אם אתה רואה כמה מהסימנים האלה אצל המתבגר שלך, הם יכולים להיות דגלים אדומים שמשהו לא בסדר.
כל אחד יכול להיאבק בבריאות הנפשית שלו מדי פעם - אפילו ילדים ובני נוער. לכולנו יש מחשבות ורגשות שעלולים להשפיע לרעה בזמן שאנו מנווטים בחיים. אתגרים יומיומיים ומאבקים נסתרים יכולים להצטבר ולגבות מחיר מהבריאות הנפשית שלנו.
כהורה, אתה מגונן בחירוף נפש על ילדך. אתה רוצה לשמור אותם בטוחים ובריאים בכל היבטי חייהם. בעיות לבריאות הנפש יכולות להיות מסובכות לזהות כי הן לא נראים כמו חתכים ושריטות.עם זאת, ישנם כמה סימנים שאתה יכול לשים לב אליהם. עיין במדריך שלהלן כדי ללמוד על כמה שינויים בהתנהגות שעשויים לחשוף שבני הנוער שלך יכולים להפיק תועלת מטיפול ותמיכה נוספת.
סימנים לכך שמתבגר עשוי להפיק תועלת מטיפול
לא פעם נאמר שאם אי פעם הייתה לך ילדות או חווית תרבות, טיפול עשוי להיות רעיון טוב עבורך. חזור וקרא שוב את המשפט הזה פעם נוספת. במיוחד אם הרעיון של העשרה שלך צריך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש נראה קצת מוזר. ביטוי זה מציע שכולם יכולים להפיק תועלת מהטיפול, כולל הנער שלך.
אנשים הולכים לטיפול ממגוון סיבות שונות. הם עשויים להרגיש נמוכים, לחוצים, המומים, או שילוב של כל האמור לעיל. עבור אנשים מסוימים, חיפוש אחר תמיכה נוספת יכולה להרגיש כמו החלטה גדולה בחיים. עבור אחרים, זה עשוי להיראות כמו מעבר טבעי. אותן תחושות יכולות לחול על בני נוער.
אבל איך אתה יכול לדעת אם המתבגר שלך הוא רק בן נוער, או אם הטיפול עשוי להיות מה שהם צריכים? זה יכול להיות מסובך לאמוד את המצב, אבל זה לא בלתי אפשרי.עיין בסימני האזהרה למטה כדי לעזור לך לפענח אם בני הנוער שלך עשויים להפיק תועלת מלדבר עם מישהו, או אם הם רק סובלים מכאבי הגדילה של החיים.
שינויים בהרגלי האכילה שלהם
מספר מצבים נפשיים, כגון דיכאון וחרדה, נקשרו לשינויים בתיאבון.
לדוגמה, ייתכן שתראה את הנער שלך:
- אוכלים יותר ממה שהם עושים בדרך כלל
- אוכלים פחות ממה שאתם רגילים לראות
- העדיפו להכין אוכל משלהם או לאכול בזמן שונה מאחרים
- אומרים שהם ב" דיאטה" (לעיתים קרובות אנשים עם הפרעת אכילה יגידו שהם אימצו תזונה טבעונית או צמחונית כדי להימנע מאכילת מזונות מסוימים.)
- נשנושים לעתים קרובות יותר
- דילוג על ארוחות
בנוסף, שינויים אלו בהתנהגות האכילה יכולים ללוות גם שינויים בגופו של המתבגר. זה עשוי להיראות כאילו הילד שלך עולה או יורד במשקל במהירות ובאופן ניכר.
חשוב לציין שעלייה וירידה במשקל היא נורמלית לחלוטין בבני נוער מתפתחים, במיוחד מכיוון שהם עוברים שלבי גדילה והתפתחות הורמונלית. שינויים במשקל הגוף שעשויים להיות קשורים לדאגות לבריאות הנפש הם בדרך כלל משמעותיים ונראה שהם מתפתחים במהירות.
דפוסי שינה שונים
מצבי בריאות נפשיים רבים יכולים גם להשפיע על שנתו של המתבגר. זה יכול להופיע אצל ילדך דרך:
- קושי להירגע או להדביק מסכים בלילה
- חווה קושי להירדם או להישאר לישון
- מרגישים תשושים או עייפים כשהם מתעוררים
- ישנים יותר מדי או מעט מדי
- מתקשה לקום מהמיטה בבוקר
לא כולם ישנים את הכמות המושלמת בכל לילה ומתעוררים בתחושת רעננות. אם המתבגר שלך אומר שהם לא ישנים טוב מדי פעם, ייתכן שזה לא סימן שהם זקוקים לתמיכה נוספת.עם זאת, אם אתה מבחין בדפוסים חוזרים ונשנים של התנהגות זו, זה עשוי להיות סימן לדבר עם ילדך ולגלות את הסיבה לשינוי ההתנהגות.
מבודד את עצמם מחברים ומשפחה
בידוד חברתי יכול להיות גם סימן אזהרה לכך שמתבגר שלכם חווה מאבק בבריאות הנפש. לדוגמה, ילדך עשוי:
- נתקו חברים ומערכות יחסים ישנות
- סרבני הזמנה לבלות עם אחרים אחרי הלימודים
- שתפו פחות על חייהם האישיים איתך ועם משפחתך מאשר בעבר
- תתחילו לבלות את רוב הזמן בחדר שלהם
- תפסיקו להזמין חברים הביתה
חשוב לציין שבידוד חברתי אינו דומה לרצון בפרטיות. אם המתבגר שלך לא רוצה לענות על חלק מהשאלות שלך על חיי החברה שלהם או אוהב לבלות קצת בחדר שלהם כשהם חוזרים הביתה מבית הספר, זה לגמרי בסדר.כשאתה מתחיל להרגיש שהם מתרחקים מעצמך ומאנשים אחרים שאכפת להם מהם, אז זה יכול להיות סימן שמשהו קורה.
פגמים בהיגיינה האישית שלהם
לפעמים, כאשר אדם חווה השפעות שליליות על בריאות הנפש, משימות יומיומיות יכולות להיראות קשות. לדוגמה, בני הנוער שלך עשויים להתקשות להתקלח, לשטוף את שיערו, לצחצח שיניים או להחליף בגדים. המיטה שלהם עלולה להישאר לא מסודרת לתקופה ממושכת, ואשפה וכביסות מלוכלכות עלולות להיערם בחדרם כי פשוט אין להם כוח לסדר.
איך אתה יכול לדעת אם החדר של בני הנוער שלך מבולגן כי הם מתרפסים במטלות או אם הם נאבקים בבריאות הנפשית שלהם? אחת הדרכים היא לבצע תצפיות ולשאול את עצמך שאלות. כמה שאלות שאתה יכול לחשוב עליהן הן:
- האם הם לבשו את אותו בגד בדיוק יותר מפעם אחת השבוע? זה רגיל אצלם?
- האם התנהגות ההיגיינה האישית שלהם חורגת באופן ניכר מהרגיל? האם הם מריחים או נראים פחות נקיים?
- איך נראה החדר שלהם בדרך כלל? כמה רחוק מבולגן ברמה הבסיסית מה שאתה רואה כרגע?
- אילו מטלות ניקיון הן בדרך כלל טובות בתחזוקה? האם הם השלימו את אלה?
אם התשובות שלך לאחת מהשאלות שלמעלה מדגישות כי המתבגר שלך מראה שינויים משמעותיים בהתנהגות, הם עשויים להיות סימני אזהרה לכך שילדך חווה קשיים בבריאות הנפש.
אובדן עניין בפעילויות
סימן נוסף שכדאי לשים לב אליו הוא אם המתבגר שלך מאבד עניין בפעילויות שהם נהנו ממנו בעבר. זה יכול למלא תפקיד בבידוד חברתי, אבל הוא גורם מובהק בפני עצמו.
זה יכול להיראות כך:
- שום דבר לא נשמע להם יותר כיף או מעניין
- הם ממשיכים לנסות את התחביבים הישנים שלהם אבל אומרים שהם כבר לא מהנים
- הם כבר לא משתתפים באאוטלטים היצירתיים שהיו פעם
- הם רוצים לעזוב קבוצת ספורט שהצטרפו אליה או לדלג על אימון לעתים קרובות
- הם רוצים להיפטר או למסור את החומרים שבהם השתמשו לתחביבים שלהם
שינויים משמעותיים במצב הרוח שלהם
למרות שקריטריוני אבחון ייחודיים לכל דאגה לבריאות הנפש, מצבים רבים מחייבים אדם לחוות שינויים משמעותיים לתקופה של שבועיים לפחות. אתה יכול להשתמש בזה כנקודת התייחסות כדי לעזור לך להדריך אותך בכל שינוי ניכר במצב הרוח של ילדך.
כמה שינויים במצב הרוח שאולי תבחין בבני הנוער שלך כוללים:
- הם חווים תחושות עזות של דאגה
- יש להם קושי להתרכז
- הם נראים עצובים או נמוכים לפרק זמן ממושך
- הם נראים על הקצה
- הם נראים לחוצים יותר מבעבר
- הם עצבניים
כולנו יכולים להיות עצבניים, מודאגים ולחוצים מדי פעם. עם זאת, אם השינויים שבהם אתה מבחין בבני הנוער שלך נמשכים במשך שבועיים או יותר, ייתכן שהגיע הזמן להתערב.
כאבי גוף וכאבים בלתי מוסברים
בנוסף לשינויים במצב הרוח, בני הנוער שלך עשויים לחוות גם כמה תסמינים גופניים שעלולים להתרחש כתוצאה ממאבקים בבריאות הנפש. לדוגמה, יכולים להופיע כאבי ראש, כאבי בטן, כאבי גוף וכאבים בלתי מוסברים אחרים בגוף.
אם המתבגר שלך מתחיל לסבול מכאבים לעיתים קרובות, זה עשוי להיות סימן לבדוק איתו. במיוחד אם הם בדרך כלל לא חווים תסמינים פיזיים כאלה ואם אין הסבר ברור למה הם קורים.
שמתם לב לשימוש באלכוהול או בחומרים
אנשים רבים פונים לטיפול עצמי כדרך להתמודדות. זה יכול להיראות כמו שימוש באלכוהול או סמים כדי לעזור לאנשים להתנתק ולהתנתק מהרגשות שלהם. זה יכול לאפשר לאנשים להקהות את הכאב שלהם על ידי הימנעות ממנו.
אם שמתם לב שבני הנוער שלכם משתמש באלכוהול או בחומרים אחרים, ייתכן שיהיה רעיון טוב להתערב. ילדכם עשוי לעסוק בפעילות זו לבד, או לפתח קבוצת "חברים" חדשה המאפשרת לו גישה אל החומרים האלה.
הם עברו שינוי משמעותי בחיים
לחיים יש דרך לזרוק כדורי עקומה על כולנו. יש עליות ומורדות ופיתולים, כל אלה יכולים להשפיע על בריאותו הנפשית של אדם. אם המתבגר שלך - או משפחתך כולה - הושפע משינוי פתאומי, בלתי צפוי או משמעותי בחייך, זה יכול לתרום לדאגה לבריאות הנפש.
כמה דוגמאות לשינויים משמעותיים בחיים כוללות:
- גירושים במשפחה
- אובדן אדם אהוב
- מעבר לבית ספר חדש או לבית חדש
- מחלה קשה או פגיעה בעצמם או באדם אהוב
- עד או חווה משהו טראומטי, כגון תאונת דרכים, תקיפה מינית, התעללות וכו'.
טיפים שיעזרו להורים לדבר עם ילדיהם על בריאות הנפש
אין דרך נכונה או לא נכונה לדבר עם ילדכם על בריאות נפשית. כל עוד אתה ניגש לשיחה בדאגה ובדאגה, אתה עושה כל מה שאתה יכול. אין ספר הדרכה מושלם לפנות אליו, אז אל תפעיל את הלחץ הזה על עצמך.
קחו נשימה עמוקה. למעשה, קח כמה אם אתה צריך אותם. לאחר מכן, תכנן יום במהלך השבוע לנהל שיחה עם ילדך. נסה לבחור זמן שבו לא לך ולא לנער שלך יש פעילות להגיע אליה לאחר מכן. בדרך זו, השיחה לא תמהר, ולשניכם יהיה מספיק זמן לפרוק את הדחיסה לאחר מכן.
אל תפחד להתחיל את השיחה
זה יכול להיות מפחיד לשבת עם בני הנוער ולנהל שיחה רצינית על בריאותם הנפשית. עם זאת, ייתכן שבני הנוער שלך לעולם לא יגידו לך מתי הם נאבקים. ייתכן שהם מדכאים או מתעלמים מהרגשות שלהם.אולי הם לא ירצו שתדאג להם, או שהם פשוט לא ירגישו בנוח לשתף את המידע הזה. לכן זה תלוי בך כדי לגלגל את הכדור.
אם יש לכם שאלות וחששות, אל תפחדו להתייחס אליהם. לעתים קרובות, כאשר אנשים נאבקים, הם מקווים שאחרים ישימו לב ויציעו תמיכה. אם המתבגר שלך מראה אחד מסימני האזהרה לכך שבריאותו הנפשית עשויה לסבול, זו שיחה חשובה מכדי להתעלם ממנה. זה אולי לא קל, אבל זה יעזור לך להגן על רווחתו של ילדך.
טון הוא הכל
כשתתחיל את השיחה עם ילדך, הוא עלול להרגיש נשפט, מודע לעצמו או עצבני על כך שאתה מתייחס לשינויים בהתנהגות שלו. הם עלולים להתגונן, להתפרץ או לומר שהם לא רוצים לדבר על זה. אל תיקח את זה אישית. זה לא קשור אליך. הם פשוט מנסים להגן על עצמם על ידי הימנעות ממה שקורה באמת.
אחת הדרכים לנווט בזה היא להיות עדין. השתמש בהצהרות "אני" כדי שהילד שלך לא ירגיש שמכוונים אליו. כמה ביטויים שבהם אתה יכול להשתמש הם:
- שמתי לב שאכלת פחות בשבועיים האחרונים ורציתי לוודא שאתה בסדר.
- אני מרגישה שיש בינינו מתח לאחרונה כששאלתי איך אתה מרגיש. תהיתי מאיפה זה יכול להגיע ומה אני יכול לעשות?
- אני מרגיש שמשהו כבה לאחרונה. הכל בסדר?
- אני רוצה שתדעי שאכפת לי ממך מאוד ובגלל זה רציתי לנהל שיחה.
זה אולי נראה כמו עניין לא מובן מאליו, אבל הרגיעו את ילדכם שהוא לא בצרות. אולי אתה מודאג מחלק משינויי ההתנהגות שלהם, ותוכל לטפל בהם בהמשך הדרך, אבל אם הסיבה העיקרית לפעולות אלה קשורה לבריאות הנפשית שלהם, שם הפוקוס צריך להישאר - לפחות לעת עתה.
לשבור את הסטיגמה
יש סטיגמה רבה סביב בריאות הנפש שיכולה למנוע מאנשים להתייחס לבעיות שלהם, לשתף אחרים ברגשותיהם ולבקש עזרה.תיאורים שליליים אלה של בריאות הנפש ומחלות נפש עלולות לגרום לאנשים להרגיש שהם חלשים בגלל מאבקים, או שהם פשוט "יתגברו על זה" עם הזמן. אמונות אלו מזיקות לרווחת כולנו.
עם זאת, אתה יכול לעזור לשבור את הסטיגמה בבית שלך.
- שתף את הרגשות שלך עם המתבגר שלך.
- דבר על תקופה שהרגשת נמוך או לא.
- אם אי פעם הלכת לטיפול, אתה יכול לשתף אותם גם איתם.
- שימו לב לאהובים אחרים שחוו מאבקים או שביקשו עזרה והצעו לחבר את בני הנוער שלכם אליהם אם אי פעם ירצו לדבר.
- הרגעו את ילדכם שזה לא סימן לחולשה, אלא חלק מהחוויה האנושית הטבעית.
שאלו כיצד תוכלו לתמוך בהם
לאחר שנתת לילד שלך קצת זמן לדבר ולשתף את רגשותיו (אם הם בוחרים לעשות זאת), שאל אותם מה הם צריכים ממך וכיצד תוכל לתמוך בהם בצורה הטובה ביותר.
אולי אין להם רעיונות בכלל, או שהם פשוט יגידו שהם רוצים קצת מקום או זמן כדי לפתור את זה בעצמם. הכירו את ההצעות שלהם והצעו כמה משלכם:
- העלו את נושא הטיפול.
- הצע לעזור לילדך למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שהוא יוכל לדבר איתו.
- אם יש לך ספק ביטוח, השאר את הכרטיס או המידע שלך אצל המתבגר ועודד אותם לחפש אפשרויות טיפול ברשת שלך.
- הזכירו להם שמה שהם דנים בטיפול יישמר חסוי, אפילו מכם.
ייתכן שזה מרגיז שהמתבגר שלך לא רוצה לנהל איתך את השיחות האלה. עם זאת, זכור שמה שחשוב באמת הוא שהם מדברים על הרגשות שלהם למישהו, במקום להחזיק אותם בפנים.
המשך לבצע צ'ק אין
תתכוננו לכך שגם לאחר שניסיתם לנהל שיחה פתוחה וכנה עם ילדכם, הוא עדיין עלול להגיב "אני בסדר." אם זה יקרה, אל תרד על עצמך. זו לא ההזדמנות היחידה שתצטרך לדבר עם בני הנוער שלך על בריאותם הנפשית. באופן אידיאלי, זו תהיה רק אחת מתוך הרבה שיחות שיש לך על הנושא.
כבדו את המרחב שלהם בזמן זה, והמשיכו לבדוק איתם. אתה יכול לנסות לנהל איתם שיחות דומות פעם בשבוע, או אפילו לעתים קרובות יותר אם זה מרגיש לך נכון.
לפעמים, זה יכול להרגיש כמו משחק המתנה ארוך וקשה. אתה רק רוצה שילדך ירגיש טוב יותר, אבל הוא עשוי להזדקק לסוג מסוים של תמיכה שאינך יכול לספק בהכרח. היה עדין עם עצמך ועם המתבגר שלך. המשך השיחה על טיפול ובריאות הנפש. כל שיחה שיש לך מקרבת את הילד שלך צעד אחד לריפוי, וזה הישג ענק.
