אומנות ההליכה במעגל באגואה מתוארכת למאות שנים כאשר דאואיסטים היו הולכים במעגלים כדי להרגיע את דעתם כצורה של מדיטציה. הדאואיסטים המוקדמים חזרו על מנטרה תוך כדי הליכה אטית במעגל בתנועות גוף נינוחות, נוחות וטבעיות.
מהו מעגל באגואה?
מתרגלים, הידועים כ" הולכים במעגל", הולכים בהיקף של מעגל, או מעגלים, תוך כדי מדיטציה או תרגול תנועות שונות של אומנות הלחימה של באגואה ג'אנג. תרגיל ההליכה במעגל, הנקרא גם הליכה באגואה, מתורגל לכמה מטרות שונות כולל:
- מדיטציה
- צ'י, הידוע גם בשם צ'י, טיפוח
- אימון לכוח פיזי, נפשי ורוחני לתרגול של באגואה ג'אנג
יש הרבה סגנונות, שיטות ותנוחות של הליכה במעגל. חלק מהמתרגלים הולכים במעגל בכיוון קדמי, אחרים הולכים אחורה ועדיין, אחרים מסתובבים בכיוון בזמנים שונים. המהירויות משתנות בין איטיות מאוד למהירות במיוחד והתנוחות נעות ממצב זקוף מלא ועד סקוואט גוף נמוך עם ירכיים מקבילות לקרקע. מעגלי הליכה יכולים להיות על כל משטח כמו עפר, לבנים או חול ולעתים קרובות הם חלק מנוף גן פנג שואי.
הליכת מעגל בגואה מדיטטיבית
בדיוק כפי שהטאואיסטים המוקדמים תרגלו את אומנות ההליכה במעגל שמביאה הרמוניה לנפשם ולגופם, מתרגלים רבים כיום עדיין פועלים באותה שיטת מדיטציה. בהליכה מעגלית למטרת מדיטציה, המתרגל הולך בקצב איטי עד בינוני בצעדים יציבים, זורמים ואחידים.לאורך כל התרגיל, הנשימה נשארת חלקה ורגועה כאשר ההליכון במעגל מתמקד במוט או בחפץ המונחים במרכז המעגל. השימוש במנטרה תלוי במתרגל.
הוראות הליכה במעגל באגואה
רוב המתחילים מוצאים שזה מועיל לצייר מעגל אמיתי לצורך התרגול שלהם. אתה יכול ליצור עיגול בהיקף של בסביבות שישה או שמונה מטרים (גדול יותר אם אתה מעדיף). ככל שתתקדם בתרגול שלך, המעגל שבו אתה משתמש ילך ויקטן. אתה גם תוסיף תנועות וטכניקות מתקדמות יותר כשאתה מהדק את העיגול, ומקטין אותו. כשאתה הולך במעגל, התמקד במרכז הגוף שלך, באזורי המותניים והירכיים כדי להניע את פלג הגוף התחתון והעליון שלך.
- הולכים בפעם הראשונה פשוט הולכים בהליכה רגילה מסביב למעגל. סוג זה של הליכה מתקדם בסוג שני של הליכה המתמקד מעט יותר בתנועות כף הרגל עד שהתלמיד מגיע לרמה השלישית המכונה הליכה בבוץ.שלב זה של הליכה במעגל מכין את התלמיד לתנועות הטאי צ'י המשמשות באומנויות הלחימה באגואה ג'אנג המוצגות ברמה הרביעית של הליכה במעגל באגואה.
- התחל ללכת במעגל על ידי מיקום הרגליים לאורך קו המעגל.
- נע בכיוון השעון, העקב הימני שלך ימוקם ונוגע בחלק הפנימי של המעגל. העקב השמאלי שלך ייגע בחלק החיצוני של המעגל.
- אתם רוצים לזוז עם הירכיים, לא עם הרגליים.
- עמדי עם העקבים ביחד כשקו העיגול עובר ביניהם. כך אתה רוצה שכפות הרגליים שלך יעברו את המעגל כשאתה הולך על הבאגואה. רגל אחת מבחוץ ואחת בפנים המעגל כמה שיותר קרוב לקו המעגל.
- אתה תמיד תשמור על המשקל שלך על העקבים, אף פעם לא את אצבעות הרגליים או כדורי הרגליים שלך בזמן שאתה מסתובב במעגל.
- משקל הגוף שלך ישקע עם כל צעד קדימה ויתרומם כשאתה מביא את רגלך השנייה מחליקה קדימה ושוקעת שוב.
- המותניים שלך צריכות להיפתח עם כל תנועה, לדחוף את הרגליים קדימה.
- ההליכה מתחילה עם כף הרגל הפנימית (רגל ימין) בתנועת החלקה קדימה לאורך החלק הפנימי של שפת המעגל (תנועה בכיוון השעון מסביב למעגל). סיים את הצעד הראשון הזה כשהעקב הימני שלך עדיין בצד הפנימי של קו המעגל, כאשר אתה מביא את רגל שמאל שלך מחליקה קדימה כשהעקב מונח על מחוץ למעגל.
- שלב זה הושלם כאשר אתה מחליק את רגל שמאל לכיוון ימין לאורך החלק החיצוני של שפת העיגול כך ששתי כפות הרגליים שלך נמצאות יחד לזמן קצר כשאתה מחליק את רגל שמאל קדימה.
- המשקל שלך צריך להישאר על עקבי הרגליים.
- תחזור על התנועה הזו תוך כדי סיבוב במעגל.
- זה נקרא הליכה בוץ מכיוון שהוא דומה לרגליים המחליקות בבוץ כשאתם מסתובבים במעגל.
- כדי לשנות כיוון, פשוט מסתובבים על העקבים, ממקמים מחדש את הרגליים כך שרגל ימין נמצאת כעת בצד החיצוני של היקף העיגול ורגל שמאל נעה סביב השפה הפנימית של המעגל.
כשאת מתאמן בהליכה במעגל באגואה, התנועות שלך יהפכו זורמות יותר. כשאתה לומד לראשונה, אתה רוצה לשמור על זרועותיך רפויות לצדדים. מאוחר יותר, תוכל להוסיף מיקומים שונים של זרועותיך בתנוחות שונות של בעלי חיים, כגון הדוב או הנחש.
היתרונות של הליכה במעגל
למרות שמתרגלים של הליכה מעגלית בגואה ג'אנג עושים זאת מסיבות רבות ושונות, ישנן יתרונות כלליים רבים כולל:
- מסייע בפיתוח וטיפוח הצ'י בכל הגוף
- אחדות הנפש והגוף
- מיקוד וריכוז משופרים
- סיבולת פיזית משופרת
- סיבולת נשימתית משופרת
- שיפור קואורדינציה ושיווי משקל
- הגברת הכוח והזריזות
- מלמד את המתרגל הרפיה ויציבות תוך כדי תנועה מתמדת
- מלמד את המתרגל עבודת רגליים שהיא מאוד מתחמקת ונחוצה למקרים טקטיים
- מלמד יישור גוף ויציבה נכונה
- מפתח שרירי רגליים חזקים
ללכת במעגל לטיפוח צ'י
כאשר מתרגל הולך במעגל כשהמטרה העיקרית היא טיפוח הצ'י, חשוב לשמור על תחושה חזקה ורגועה של מיקוד וריכוז. פעולה זו מאפשרת לצ'י להתאסף בדאן טיאן שהוא אזור בתוך הגוף כמה סנטימטרים מתחת לטבור. סוג זה של הליכה באגואה דורש מיקוד מנטלי ונשימה כמו הליכה במעגל מדיטטיבי. עם זאת, הקצב מהיר יותר עם צעדים מורכבים יותר, יציבה ושינויי כיוון.
אומנות הלחימה של באגואה ג'אנג
למרות שהוא מבוסס על הפילוסופיה העתיקה של האי צ'ינג, באגואה ג'אנג היא אחת הצורות החדשות ביותר של אומנויות לחימה. האמנות של באגואה ג'אנג, יחד עם האמנויות של Xingyiquzn ו- Taijiquan, הן כולן חלק מבית הספר לאומנויות לחימה Nei Jia Quan, המכונה איגרוף פנימי משפחתי.לכל אחת מצורות האמנות הללו שורשים עמוקים בפרקטיקות מדיטטיביות טאואיסטיות, תרגולים המטפחים את הצ'י ואת המשמעות והפילוסופיה של היין-יאנג.
זיכוי עם יצירתו של באגואה ג'אנג לפני יותר ממאה חמישים שנה, דונג האיאצ'ין אימץ את התרגול הטאואיסטים המוקדם של הליכה במעגל מדיטטיבי כהיבט בסיסי של באגואה ג'אנג. הפיכתו של מיומן בהליכה בגואה מאפשרת למתרגל ליצור תחושה של רוגע ושקט נפשי תוך כדי שהוא מעורב פיזית בפעילות אינטנסיבית. לאחר השליטה בבאגואה ג'אנג נותנת למתרגלים את היכולת לשנות דפוסי אנרגיה כפי שמתואר בספר השינויים הקלאסי, הידוע גם בשם I-Ching.
הליכת בגואה כתרגיל עבור Bagua Zhang כרוכה גם בטיפוח מדיטטיבי וגם בטיפוח צ'י. בנוסף, המתרגל לומד עבודת רגליים מורכבת, תנוחות גוף ותנועות זרועות.
ללמוד ללכת במעגל באגואה
מעוצב עמוק במסורת הטאואיסטית, הליכה במעגל באגואה התפתחה לבסיס של אחת מאומנויות הלחימה הפופולריות ביותר, באגואה ג'אנג. ככל שאתה מתאמן יותר בהליכה על הבאגואה, כך אתה קוטף את היתרונות עבור משמעת זו.
