קפיצות מעודדות
בין אם חלק משגרה כללית ובין אם נעשה לאחר שהקבוצה שלך מבקיע את הניצחון, קפיצות מעודדות מוסיפות הרבה התרגשות. קפיצות מתחילות עם המהלכים הבסיסיים ביותר כמו נשר מפוזר, ועוברות לתמרונים מסובכים כמו הקרס הכפול או התשע הכפול. השקופיות הבאות יראו לך כמה קפיצות ידועות ויסבירו את המיקומים שתצטרך להשיג כדי לשכלל את הקפיצות האלה.
נשר התפשט
מעודדות צעירות בדרך כלל לומדים קודם כל את הקפיצה הזו מכיוון שהיא אחת הבסיסיות ביותר.הוא מתבצע עם הידיים בתנועת "V" גבוהה והרגליים יוצאות לצדדים בגובה הקפיצה. הקפיצה נראית אפוא כמו "X" ונקראת גם "קפיצת X". ייתכן שמעודדות חדשות לא יצליחו לעלות את הרגליים גבוהות כמו אלו שמעודדות זמן מה. כדי לשפר את גובה הקפיצות שלך ואת הגמישות שלך, בקש מהמאמן שלך ללמד אותך כמה תרגילי מתיחה פשוטים ולתרגל קפיצה שוב ושוב.
Toe Touch
מגע הבוהן הוא אחת הקפיצות הנפוצות ביותר. הוא מבוצע על ידי מעודדות מתחילות ומעודדות מתקדמים כאחד. בקפיצה זו הרגליים יוצאות הצידה בפיצול רצוף והזרועות יוצרות "T". הרגליים צריכות להיות מקבילות לקרקע ואצבעות הרגליים מופנות לצד. הגב צריך להיות ישר. זוהי קפיצה בסיסית של מעודדות, אבל לוקח זמן ועבודה כדי להגיע לצורה הנכונה ולצבור את הגובה הדרוש כדי לבצע אותה כמו לבחורה שבתמונה כאן.
Toe Touch Toss
ברגע שעלון משכלל את מגע הבוהן שלה, היא יכולה לבצע זאת במהלך פעלולי מעודדות עם שאר חברי הנבחרת. בהטלת Toe Touch Toss, הבסיס זורק את העלון לאוויר וכאשר העלון מגיע לגובה ההשלכה, רגליה פוגעות בנגיעת אצבע. לאחר מכן היא מצמידה את רגליה זו לזו וישרה. לסיום, היא שומרת על הרגליים והחזה למעלה כשהיא יורדת והבסיס תופס אותה בעריסה.
פייק
למרות שזהו מהלך עידוד שאפילו מעודדות מתחילות לומדים, זהו מהלך מתקדם יותר כאשר הוא מבוצע נכון. הרגליים ישרות החוצה והברכיים נעולות. הידיים ישרות מלפנים ומופנות לכיוון האצבעות. בעודו באוויר, הגוף כמעט מקופל לשניים. הפייק ידוע גם בתור פמוט.
תמונה זו מציגה פייק בתהליך. המעודדות כמעט בעמדה, ושנייה לאחר מכן יגעו בבהונותיהם בזרועות וברגליים ישרות.
הרקי
לורנס הרקימר הקים את איגוד המעודדות הלאומי (NCA) ונודע ביצירת קפיצות ופעלולים מעניינים. הקפיצה הזו היא אחת שהוא הגה והיא נקראת על שמו. ההרקי יכול להתבצע משמאל, ימין או קדמי. רגל אחת יצאה ישרה והשנייה מחוברת הצידה. לזרוע בצד עם הרגל הישרה יש אגרוף על המותניים והמרפק החוצה והזרוע עם צד הרגל הכפופה אגרוף ישר למעלה. לתמונה בתמונה כאן יש תנוחת רגל מצוינת, אבל כדי להיות אשה אמיתית, המעודדת תצטרך להניח את ידה הימנית על מותנה.
Hudler
המשוכות היא קפיצת עידוד מתקדמת יותר מכיוון שהיא מחייבת את המעודדת לפגוע בעמדה יוצאת דופן שאולי היא לא רגילה אליה. כדי לבצע את המשוכה, רגל אחת ישרה קדימה והזרועות נמצאות במצב טאצ'דאון.הרגל השנייה כפופה לגמרי מאחור או מעט מאחור כשהברך פונה לכיוון הקרקע.
מחסום צד
משוכת הצד דומה למשוכה הקדמית, אך רגל אחת בחוץ הצידה והזרועות במצב "T". הרגל השנייה כפופה הצידה כשהברך פונה לקהל במקום אל הקרקע. למרות ששתי הקפיצות נקראות באופן דומה, הן נראות שונות למדי בביצוען.
מתחילים
כאשר לומדים לראשונה לעשות טאק, זה יכול להיות מפחיד עבור מעודדות למשוך את הברכיים עד החזה ולהיצמד בחזרה לנחות על הקרקע. מעודדות מתחילות יצליחו יותר עם חבטה למתחילים כמו זו שבתמונה כאן. המעודדת מרימה את זרועותיה מעל ראשה בטאצ'דאון ומכופפת את ברכיה כשכפות הברך מצביעות לכיוון הקרקע.
טאק
בתוך תנופה, המעודדת מושכת את ברכיה עד לחזה. התמונה כאן היא לא ממש טאק אמיתי, אבל המעודדת מתקרבת. במכנס, הזרועות יוצאות לצדדים ב-T. הירכיים מתיישרות עם הקרקע והברכיים בגובה החזה.
הוק כפול
וו כפול הוא קפיצה שבה הידיים נמצאות ב" V" גבוה והרגליים מחוברות לצד אחד. יש המתייחסים לתנוחת הרגל כ" לשבת עידוד". זו העמדה שמעודדים מלמדים להשתמש בהם כשהם יושבים על הרצפה במהלך משחק כדורסל או אירוע אחר. רגל אחת מקדימה ומחוברת לצד והרגל השנייה מאחור ומכורה לאותו צד.
לחשוב מחוץ לקופסה
למידת קפיצות המעודדות הבסיסיות היא נכס מובהק לכל מי שנמצא בנבחרת או מנסה להצטרף לנבחרת. עם זאת, זה בסדר לחשוב מחוץ לקופסה כאשר מגיעים עם הופעות. אי אפשר לדעת, אולי תלך בדרכו של הרקי ויום אחד תמציא קפיצה חדשה שנקראת על שמך.
