לעזור לילדים לכבוש את הפחדים שלהם מתחיל בך. נסה את הטכניקות היעילות האלה כדי לעזור לילדים שלך להיות אמיצים!
פחד הוא רגש נורמלי עבור ילדים ומבוגרים כאחד. זה קורה כאשר אדם צופה איום פוטנציאלי - וגם אם הסכנה אינה קיימת, המחשבה על האובייקט או הרעיון הזה עלולה לגרום לחרדה ומתח. אם הקטן שלך חווה פחדי ילדות, יש דרכים לעזור לו להתגבר על המצוקה שאופפת את המושגים האלה.
התחל בהבנה כיצד פחד יכול להשפיע על ילד, ולאחר מכן נסה כמה מהאסטרטגיות הפשוטות הללו כדי לעזור לילדים להתמודד עם הפחדים שלהם ואף להתגבר עליהם.
פחדי ילדות נפוצים
פחד יכול להיות גם נלמד וגם מולד. למשל, הפחד של ילד מהחושך נובע מחוסר היכולת שלו לראות את מה שמסביבו. זה גורם להם להרגיש פגיעים, וזה רגש שרוב הילדים הצעירים לא יודעים איך לבטא. זהו פחד מולד שנובע מהרצון להישאר בטוח ובשליטה.
לעומת זאת, אם לילדכם הייתה חוויה לא טובה במשרדו של הרופא או נאלץ לעבור מספר ניתוחים כפעוט, הם עלולים לשייך את הרופא לכאב. מכיוון שהם לא מבינים שהתקריות הללו היו מבודדות, הפחד המלומד הזה מוחל על כל הרופאים והמקומות שבהם הם עובדים.
בעוד שפחדים וחרדות של ילדים שכיחים יותר בגילאים מסוימים (פעוטות, למשל עלולים לפחד מרעשים רמים; ילדים בגיל הגן עשויים לפחד מהחושך; ילדים בגיל בית הספר עשויים לפחד מנחשים ו עכבישים) כל ילד שונה, ופחדים שונים יכולים לצוץ בזמנים שונים.
באופן כללי, עם זאת, חלק מפחדי הילדות האופייניים שיש להיזהר מהם אצל ילדים צעירים כוללים:
- עכבישים / באגים
- חיות גדולות
- חושך
- הלא נודע
- להיות לבד
- סופות רעמים
- גבהים
- נופל
- רופאים
- רעשים חזקים
- מים
- זרים
- העברת מבני משחק (נדנדות, בתים מקפיצים וכו')
- מפלצות
- כאב
- שינוי
- הפסד
למרות שרוב ההורים רוצים שילדיהם יהיו אמיצים, פחד הוא לא תמיד דבר רע. זה יכול להגן עלינו מפני סכנה אמיתית. אתה רוצה שלילד שלך תהיה הבנה בריאה מתי פחד הוא אזהרה ומתי הוא לא מוצדק. לדוגמה, אתה לא רוצה שילדך יפחד לחצות גשר, אבל צלילה בצוקים היא לא משהו שרוב ההורים רוצים שגם הילדים שלהם יעשו.
איך פחדים משפיעים על התפתחותו של ילד?
כולם חווים פחד. זה חלק נורמלי מהחיים. פחדי ילדות אופייניים, אמיתיים ומדומים, הם משהו שמתלווה להתפתחות הילד. לדוגמה, כאשר מערכת החישה של ילד לא התבגרה במלואה, רעשים חזקים ותנועות פתאומיות עלולים להפעיל אותם. אלו פחדים שהם יצמחו.
לעומת זאת, חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו כי "חשיפה לנסיבות המייצרות פחד מתמשך וחרדה כרונית יכולה להיות בעלת השלכות לכל החיים על ידי שיבוש הארכיטקטורה המתפתחת של המוח". אלה כוללים את היכולת של ילד ליצור קשרים חברתיים, ללמוד ולתקשר בעולם. הן יכולות להיות השפעות מזיקות על בריאותם הנפשית והגופנית. רוב אלו הם מקרים קיצוניים הקשורים לחשיפה לאלימות או התעללות, קומץ אירועים טראומטיים כמו מוות של בן משפחה קרוב או תקיפה של בעלי חיים, או סבל ממחלה קשה.
לאותם ילדים שחווים טראומה בילדות המוקדמת, יש חדשות טובות. הם יכולים להתיר את הפחדים האלה. עם זאת, המחקר מציין שזה יכול להתרחש רק בשנים מאוחרות יותר, כאשר מבנים ספציפיים של המוח הבשילו.
לחלופין, לילדים שחווים פחדי ילדות נפוצים, יש דרכים יעילות לעזור להם להתמודד באופן מיידי יותר ואף להתגבר על החששות הללו. הגישה הבריאה ביותר היא שההורים יתייחסו לפחדים אלו ברצינות.
שמונה שיטות מוצלחות לעזור לילדים להתגבר על הפחדים שלהם
פחד הוא דבר חזק, אבל אתה לא צריך לתת לו להשתלט על ילדך. נסה את הטכניקות הפשוטות האלה כדי לעזור להם לכבוש את הפחדים ולהחזיר את השליטה.
1. להכיר בפחד של הילד ולספק נחמה
כשמישהו מוטרד, הדבר החשוב ביותר שאדם יכול לעשות הוא להכיר ברגשותיו של אותו אדם ולהתייחס לחוויה שלו.לעולם אסור לזלזל או להקניט ילד על כך שהוא נפתח בדאגותיו. הידיעה שמישהו אחר נמצא שם עבורם בעת צרה ויש לו חששות דומים יכולה להביא הקלה גדולה לילד מפחד.
עם זאת, גם לא כדאי להתעכב על הפחד. זה יכול להחמיר את המצב. במקום זאת, דברו על זה בצורה בונה. התגברות על פחדים אצל ילדים יכולה להתחיל עם הכרה ואימות של רגשותיהם.
2. דברו על הפחדים שלהם - ושלכם
מה מפחיד אותך? תחשוב על זה דקה. ברגע שאתה מגיע עם תשובה, איך אתה מרגיע את הפחדים האלה כשהם מתעוררים? על ידי מענה על שאלות אלו, תוכל לעזור לילדך בצורה יעילה יותר. שוחח איתם בפתיחות על הדברים שגורמים לך לדאוג או להרגיש לחץ וכיצד אתה גורם לרגשות האלה להיעלם. אם אתה פגיע, סביר יותר שהם יעשו את אותו הדבר.
כמו כן, קח את הזמן כדי להכיר בכך שלא תמיד יש לנו שליטה על הסביבה שלנו, אבל אנחנו יכולים לשלוט בפעולות ובתגובות שלנו. לאחר מכן, השתמש בדמיון שלך!
למרבה העניין, מחקר על פחד ודמיון הראה שעל ידי דיבור על תרחישים פוטנציאליים, אתה יכול להפחית את הפחדים שלך. ליתר דיוק, אם תדמיינו אירועים עתידיים והתוצאות האפשריות שלהם, תרגישו מוכנים יותר כשהם מתרחשים בפועל. זה אומר לשבת עם הילדים שלך ולשאול אותם שאלות אמיתיות ורטוריות כדי לעזור להקל על השינוי. בואו נעמיד פנים שכלבים הם הפחד של ילדכם.
- איך אתה מרגיש כשאתה רואה כלב?
- למה אתה חושב שאתה מרגיש כך?
- האם כלב היה מרושע אליכם כשאמא לא הייתה בסביבה?
- מה אתה חושב שכלב היה עושה אם הוא היה מתקרב אליך?
- האם אתה יודע מה לעשות כשכלב נוהם עליך?
- אתם יודעים איך לגרום לכלב להסתלק?
כשהם עונים, ספק עצות מעשיות תוך אימות רגשותיהם.
3. ליישם טיפול קוגניטיבי התנהגותי
המונח הטכני הזה נשמע יקר, אבל זה בעצם משהו שאתה יכול לעשות בבית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא כמו מיקרו מינון. בסביבה מבוקרת, אתה חושף את ילדך לפחד שלו לפרקי זמן קצרים. זה עוזר להפחית את החרדה ועוזר להם להרגיש בטוחים יותר כאשר הטריגר עולה.
לדוגמה, אם לילדך יש פחד מכלבים, התקשר למאלף כלבים מקומי כדי לאתר כלב טיפולי שילדך יוכל לתקשר איתו באופן קבוע. ספרו לילדכם על הפגישה הזו ודברו כיצד היא תעזור לו להתגבר על הפחד. התחל בקטן ועשה זאת בסביבה מוכרת.
לפגישה הראשונה שלהם, פשוט השאירו איתם את הכלב בחדר ותן להם שליטה על המצב. אם הם אף פעם לא מתקרבים או מלטפים את הכלב בפגישות הראשונות, זה בסדר.המטרה היא לתת להם לראות שלא כל הכלבים מסוכנים. עם הזמן, פעל למען שילדך יתקרב אל הכלב, שב עם הכלב ולאחר מכן לטף את הכלב.
4. למד ילדים מיומנויות להילחם בפחד שלהם
להמשך לדוגמה של הכלב, אם ילדכם אינו יודע כיצד לגשת או לקיים אינטראקציה נכונה עם כלב, הוא עלול למצוא את הפחדים שלו הופכים למציאות. קח את הזמן כדי לחנך את ילדך על התנהגות נאותה של בעלי חיים. כך גם לגבי פחד ממים. אם אתה משקיע בשיעורי שחייה, אתה מחזיר להם את השליטה שהם חושקים בה. זה לוקח את הכוח מאחורי הפחד, מה שהופך אותו לחסר משמעות.
5. ספקו לילדים אזהרה
אם אתה יודע שדברים ספציפיים, כמו רעשים חזקים או נופים גבוהים מפחידים את ילדך, תן לו תשומת לב אם אתה יודע שהם באים! זה חוזר לטכניקת התרחיש הפוטנציאלי. על ידי הידיעה שמשהו מגיע, ילדך יכול להתכונן נפשית לרגע, ולאפשר לו לשלוט טוב יותר בחרדה שלו.
6. היו כנים עם ילדכם
העולם הוא מקום מפחיד - והורים לא תמיד יכולים לשלוט בכל מה שקורה סביב הילד שלהם. ככל שילדכם יגיע לגיל היסודי, הוא יהפוך לתפיסה רבה יותר למצבים סביבו. קח את הזמן לנהל שיחות פתוחות וכנות. דברו על דברים כמו מוות ומחלות קשות. דברו על אלימות.
למרות שאתה רוצה להגן על ילדך מהנושאים הנוראיים האלה, הם חשובים ודיונים אלה יכולים לעזור להכין את ילדך לעתיד. זה יכול לשמש גם כהזדמנות מצוינת להדגיש את היתרון בטיפול בעצמך וכיצד להיות בטוח במצבים שונים.
7. תן להם כלים להתמודד עם הפחדים שלהם
לפעמים לקבוע מה בדיוק הפחד ולתת לילד כלי יכול לעזור. לדוגמה:
- האם הילד שלכם מפחד מהחושך? תן להם מנורת לילה.
- האם הם עצבניים במהלך סופות רעמים? הרכיבו ערכת חירום למצבי מזג אוויר קשים וקבעו היכן ממוקם חדר הכספת שלכם.
- האם ילדכם חושש מביקור אצל הרופא? הביאו אותם לפגישות שלכם. תן להם לראות אותך נבדק ולקבל את החיסונים השנתיים שלך. אמנם אינך יכול להסיר את הכאב מכל הביקורים, אך אתה יכול להוות דוגמה. הסבר מדוע ביקורים אלו חשובים וכיצד החלופה לחלות גרועה יותר.
- אם הבעיה היא באגים, רססו את הבית שלכם כדי להגביל את נוכחותם. כמו כן, חקור את היצורים באזור שלך. אם הילד שלך יודע שהחרקים אינם רעילים, אז זה מסיר חלק מהדאגה.
- אם יש להם סיוטים או חוששים ממפלצות, בקש מהם לצייר את השדים שלהם. זה יכול לעזור לך לראות מה הם מדמיינים ולקבוע את המקור האמיתי לפחד שלהם.
8. השתמש בחיזוק חיובי כדי לעזור להפחית פחד
גם אם הם לא מתגברים לחלוטין על הפחדים שלהם, אם הם יעשו את הצעד האמיץ של להתמודד איתם, זה ראוי להכרה! למעשה, מחקרים מראים שבאמצעות גישה זו ניתן להוריד את רמות הפחד של הילד ואף להפוך אותן! אל תזלזל בכוחו של שבח.קח את הזמן להכיר בצעדים קטנים לקראת אומץ.
לא כל פחדי הילדות ייעלמו
למרבה הצער, פחדים הסובבים סביב שינוי, מוות, כאב או פגיעה גופנית, והלא נודע לעולם לא ייעלם באמת. אלה נחשבים לפחדים ראשוניים. הם קיימים בנפש שלנו ומהווים תגובה ביולוגית שכולנו חווים. זה קצת הופך אותם לקשים יותר לטיפול, אבל על ידי שימוש בטכניקות לעיל, אתה יכול לעזור להפחית את השפעתם. כמו כן, זכרו שלוקח זמן להתגבר על הרגשות הטבעיים הללו. להיות סבלני. כשהתינוק שלך מפחד, תהיה שם בשבילו. בין אם אתה מוצא שהטריגר מפחיד או לא, הוא מאוד אמיתי עבורם וכדאי להתייחס אליו ככזה.
