תוכל ליצור שגרת ריקוד הולה קלה על ידי שילוב צעדי ריקוד הולה בסיסיים. מהלכים אלה הם יסודות במגוון תרבויות המתרגלות הולה, כולל הוואי, פולינזית וטהיטית. עקוב אחר ההתקדמות למטה כדי לבצע הולה מקסימה!
סעיף ראשון: Uehe
בצע uehe עם רגל ימין כרגל מובילה במשך 32 ספירות.
- התחילו לעמוד עם כפות הרגליים במרחק הירכיים, ידיים מונחות באגרופים בקדמת הירכיים.
- הרם את רגל ימין מהרצפה והניף את הירכיים שמאלה.
- רקיע את כדור רגל ימין על הרצפה והרם את שני העקבים, מושך את הברכיים לצדדים.
- החלף את העקב הימני כלפי מטה והרם את רגל שמאל למעלה תוך כדי הנפת הירכיים ימינה.
- רקיע את כדור רגל שמאל על הרצפה והרם את שני העקבים, מושך את הברכיים לצדדים.
- חזור על שלבים שניים עד חמש שלוש פעמים נוספות לפני המעבר לקטע הבא.
סעיף שני: הלה
מהשלב האחרון של uehe, הניחו את הידיים על הירכיים ועברו להלה ל-48 ספירות, רגל ימין מובילה.
- הקש ברגל ימין על הרצפה לפניך, סובב מעט את פלג הגוף העליון ימינה.
- צעד את רגל ימין לצד שמאל כדי לחזור למרכז.
- הקש ברגל שמאל על הרצפה לפניך, סובב מעט את פלג הגוף העליון שמאלה.
- צעד את רגל שמאל לצד ימין כדי לחזור למרכז.
- השלימו את השלבים האלה בסך הכל ארבע פעמים עם הידיים על המותניים.
- ל-16 הספירות האחרונות (שני סיבובים נוספים), הורידו את הידיים מהמותניים ומשכו אותן לאט כך שהאמות שלכם מקבילות לרצפה, כפות הידיים מול החזה ופונות לרצפה.
- סוף עם הרגליים זו לצד זו.
סעיף שלישי: Kaholo
ביצוע kaholo הבא. תצטרך לתאם את הידיים והרגליים שלך מצד אחד לצד השני.
- צעד את רגל ימין החוצה ימינה והושיט את זרוע ימין החוצה ימינה.
- צעדו את רגל שמאל ימינה כך שתצעדו יחד.
- צעד שוב את רגל ימין ימינה.
- הקש על רגל שמאל לכיוון ימין.
- הרחיב את זרועך השמאלית שמאלה ומשוך את יד ימין לכיוון החזה שלך תוך כדי הליכה שמאלה.
- צעד את רגל ימין פנימה לכיוון שמאל.
- צעד את רגל שמאל שמאלה.
- הקש את רגל ימין פנימה לכיוון שמאל.
- חזור על שלבים אלה שלוש פעמים נוספות. אם אתה רוצה לגוון קצת את המהלך, נסה את kawelu, הכוללת הנחת רגל אחת מאחורי השנייה בשלבים שניים ושש, במקום צעדים יחד.
קטע רביעי: שילוב תמאו עמי
בחלק הבא, תעברו לסירוגין בין tamau ל-ami.
- מהמקום שבו הפסקת ב-kaholo, זרועך השמאלית פונה לשמאל ויד ימין שלך לפני החזה.
- שתול את רגל ימין לצד שמאל ושלח את קצה יד ימין החוצה ימינה כשאתה מרימה מעט את העקב השמאלי ומניף את הירכיים בחדות ימינה.
- הנמיך את עקב ההרמה והרם מעט את ימין בזמן שאתה מניף את הירכיים בחדות שמאלה.
- חזור על שלבים 2 ו-3 פעם נוספת.
- גלגל את הירכיים במעגל נגד כיוון השעון ארבע פעמים.
- לחלופין שמונה ספירות של טמאו בחצי טמפו (להכות אחת, להחזיק שתיים), להניף את הירכיים ארבע פעמים, לשמונה ספירות של אמי, להקיף את הירכיים ארבע פעמים. השלם את המשולב הזה עבור סך של 64 ספירות, כלומר ארבע פעמים.
- בצע שוב את אותה שילוב בקצב מלא במשך 32 ספירות לפני שתעבור לקלאקואה.
סעיף חמישי: שלב קלאקואה
מאמי, תקפוץ ישר לתוך kalakaua.
- שמור את הידיים מושטות בגובה הכתף.
- צעד את כף רגלך הימנית על פני גופך והרחף את זרועך הימנית כלפי מטה על פני גופך, סובב את כף ידך כלפי מעלה אל התקרה, והושיט את זרועך השמאלית למעלה ואחורה כך שכף ידך פונה אל הקיר מאחוריך.
- החלף את המשקל שלך ברגל שמאל.
- צעד את רגל ימין אחורה וימינה והושיט את הידיים לצדדים.
- הקש על רגל שמאל לצד ימין.
- צעד את כף רגלך השמאלית על פני גופך והרחף את זרועך השמאלית כלפי מטה על פני גופך, הפנה את כף ידך כלפי מעלה אל פניה אל התקרה, והושיט את זרועך הימנית למעלה ואחורה כך שכף ידך פונה אל הקיר מאחוריך.
- החלף את המשקל שלך ברגל ימין.
- צעד את רגל שמאל לאחור ולשמאל והושיט את הידיים לצדדים.
- הקש על רגל ימין לצד שמאל.
- השלם את הרצף הזה ארבע פעמים. בשלב האחרון, במקום להקיש, רקע ברגל ימין על הרצפה.
סעיף שישי: Ka'o Transition
Ka'o הוא המהלך האחרון ברצף. קח את זה מהמקום שהפסקת, רגליים צמודות, ידיים מושטות לצדדים.
- הזז את הירכיים למטה ולמעלה שמאלה.
- הזז את הירכיים למטה ולמעלה ימינה.
- חזור. הירכיים שלך צריכות לנוע בתנועה של דמות שמונה. השלם עבור סה" כ 32 ספירות כשאתה מחזיר לאט את הידיים שלך למצב הראשון שלך עם האגרופים שלך לפני הירכיים שלך.
התחל מלמעלה
מתחילים שוב מ-uehe. ביצוע הרצף כולו עם רגל שמאל כמובילה. הפעם השנייה הזו צריכה להיות אנרגטית באותה מידה, או אפילו יותר, מהראשונה. נסה להפוך את התנועות שלך לבולטות יותר כדי ליצור התרגשות לצופים בזמן שאתה מופיע.
חבר את הכל ביחד
חברו את המהלכים הללו יחד כדי ליצור את הריקוד המלא שלכם. תרגל קטע אחד בכל פעם, שולט תחילה על המהלך, ולאחר מכן בצע אותו במוזיקה לפני שאתה עובר למהלך הבא. לחוויה הטובה ביותר, חברו את הריקוד למוזיקה הוואית מסורתית או תרגול לפי קצב תיפוף פשוט. כשאתה מופיע, אתה יכול גם לבחור תחפושת שמייצגת את הרוח שאתה מנסה להעביר.הכינו חצאית דשא משלכם, רכשו תחפושת הולה ליל כל הקדושים, או לבשו משהו אחר שגורם לכם להרגיש טוב. בסופו של דבר, המטרה היא ללמוד שגרת ריקוד חדשה וליהנות. תהנה!
