאת מרגישה אשמה על שהקדשת זמן לעצמך (ורובנו נאבקים באשמה), זה עוזר לזכור שתחביבי טיפול עצמי הם באמת חלק מהאופן שבו אתה דואג לעצמך. זה בדיוק כמו לאכול טוב או ללכת לרופא או לישון טוב בלילה. לעשות משהו שאתה נהנה מאפשר לך לטעון את המצברים שלך כך שיהיה לך יותר מה לתת לכל האחריות האחרות בחייך.
