קבלת ההחלטה ללכת לטיפול יכולה להרגיש מאתגרת. ראשית, אתה צריך להרגיש בטוח שטיפול יכול לעזור לך להגיע ליעדי בריאות הנפש שלך ולאחר מכן אתה צריך למצוא מטפל שיכול לעזור להדריך אותך בתהליך. למצוא מטפל זה לא כל כך קשה. אבל איך מוצאים אחד טוב?
מטפל "טוב" יכול להיות אומר דברים רבים ושונים לאנשים שונים. מה שבאמת חשוב הוא למצוא מטפל טוב בשבילך - מישהו שאתה מרגיש שאתה יכול להיות כנה ופתוחה איתו ושאתה סומך עליו שיספק טיפול נפשי מקיף.אתה יכול להשתמש במדריך זה כדי ללמוד עוד על מה לחפש והיכן לחפש לאחר שנקטת את הצעד הזה כדי לתעדף את הבריאות הנפשית שלך.
איך למצוא מטפל טוב בשבילך
תרפיה מציעה לך הזדמנות לדבר על אירועי חיים משפיעים ולקבל משוב או הדרכה למציאת איזון נפשי. מטפל טוב יוכל להקשיב לצרכים שלך, לספק לך תמיכה ולהציע תוכנית טיפול שיכולה לשמש כמפת הדרכים שלך להתקדם. אבל כדי שתהליך זה יצליח, אתה והמטפל שלך צריכים להיות בקשר.
אפשר לחשוב על קשר חזק בין מטופל למטפל כמו שני חלקי פאזל. אתה והמטפל שלך צריכים להתאים זה לזה כדי להתקדם ככל האפשר. ברגע שתמצא את המטפל המתאים לך, תוכל להתחיל לעשות את העבודה האמיתית לשינוי חיובי.
במהלך התהליך של ניסיון למצוא מטפל שידריך אותך לאורך המסע הזה, יש כמה טיפים שיכולים להקל על התהליך.
שקול תחילה את הצרכים שלך
כל מטפל הוא שונה. לא רק שמטפלים מגיעים מרקע ותחומי לימוד שונים, אלא יש להם גם גישות ספציפיות לטיפול ואישים ייחודיים.
זו הסיבה שחשוב לחשוב מה אתם רוצים במטפל שלכם לפני שאתם מתחילים לחפש התאמה. הצרכים שלך צריכים ליצור עדשה שתצמצם את החיפוש שלך ותהפוך את התהליך לספציפי יותר.
כמה שאלות מועילות שכדאי לשאול כוללות:
- האם מגדר המטפל שלך משנה לך? אם כן, מה הייתם מעדיפים?
- יש לך העדפה סביב גילם?
- האם תרצו שיעברו הכשרה בסוגי טיפול שונים?
- רוצה שהם יתמחו בתחום מסוים?
- האם תעדיפו מטפל מרקע או תרבות דומה לשלך?
- האם הם צריכים להיות מיושרים ל-LGBTQIA+?
- האם הייתם מעדיפים שהם יהיו בעלי דת?
- איזה סוג של טון היית רוצה שיהיה להם? האם תרצה זרימה סתמית יותר עם בדיחות מדי פעם, או שאתה מעדיף גישה אקדמית יותר?
שאלו את עצמכם כמה שיותר שאלות וערכו רשימה כדי לשמור על ארגון המחשבות שלכם. אולי לא תמצא מטפל שמסמן כל תיבה, אבל סביר יותר שתמצא מטפל קרוב אם ברור לך מה ההעדפות שלך.
קח בחשבון את התקציב
טיפול יכול לעלות ביוקר. שיעור המטפל עשוי להיות תלוי במיקומו, בזמינותם ובסוג הטיפול שהוא עוסק בו. תרצה לערוך מחקר מתקדם כדי לקבוע אם המטפל הרצוי שלך פועל במסגרת התקציב שלך או מקבל את הביטוח שלך כדי להקל על חלק מהנטל הכספי.
דרך אחת לגלות כמה גובה מטפל בכל מפגש היא לחקור את האתר שלו.ייתכן שתוכל גם למצוא מידע לגבי האם הם מקבלים או לא מקבלים ביטוח והסוגים הספציפיים שמתקבלים. אם יש לך ביטוח, תוכל גם לבקר באתר האינטרנט של חברת הביטוח שלך ולחפש ספקים בספרייה שלהם.
אם פרטי החיוב אינם זמינים באתר של מטפל, ניתן לשלוח מייל או להתקשר בטלפון כדי לברר לגבי התעריפים. חלק מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מציעים תעריפים בקנה מידה מזיז כדי להתאים לאנשים בעלי הכנסה שונה. בדוק את התכונה הזו באתר שלהם או שאל על זה במהלך שיחת הטלפון שלך.
שאלו הרבה שאלות
מטפלים רבים מציעים פגישת ייעוץ חינם לפני הפגישה הטיפולית הרשמית הראשונה. בדרך כלל, זה נעשה בטלפון או באמצעות פלטפורמת וידאו. במהלך תקופה זו, תוכל לשאול את המטפל שאלות כדי לברר אם הן מתאימות לצרכים שלך.
" לקוחות צריכים להיות מוכנים לשאול כל שאלה שהם חושבים", אומר ד" ר. LaNail R. Plummer, Ed. D, יועץ מקצועי קליני מורשה (LCPC). אתה יכול להשתמש ברשימת הבדיקה שהכנת קודם לגבי מה שאתה רוצה ממטפל כדי לראות איך התגובות שלו תואמות למה שאתה מחפש.
כמה שאלות נוספות שאולי תרצו לשאול כוללות:
- מהי הגישה שלך לטיפול?
- מה העלות למפגש? האם אתה מקבל ביטוח? האם אתם מציעים תעריפים בקנה מידה גולש?
- מהן האישורים הספציפיים שלך ובמה יש לך ניסיון?
- האם אתם מעדיפים לתת אבחנה או סתם לעבוד על ריפוי?
- כמה אורכים הפגישות ובאיזו תדירות הייתם נפגשים?
- איזו הכשרה סיימת שגורמת לך להיות בעל ידע תרבותי, רגיש לדת או ל-LGBTQIA+ (אם אתה מחפש את הכישורים האלה)?
- האם אתם מציעים גם הפעלות אישיות וגם וירטואליות?
חקור אפשרויות שונות
אם הייעוץ הטלפוני שלך עבר טוב ואתה מרגיש שאתה והמטפל שלך מתאימים, אז אולי יהיה רעיון טוב לקבוע פגישה ראשונה. עם זאת, עדיין אינך חייב להתחייב לחלוטין אם אינך מוכן.
אם למעשה, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם מגוון מטפלים לפני שתחליטו סופית. אתה יכול לעשות זאת על ידי קביעת ייעוץ חינם יותר עם מטפלים העונים על רוב הצרכים שלך.
במהלך השיחות שלך, אתה יכול להיות כנה ולהודיע להם שאתה בתהליך של ניסיון למצוא התאמה טובה. גם אם הם לא המטפלים בשבילך, אולי הם יוכלו לתת לך עצה נוספת או להפנות אותך לספק שעשוי להתאים יותר לצרכים שלך.
תזמן את הפגישה הראשונה שלך
פגישת הטיפול הראשונה מכונה לעתים קרובות "מפגש אינטייק". במהלך תקופה זו, המטפל שלך ידריך אותך על הניירת הדרושה לפני תחילת הטיפול בפועל.
" באופן מקצועי, אנו קוראים לזה 'בניית קרבה'. כלאחר יד אנחנו קוראים לזה 'להכיר אותך'. מבחינה תרבותית אנחנו קוראים לזה 'בוא נדבר - זה בטוח כאן'", אומר ד" ר פלאמר. במהלך הזמן הזה, אתה והמטפל הפוטנציאלי שלך תחליף היכרות, תדבר על מה שהביא אותך לטיפול ותקבע מטרות לעתיד. מפגש זה נותן לך יותר זמן לחוות את אישיותו של המטפל, ולקבל תחושה טובה יותר כיצד יזרמו מפגשי טיפול עתידיים.
תוכל לשאול שאלות נוספות ולבדוק אם אתה מרגיש בנוח ובטוח לדבר עם האדם הזה על חייך או לא. בסוף הפגישה, אתה מחליט אם תרצה לקבוע עוד מפגש או אם בכל זאת זה לא התאים.
שקול את הפגישה שלך
טיפול דורש הרהור רב. לאחר הפגישה הראשונה שלך, ואפילו לאחר ההתייעצויות הטלפוניות שלך, זה יכול להיות מועיל לקחת קצת זמן כדי לחשוב איך הדברים התנהלו.
" חשוב שהלקוחות יכירו וירגישו בנוח עם המטפל שהם בחרו לעבוד איתו, במיוחד מכיוון שהם חולקים את כל המחשבות, הרגשות והרגשות שלהם", אומר ד" ר.פלאמר. "אנו מקווים שנוכל לגרום ללקוחות להרגיש 'שראו אותם'", היא אומרת, "כדי לגרום ללקוח להרגיש מספיק בנוח להתחיל לשתף כמה מהסודות, המחשבות הפרטיות או החוויות הטראומטיות שלו."
תבדוק עם עצמך וראה איך השיחה עם המטפל הפוטנציאלי שלך גרמה לך להרגיש. כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך הן:
- האם המטפל גרם לך להרגיש בנוח?
- האם אתה יכול לראות את עצמך חולק איתם את חייך האישיים?
- הרגשת בטוחה?
- האם אתה בטוח ביכולת המקצועית של המטפל?
- האם הרגשת שאתה והדאגות שלך נראו, שמעו והובנו?
- האם אתה מרגיש שהם מבינים אותך?
אין דבר כזה התאמה מושלמת לחלוטין, אז אל תפעילו על עצמכם יותר מדי לחץ. במקום זאת, נסה למצוא התאמה טובה - כזו שבה אתה מרגיש שאתה יכול להיות פגיע ללא שיפוט.אם אתה מאמין שאתה יכול לבסס סוג כזה של מערכת יחסים עם המטפל שלך, אז אתה בכיוון הנכון.
אפשר תוכנית חלופית
אם פגישת הטיפול הראשונה שלך לא מייצרת את הקשר לו קיווית, זה בסדר. זה לא אומר שמשהו לא בסדר בך או במטפל שאיתו דיברת. אולי זה פשוט לא היה מתאים. נסו לא להיות מיואש.
" תפקיד הלקוח הוא להיות פתוח. להיות מוכן לשתף. לשאול שאלות, לנשום ולהירגע", אומר ד" ר פלאמר. אם זה הלך הרוח שיש לך בהתייעצויות ובפגישות הראשונות שלך, אז אתה עושה כל מה שאתה יכול, ואתה צריך להיות גאה בעצמך. המשיכו בחיפוש עד שתמצאו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שאיתו תוכלו לסמוך ולבנות קרבה.
כלים שיעזרו לכם למצוא מטפל
ישנן מספר דרכים שבהן תוכל למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לדוגמה, אתה יכול לחפש באינטרנט על ידי הקלדת משהו פשוט כמו "מטפלים בקרבתי." לחלופין, ייתכן שיש לך אנשים אהובים שיכולים לשתף את פרטי ההתקשרות עם מטפל שהם סומכים עליו. אתה יכול גם לדבר עם המטפל הראשי שלך כדי לקבל הפניה.
אתה יכול גם להשתמש בכלי איתור טיפולים כמו אלה למטה כדי לעזור לך למצוא התאמה טובה. לרבים מהכלים המקוונים הללו יש מגוון מסננים, כגון ספקי ביטוח, הפעלות וירטואליות או אישיות והתמחויות כך שתוכלו לצמצם את החיפוש שלכם.
מאתרי טיפול כללי
תוכל להשתמש במאתרי טיפול בהיקף רחב אלה כדי למצוא אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בכל רחבי ארצות הברית. לרבים מאנשי המקצוע הרשומים יש התמחויות ומגוון של נסיונות, ואתרים אלו מכילים את כל פרטי הקשר שלהם בחלל אחד.
- איתור האיגוד האמריקאי לטיפול בנישואין ומשפחה
- מאתר פסיכולוג APA
- איתור פסיכולוגיה היום
מאתרים לסוגי טיפול ספציפיים
שמעת על סוג מסוים שרצית לנסות? או שחבר מהימן המליץ על צורת טיפול שלדעתו תעזור לך? אם כן, אתה יכול להשתמש באתרים למטה כדי לחקור מטפלים המתמקדים בסוגים שונים של טיפול.
- איתור האגודה האמריקאית לטיפול באמנות
- איתור איגוד התרפיה במוזיקה אמריקאית
- איתור איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה
- איתור האגודה לטיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים
- איתור ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR) איתור האגודה הבינלאומית
מאתרי טיפול לקהילות ספציפיות
יש אנשים שעשויים להרגיש יותר בנוח עם מטפל שבקיא ברקע הספציפי שלהם. לדוגמה, חיילים משוחררים, אלו שחוו טראומה ספציפית, אנשים צבעוניים וחברי קהילת LGBTQIA+ עשויים לחפש מטפל בעל הכשרה ספציפית בתחומים אלו.הארגונים שלהלן יכולים לחבר אותך למטפלים עם הריכוזים הספציפיים האלה.
- איתור פסיכותרפיה דינמית חוויתית מואצת מכון AEDP
- מטפלות שחורות
- מטפלים כוללים BIPOC ו- LGBTQIA+ Locator
- ארה" ב איתור ספקים של המחלקה לענייני חיילים משוחררים
מציאת מטפל, וחשוב מכך, מטפל שמתאים לך יכולה להיות מאתגרת. זה יכול לקחת קצת חיפוש, למידה וגילוי מה אתה באמת צריך. זה עשוי לקחת גם קצת ניסוי וטעייה עד שתמצא את האדם הנכון שיוכל לעזור לך להיפתח וליצור מערכת יחסים מתאימה בין מטופל למטפל. כשהחיפוש נראה קשה, לעולם אל תשכח שאתה נוקט בצעדים הדרושים כדי לעזור לעצמך להחלים. בריאות הנפש שלך חשובה, ומציאת מטפל טוב היא אחת הדרכים לתמוך במנטליות הזו.
