להיות חלק ממשפחה צבאית מציעה לאנשים יתרונות רבים, אך גם מספר חסרונות. אחד החסרונות הללו הוא תחושות של בידוד. לדעת לזהות רגשות ועמדות הקשורות לבידוד, ודרכים למנוע או לרפא בדידות, היא המפתח ליצירת אורח חיים בריא למשפחות צבאיות.
מדוע מתרחש בידוד במשפחות צבאיות
אם המשפחה שלך היא משפחה צבאית, סביר להניח שההסתובבות היא חלק מאורח החיים שלך. משפחות צבאיות מגלות שהטרילוקיישן מגיע עם השטח, ומעבר תכוף עלול לגרום לתחושות של בידוד ובדידות.כשבני משפחה צבאיים פעילים עושים מעבר בגלל עבודה, משפחותיהם צריכות לפעמים לעזוב את החיים מאחור ולעבור לבסיס הצבאי הבא. כאן, הם צריכים להתחיל הכל מחדש, ליצור חברים חדשים וקשרים.
בידוד ועצב במשפחות צבאיות היא תחושה נפוצה עבור רבים. למעשה, מחקרים הראו שיותר מ-1/3 מהמשפחות הצבאיות מרגישות שאין להן למי לפנות כשהן זקוקות לטובה. קשה לחיות את חייך בהרגשה של אי. עקירה מתמשכת היא אתגר שיש להתמודד איתו, לטפל בו ולתקן אותו.
רגשות הקשורים לבידוד מחברים ומשפחה
לגור בעיירה חדשה או בבסיס חדש יכולה להיות הרפתקה מרגשת לכל המשפחה, אבל היא גם יכולה להיות בודדה. ברגע שמשפחתך מתמקמת בביתה החדש ובן זוגך חוזר לתפקידיו הצבאיים, היכן זה משאיר אותך? התשובה היא, במרחב בודד. כאשר אנשים מרגישים מנותקים מאחרים או מבודדים, מחשבות, רגשות ורגשות שליליים אחרים עלולים להתגנב פנימה, ולזרוק הרס על בריאותו הנפשית של האדם.בני משפחה צבאיים שחשים מבודדים עלולים למצוא את עצמם חווים חרדה ודיכאון. הם עלולים להישאר מסוגרים ועצבניים, ולשקול לא לפנות לאף אחד כי למה לטרוח? קשה ליצור חברים רק כדי לדעת שאולי תצטרך לעזוב אותם שוב עם מהלך שלאחר מכן.
לעבור מעבר לרגשות השליליים הללו הוא המפתח למאבק בבידוד. אתה צריך מגע אנושי ואנשים שאפשר לסמוך עליהם בזמנים קשים. משפחות צבאיות יודעות שיבואו זמנים מאתגרים, ויצירה מחדש של מערכת תמיכה חדשה במקום חדש היא חיונית. גם בני משפחה צבאיים יכולים להרגיש בודדים ומבודדים ללא מהלך גדול. כאשר יש להם בן זוג בשירות פעיל, עלולים להיווצר דיכאון ובדידות. מחקרים מצאו ש-7% מהשותפים הצבאיים עמדו בקריטריונים לדיכאון קליני, לעומת 3% בלבד מהשותפים באוכלוסייה הכללית.
לחימה בבידוד
כאשר בני משפחה צבאיים מרגישים בודדים ומבודדים, מה הם יכולים לעשות? התשובה טמונה לרוב באנשים ובקהילה הסובבים אותם.
מצא תמיכה בבסיס
אם אתה ומשפחתך הצבאית עברתם לבסיס חדש, תהיו מוקפים בטונות של משפחות שחוות מחשבות ורגשות דומים. הם יודעים מה זה לחיות אורח חיים שלעיתים קרובות לוקח אותך ממקום אחד למשנהו בלי הודעה מוקדמת. הם יודעים ממקור ראשון כמה זה מבודד ובודד כשבן משפחה עוזב לשירות פעיל. האנשים בבסיס יכולים להיות רשתות תמיכה מדהימות בתקופות של עצב, בדידות ובידוד. בסיסים יכולים גם לעזור לחבר אותך לקבוצות תמיכה ולאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, אם תחליט להתקשר לשירותים אלה.
הישאר בקשר עם חברים ומשפחה
אם נאלצתם להתרחק מאנשים אהובים, סביר להניח שאתם מרגישים את הבדידות פי עשרה. אין משפחה או חברים בקרבת מקום הוא מאבק רגשי, ותזדקק לכישורי התמודדות חזקים כדי לעבור את הבדידות שלך. הקפידו להישאר מחוברים לאהובים גם אם אתם נפרדים פיזית.הודות לטכנולוגיה, אנשים יכולים כעת להתחבר באמצעות וידאו צ'אט, הודעות טקסט, אימייל וכל מיני מצבים אחרים.
לעסוק בהרגלים בריאים
הישארו פעילים ובריאים ככל שתוכלו. צאו החוצה ונשמו אוויר צח. צאו לטיולים או מצאו אמצעי להתאמן בזמנכם הפנוי. חשבו על מה גורם לכם שמחה וצלול פנימה. אם אתם רוצים לפגוש אנשים אחרים בקהילה חדשה, שקול לקחת שיעור מקומי שבו אנשים בעלי דעות דומות יקיפו אתכם.
אם יש לכם ילדים, תנו להם לעסוק גם בפעילויות. תרשמו אותם לכדורסל, כדורגל או ריקוד. הם יכירו חברים חדשים, ואולי גם תפגשו כמה חברים של אבא או אמא מהנים בתהליך.
דבר על הרגשות שלך
עצב ובדידות עלולים ליצור נזק רגשי מתמשך כשהם נשארים ללא השגחה. חשוב לכל מי שמרגיש את ההשפעות השליליות של הבידוד לפנות לעזרה. זה יכול לבוא בצורות רבות, כולל שיחה עם חבר מהימן או איש מקצוע.הדיון כיצד הבדידות משפיעה עליך הוא התחלה לריפוי. פתאום, על ידי פתיחה לגבי הבידוד שלך, אתה פחות לבד.
התמקדו בחיובי
זה יכול להיות קל להיכנס למעגל חשיבה שלילית עם הרבה מהלכים וקריאות לפעילות פעילה. מצב מתמיד של דאגה, עצב ודאגה הוא לא דרך לחיות. נסו להתמקד בהיבטים החיוביים של חיי הצבא מכיוון שיש הרבה יתרונות. למשפחות צבאיות יש לרוב הטבות כמו כיסוי בריאותי טוב, מחיה חסכונית, הטבות בבסיס וסיוע בשכר לימוד. משפחות יכולות להתמקד בתחושת גאווה לחברי השירות שלהן, לזכור שההקרבה האישית שלהן עוזרת למדינה.
תחושות הבידוד לא חייבות להימשך לנצח
לדעת מה לעשות כשאין לך חברים יכול להיות קשה. אם אתם חווים בידוד, עצב ובדידות, דעו שיש דרכים להתמודד ולהתעלות. זיהוי רגשות אלו הוא לעתים קרובות הצעד הראשון להילחם בהם.חיוני גם לחפש את העזרה הדרושה לך כדי להתקדם למרחב חיובי יותר. פעל ליצירת קהילה של תמיכה וסלול את הדרך אל אותך מאושר ובריא יותר.
