הטכנולוגיה שינתה את הדרך בה אנו חיים. אנחנו יכולים להתחבר עם אנשים בכל רחבי העולם ברגע. אנו מסוגלים לנהל את היומנים שלנו, את המשימות היומיומיות שלנו, ואפילו את הכספים שלנו בלחיצת כפתור. הטכנולוגיה גם נתנה לנו דרכים חדשות לנהל את הבריאות הנפשית שלנו.
אם אתם שוקלים פסיכותרפיה, טיפול וירטואלי הוא כעת אופציה. אבל האם זה באמת טוב יותר מטיפול אישי כשמדובר בניהול הנושאים הרגישים ביותר שלך? מהם היתרונות והחסרונות של טיפול אישי לעומת וירטואלי?
טיפול וירטואלי לעומת אישי: המדע
טיפול אישי כולל מפגשים פנים אל פנים שבהם אתה יושב יחד עם המטפל שלך כדי לדון בדאגותיך ולקבל טיפול. טיפול אישי נחשב לרוב כטיפול מסורתי. זו הייתה האפשרות היחידה לטיפול לפני שנוצרו פלטפורמות וירטואליות. כיום, טיפול אישי עדיין מועדף על ידי רבים. ומחקרים מראים שאולי זה עדיין תקן הזהב.
לפי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Frontiers in Psychology, טיפול אישי עשוי להיות יעיל יותר מטיפול וירטואלי. המחקר של 2021 כלל 1,257 מטפלים שעברו לאחרונה מפגישות אישיות לפגישות וירטואליות (טל-בריאות). הנתונים נאספו ברגע שהמטפלים עברו לבריאות טלפונית, וכן שלושה חודשים לאחר מכן כדי למדוד הבדלים.
התוצאות הראו שמטפלים חוו מספר אתגרים בטיפול וירטואלי, כולל קשיים בקשר רגשי, הסחות דעת, פרטיות וגבולות.לכל אלו הייתה השפעה שלילית על הקשר בין הלקוח למטפל, ועל איכות הטיפול. האתגרים גם הגבירו עמדות שליליות כלפי הטלתרפיה עצמה.
לאחר שלושה חודשים, הקצב שבו התרחשו אתגרים אלו ירד, למעט הסחות דעת שעלו.
מחקרים מדעיים, כמו זה, יכולים לעזור לנו להעריך את היתרונות והחסרונות של כל שיטת טיפול. אבל הצלחת הטיפול תלויה גם ברמת הנוחות שלך במהלך הפגישות. שקול כל יתרונות וחסרונות של טיפול וירטואלי ופרטני ושקול כיצד הוא עשוי להשפיע על החוויה הכוללת שלך.
טיפול אישי: יתרונות
מפגשים פנים אל פנים מרגישים מביכים עבור חלקם אך מובילים לחיבור גדול יותר עם המטפל עבור אחרים. שקול כמה מהיתרונות הללו של טיפול אישי.
קשר רגשי חזק יותר
האופי האישי של טיפול פנים אל פנים מסוגל לספק תכונות שיכולות לעזור למטפלים וללקוחותיהם לבנות קשר של אמון והבנה אחד עם השני.
לדוגמה, האם אי פעם הרגשת שיש לך שיחות עמוקות יותר עם אנשים כשאתה איתם באופן אישי, במקום בטלפון? אולי אתה יוצר קשר עין או מרגיש בטוח יותר כשאתה קרוב אליהם פיזית. לחלופין, אולי אתה מרגיש יותר נוכח ומסוגל להתמודד טוב יותר עם האווירה של חילופי הדברים האישיים.
לפעמים, קשר פנים אל פנים יכול לעזור לאנשים להתפתח בצורה שתאפשר להם להיפתח ולדבר על כל מה שהכביד על דעתם.
מפגשים אישיים גם נותנים למטפלים הזדמנות להתבונן בשפת הגוף של הלקוח במהלך פגישה. האופן שבו אתה מחזיק את הגוף שלך או זז במהלך שיחה יכול לספק תובנות לגבי איך אתה מרגיש. זה מספק עוד דרך אחת לעזור למטפל לעורר שיחות מועילות יותר במהלך הפגישה.
פחות הסחות דעת
רוב הפגישות האישיות מתקיימות במשרדו של מטפל. המשרד מוגדר בדרך כלל כדי להרגיש חם ומזמין וכדי לעזור לך להרגיש בנוח כשאתה נכנס לפגישה.בדרך כלל, המטפל מסוגל להבטיח שהחדר יהיה שקט ושהסחות דעת לא יפריעו לעבודה ששניכם תעשו ביחד.
בנוסף, כשאתה נכנס לפגישה טיפולית אישית, המטפל שלך עשוי לבקש ממך להפעיל את הטלפון שלך על שקט או להניח אותו לגמרי. פעולה זו עוזרת להבטיח שתוכל להקדיש את מלוא תשומת הלב לפגישה שלך.
פרטיות משופרת
פגישות טיפול אישיות מציעות פרטיות. המפגשים סגורים לאנשים אחרים שלא הוזמנו על ידי המטפל או הלקוח עצמו. אז כל מה שנאמר במהלך הפגישה נשאר בינך לבין המטפל שלך.
בנוסף, לרוב משרדי הטיפול יש מדיניות ספציפית שנועדה להגן על פרטיות הלקוח. לדוגמה, אנשים אחרים בדרך כלל אינם יכולים להיכנס לחדר לאחר סגירת הדלת במהלך הפגישה. הדלת הסגורה יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח ולעזור לך להרגיש יותר בנוח לגבי שיתוף מחשבות וחוויות.
אין צורך באספקה נוספת
אין צורך בגישה לסמארטפון, למחשב נייד או אפילו ל-Wi-Fi כדי להשתתף במפגש טיפול אישי. כל שעליכם לעשות הוא להופיע ולעשות כמיטב יכולתכם להיות פתוחים וכנים.
למרות שהעלות של פגישות טיפול עשויות להיות משמעותיות, פגישות אישיות אינן מצריכות תשלום עבור אספקה נוספת כמו מחשב נייד או גישה לאינטרנט. מסיבה זו, טיפול אישי עשוי להיות נגיש יותר מאשר טלתרפיה, במיוחד עבור אנשים עם פחות משאבים. ישנן כמה תוכניות המספקות גישה לטיפול נפשי אך אינן מספקות בהכרח ציוד לטיפול וירטואלי.
טיפול אישי: חסרונות
למרות שיש כמה יתרונות שטיפול אישי יכול לספק, ישנם גם כמה היבטים שליליים כשאתה משווה אותו לבריאות טלפונית. בהתאם לצרכים הייחודיים ולמצבו הייחודיים של אדם, החסרונות הללו עשויים לגרום לכך שמפגשים וירטואליים מתאימים יותר.
פחות מטפלים
חיסרון מרכזי אחד בטיפול אישי הוא שהוא מגביל את מספר אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיש לאדם גישה אליהם. גישה יכולה להיות בעיה משמעותית עבור אנשים שגרים באזורים כפריים או בעלי הכנסה נמוכה.
באזורים אלה - המכונים לעתים קרובות "מדברי בריאות" - יש מספר מצומצם של אנשי מקצוע בתחום הבריאות באופן כללי ואפילו פחות אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. עשויות להיות רשימות המתנה ארוכות לפגישה עם מטפל או שתצטרך לנסוע מספר שעות כדי לפנות לטיפול נפשי.
בנוסף, מטפלים באזורים אלו עלולים להישרף עקב הביקוש הרב ואולי לא יוכלו לספק את הטיפול הטוב ביותר שניתן. לפעמים רשימות ההמתנה הארוכות עשויות אפילו להרתיע אנשים מלפנות לעזרה מכיוון שהם לא יכולים לגשת לטיפול באופן מיידי כשהם זקוקים לו.
זמן נסיעה
טיפול אישי מחייב להוסיף זמן נסיעה ללוח הזמנים שלך. אם משרד המטפל שלך נמצא בקרבת מקום, ייתכן שהזמן שנוסף יהיה מינימלי. עם זאת, אם הספק שלך רחוק יותר, ייתכן שהנסיעה לעבודה תדרוש ממך לשנות סדרי עדיפויות אחרים כדי לגשת לטיפול.
מחויבות הזמן הנוספת הזו עשויה להרתיע מישהו להימנע מטיפול. או שזה עלול להוביל לקוח לעבוד עם מטפל שנמצא בקרבת מקום, אבל לא מתאים.
טיפול וירטואלי: יתרונות
במפגש טיפול וירטואלי, המטפל והלקוח אינם תופסים אותו חדר פיזי. במקום זאת, הם חולקים מרחב מקוון וירטואלי. זה מאפשר הן למטופל והן למטפל להישאר בסביבותיהם.
למרות שהנוחות של הגדרה זו נראית מושכת, אנחנו עדיין לא יודעים אם היא מציעה יתרונות ברורים. תחום הפסיכולוגיה עדיין אוסף מידע נוסף על טלתרפיה על מנת להבין טוב יותר את התרגול. נכון לעכשיו, מחקרים מראים שאין הבדל בשיעורי הנשירה של המשתתפים בין טיפול וירטואלי לטיפול אישי. ישנן מספר סיבות לכך שאנשים עשויים להעדיף את האפשרות הוירטואלית.
נגישות מוגברת למטפלים
ברוב המקרים, טיפול וירטואלי יכול להגביר את הגישה שלך לטיפול נפשי.מפגשים וירטואליים מאפשרים לך לראות ספקים ללא קשר למקום שבו הם נמצאים - הגדלת הגישה שלך לסוגים שונים של טיפול וסוגים שונים של מטפלים עם רקע שונה. לדוגמה, ייתכן שתוכל למצוא ספק הדובר את שפת האם שלך או שמתרגל גישה הוליסטית שמעניינת אותך.
Telehe alth יוצר את ההזדמנות לצמצם (ובתקווה לחסל) את קיומם של מדבריות שירותי בריאות. ועם יותר מטפלים לבחירה, זה יכול להפחית את הזמן שאתה מבלה ברשימת המתנה לפני קבלת טיפול.
ללא זמן נסיעה
Telehe alth היא אפשרות מצוינת לאנשים שיש להם לוחות זמנים מלאים או שפשוט לא רוצים לנסוע למשרד של מטפל כדי לקבל טיפול. זה מוציא את הלחץ של זמן הנסיעה מהמשוואה ויכול להקל על אנשים לשלב טיפול נפשי בשגרה היומיומית שלהם. במקום לנסוע לפגישה וממנה, אתה יכול לגשת לטיפול כמעט מכל מקום.
יותר נוח
יתרון נוסף של טיפול וירטואלי הוא תזמון גמיש. לדוגמה, אתה יכול לקבוע פגישת בריאות טלפונית לפני שתתחיל לעבוד בבוקר, במהלך הפסקת הצהריים שלך, או מיד לאחר היציאה. נוחות מוגברת עשויה לעודד אנשים מסוימים לעבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש וגם להקל על המחשבות על כך שאין להם מספיק זמן כדי לספק את צרכי בריאות הנפש.
טיפול וירטואלי: חסרונות
מכיוון שטיפול וירטואלי הוא חדש, חסרים מחקרים הבוחנים טיפול ממושך במסגרת וירטואלית. המטפלים שנסקרו במחקר 2021 Frontiers עברו רק לאחרונה לפגישות וירטואליות. הם היו באמצע למידה של משהו חדש וניסו לנהל מפגשים במתכונת שונה ממה שהיו רגילים אליו באופן מסורתי. אז ייתכן שההשפעה של מחסומים מסוימים הייתה משמעותית יותר.
המחקר ציין גם שרוב האתגרים הללו התגברו על ידי מטפלים תוך שלושה חודשים. וגם, שמטפלים מנוסים יותר דיווחו על פחות מאבקים לאורך זמן מאשר אנשי מקצוע חדשים יותר.
עם זאת, יותר ממחקר אחד מצא שטיפול וירטואלי יכול להשפיע לרעה על איכות הטיפול. ממצאים מ-Journal of Medical Internet Research, מראים שפסיכותרפיסטים רבים מאמינים שטיפול וירטואלי יכול להוביל ליותר חסרונות וסיכונים מאשר מפגשים אישיים. בנוסף, המחקר מצא שמטפלים פחות מנוסים היו בעלי קשרים שליליים גדולים יותר עם בריאות טלפונית מאשר מטפלים מנוסים יותר.
חיבור רגשי מופרע
לפי מחקר Frontiers, מטפלים דיווחו שמפגשי טיפול וירטואליים מקשים על יצירת קשר רגשי. בניית קרבה ויצירת מערכת יחסים חזקה בין לקוח לספק הם הכרחיים מכיוון שהם מאפשרים ללקוחות להרגיש שרואים, שומעים ומבינים אותם.
כאשר הקשר הזה אינו חזק, ייתכן שלא תרגישו שאתם יכולים להיפתח. אולי תימנע מלדבר על המחשבות, ההתנהגויות או אירועי החיים שהביאו אותך לטיפול מלכתחילה.
לפי המחקר, מפגשי טיפול וירטואליים גם הקשו על המטפל לקרוא רגשות ואף יותר מאתגר להביע או להרגיש אמפתיה במהלך הפגישות.
הסחות דעת נוספות
המחקר משנת 2021 מצא גם שמפגשי טיפול טל-בריאות כוללים יותר הסחות דעת הן למטפלים והן ללקוחות. לדוגמה, במהלך מפגש יכול להיות מישהו שדפוק על דלת, ילדים רצים לראות מה אתה עושה, או חיות מחמד שזוחלות למעלה לשבת על הברכיים שלך. כמו כן, ייתכן שהבית שלך רועש, או אורחים בלתי צפויים עשויים להגיע באמצע השיחה.
יש הרבה הפרעות שיכולות להסיט את תשומת הלב שלך מפגישה טיפולית. הסחות דעת אלו יכולות להקשות על ההתייחסות למחשבות ולנושאים שבהם אתה רוצה לדון במהלך הזמן שלך בטיפול.
קשיים טכניים
לא צריך להיות גורו טכנולוגי כדי להשתמש בטיפול וירטואלי. אבל, ניסיון טכנולוגי עשוי להיות מועיל.
הצלחת הטיפול הוירטואלי תלויה לחלוטין בטכנולוגיה. אם ה-Wi-Fi נכבה, המחשב קופא או שפלטפורמת ה-Telehe alth לא פועלת באופן עקבי, ההפעלה שלך מושפעת. לאתגרים האלה יש השפעה חזקה על חווית הטיפול הכוללת שלך.
בנוסף, ייתכן שחלק מהאנשים לא ירגישו בנוח לחלוטין להשתמש בטכנולוגיה מסיבה זו או אחרת. לחלופין, ייתכן שהם לא יעריכו את הלחץ של להיות מול המצלמה, במיוחד אם הם כבר חווים עייפות זום מסביבת העבודה שלהם.
ללא הבטחה לפרטיות
למצוא פרטיות בבית זה לא תמיד קל. מסיבה זו, מפגשי טיפול וירטואליים יכולים להיות מאתגרים מכיוון שמטפל אינו יכול להבטיח או להגן על פרטיותו של אדם בצד השני של המסך.
לחלק מהאנשים אולי אין גישה עקבית למרחב בטוח, שקט ופרטי שבו הם יכולים להרגיש בנוח לקיים פגישות טלתרפיה. במקרים אלה, אתה עלול לפחד שאנשים אחרים בבית ייכנסו לחדר או ישמעו את השיחות הפרטיות שלך עם המטפל שלהם.כתוצאה מכך, ייתכן שלא תשתף היבטים מסוימים בחייך שחשוב למטפל להבין.
קשה יותר להציב גבולות
לפי המחקר משנת 2021, מטפלים דיווחו שיש להם יותר אתגרים בהצבת גבולות עם הלקוחות שלהם תוך הנחיית מפגשי טיפול וירטואליים.
ייתכן שלמטפלים יהיה קשה יותר להקים מרחב מקצועי בעבודה מהבית. לחלופין, זה עשוי להיות מאתגר עבור אנשי מקצוע לשמור על היבטים מסוימים בחייהם האישיים פרטיים בשל האפשרות להפרעות מצד יקיריהם בצד המסך שלהם.
אם קשה להציב ולהחזיק גבולות, זה עשוי להיות מאתגר ליצור קשר מתאים בין מטופל למטפל, שעלול לפגוע באיכות הטיפול.
דרוש אספקה נוספת
למרות שבריאות טלפונית יכולה להגביר את הגישה של אדם לספקי שירותי בריאות זמינים, היא יכולה להשפיע לרעה על הנגישות בדרכים אחרות.
לדוגמה, כדי להשתתף במפגשי טיפול וירטואליים, אתה צריך שיהיה לך מחשב, מרחב פרטי וגישה לאינטרנט. אלה עשויים להיראות כמו תיקונים קלים עבור חלקם. עם זאת, הם יכולים ליצור נטל כלכלי גדול יותר ומקור ללחץ עבור אחרים.
איך לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבורכם
ספקים רבים מציעים ללקוחות מפגשי טיפול וירטואליים והן מפגשים אישיים. אז אולי יהיה לך אפשרות לבדוק את שתי ההגדרות ולראות איזו מהן גורמת לך להרגיש הכי בנוח. אם זו הפעם הראשונה שאתה בוחן טיפול, דעי שייתכן שיחלפו כמה פגישות עד שתרגישי מחוברת למטפל שלך, אז אל תתייאש אם גם טיפול וירטואלי וגם טיפול אישי מרגיש קצת מביך בהתחלה.
מה שהכי חשוב זה שאתה דואג לבריאות הנפשית שלך. ניווט בין היתרונות והחסרונות של טיפול וירטואלי ופרטני הוא רק חלק מהתהליך הטיפולי. שקול את הגורמים האלה כשאתה מחליט איזו אפשרות היא הטובה ביותר.
תעדוף את הצרכים שלכם
בסופו של יום, אתה האדם היחיד שיודע אם טיפול אישי או וירטואלי הוא הטוב ביותר עבורך. חשבו באיזו סביבה הייתם מרגישים הכי בנוח, וקחו בחשבון איך אתם מרגישים לגבי השימוש בטכנולוגיה.
תוכל לעיין ברשימת היתרונות והחסרונות לעיל כדי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת. לאחר מכן, שקלו את היתרונות והחסרונות מנקודת המבט שלכם. צדדים מסוימים עשויים שלא להיות בעלי השפעה גדולה, ויתרונות מסוימים עשויים להשפיע מאוד. מה שחשוב הוא שתחשוב על הרצונות והצרכים שלך, ואז תמשיך משם.
הערך את לוח הזמנים שלך
עבור אנשים רבים, זמן הוא מחסום עצום לגישה לטיפול נפשי. אז אולי יעזור לך לחשוב על לוח הזמנים שלך ועל משך הזמן שאתה יכול להקדיש לפגישות טיפוליות.
האם זה נראה ריאלי להתאים את זמן הנסיעה למפגשים ומחזרים ללוח הזמנים שלך? האם יש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בקרבת מקום שאתה יכול לנסוע אליו באופן סביר? האם אתה יכול להתחייב על זה למשך הטיפול?
שאל את עצמך את השאלות הללו והרהר כיצד לוח הזמנים הנוכחי שלך גורם לך להרגיש נפשית, פיזית ורגשית. לאחר מכן, השתמש בהשתקפויות אלה כדי לעזור לך לקבל החלטה שתומכת בצורה הטובה ביותר באורח החיים שלך.
חקור את המשאבים שלך
אלמנט נוסף שכדאי לקחת בחשבון בעת ההחלטה בין טיפול אישי לטיפול וירטואלי הוא המשאבים שיש לכם. האם יש לך גישה עקבית לחלל פרטי ושקט? האם תהיה לך גישה למחשב ותוכל להתחבר לאינטרנט? האם אתה מרגיש בנוח להשתמש בטכנולוגיה?
אם ענית לא על כל אחת מהשאלות האלה, אולי מפגשי טיפול וירטואלי לא יתאימו לך ביותר. מפגשים אישיים עשויים לעזור לך להימנע מהמלכודות האלה.
שקול ביטוח
למרות שעלות הטיפול יכולה להשתנות, טיפול אישי ווירטואלי מוצע בדרך כלל בתעריפים דומים. עם זאת, ייתכן שספק הביטוח שלך לא מכסה את זה או את זה.באופן מסורתי, אם ספק ביטוח מכסה שירותי בריאות הנפש, ההנחה הייתה ששירותים אלה יוצעו פנים אל פנים. אך כעת חברות ביטוח רבות הוסיפו את האפשרות של טיפול וירטואלי. אבל אם אתה רוצה ביטוח שיכסה את הטיפול שלך, עליך לפנות לספק שלך כדי לקבל פרטים על מה מכוסה ומה לא.
לאחר שתיקח בחשבון את הצרכים, ההעדפות והמשאבים האישיים שלך, אמור להיות לך מושג טוב יותר האם טיפול וירטואלי או אישי יתאים יותר עבורך. אם תחליטו על אפשרות אחת ומתברר שהיא לא מתאימה, תמיד תוכלו לנסות את השנייה. תלך בקלות עם עצמך וזכור שכל המאמצים שלך הם מעשה של טיפול עצמי.
