רק תן לי תנועות לפרגן
" נתחיל במנוחה, נעבור ל" T" בסיסי, ולאחר מכן לסמן ביקורת." מעודדות יכולות להישמע כמו שפה זרה ויכולה לקחת קצת זמן לשלוט בה. אם אתה רק מתחיל, התחל ללמוד תנועות זרוע בסיסיות. מעודדות משתמשות במילים שונות כדי לתאר את המהלכים שלהן כמו קוד שמבטיח שכולם זזים באותו אופן בו זמנית. זה עוזר לייעל את האימון, התחרויות והמשחקים וכן עוזר למנוע התנגשויות ופציעות.
מחיאות עידוד בסיסיות
מחיאת העידוד הבסיסית היא מדויקת, חזקה ונעשתה במטרה. תנועה זו היא הבסיס כמעט לכל המעודדות והיא נראית הכי טוב כאשר כל המעודדות עושות זאת בצורה חדה ומדויקת. יכול לקחת קצת זמן עד שכל אחד מהסגל ישלוט במהלך הזה, אבל זה מקום מצוין להתחיל בו כשעובדים על תקשורת ומהלכי עידוד בסיסיים.
הטאצ'דאון הנמוך
מהלך הטאצ'דאון הנמוך בדרך כלל עושה את דרכו לרוב התרועות. זהו מהלך בסיסי המציע הפסקה חדה בנקודות שונות של העידוד או לפני או אחרי פעלול. הוא מסומן על ידי ידיים נוקשות וישרות ויציבה נהדרת.
The Broken T
מהלך העידוד ה-T השבור מופיע בדרך כלל ברוב התרועות והוא דרך מצוינת להראות עד כמה הסגל מסונכרן.קל להוסיף את המהלך הזה לתרועות ונראה נקי וחד כשכולם פוגעים בו בו זמנית. זה יכול לשמש גם בשגרה כמהלך מעבר.
עמדה T
עמדת T היא מהלך בסיסי נהדר שקל לשלוט בו. שמור את זרועותיך מיושרות עם הכתף ויישר אותן. דמיינו לעצמכם אנרגיה קורנת דרכם ונסו לא לתת להם לצנוח. מהלך זה טוב לתרגל במראה כדי להבטיח שהזרועות שלך נמצאות במקום הנכון.
השולחן
מהלך השולחן יוצר מעבר נהדר לפני פעלול והוא הזדמנות מצוינת להראות את החיוך וההתלהבות שלך. הקפד להחזיק את הידיים שלך בחוזקה ליד הגוף שלך כדי להכות את המהלך הזה בצורה מושלמת.
סימן הסימון
מיקום סימן הביקורת נראה בדיוק כמו שהוא נשמע. שותלים את כפות הרגליים בחוזקה על הקרקע ברוחב הכתפיים וצור סימן ביקורת עם הידיים. ודא שהיד הישרה שלך מורמת מעט מעל הכתף שלך ושהכתפיים שלך רפויות. שמור את הזרוע השנייה שלך קרוב לגופך כדי ליצור מהלך חד.
הלהב
תרועות רבות משתמשות בתנועת הלהב כתנוחת התחלה לפני מחיאות כפיים. שמור את הידיים שלך תחובות בצורה מסודרת לצדדים והחזק את הידיים יחד מול החזה. ודא שהידיים שלך לא חוסמות את הפנים שלך בכלל במהלך תנוחה זו.
הטאצ'דאון
תנוחת הטאצ'דאון מורכבת מהרמת הידיים ישר מעל הראש. ודא שהכתפיים שלך לא מושכות בכתפיהן והן רגועות עם יציבה טובה כדי להפוך את המהלך הזה באמת לצוץ.
תנוחת המנוחה הבסיסית
הנחת הידיים על הירכיים היא תנוחת מנוחה נהדרת שנראית מאורגנת ועדיין שומרת על יציבה נמרצת. שמירה על ידיים נוקשות, יציבה טובה וחיוך גדול היא דרך מצוינת לנוח בין קריאות עידוד.
The High V
כדי לבצע את מהלך ה-V הגבוה המושלם, צור V קל עם ידיים מורמות והקפד להחזיק את הידיים שלך ישרות לחלוטין. נסה לשמור על הכתפיים שלך רגועות כי זה יכול להיות מפתה לתת להם למשוך בכתפיים.
מגע הבוהן
מגע הבוהן הוא מהלך מתקדם יותר אבל הוא תוספת נהדרת לרשימת כישורי העידוד והפעלולים שלך. ודא כאשר אתה מכה את המהלך הזה שהזרועות שלך נשארות במצב T כשהרגליים נעות מאחורי הידיים ונוחתות עם הרגליים ביחד.הפעלול הזה לוקח קצת זמן ללמוד אבל נראה מדהים כשהוא נעשה ביחד כצוות. הקפידו להתאמן עם מאמן מקצועי או מתעמלת.
קפיצת הנשר המפוזרת
הנשר המפוזר הוא קפיצה נהדרת למתחילים לתרגול. שמור את הידיים והרגליים ישרות וצור וי קל עם שתיהן בזמן שאתה קופץ, נוחת עם הרגליים ביחד.
שליטה במהלכי עידוד
רידוד הוא ספורט מהנה ותחרותי שלוקח קצת זמן לשלוט בו. היו סבלניים עם עצמכם ותהנו מלימוד שגרות ופעלולים עם הנבחרת שלכם. אם אתה מחפש דרך אינטנסיבית יותר להתאמן, פנה למחנה העידוד לחוויה סוחפת.
