שינה משותפת היא תרגול שנראה בכל תרבויות ברחבי העולם. המחקר והראיות לגבי הבטיחות של שיתוף מיטה משתנים, אבל יש קבוצה של הנחיות אזור שינה לתינוק שרוב המומחים מסכימים עליהן.
סטטיסטיקות שינה משותפות
לפי kidshe alth.org, מבוגרים חולקים מיטות באופן קבוע עם תינוקות וילדים בתרבויות רבות. עם זאת, בארה" ב מקורות סמכותיים כמו האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) מזהירים מפני שיתוף מיטה בגלל הסכנות הפוטנציאליות. חלק מאותן מדינות אחרות מתהדרות בשיעורים נמוכים יותר של תמותת תינוקות מאשר בעולם המערבי למרות שהן תומכות באופן נרחב יותר בשינה משותפת.מדוע נראה ששיתוף מיטות בטוח יותר במדינות אחרות מאשר בארה" ב? ייתכן שהפער נובע ממערכות אמונות ומנהגים או מהבדל בסוגי המצעים שבהם נעשה שימוש.
למרות האזהרות מפני שיתוף מיטות מה-AAP, שהוזכרו קודם לכן, הורים רבים בארה" ב ישנים עם התינוקות שלהם. במחקר האורך הלאומי של תנוחת שינה לתינוקות (NISP), נאספו נתונים במהלך 17 שנים. התוצאות מצביעות על כ-45% מההורים מודים שהם ישנים יחד לפעמים בעוד ש-11% חולקים מיטות באופן קבוע. ייתכן שהתוצאות הללו אינן מדויקות אומרת פרופסור לסוציולוגיה סוזן סטיוארט, המדווחת על סמך מחקריה על מחצית ממשפחות אמריקאיות ששונות יחד עם תינוקות, אינן מספרות לחברים ובני משפחה קרובים או לרופא הילדים של ילדם שהם ישנים יחד בגלל הסטיגמה החברתית נגד זה.
מוות תינוקות
לאחר סקירה מקיפה של כל המחקרים הזמינים בנושא, ה-AAP שהוזכר לעיל הוציא רשימה מתוקנת של המלצות שינה לתינוקות באוקטובר 2016.לדבריהם, כ-3500 תינוקות מתים מדי שנה ממקרי מוות הקשורים לשינה ולתנאי שינה. אמנם מספר זה עשוי להיראות נמוך בהשוואה למעל 3 מיליון לידות שנתיות, אך מקרי מוות אלו מייצגים אובדן שניתן היה למנוע במקרים מסוימים. חלק ממקרי המוות הללו מוסברים על ידי סיבות שאינן קשורות לשינה משותפת כמו זיהום, מחלות וטראומה. פעמים אחרות הסיבה היא לכידה, חנק, SIDS או משהו בלתי מוסבר. מחקר אחד משנת 2014 שנערך במשך שמונה שנים מצא שמתוך כ-8,000 מקרי מוות של תינוקות הקשורים לשינה שנחקרו במהלך פרק זמן זה, כמעט מחציתם כללו תינוק שישן במיטה של מבוגר או על אדם.
הטבות פוטנציאליות
ה-AAP תומך כעת באופן מלא בשיתוף חדרים עבור תינוקות והמטפל העיקרי שלהם, אך אינו יכול למצוא מספיק ראיות כדי לתמוך בשיתוף מיטה כתרגול בטוח. הם ממליצים לכל התינוקות לישון באותו חדר כמו המטפל העיקרי שלהם לפחות עד גיל שנה. היתרונות האפשריים של שיתוף חדרים כוללים:
-
אמא מנחמת את הילוד הפחתת הסיכון ל-SIDS עד 50%
- קל יותר להאכיל, להרגיע ולפקח על התינוק
- מעודד הנקה על ידי הקלה על האכלות לילה
- עוזר לתינוק להירדם כשהיא מרגישה בטוחה ליד המטפל
היתרונות האפשריים של שינה משותפת, כפי שאושר על ידי ד" ר סירס, כוללים:
- אולי בטוח יותר משינה בעריסה
- תינוק מתעורר פחות במהלך הלילה
- עוד גורמים פיזיולוגיים תקינים כמו פעימות לב רגילות
- בריאות נפשית טובה יותר בהמשך החיים
אסטרטגיות שינה בטוחות
לפי ה-AAP והאנתרופולוג ד" ר ג'יימס מק'קנה, הורים ומטפלים המחפשים את אפשרויות השינה הבטוחות ביותר צריכים:
- הנח תמיד תינוק שטוח על גבו, הנקרא גם תנוחת שכיבה, כדי לישון
- השכיבו את התינוק לישון על משטח יציב עם סדין צמוד בלבד
- תנו לתינוק משטח שינה נפרד מאחרים
- הרחיק כריות, שמיכות, פוחלצים ופריטים רכים אחרים מאזור השינה של התינוק
- הימנע משינה עם תינוק על משטחים רכים במיוחד כמו ספה
- האכיל את התינוק במיטה של מבוגרים למקרה שנרדמת בטעות, זה בטוח יותר מכורסה או ספה
ישנים ליד המיטה
אם שינה משותפת חשובה לך ולמשפחתך, סליפר ליד המיטה היא החלופה המומלצת. ה-CPSC שהוזכר קודם לכן קבע הנחיות ברורות לתקנות על ישנים ליד המיטה של תינוקות. המבנים הקטנים דמויי העריסה מתחברים בדרך כלל למיטה למבוגרים בצד, ושומרים על התינוק בהישג יד. כדי לעמוד בתקנים אלה, ישן ליד המיטה חייב להיות:
- מסגרת חזקה
- דפנות בד
- מזרון בזווית לא יותר מ-10 מעלות
- גבהים צדדיים ספציפיים
בנוסף, סוגים אלה של מיטות תינוק עוברים בדיקות קפדניות כדי לקבל אישור מה-CPSC.
קני המיטה
ישנים משותפים מסוג קן הם אזורי שינה נפרדים לתינוק שיושבים על גבי המיטה שלך. כורסת Snuggle Me לתינוקות כוללת תחתית לא מרופדת, עשויה בארה" ב מחומרים אורגניים, ובעלת עיצוב פטנט שמונע מהתינוק להתהפך ושומר על ראשה מעל דפנות הכיסא. כורסת הנוח משתלבת בין ההורים במיטה למבוגרים. אפשרות נוספת במיטה היא Infant Sleeper שנראה כמו כיסנית קטנה ויושב על גבי המזרון שלך. חפשו אדמוניות עם דפנות רשת ומשטח שינה יציב לתינוק.
עריסות ליד המיטה
עריסה תלת צדדית, הנקראת לפעמים משותפת, מחליקה למעלה ממש ליד המיטה שלך כך שתוכל להגיע בצד הפתוח בקלות כדי לטפל בתינוק.עריסות ליד המיטה הן בדרך כלל גדולות יותר מקינים כך שלתינוק שלך יש יותר זמן לצמוח לתוכם. ליתר אבטחה, השתמשו בפגושי רשת במקום בבד והקפידו לא להוסיף שמיכות נוספות או חפצים אחרים.
סכנות פוטנציאליות
שיתוף מיטה לא בטוח עלול להוביל לפציעה חמורה או למוות של תינוק. ה-AAP אומר שהסיכון הגבוה ביותר לשיתוף מיטה עם תינוקות נראה:
- כשהם מתחת לגיל ארבעה חודשים
- עם פגים ותינוקות במשקל נמוך
- כשהמבוגר ישן יחד הוא מעשן, בעל עודף משקל או תחת השפעת אלכוהול/סמים
בנוסף, סידורי השינה הבאים עלולים להוות סכנות מוגברות:
- עם מטפלת עייפה יתרה
- במיטה עם יותר משני אנשים אחרים
- עם מטפלת שישנה כבדה או חסרת מנוחה
- בחדר עם בקרת טמפרטורה גרועה
- עם מטפלת בעלת שיער פזור וארוך
בעיות להורים
הורים רבים בוחרים בשיתוף מיטה למשפחתם, בעוד שרבים אחרים בסופו של דבר ישנים יחד מדי פעם בגלל שהם נרדמים בטעות במהלך האכלות או יש להם תינוק שזקוק מאוד למגע פיזי. כך או כך, שינה עם תינוק במיטה יכולה להיות בעייתית גם להורים. המחקר של סוזן סטיוארט, שהוזכר לעיל, מראה שרוב ההורים מודים ששיתוף מיטה מגביל את האינטימיות לזוגות. עם זאת, אותם הורים מדווחים על השקפתם על מערכת היחסים הפיזית המעוותת הזו כזמנית וכדאית.
אי נוחות פוטנציאלית נוספת משינה משותפת למטפלים כוללות:
- פחות שעות שינה אם ילד זז הרבה או עושה הרבה רעש בשנתו
- להיות קר כאשר נמנעים משמיכות גדולות ליתר ביטחון
- קושי לסיים את התרגול כשהם מרגישים שזה מתאים
שינה בטוחה
שנת לילה טובה חיונית להתפתחות התינוק ולשקט הנפשי של המטפלים. הבן את הסיכונים והתגמולים הקשורים בשינה משותפת כדי לקבל את ההחלטה המושכלת ביותר עבור המשפחה שלך.
