פרט לסטטוס הג'אנק פוד שלו, אין שום דבר רע מטבעו באכילת מלח וחומץ מדי פעם כדי לספק תשוקה לאוכל בהריון. עם זאת, אם אתה אוכל בשווי של מספר מנות, המלח והקלוריות עלולים להצטבר.
דברים שכדאי לקחת בחשבון
אם אתם חושקים בצ'יפס ואתם מודאגים אם שבבי מלח וחומץ בטוחים במהלך ההריון, קחו בחשבון ש:
- המלח, החומץ והקלוריות שבצ'יפס הללו לא סביר שיפגעו בך או בתינוק שלך כל עוד תגביל את הכמות שאתה צורך.
- אם אתם אוכלים הרבה מהצ'יפס, לעומת זאת, כמו ברוב המזונות המעובדים, מלח, קלוריות ועלייה במשקל הם החששות הגדולים ביותר שלכם.
סיכונים פוטנציאליים
תופעות הלוואי של העלייה במשקל של תוספת מלח מכמות גדולה מדי של קלוריות יכולות להצטבר אם תאכלו יותר ממנת מלח וחומץ ביום. הגבל את הכמויות כדי להפחית את הסיכונים הפוטנציאליים.
אצירת מים
מלח גורם לגוף שלך לשמור על מים. הריון גורם לך להיאחז בעוד מים. אכילת יותר מדי מלח תגביר את הנטייה הזו להיתלות במים. זה עלול לגרום לנפיחות ברגליים, ברגליים ובידיים (בצקת), שעלולה להיות לא נוחה.
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה כתוצאה מהריון או יתר לחץ דם כרוני שמתחיל לפני ההריון עלולים להגביר את הסיכונים שלך ושל תינוקך במהלך ההריון. יותר מדי מלח יכול להקשות על השליטה בלחץ הדם הגבוה בהריון.זה יכול להגביר את הסיכון שלך לרעלת הריון ולהעמיד אותך ואת תינוקך בסיכון גבוה עוד יותר.
צרבת ובעיות עיכול
מלבד צרבת והפרעות עיכול מחומציות החומצה האצית וחומצות נוספות, אין עדות לכך שהחומץ שבצ'יפס עלול להזיק לך או לתינוקך.
מכיוון שצרבת והפרעות עיכול בהריון שכיחות בהריון, חשבו פעמיים על צריכת כמויות גדולות של חומץ ושבבי מלח כי אתם עלולים להתחרט.
מרכיבים וחומרי תזונה
לבטיחותך ושל תינוקך במהלך ההיריון, בחנו את המרכיבים, רכיבי התזונה והתוספים של כל מזון ארוז שאתם אוכלים. עבור שבבי המלח והחומץ, תסתכל על החומץ, אבל תסתכל במיוחד על תכולת המלח.
חומץ
כדי ליצור טעם חומץ וטארט בצ'יפס, יצרן משתמש בחומץ ו/או בתערובת חומצה אצטית-נתרן אצטט. ניתן להוסיף גם מרכיבים חמוצים אחרים כדי להגביר את הטעם הטארט, כולל חומצות לימון, מאלית וחומצות חלב.
הכמויות של מרכיבים אלו בדרך כלל אינן רשומות, אך כולן עשויות להגביר את הסיכוי לצרבת.
מלח
נתרן אצטט מוסיף גם טעם מלוח וניתן להוסיף מלח נוסף, כולל מלח ים. כשמסתכלים על המלח שבשבבי מלח ים וחומץ קייפ קוד, מנה אחת של 18 צ'יפס מכילה 220 מ" ג נתרן.
חומרי תזונה
מנה של אונקיה אחת של מלח קייפ קוד ושבבי חומץ יש
- 15 גרם פחמימות
- 2 גרם חלבון
- 7 גרם שומן
זו תכולת חלבון לא רעה לשקית צ'יפס קטנה, אבל לבריאותך ושל תינוקך וודא שרוב החלבון שלך מגיע ממקורות בריאים יותר, דלי קלוריות ועתירי תזונה.
תשוקות לאוכל בהריון
צ'יפס מלח וחומץ בטוחים במהלך ההריון אם אינך מתפנק יותר מדי ועובר על מגבלות המלח והקלוריות היומיות שלך.התשוקה למזון בהריון שלך לג'אנק פוד עשויה להיות מתמשכת וקשה לעמוד בפניה, אבל נסה להגביל את עצמך לכמות קטנה ביום. בנוסף, נסה להחליף את הצ'יפס במזון בריא יותר כדי לנהל את צריכת המלח והקלוריות שלך.
