הורים אחראים ללמד את ילדיהם נוהלי היגיינה בסיסיים. לצחצח שיניים, להתקלח ולהתרחק מחיידקים. רוב המשפחות שואפות לאיזון בריא בכל הנוגע להיגיינה; מתן מקום ללכלך ולחקור, תוך סיוע לילדים להבין שמצפים מהם שיטות מסוימות בנוגע לניקיון. במקרים מסוימים, ילדים לוקחים את הרעיון של היגיינה טובה לרמה אחרת לגמרי, מתבססים על ניקיון וטהור ונמנעים מחיידקים בכל מחיר. כאשר זה קורה, ההורים עשויים להתחיל לתהות אם הם מגדלים גרמפוב.
מהו גרמפוב?
לפי הגדרה, גרמאפוב הוא מישהו שמודאג יתר על המידה מהסכנות הפוטנציאליות של חשיפה לחיידקים. גרמפובים מאמינים לעתים קרובות שכאשר הם באים במגע עם משטח, הם קלטו מיד וירוס או חיידק וכעת נמצאים בסיכון משמעותי לחלות. לפיכך, עליהם לנקות את עצמם ואת המשטחים האמורים מיד. דוגמה לגרמאפוב עשויה להיות מישהו ששוטף את ידיו באובססיביות, ללא קשר אם הם מלוכלכים. כמו עם פוביות אחרות, לאדם שחווה גרמפוביה יש תגובה שאינה פרופורציונלית לאיום ממשי. הם לא יכולים להבחין שהסיכון לסכנה נמוך.
האם לחלק מהילדים יש נטייה להתנהגויות גרמפוביות?
ייתכן שילדים עם חרדה עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח גרמפוביה והתנהגויות קשורות. הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) קשורה גם היא קשר הדוק לפוביה מסוימת זו.הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית היא סוג ספציפי של חרדה שמשכנעת אנשים לבצע טקסים מסוימים שוב ושוב כדי להפחית מיד את החרדה והמצוקה שהם חשים. בעולם המערבי, כרבע עד שליש מהאנשים עם OCD חווים רמה מסוימת של פחד מזיהום, המלווה בטקסי פחד מזיהום מתואמים, כגון כפייתיות ניקוי או טקסי הימנעות.
סימנים ותסמינים של גרמפוביה בילדים
איך נראית גרמפוביה אצל ילדים? סימנים שילדך עשוי להיות יותר מסתם חרוץ לשטוף ידיים כוללים:
- קשר לכך שמקומות ציבוריים הם חיידקיים, ובגלל זה הם נמנעים מהמקומות האלה
- סירוב לגעת במשטחים אופייניים, ידיות או כפתורים
- רצון לכסות דברים בניילון או ללבוש כפפות
- מפגין מצוקה רגשית ופיזית כאשר נאלצים להיכנס למרחב ציבורי
- דאגות וטקסים בנוגע לניקיון פוגעים בחיי היומיום
כמה מהתסמינים הנפוצים יותר של גרמפוביה כוללים:
- שטיפה מוגזמת של ידיים, לפעמים עד כדי עור גולמי
- פחד ואימה עזים בגלל הידבקות במחלה וחלות
- תסמינים פיזיים כמו דופק מהיר, הזעה וקלקול קיבה
- דאגה מתמשכת לגבי חיידקים שלא ניתן או לא ניתן לפטור
לעזור לילדים להתגבר על פחד מחיידקים
נניח ששמתם לב שילדכם מפגין את הסימנים והתסמינים של גרמפוביה. במקרה כזה, תרצו לדעת האם זה משהו שתוכלו לעזור להם לעבור בעצמכם, או שמצבם מצריך סיוע מקצועי ממטפל ידוע בעל ניסיון בתחומי החרדה וה-OCD.בכל פעם שאתה מטיל ספק במשהו חשוב כמו בריאותו הנפשית של ילד, עדיף לקבל את דעתו של הרופא שלך ואולי גם מטפל על המצב. אתה אף פעם לא רוצה לטפל בילד בגלל משהו שאתה רק חושד בו. כדי שכל אחד יוכל להפיק תועלת מאסטרטגיות טיפוליות, יש לטפל בו קודם בהפרעה הנכונה.
חיידקים אינם בהכרח האויב
כשאתה עוזר לילד להתמודד עם הגרמפוביה שלו, אתה קודם כל רוצה להסביר שלא כל החיידקים הם האויב. אתה יכול להסביר לילד שלך שבתוך גופו יש "לוחמים" קטנים שתוקפים חיידקים שנכנסים לגוף. העוזרים ה" לוחמים" האלה לא יכולים להתחזק יותר ולהגן עליהם עד שהם מקבלים קצת תרגול לחימה, והדרך היחידה לעשות זאת היא לאפשר לחיידקים להיכנס לאדם שלך ולתת למערכת החיסונית שלך למתוח את רגליה, כביכול.
חיידקים מועילים בדרך זו מכיוון שכאשר ילדים נחשפים אליהם, הם יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלהם, וליצור שכבת הגנה.עודדו ילדים לדמיין לוחמים קטנים בתוך גופם מתחזקים בכל פעם שהם נלחמים בנגיף חודר. לאחר מכן, עזור לילדים לדמיין את הלוחמים האלה אוסרים יחד כדי ליצור שדה כוח חזק ובטוח המכונה מערכת החיסון שלהם.
הסבירו לילדיכם שאם תנסו, אין להתחמק מכל החיידקים. ילדים עם הפרעה זו גדלים להאמין שהם יכולים לשלוט בסביבה שלהם במידה שבה אף חיידק לא נוגע באדם שלהם. זה אף פעם לא יכול להיות המקרה, מכיוון שחיידקים נמצאים בכל מקום. השלמה עם המציאות הזו היא עובדה חיונית שילדים יקבלו.
ללמד ילדים שיטות היגיינה בריאות
אנו מלמדים ילדים לשטוף ידיים כשהם נכנסים פנימה לאחר שהותם במרחבים ציבוריים ולפני אכילת ארוחה. שטיפת ידיים במקרים אלה היא תרגול היגיינה בריא. ילדים ששוטפים ידיים שוב ושוב או מאמינים שהם חייבים לשטוף ידיים מספר מסוים של פעמים ביום או בשעה, פיתחו נוהל היגיינה לא בריא.
כאשר ילדים סועדים במסעדה, הם עשויים לשטוף ידיים לפני האוכל ואולי גם לאחר הארוחה. זהו גם נוהל היגיינה סטנדרטי. ילדים שמסרבים לגעת במשטח במסעדה או מסרבים לאכול שם כי אין להם שליטה על הכנת האוכל שלהם פיתחו נוהג לא בריא הקשור לגרמפוביה.
למדו את הילדים מה נחשב היגיינה בריאה. תן לילדים חלונות ספציפיים ומצבי זמן שבהם רחיצת ידיים מקובלת. למד אותם לשטוף ידיים עם סבון ומים חמים למשך לא יותר מדקה אחת.
לדגמן את ההתנהגויות שאתם רוצים לראות בילדים שלכם
הורים צריכים לעצב את ההתנהגויות שהם מקווים לראות אצל ילדיהם. וודאו שאתם גם שוטפים ידיים בזמנים מקובלים. חשבו כיצד אתם ניגשים לניקיון ולחיידקים. האם אתה כל הזמן אומר לילדך לחטא או לשטוף, או שאתה נותן תזכורות מתמשכות להימנע ממשטחים מסוימים בגלל שהם מלוכלכים או גסים? הורים צריכים לעסוק בהשתקפות עצמית מסוימת כדי להבטיח שהם לא תורמים לפחד הקיים של ילדם מחיידקים.
הצגת טכניקות שימושיות
כשילד נלחם בפוביה, טכניקות שונות יכולות לעזור לו להתמודד עם הפחד העז שלו. השתמש בטכניקות כדי להשלים כל עבודה שרופא או מטפל עושים כדי לעזור לילדך. הטכניקות שלך אינן שם כדי להחליף עזרה מקצועית, וכל השיטות בהן נעשה שימוש צריכות להיבדק ולאשר על ידי איש מקצוע.
תרגל טכניקות הרפיה
למדו את ילדכם טכניקות הרפיה שעשויות לעזור להרגיע את התסמינים הגופניים המלווים לעיתים קרובות חרדה. תרגל נשימות עמוקות כמו גם דיבור עצמי כדי לעזור להם להתחבר ל" מוח הרגיל" שלהם ולא ל" מוח המודאג שלהם". המוח המודאג הוא זה עם המחשבות שמשכנעות ילד שהם נמצאים בסכנה מיידית. המוח הרגיל מזכיר להם שלא כל החיידקים פוגעים, מיליוני חיידקים באים במגע עם מיליוני אנשים בכל יום, ושום דבר רע לא קורה.בעיקרו של דבר, אתה מלמד את ילדך להקשיב לחשיבה הרציונלית שלו במקום לחשיבה לא רציונלית.
ניתן גם להכניס שיטות גישור, להפוך רגעים של רוגע וחיבור לחלק משגרת יומו של הילד. התחל עם כיסי זמן קטנים, כמה דקות בלבד, ודגמי איך לעשות מדיטציה.
התמודדות עם פחדים ועבודה דרכם
הימנעות היא לא חברה שלך במקרה הזה, וככל שתימנע ממצבים מתוך פחד, כך הפחד יגדל. התמודדות עם פחד היא דבר קשה עבור רוב האנשים. התמודדות עם פוביה מאתגרת ואינה נוחה יותר באופן אקספוננציאלי בגלל תחושת הסכנה המוגברת שמישהו עם פוביה חווה. תמכו בילדכם כשהם צריכים להתמודד עם פחד הקשור לחיידקים. זכור להשתמש בדיבור רציונלי עם "המוח הרגיל" וכן בטכניקות הרפיה.
עבודה לקראת צמצום
ילדים עם גרמפוביה ישטפו את ידיהם יתר על המידה כדי להפחית את מספר החיידקים איתם הם באים במגע.בדקו כמה פעמים ילדכם שוטף ידיים. פעל להפחתת מספר השטיפות ביום, החל בקטן. כאשר ילדים חשים חרדה בגלל אי השתתפותם בטקס הכביסה שלהם, עבדו איתם על טכניקות הרפיה, עודדו אותם לבטא את המחשבות והרגשות שלהם ולנסות להעסיק אותם בפעילויות מהנות שעוזרות להוריד את דעתם מהפוביה שלהם.
לדעת מתי לקבל עזרה
בכל פעם שאתה חושב שמשהו לא בסדר עם הילד שלך, תרצה לקפוץ מיד ולהתחיל לתקן את זה. אמנם לתת למשהו כמו פוביה לחגוג זה אף פעם לא הדרך, אבל למהר לכבוש אותו יכול גם להזיק. אם אתה חושד שילדך נאבק בחרדה חמורה, הפרעה טורדנית-קומפולסיבית או גרמפוביה, שאל רופא ילדים לחוות דעתו. הם יכולים להעריך את ילדך ולהמליץ על דרכים לעזור לילדך לעבוד לקראת בריאות נפשית יציבה.
