חיוביות בגוף היא תנועה שבמרכזה אהבה עצמית וקבלה של כל מבנה גוף וגודל. התנועה החלה בשנת 1996 כדרך לדחוק את הסטנדרטים הלא מציאותיים של החברה של יופי ופיזיות. מאז תחילת התנועה, תנועות אחרות הפונות לגוף תפסו אחיזה, כמו ניטרליות הגוף.
ניטרליות הגוף היא תנועה שיושבת באמצע הסקאלה שבין שליליות הגוף לחיוביות הגוף. זה מתמקד ברעיון שצריך לכבד את הגוף וניתן לראות אותו ללא שיפוט.כלומר, הגוף הוא לא טוב ולא רע, הוא רק גוף. אבל מה זה באמת אומר לתרגל ניטרליות גוף?
מהי נייטרליות הגוף?
לפי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA) ניטרליות היא גישה שאינה שיפוטית. גישה ניטרלית אינה כוללת מושג של נכון או לא נכון, ראוי או לא ראוי, או בעל ערך רב יותר או פחות. כאשר אתה מיישם את הלך הרוח הזה על הגוף, אתה מקבל ניטרליות הגוף. ניטרליות הגוף היא התהליך של אי-שיפוט גוף של אדם או תיוג אותו כטוב או רע.
המונח "ניטרליות גוף" הפך לפופולרי בשנת 2015 כאשר מומחית הפרעות אכילה אן פוייר החלה להשתמש בביטוי בתרגול שלה וכתבה על כך בספרה The Body Joyful. בספר מגדיר פוירייה את ניטרליות הגוף כ" מתן עדיפות לתפקוד הגוף ומה שהוא יכול לעשות במקום את המראה שלו."
לפני ניטרליות הגוף, אנשים נפלו לעתים קרובות לשתי קטגוריות מחשבה המקיפות את גופם - חיוביות הגוף או שליליות הגוף.שליליות בגוף יכולה לכלול דיבור עצמי מזיק או שיפוטים קשים והשוואות לגבי הגוף של האדם. חיוביות בגוף, לעומת זאת, היא התרגול לאהוב את הגוף שלך לא משנה מה. ניטרליות הגוף מציעה אפשרות שלישית בתנועת הגוף שנמצאת בין חיוביות הגוף לשליליות.
חיוביות הגוף לעומת ניטרליות הגוף: הבדלים מרכזיים
אין גישה נכונה או לא נכונה בכל הנוגע למערכת היחסים שלך עם הגוף שלך. מספר הבדלים מרכזיים בין חיוביות הגוף לניטרליות הגוף עשויים לעורר בך השראה לבחור בגישה אחת על פני השנייה.
היסטוריה
תנועת חיוביות הגוף החלה בשנת 1969 על ידי קבוצות קבלה ושחרור שמנים. לאחר שהתעצבן מהאופן שבו אנשים יתייחסו לאשתו בשל גודל גופה, החליט גבר ניו יורקי בשם ביל פאברי להפנות את תשומת הלב ליחס הלא הוגן לגופים גדולים יותר. הוא יצר את מה שמכונה היום האגודה הלאומית לקידום קבלת שומן (NAAFA).
בערך באותו זמן, התנועה הפמיניסטית בקליפורניה יצרה קבוצה משלה כדי להילחם נגד היחס הלא הוגן לגופים גדולים יותר, הנקראת Fat Underground. במקום לקרוא ל'קבלת שומן', הם השתמשו במונח 'שחרור שומן'. עם הזמן, תנועות אלו עברו לתנועת חיוביות הגוף.
חיוביות הגוף הפכה לפופולרית ברשתות החברתיות מכיוון שאנשים עודדו לפרסם תמונות של עצמם לובשים או עושים מה שהם רוצים כצורה של אהבה עצמית וקבלה של הגוף. ככל שיותר אנשים התערבו, התנועה התרחקה מאקטיביזם שמן. אנשים רבים מתחו ביקורת על התנועה על כך שאינה מחזיקה מקום לאנשים צבעוניים, לבעלי מוגבלויות ולקהילת LGBTQIA+.
קהילה
בעוד שתנועת חיוביות הגוף החלה כמאמץ לספק תמיכה לאנשים עם גופים שלעתים קרובות נדחקו לשוליים או אפילו נמנעו ממנו, כיום, התנועה אומצה (וקידמה במדיה החברתית) גם על ידי אלה עם אטרקטיביות או אטרקטיביות באופן מסורתי. גופים טעימים.מסיבה זו, אנשים רבים עזבו את תנועת חיוביות הגוף ובחרו בניטרליות הגוף.
תנועת ניטרליות הגוף עלתה בפופולריות בשנת 2015 והתפשטה על פני ערוצי מדיה חברתית. זה יצר מרחב בטוח עבור רבים, כולל הקהילות שנותרו מחוץ לשיחות הקודמות. זה פינה מקום לאנשים צבעוניים להשמיע קול בתנועת הגוף, כמו גם לאנשים עם מוגבלויות ולחברי קהילת LGBTQIA+.
בנוסף, זה משך רבים שנאבקו 'לאהוב' את גופם ושחושו שחיוביות הגוף אינה אותנטית עבורם. זה גם הפך למרחב בטוח עבור אנשים שחוו אכילה מופרעת או דיסמורפיה בגוף, מצב שבו אנשים נאבקים לשלוט בתפיסות השליליות שלהם לגבי גופם, גם אם התפיסות אינן נכונות.
אהבה מול כבוד
חיוביות הגוף מתמקדת ברעיון שצריך לאהוב את גופם של אנשים. ויותר מכך, שאדם צריך לאהוב את הגוף שלו.זה כרוך בהרגשה טובה לגבי הצורה, הגודל והתכונות של הגוף. התנועה מתרכזת גם בהשגת ביטחון עצמי וקבלה עצמית.
ניטרליות הגוף אינה מתרכזת ברעיון של אהבה עצמית. במקום זאת, זה מבוסס על כבוד. במקום לאהוב את הגוף שלך, ניטרליות הגוף מעודדת אנשים לכבד את גופם על מה שהם עושים. תפקוד הגוף עצמו מקבל עדיפות על פני כל אמצעי אחר.
בנייטרליות הגוף, אתה לא צריך לאהוב את הגוף שלך או אפילו לשים לב לאיך שהוא נראה. שיטות אהבה עצמית אינן משמשות כדי להראות הערכה. במקום זאת, כבוד והכרת תודה משמשים כתחליף. בנוסף, אם אתה מתרגל נייטרליות גוף, אתה לא צריך להיות מאוהב לגמרי בגוף שלך כדי להעריך אותו.
מיקוד פנימי לעומת חיצוני
בחיוביות הגוף, הגוף מוערך על תחושת היופי האינדיבידואלית והייחודית שלו. התנועה מתמקדת רבות במראה הגוף ובאופן שבו כל הגופים שונים ויפים.
ניטרליות הגוף אינה מתמקדת כלל במראה החיצוני של גופו של אדם. למעשה, אנשים רבים שמתרגלים נייטרליות גוף אוהבים את זה כי הם לא צריכים לחשוב על, להתמקד או למצוא יופי בגופם. במקום זאת, הם יכולים לתרגל כיבוד גופם על תפקודיו ועל הדרכים הנחוצות והמועילות שהם מסייעים בפעילויות היומיומיות.
לדוגמה, בנייטרליות הגוף, אולי תודו לרגליים על שהן חזקות מספיק כדי לעזור לכם ללכת לחנות. בחיוביות הגוף, אולי תתרגל אהבה עצמית ותעריך את הדרך היפה והייחודית של צורת הירכיים שלך.
מיינדסט
היבט מרכזי נוסף של חיוביות הגוף הוא החיוביות עצמה. זה כרוך בתרגול אהבה עצמית לכל ההיבטים של הגוף שלך. זה כרוך בהכרה וקבלה של כל המאפיינים הפיזיים שלך, דבר שיכול להיות קשה. בנוסף, הלך הרוח הזה של 100% אהבה עצמית יכול להיות סוחט נפשית ורגשית עבור אנשים, במיוחד אם הם צריכים להילחם במחשבות גוף שליליות לעתים קרובות.
בתנועת ניטרליות הגוף, אין לחץ או התמקדות באהבת הגוף שלך בגלל המראה הפיזי שלו. זה לא דורש ממך חשיבה חיובית כל הזמן. זה משאיר לך מקום לרצות לשפר את תפקוד הגוף כדי לעזור להגביר את איכות החיים ולהשיג יעדים כלשהם.
לדוגמה, בנייטרליות הגוף, אתה יכול לרצות לחזק את הרגליים כדי שתוכל לעלות במדרגות לעתים קרובות יותר. בחיוביות הגוף, אולי תנסה לאהוב את הרגליים שלך בדיוק כמו שהן.
איך לתרגל נייטרליות גוף
אין ספר חוקים כיצד לתרגל בצורה הטובה ביותר ניטרליות גוף. ישנן דרכים רבות להראות הערכה וכבוד לגוף שלך. מצא דרך שתרגיש אותנטית ומתאימה לך. כמו כן, רק בגלל שניטרליות הגוף מתרכזת סביב כבוד עצמי, במקום אהבה עצמית, זה לא אומר שאתה לא יכול לאהוב את הגוף שלך בזמן שאתה מתאמן.
תרגל הכרת תודה לגוף שלך
הגוף שלך מאפשר לך לתפקד בכל כך הרבה דרכים. זה מוציא אותך מהמיטה בבוקר, מכניס אותך בחזרה בלילה ועושה כל מה שביניהם. זה מרכיב חשוב ביום שלך ועל כך הוא ראוי לכבוד. אחת הדרכים לתרגל ניטרליות הגוף היא להראות הכרת תודה על הגוף שלך ועל הדברים שהוא עוזר לך להשיג. כמה דרכים לתרגל הכרת תודה הן:
- ציינו חמישה דברים בתחילת היום או בסוף היום שהגוף שלכם עזר לכם להשיג.
- התחל יומן תודה.
- תודו לגוף שלכם כשהוא עוזר לכם להתגבר על אתגרים.
השתמש בהצהרות נייטרליות הגוף
הצהרות הן ביטויים או אמירות שאנשים משתמשים בהם כדי לעודד את עצמם ואחרים. בתנועת החיוביות בגוף, הצהרות לעיתים קרובות מציעות תמיכה רגשית לתכונות פיזיות.לדוגמה, אדם עשוי להסתכל במראה ולומר "אתה נראה נהדר היום" לפני שהוא יוצא מהדלת.
אל תדאג, אם אתה אוהב הצהרות אתה עדיין יכול להשתמש בהן ולתרגל ניטרליות גוף. הם פשוט ייראו קצת אחרת, ויתמקדו עד כמה הגוף שלך מסוגל ועוזר. כמה מהצהרות נייטרליות הגוף הן:
- הזרועות שלי עוזרות לי לעשות הרבה דברים חשובים, כמו לאכול, לסחוב דברים ולצחצח שיניים.
- הגוף שלי הוא כלי שנושא את מה שהכי חשוב -- אני.
- משקל או מבנה הגוף שלי לא קובעים את השווי שלי.
- תודה גוף שתמכת בי היום.
- תודה רגליים שעזרתם לי להגיע לאן שהייתי צריך.
- תודה בטן שעיכלת את האוכל שלי ונתת לי אנרגיה.
הצב גבולות במדיה החברתית
ניתן למלא עדכוני מדיה חברתית בתוכן המייצג סטנדרטים לא מציאותיים של גוף/יופי שעלולים להזיק לבריאותו הנפשית של אדם.מחקר מצא ששימוש במדיה חברתית נקשר לסיכון מוגבר להתפתחות הפרעות אכילה, אי שביעות רצון גופנית ודיכאון.
בנוסף, המדיה החברתית יכולה להתמלא בתוכן מתנועת החיוביות בגוף שחלק מהאנשים לא ימצאו מועילים. זו הסיבה שחשוב להציב גבולות עם מדיה חברתית. כמה דרכים להציב גבולות הן:
- עקוב אחר חשבונות שגורמים לך להרגיש טוב וסיפוק.
- הגביל את השימוש הכולל שלך במדיה החברתית.
- ביטול מעקב אחר חשבונות מקדמים תקני גוף לא מציאותיים.
תנועת ניטרליות הגוף היא כולה לכבד את הגוף שלך ואת הדרך שבה הוא משרת אותך. אם אתה מעוניין לתרגל ניטרליות גוף, מצא דרך להראות כבוד לגוף שלך בצורה שתרגיש טוב עבורך. אם ניסיתם להיות חיוביים לגוף והתקשיתם, אבל רוצים לתרגל הגבלת דיבור עצמי שלילי, אז נייטרליות הגוף עשויה להתאים לכם.לכל אחד יש גוף, ולכל גוף מגיע כבוד.
