אם יש לכם ילדים בעלי אנרגיה גבוהה שלא נראה שהם מפסיקים לזוז, יש לנו כמה דרכים קלות לעזור להם להירגע.
לילדים יכולה להיות הרבה אנרגיה - ולחלק זה נראה כאילו הוא ממשיך להופיע מחדש, גם לאחר פעילויות מאומצות לכאורה. למה לילדים יש כל כך הרבה אנרגיה? באופן מעניין למדי, יש סיבות מדעיות מאחורי זה, ויש לנו כמה דרכים נהדרות לעזור להם לשחרר חלק מהכוח הבלתי נגמר הזה.
למה לילדים יש כל כך הרבה אנרגיה?
באיזשהו שלב בקריירת ההורות שלכם, סביר להניח שתתהו איך יתכן שיצור כל כך קטן יכול לקבל אנרגיה כל כך מדהימה. התשובה פשוטה באופן מפתיע.
העולם מרגש
ראשית, הכל בעולם הזה מרגש וחדש. הם רוצים לחקור ולספוג כל מה שהם יכולים.
תחשוב על משהו שמרגש אותך. לאחר מכן, שקול כמה אנרגיה תוכל לגייס כשתזכה ליהנות מהבילוי הזה. המדע מראה שכאשר אנו עצבניים, נרגשים או שמחים, אנו חווים פרץ אדרנלין שנותן לנו אנרגיה. ילדים מתלהבים מהדברים הכי קטנים, מה שמוביל לעליות נוספות של הורמון האנרגיה הזה.
הם מתאוששים טוב יותר ממבוגרים
הסיבה השנייה שבגללה נראה שלילדים יש מאגר אנרגיה שוצף על גדותיו היא שגופם פועל בצורה שונה מזו של מבוגרים. לפני גיל ההתבגרות, ילדים מתאוששים מפעילויות בעצימות גבוהה בצורה יעילה יותר מאשר ספורטאי סיבולת מנוסים. כן, קראתם נכון.
מחקרים מראים גם שהם מתעייפים פחות במהלך פעילות גופנית. זה מקשה על הורים מותשים שכבר מנסים ללהטט במספר משימות ועכשיו צריכים להתחרות עם יוסיין בולט הבא.
אין להם מוצא לשחרר את האנרגיה הזו
ללא דרך לנצל את ההתרגשות הזו, ילדים אנרגטיים נוטים להיות קצת קשים לטיפול. למרבה הצער, בעוד שפעילות גופנית יכולה לעשות שקע ברמות האנרגיה שלהם, הדרך היחידה להרגיע אותם באמת היא לתקן גם את המוח שלהם. זה יכול לעזור להפיג תחושות של תככים, חרדה, התרגשות ושעמום. למה חשוב להתייחס לרגשות האלה? כל ילד חווה את העולם באופן ייחודי, והתייחסות הן להיבט הנפשי והן להיבט הפיזי יכול לעזור לתעל את האנרגיה שלו בצורה חיובית.
כל ילד הוא ייחודי
לכל בן אדם יש אישיות שונה והשקפה משתנה על העולם. זה גורם לחלק מהאנשים להיות יותר סקרנים וחלק יותר ללחוץ בקלות. זה גם גורם לחלק מהילדים להיראות אנרגטיים יותר. הסיבה להבדלים אלו יכולה לנבוע מגנטיקה וסביבה, מצבים טראומטיים, חוסר גבולות, או אפילו מצבים כמו הפרעת קשב וריכוז (ADHD).לילדים יש אישיות ורמות אנרגיה שונות בדיוק כמו למבוגרים. אם יש לך מספר ילדים, גם רמות האנרגיה שלהם יכולות להיות שונות מאוד.
צריך לדעת
למרות שילדים בעלי אנרגיה גבוהה יכולים להיות סימפטום של הפרעת קשב וריכוז, זה לבדו לא אומר שהם סובלים מהמצב הזה. למעשה, ישנם סוגים של ADHD שיש להם עייפות כסימפטום. אם יש לך חששות, דבר עם רופא הילדים של ילדך.
לא משנה מה הסיבה להיפראקטיביות של ילדכם, חשוב לזהות את הרגשות שהם חשים ולעזור להם למצוא שיטות יעילות להרגעה.
דרכים פשוטות לשחוק ילדים עתירי אנרגיה
הידעת שהמוח של ילד משתמש בכמעט 50 אחוזים ממאגרי האנרגיה שלו? המשמעות היא שאתה צריך לעבוד בצורה חכמה יותר, לא קשה יותר, כשזה מגיע לעייפות הפעוטות או הילדים שלך בכל גיל! אתה רוצה שהם יהיו פעילים לאורך כל היום, אבל אתה גם צריך להפעיל את המוח שלהם באותו זמן.הנה כמה אפשרויות מהנות שאפשר לנסות.
משחקי מוח פעילים למשפחות
עייפות נפשית מובילה לעייפות פיזית. למה לא להכפיל ולעסוק גם בגוף וגם בנפש של ילדך בו זמנית? משחקי קבוצה אלה דורשים מהילדים שלך לחשוב, לתכנן אסטרטגיה ולנוע. זה הופך אותם לכלים המושלמים ללבוש אותם.
- צידי נבלות:צאו לטיול רגלי, צאו לחצר האחורית או בצעו סידורים. אתה יכול להפוך כל פעילות לציד נבלות, אז ערוך רשימות או השתמש בגיליון ציד נבלות ריק שניתן להדפסה של דברים כדי למצוא עבור כל הפעילויות השבועיות שלך.
- סיימון אומר: המשחק הזה דורש מהילדים שלכם להתמקד, להקשיב ולנוע בו זמנית. התחרות שמגיעה איתו היא פשוט בונוס!
- Charades: עוד משחק קלאסי הכולל חשיבה ותנועה מהירים! והכי חשוב, רעיונות ההצגות האלה יעסיקו אותם במשך שעות!
- קורסי מכשולים: אלו הם כלי פנטסטי לגרום לילדיכם לשרטט את המסלול שלהם, לפתור בעיות כאשר מכשולים מתעוררים, ואפילו לעבוד על שרירים שבדרך כלל נותרים ללא שימוש. עבור הספורטאים הקטנים במשפחתכם, תוכלו גם להשתתף בתרגילי כדורגל וכדורגל כדי להגיע לאותה תוצאה. תן להם רשימה של תרגילים שיש לבצע בפרק זמן מסוים.
- חתול בכובע אני יכול לעשות את זה! משחק פעילות לילדים: ציירו קלף וגלו את האתגר הבא שלכם! זהו משחק לוח מצחיק שמפעיל את המוח והשרירים של הפעוט.
- גזעי בעלי חיים מצחיקים: עוד משחק חשיבה, תנו לקטנטנים שלכם להתחרות, אבל לא לרוץ. במקום זאת, הם יציירו חיה מכובע ואז הם צריכים להגיע לקו הסיום על ידי הליכה מהירה בדרך שבה היצור הזה נע בדרך כלל. לדוגמה, אתה יכול לקפוץ כמו צפרדע, ללכת כמו סרטן, להחליק כמו נחש, או להתחמק כמו כלב ים!
- משחק לייזר של סוכן סודי: קח קצת מסקינטייפ ונייר טואלט או סטרימרים ליום הולדת ומצא מסדרון.הדביקו את רצועות הסטרימרים או הנייר על פני החלל בדוגמת זיג-זג ואז ראו מי יכול לעבור את מבוך ה'לייזרים' הכי מהר מבלי לגעת בכלום. זהו עוד משחק נפלא לפתרון בעיות.
פעילויות לאתגר ילדים שהם יכולים לעשות בעצמם
מחפשים פעילויות סולו שיעייפו אותן? משחקי החשיבה האלה דורשים הכנה מינימלית ומעניקים להורים קצת הרחקה.
-
לנצח את זה בדקה:מה הילדים שלכם יכולים להשיג ב-60 שניות? המשחקים הקטנים האלה דורשים הרבה ריכוז! יש להם:
- שימו כמה שיותר צ'יריוס על שיפודי ברביקיו מעץ.
- מיין את השקית של Skittles לשקיות צבעוניות תואמות.
- דחפו תפוח אדמה על פני החדר באמצעות האף בלבד.
- מירוץ מתחילתו ועד סופו תוך איזון ביצה על כף.
אתם יכולים להמציא כל כך הרבה אפשרויות וכל הציוד נמצא בביתכם. בקש מהם להשלים 10 עד 15 אתגרים ברציפות כדי לקבוע את האלוף המכהן במשימות דקות.
- טיזרים גוף-מוח: דרך מצוינת נוספת לתעל את האנרגיה שלהם היא לנסות להערים על דעתם. אתגר אותם להשלים את המשימות הפשוטות לכאורה הללו.
- טפחו את ראשם תוך כדי שפשוף בטנם חמש פעמים. לאחר מכן, החלף זרועות וחזור.
- הביאו את האגודל שלהם אל הזרת ואז אל האצבע המורה. לאחר מכן, הם מביאים את האגודל אל הקמיצה ולאחר מכן אל האצבע האמצעית. עשה את זה חמש פעמים מהר ואז נסה את זה הפוך!
- צייר עיגול בכל יד, אך בכיוונים מנוגדים. נסה זאת עשר פעמים.
- השתמש ביד ימין כדי לצייר שש ובו זמנית הזיז את רגל ימין בתנועה עם כיוון השעון. מתערב שהם אפילו לא יכולים להגיע לחמש בלי לבלגן!
- פעילויות חושיות: כשאתה מגרה את החושים שלך, אתה מעסיק את המוח שלך! צעצועי פידג'ט, צנצנות חושים ומשחקי התאמת צבעים הכוללים חפצים בצורות וגדלים שונים יגירו את המוח ויעסיקו את ידיו של ילדכם
משחקי מוח אחרים ופעילויות שכדאי לנסות
לפעמים, פעילות גופנית היא לא אופציה. מה על הורה לעשות אם הוא בטיול או תקוע במשרדו של הרופא עם פעוט או ילד צעיר אנרגטי? מכסי מוח הם דרך נפלאה לשחוק את מוחותיהם הקטנים והעסוקים!
- פאזלים - כל סוגי החידות יכולים לעורר את מוחות הילדים ולמקד את האנרגיה שלהם.
- משחקי הגיון - אלה יכולים לפתח את כישורי החשיבה הביקורתית של הילדים ולאתגר את המוח שלהם.
- הקובייה של רוביק - פעילות סולו פשוטה שמפעילה את המוח שלהם.
- סודוקו - משחק חידת מספרים זה יכול להיות כיף לכל המשפחה או לילדים בלבד.
- טטריס - לגרום להם לחשוב אסטרטגית ולהנות עם משחק פיזי או מקוון של טטריס.
- Colorku - משחק הצבעים בהשראת סודוקו מגרה את החושים והמוח של הילדים.
- טנגרמים - לגרום להם להאט את הקצב ולהשתמש בחשיבה יצירתית עם חידות העץ האלה.
- לוחות גיאובורדים מעץ - אתגר את כישוריהם החזותיים, המוטוריקה העדינה וכישורים אחרים.
- טריוויה - טריוויה היא דרך קלאסית להפעיל את המוח שהיא נהדרת לכל המשפחה.
- חידות - חידות הן עוד קלאסיקה שילדים אוהבים.
- טוויסטרים בלשון - פיות ומוחות של ילדים יתאמן!
טיפים לפעוטות
לפעוטות, יש גם משימות משעשעות מסביבך! הפוך את הקטן שלך לחלק מחוויית הקנייה שלך. כמה בננות אמא שמה בעגלה? איזה צבע התרד הזה? איזה סוג של עוגיה עלינו לקבל? השאלות הפשוטות הללו גורמות להם לחשוב, מה שמשאיר אותם מעוררים לאורך כל הטיול.
אסטרטגיות לעזור לילדים עתירי אנרגיה להירגע
עבור הילדים שלא מצליחים להאט אפילו לנסות את המשימות הללו, פעילויות מרגיעות יכולות להיות אופציה נהדרת לנסות. הנה כמה מהאפשרויות הנהדרות:
- שנה את הנוף שלכם- יציאה החוצה היא טכניקת הרגעה נהדרת, אבל אם תמיד תשלחו את הילדים שלכם לחצר האחורית, ייתכן שהם לא יפיקו את המרב מהתרגיל הזה. אז צאו להרפתקה בחוץ לפארק או לאגם באזור כדי לטייל ולשחק משחק מוח פעיל בזמן שאתם שם.
- כווץ את המרחב שלך - אם יש הרבה דברים, פשטו את המצב. בנה מבצר כריות בסלון והציע לקרוא סיפור, לעשות פאזל, או לשחק משחק כמו I Spy תוך כדי.
- שעת גילוי משחק - ילדים הם יצורים סקרנים. לפעמים, הדרך הטובה ביותר להרגיע אותם היא פשוט להתמכר ללהיטות שלהם ללמוד. שחק 20 שאלות והטמיע הקשבה פעילה בזמן שאתה עוסק בהן.זה יכול לעזור להפחית חרדות, לפתור את השעמום שלהם ולענות על התככים שלהם.
פריצה מועילה
לא יודע את התשובות? דרך נוספת לשחק במשחק גילוי זה היא להשתמש ב-Alexa Dot או ב-Echo שלך. לא רק שניכם יכולים ללמוד משהו, אלא גם לשמוע את התשובות המשעשעות שלה וגם לצחוק!
למה לפעוטות יש כל כך הרבה אנרגיה בלילה?
למרות שכל הפעילויות הללו עוזרות לכם להרחיק את ילדיכם לאורך כל היום, אם הפעוט שלכם סטריאוטיפי יותר היפר בלילה, יכול להיות שיש רק פתרון אחד. ייתכן שהם לא ישנים מספיק במהלך היום, אז תצטרך לשנות את לוח השינה שלהם. כשילדים מתעייפים יתר על המידה, גופם יוצר קורטיזול ואדרנלין כדי לעזור להם לשמור עליהם. זה יכול להוביל לפסי היפר ולאחר מכן להתמוטטות אפית לפני השינה.
לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ילדים בגילאי שנה עד שנתיים זקוקים ל-11 עד 14 שעות שינה וילדים בגילאי הגן משלוש עד חמש צריכים 10 עד 13 שעות בכל יום.המלצות אלו כוללות זמני תנומה. אם ילדכם אינו מקבל מספיק מנוחה, חשבו על שינוי לוח השינה והשגרה שלו. זה יכול לעזור להפחית את המופע של ילדים בעלי אנרגיה גבוהה שכבר היו פעילים לאורך היום.
לשמור על ילדים עתירי אנרגיה על ידי הצבת ציפיות מוקדם
ילדים בעלי אנרגיה גבוהה יכולים להיות הרבה להתמודד. למרבה המזל, על ידי הפעלת הגוף והמוח שלהם, אתה יכול לשחוק אותם בצורה יעילה יותר. הגורם האחרון שיש לזכור הוא שילדים משגשגים בלוחות זמנים והפתעות יכולות להפוך לגורמי לחץ.
לכן, תן להם הסבר על תוכניות היום. תכנן לעסוק במשחקי מוח פעילים ופעילויות לפני ואחרי תקופות שבהן אתה צריך להתמקד. זה יכול לעזור להם לרתום את האנרגיה שלהם בצורה בונה. לבסוף, הודע להם על הציפיות שלך לגבי התנהגות לפני הגעתך למיקום מסוים. לאחר מכן, הדגש כי יהיה יותר כיף לאחר שהמשימה הפחות מרגשת תסתיים.
