לפעמים להיות אמא בעולם של היום גורם לך לחשוב שיש לך משימה אחת: להיות האמא המושלמת. אם זו קו המחשבה שלך, עזור להציל את שפיותך על ידי סטיה מרעיון השלמות והכוונה לטוב במקום זאת. כשזה מגיע לאמהות, שלמות היא בלתי אפשרית, אבל להיות הורה טוב זה לגמרי בר ביצוע.
איך להיות אמא טובה: להבין שהשלמות לא קיימת
הדבר הראשון שכל אמא צריכה לעשות כדי להיות אמא טובה הוא להכיר בכך שאף אחד אינו מושלם, במיוחד הורים.הורות היא דינמית, מבולגנת, בלתי צפויה ומתישה, ולמרות שאתה מדהים, אתה רק אנושי. יעשו טעויות, תתרחשנה התמוטטות (שלך), וככל שתקדימו להשלים עם התפיסה ששלמות היא חד קרן, לא מטרה מציאותית, כך תרגישו מאושרים ומסוגלים יותר במסע האימהות שלכם.
לפי המדע, חתירה לשלמות הורית היא יותר מבלתי אפשרית; זה מזיק. מחקרים מצאו שאמהות הראו פחות ביטחון ביכולות ההורות שלהן כשהן התעצבנו מהאופן שבו אחרים ראו את שיטות האימהות שלהן. אלה שסורקים את המדיה החברתית כדי לראות אילו דברים מופלאים אמהות אחרות עושות שם חוות יותר מתח ופחות שמחה בשיטות ההורות שלהן. התרגול המסוכן של השוואה מתמדת ולראות אחרים כטובים יותר בתפקיד האימהות הופך למדרון חלקלק עבור רבים. השאיפה לשלמות היא הרגל רע שצריך לוותר עליו.
תפסיקו לחפש אימות ממדיה חברתית
מדיה חברתית יכולה להיות מרחב שלילי להורים, וליצור תחום שבו כל דבר מחוץ לעצמם נראה די מושלם. מחקרים אחרונים בדקו במפורש את פייסבוק ואימהות, ומה שהם חשפו היה, אמהות פונות לרשתות החברתיות כדי לאמת את היכולות והפרקטיקות ההורות שלהן. אמהות יכולות להיכנס לדיכאון כשהן מפרסמות משהו שקשור להורות ולא מקבלות עליו הערות חיוביות ולייקים. אמהות טובות יודעות שהן אמהות טובות; הם לא צריכים שאחרים יתנו להם משוב כללי באמצעות לייקים והערות כדי להרגיש את הצלחת ההורות האישית שלהם.
תשמור עלייך
כשאת הופכת לאמא, המיקוד שלך משתנה באופן דרמטי: דאגו לילדים מעל הכל, ושימו את עצמכם במקום האחרון. כן, אתה צריך לדאוג לילדים; הם תלויים בך, אבל אתה לא יכול לעשות זאת היטב כאשר המיכל שלך ריק ואתה מדולדל פיזית ורגשית. אתה צריך לדאוג גם לעצמך. טיפול עצמי נראה שונה בתכלית בהתאם לאדם.חלק מהאמהות צריכות לברוח לסוף שבוע, בעוד שאמהות אחרות צריכות לצאת ולהשרות באמבטיה פעם בשבוע. חלק מהאמהות רואות זמן לבד טיפול עצמי, בעוד שאמהות אחרות מחפשות אינטראקציה חברתית עם חברים. לגזור זמן לעצמך זה לא אנוכי; זה חיוני.
Less Is More
אתם גוללים בין חשבונות האינסטגרם או הפייסבוק שלכם, וכל מה שאתם רואים זה ארוחות משפחתיות שנראות כאילו הן שייכות על שער מגזין, ותחפושות ביתיות של ליל כל הקדושים שראויות לפרס אוסקר בקטגוריית עיצוב התלבושות הטוב ביותר. אתה מרגיש כל כך הרבה פחות ממושלם כי המשפחה שלך אכלה צ'ילי חרס שני לילות ברציפות, וקנית (חמש) תחפושות ליל כל הקדושים האחרונות שלהם באינטרנט.
מבזק חדשות: את עדיין אמא ממש טובה. האם הלחץ בגלל ארוחת גורמה שהילדים סירבו לאכול בכל מקרה יהפוך אותך לאמא שמחה ושלווה יותר? לא.הייתם לחוצים יותר לו הייתם מנסים להשיג את אותה ארוחת פינטרסט מושלמת. האם הילדים שלכם היו נהנים יותר מליל כל הקדושים אם הייתם משקיעים כמה מאות דולרים ואינספור שעות בהכנת להם תחפושת טווס מהממת שהם הולכים ללבוש רק פעם אחת? לא. בתחפושת של $20 באמזון שלהם, הם רצו בשכונה עם חברים, קיבלו המון ממתקים, ואפילו לא יזכרו מה הם היו בעוד 30 יום.
האמירה הנצחית הזו, "פחות זה יותר", נוגעת לחלוטין להורות. הנקודה היא כזו: כשאתה יורה לכוכבים, אתה לפעמים נופל. כשאתה נופל, הילדים שלך רואים אמא עצובה או אמא שמרגישה לא ראויה. זה לא טוב לאף אחד. הכינו את ארוחת החרס, רכשו תחפושות באמזון, דעו שאתם עונה על הצרכים של ילדיכם, וילדים לא מדרגים את הוריהם אם ארוחות ותחפושות ראויות לפינטרסט. הם מדרגים את הוריהם על אהבה, זמן וסבלנות. הגדר את הציפיות שלך לכל מה שנראה לך ניתן לניהול.
למדו להתייחס לילדים שלכם
אתה לא צריך לקרוא מיליון ספרים על איך לתקשר עם ילדך ביעילות, וגם לא צריך לגרור את המשפחה שלך לפגישות טיפוליות, ריטריטים וסמינרים. אתה כן רוצה לתת עדיפות לתקשורת עם הילדים שלך אם אתה רוצה להיות אמא טובה, לעומת זאת. תקשורת עם ילדים היא יותר מאשר לדבר או לחטט. זה ללמוד להקשיב להם ביעילות, מכיוון שילדים לא תמיד אומרים את מה שהם מתכוונים, וגם לא מתכוונים למה שהם אומרים. זה גם אומר שככל שהילדים שלך גדלים, אתה צריך לגדול כמתקשר ומקשיב. ללמוד לתקשר טוב יותר יכול לקחת זמן ותרגול, אבל הצעדים האלה יובילו אותך בדרך:
- השתמש בהצהרות "פותח דלתות". הצהרות אלו מעודדות ילדים להרחיב את מה שהם אומרים, לקדם יותר שיתוף ותקשורת טובה יותר. דוגמאות להצהרות על פתיחת דלתות הן: "מה אתה חושב על זה?" "האם תרצה לדבר על זה?"
- שמור על הטון שלך חיובי. נסו לעבוד ב" עשה" יותר מאשר ב" אל תעשה". על כל אמירה שלילית שתאמר, תרצה לנטרל אותה עם לפחות חמש הצהרות חיוביות.
- שאפו לשיחות דו-צדדיות. זה אומר ללמוד לתקשר עם הילדים שלך ולא לדבר עליהם.
- השתמשו בהצהרות "אני" ככל האפשר. תראה איך השימוש ב" אמירה אני" הופך את כל הטון של השיחה והמצב סביב:
- במקום "אתה מעצבן עכשיו", תגיד, "אני מרגיש ממש עייף ורענן, ואני צריך לקחת פסק זמן."
- במקום לומר, "אתה צריך לעשות את שיעורי הבית האלה," נסה לומר, "אני צריך שתעבוד על המשימה הזאת, בבקשה."
- במקום להגיד לילדים, "כל מה שאתם עושים זה להילחם", תגידו, "אני צריך שכולם יזכרו איך לדבר בחביבות ולכבד את בני המשפחה."
תפסיק לנסות לעשות הכל
אולי קלטתם לראש שאמא מושלמת מכינה ארוחת ערב ביתית, מסיעה את הילדים הלוך ושוב לספורט עם חיוך על הפנים בכל ערב, מנקה את הבית, משחקת משחקים וחידות, וקורא סיפורים בין השעות 17:00. ו-8 בערב, כל יום, לא משנה העונה, לא משנה הנסיבות. תקשיב, אף אחד לא עושה את זה.
אף אחד לא עושה את כל משימות הערב בשמחה ומושלם כל הזמן. אם אתה מגלה שאתה ממשיך לנסות להשתלט על הכל, רק כדי ליפול על הפנים השחוקות שלך, עצור. אמא טובה יודעת מתי להפסיק. היא יודעת מתי כולם מותשים והמומים, והיא לא מרגישה אשמה על כך ששיתקה את התקע בהר המחויבויות שיש למשפחתה. אמא טובה תלחץ על הפסקה ותלמד להיות פשוט עם הילדים שלה. בטל את התרגול, הזמינו לקחת, צרו סרט משפחתי ונשמו. הילדים שלך לא יחשבו, "בנאדם, היא בטוח שמטה את הכדור; יש לנו כל כך הרבה מה לעשות." הם יחשבו, "אמא אוהבת אותנו, רואה אותנו ורק רוצה להיות איתנו."
אל תפחד מטעויות
אם אתה מושלם, זה אומר שאתה לא מתבלבל, וגם לא עושה טעויות. האם זה מה שאתה רוצה שהילדים שלך ילמדו, שטעויות לא נועדו לעשות או ללמוד מהם? לא. טעויות הן חלק עצום מהחיים ומחווית הלמידה, ואתה רוצה לעשות טעויות ולחשוף אותן כהזדמנויות ללמוד ולצמוח, כדי שהילדים שלך יבינו שזה בסדר שגם הם יתעסקו.
אמהות יכולות לדגמן עבור ילדיהן כיצד לנווט ולעבור בין טעויות. כשאתה מבלבל, כמו שכל האמהות הטובות עושות, הבעלים של זה. הפוך את זה לשקוף, דבר על איך אתה מתכנן להתקדם, ועשה זאת. יתר על כן, למד כיצד להתנצל. אנחנו מצפים לזה מהילדים שלנו, אז אנחנו צריכים לצפות לזה מעצמנו. כשאמא טובה עושה משהו שמצדיק התנצלות, היא לא מעלה על מתן התנצלות.
לבלות אחד על אחד עם כל ילד
אמהות מפוזרות רזות להפליא 99% מהמקרים, וזה אירוע נדיר כל כך שילד מקבל את הפעם המיוחדת הזו של אחד על אחד עם אמא. אמהות טובות מבינות שבעוד שהן שורפות לנצח את שמן חצות, רצות לכאן, לשם ובכל מקום, זמן אישי עם כל אחד מילדיהן הוא המפתח. הזמן לא חייב להיות אירוע ארוך וממושך. ילדים מתעניינים הרבה יותר בפעולה הפשוטה של להביא את אמא לעצמם מאשר במה שהם עושים בפועל. קחו את אחד הילדים לטייל עם הכלבים או לצאת לריצת מכולת. ערכו טיול מיוחד לטרגט עם הילד האמצעי, או קח את הקטן לפארק ביום ראשון אחר הצהריים. שקול תאריך לארוחת ערב אחת לחודש עם כל אחד מהילדים שלך, ילדים לסירוגין כל חודש. במהלך הזמן הזה, התמקדו בהקשבה לילדכם והתחברו אליו.
להשתתף ברוב הפעילויות והאירועים של ילדך
האם זה לא יהיה נהדר אם מעולם לא פספסתם אימון, משחק או הופעה? בטח, בעולם מושלם, אמא עושה הכל בלי להזיע.בעולם האמיתי, להגיע להכל לא תמיד אפשרי. הורים עובדים, יש להם מספר ילדים שצריכים להיות במקומות שונים בו זמנית, וריבוי משימות הוא חלק משמעותי מההישרדות עבור רוב האמהות.
אתה לא יכול להיות בכל התרחשות בחיים, ואתה לא אמור להרגיש רע עם זה. אתה לא מדלג על משחק כדורגל כדי לשכב על הספה ולצפות בבולמוס בסדרה חדשה של נטפליקס (ואז שוב, אם אתה צריך מדי פעם לצאת ולטפל בך, בלי שיפוטיות), אבל אתה כנראה מפספס את זה כדי שתוכל ללהטט בעשר משימות הכרחיות אחרות. נסו להיות ברוב ההתרחשויות של הילדים, במיוחד משחקים גדולים או הופעות גדולות, אבל אל תצפו בשיעור נוכחות של 100%. הילדים, במיוחד הגדולים יותר, לא צריכים אותך תלויה מעל הגדר כשהיא אמא מסוק מלאה בכל אימון. תן להם קצת מרחב לצמוח, להיות עצמאיים ולנווט בפעילויות בלעדייך. הילדים לא יסתיימו בטיפול כי הצטרפתם לקארפול ספורט לנוער. (הערה: ילדה! הצטרפו ל-Carpool! זה מחליף משחק!)
שבח את הדברים הקטנים
אמהות תמיד מסתכלות על התמונה הגדולה יותר, קדימה ומעלה! הם מכינים לוחות זמנים, תוכניות, רשימות ונמצאים כל הזמן בתנועה, משיגים לכולם את מה שהם צריכים כשהם צריכים את זה. אמא טובה לומדת להאט ולראות את החיוביות הקטנות שמתרחשות מסביב. היא רואה את הילד הצעיר שלה מרים את העפרונות שלה, או את הילד הבכור שלה מנגב שפך או מנקה את החדר שלהם בלי להתבקש. היא מבחינה בדברים קטנים שמשפחתה עושה, והיא משבחת אותם על מעשיהם הטובים.
צור מסורות
אמהות טובות לא נשארות ערות כל הלילה ומתבאסות על צילום משפחתי מושלם לחג או לערוך מסיבה שהשכונה תדבר עליה במשך שנים רבות. במקום זאת, הם יוצרים מסורות המתמקדות במשפחה. נסו ליצור ערב משחקים משפחתי, להכין ארוחות ערב ביום ראשון בערב, לערוך את הסילבסטר בבית עם הילדים, או לינה משפחתית בסלון בסביבות חג המולד.בחר לכלול מסורות שקל ליצור וקל להמשיך. זכור שמסורות הן כולן על האהבה והקשר, לא על הראוותנות שאתה זוכה לפרסם אחר כך במדיה החברתית.
את אמא טובה
בימים מסוימים ייתכן שלא תרגישו שאתם מנצחים בהורות, וספק עצמי עלול להתגנב לתודעתכם; אבל תהיה בטוח שאתה כבר אמא טובה. אתה אוהב את הילדים שלך, דואג להם, והכי חשוב, אתה ממשיך לנסות ולהופיע עבורם. אלו תכונות של אמא טובה. אמהות לא שומעות שהן עושות עבודה טובה מספיק, אבל כדאי להן. אין עבודה קשה ואינטנסיבית יותר על הפלנטה מזו של אמהות. אז התחברו לילדים שלכם בלב ובראש פתוחים, המשיכו ללמוד על עצמכם ועל ילדיכם, ודעו שאתם מספיק טובים והילדים שלכם אוהבים אתכם.
