מקווה סוף סוף לעצום קצת עין? הנה כמה זמן התינוק צריך לחלוק את החדר שלך וכמה טכניקות לשינה טובה יותר בזמן שהוא שם.
צליל השקט המתוק. זה דבר מפואר שהרבה אנשים מקבלים כמובן מאליו - עד שהם הופכים להורים. ואז, זה הופך לדבר שקשה למצוא, במיוחד כשאתה חולק חדר עם הקטן שלך.
כמה זמן תינוק צריך לישון בחדר שלכם? להורים שתוהים מתי הם יכולים להעביר את השותף הקטן והמקסים שלהם לחדר הילדים שלהם, צפו לחלוק את החלל שלכם למשך כשישה חודשים. בזמן שהם שם, גלה כמה טיפים גם לך וגם לתינוק שלך כדי לישון טוב יותר.
כמה זמן התינוק צריך לישון בחדר שלכם, לפי ה-AAP
לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP),תינוק צריך לישון באותו חדר עם הוריו לפחות בששת החודשים הראשונים לחייו עם זאת, הם שים לב ששנה שלמה היא אפילו יותר טובה. זה צריך להיות בעריסה, עריסה או שינה משותפת, אבל לעולם לא באותה מיטה של אמא ואבא. בעוד ששיתוף בחדר מקל בהרבה על האכלות לילה, זו גם אחת הסיבות העיקריות לכך שהורים מאבדים בממוצע 109 דקות שינה בלילה במהלך שנת החיים הראשונה של תינוקם. זה עלול לגרום להורים לתהות מדוע ההנחיה הזו כל כך חשובה.
שיתוף חדר שומר על בטיחות התינוק
כל שנה מתים בממוצע 3,500 ילדים אמריקאים מתחת לגיל שנה בשנתם או באזור השינה שלהם באופן פתאומי ובלתי צפוי. מומחים קבעו שרוב מקרי המוות הללו נגרמים ממצב הנקרא תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).מחקרים אחרונים מראים שלילדים שנפגעו ממצב בריאותי הרסני זה יש רמות נמוכות ביותר של חלבון הנקרא בוטירילכולין אסטראז (BChE). חלבון זה שולט ביכולתו של תינוק לעורר את עצמו משינה, ובלעדיו, יש סיכוי גבוה יותר שהם ימותו מ- SIDS. למרבה הצער, אלא אם כן יש לך היסטוריה משפחתית מתועדת של חוסר זה, רוב בתי החולים לא יבצעו בדיקות למצב זה.
לכן, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על הנחיות שינה בטוחות שישמשו כקו הגנה שני. אלה כוללים שינה על משטח מוצק ושטוח ללא מצעים נוספים, הנחת ילדך על הגב לישון, ושינה בחדר שלך לפחות בששת החודשים הראשונים לחייו.
איך שיתוף חדרים עוזר? התיאוריה משולשת:
- ראשית, זה מקדם הנקה, שיכולה גם למנוע SIDS.
- שנית, כולנו משמיעים קולות בשינה, והשיבושים הקטנים האלה יכולים לעזור לעורר תינוק ישן. למרות שזה אולי נראה כמו דבר רע, זה מאלץ עוררות מתקופות של שינה עמוקה. זה מבטיח שהתינוקות שמתקשים במשימה זו יכולים להישאר בטוחים.
- לבסוף, שיתוף חדרים מוודא שאתה שם כדי לשמור עליהם. גם אם התינוק שלך יישאר ישן, הרעשים הקטנים שלו יעירו אותך (ואת האחר המשמעותי שלך), ויאפשרו ניטור קבוע לאורך כל הלילה.
האם תינוקות ישנים טוב יותר בחדר משלהם?
זו השאלה שאולי הורים חסרי שינה שואלים את עצמם. התשובה היא בדרך כלל כן. למעשה, מחקרים מראים כי על ידי העברת ילדכם לחדר משלו מוקדם יותר, הוא לא רק יישן עבור מתיחות ארוכות יותר, אלא הם גם ישנים טוב יותר בטווח הארוך. אותו מחקר מצא גם כי על ידי השארת תינוקך בחדרך והתמודדות עקבית עם תקופות שינה מופרעות, לעומת זאת, הורים נוטים פי ארבעה לעסוק בשיטות שינה לא בטוחות כמו שיתוף מיטה. זה מוביל הורים רבים להעביר את התינוקות שלהם לתינוקייה לפני ההנחיה המומלצת של AAP.
למרות שהחלטה זו עובדת עבור הורים רבים, הסטטיסטיקה מראה שיאים של SIDS בין גיל חודשיים לארבעה חודשים והסיכון לא יורד לפחות עד חצי יום הולדתם.רק לאחר יום ההולדת הראשון של תינוקך, הסיכון הזה נעלם כמעט לחלוטין. המשמעות היא שהדבר תלוי בך להחליט מה הכי טוב עבור המשפחה שלך. אם אינך יכול לתפקד, אינך יכול לטפל כראוי בתינוקך. עם זאת, אם לילדך יש מחסור ב-BChE, מעקב אחריו הוא הכרחי. מכיוון שאין דרך לדעת אם לילדך יש מצב זה, שיתוף בחדר הוא האפשרות הבטוחה ביותר בששת החודשים הראשונים לחייו של התינוק.
איך לישון טוב יותר בעת שיתוף חדר
כל הורה טוב רוצה לעשות מה שטוב לתינוק שלו, אבל גם הבריאות הנפשית והגופנית שלך חשובה. עבור האמהות והאבות שלא מצליחים לנוח רגע, נסה את הטכניקות הפשוטות האלה כדי לישון טוב יותר בזמן שיתוף החדר עם התינוק שלך.
קבע שגרת שינה
לתינוקות שזה עתה נולדו לא יהיה לוח זמנים מוגדר, אך תוך מספר שבועות הם יכנסו לאט לאט לשגרה. עם הזמן, חלונות השינה יגדלו ויתאפשר לוח זמנים.
יצירת דפוס לילה קבוע יכול לעזור להקל על המעבר הזה:
- תנו להם אמבטיה חמה ועיסוי תינוקות.
- לעסוק בזמן הבטן לפני השינה בכל לילה.
- לבסוף, הציעו להם עוד סשן האכלה אחד ממש לפני שאתם מנחים אותם.
לתינוקות עם ריפלוקס, הקדישו מעט זמן נוסף לתת לאוכל שלהם להתייצב בישיבה זקופה. שגרה זו יכולה לעזור להרחיק את תינוקך החוצה ולתת לו להיסחף במהירות לארץ החלומות.
כמו כן, התחילו שגרה בעצמכם. הימנע מקפאין מאוחר ביום, כבה את מכשירי האור הכחול שעה לפני השינה, וללכת לישון באותה שעה בכל לילה.
הניח את התינוק שלך כשהוא מנומנם
אם התינוק שלך תמיד צריך שתירדם בחזרה, אז אתה הולך לאבד הרבה Zs. כדי למנוע תלות זו, תרגל להניח אותם כשהם מנומנמים.זה מבטיח טוב יותר שאם הם מתעוררים, ואינם רעבים או רטובים, הם יוכלו להירדם בחזרה ללא עזרתכם. כאשר אתה עושה זאת, הנח את הידיים שלך בעדינות על החזה שלהן כדי לעזור להם להתיישב ואז הלך. הם עשויים לבכות לזמן קצר, אבל אם הם עייפים, ניזונים ויבשים, הם ירדמו.
משקיעים במסנן אוויר
לא רק איכות אוויר משופרת יכולה לתת לך שינה טובה יותר, אלא שהרעש שמשמיע מסנן אוויר טיפוסי יכול לעזור להטביע את הרעשים החזקים יותר שתשמיע בזמן שאתה מתכונן לשינה. מכיוון שהתינוק שלך כנראה יירד לפניך, זה יכול לעשות הבדל גדול עבור ההורים שרוצים נואשות לעצום עין מבלי להטריד את התינוק. עם זאת, מומלץ לכבות את המכשיר הזה ברגע שאתה ממוקם כדי להבטיח שאתה יכול לשמוע אותם והם ישמעו אותך לאורך כל הלילה.
עבודה חכמה יותר, לא קשה יותר
האכלות בין לילה לא אמורות להיות משימת סולו. אם את מניקה, הקדישו קצת זמן לשאוב במהלך היום כדי שבן הזוג יוכל לקחת על עצמו האכלה חלומית בלילה. האכלת חלום היא כאשר הורה מאכיל את תינוקו בזמן שהוא ישן או ישנוני מאוד. על ידי כך, אתה מבטיח שהתינוק שלך יחזור לישון מיד, במקום להזדקק לחזור על שגרת הערב שלך. לפיכך, הגדר זמן להתעורר כל לילה כדי להאכיל את התינוק לפני שהוא מתעורר בעצמו.
באופן דומה, עבור תינוקות שניזונים מפורמולה, הכינו מספר בקבוקים לפני שאתם הולכים לישון בכל לילה כדי שתוכלו להתחיל בהאכלת החלומות של תינוקכם באופן מיידי. ככל שתבזבז פחות זמן ואנרגיה, כך תקבל יותר שינה!
כפיל מוצצים
אם התינוק שלכם זקוק לבינקי כדי להירדם, וודאו שיש לו עודף בעריסה. זה מאפשר להם למצוא טוב יותר את המוצץ שלהם כשהוא קופץ בלילה.
העיר את התינוק שלך
בעוד שעצות עתיקות יומין אומרות לנו לעולם לא להעיר תינוק ישן, אם הם ישנים מאוחר מדי ביום, כנראה שהם לא ירדו בלילה. בין חודשיים לארבעה חודשים, התינוק שלך יצטרך להישאר ער כשעתיים לפני השינה. ככל שהם מתבגרים ופעילים יותר, החלון הזה יתרחב. שימו לב לשעון ואל תפחדו להרים את הקטן שלכם לפני שהם רוצים לברך את שארית היום.
שינה בטוחה היא מה שחשוב ביותר
תינוק לא צריך לישון בחדר משלו מלידה. חשוב להורים לעקוב אחריהם לאורך כל הלילה, מה שהופך את שיתוף החדר לבחירה הטובה ביותר. עם זאת, אם אתה מרגיש שהשפיות שלך חומקת מבעד לקצות האצבעות שלך, שקול לדבר עם רופא הילדים של ילדך כדי לשלול בעיות אחרות הגורמות להפרעות בשינה. קוליק, ריפלוקס חומצי, דלקות אוזניים ובקיעת שיניים הם כולן בעיות נפוצות שכולן מפריעות להרגלי שינה רגילים.לבסוף, זכרו שכל עניין השינה הזה חדש לגמרי לתינוק שלכם. ייקח להם קצת זמן להסתגל, אבל זה יקרה לפני שאתה יודע את זה!
