הביאו כמה טעמים בהירים ואלמנטים בריאים לארוחות הבוקר הקיציות שלכם עם מתכונים קלים ומרכיבים טריים. אתה תנופף לשלום לחטיפי גרנולה משעממים ושיבולת שועל רגילה עם מנות ארוחת הבוקר עמוסות הטעמים והיצירתיות האלה ששומרות אותך על הרפתקאות הקיץ שלך.
Summer Veggie Scramble
שדרגו את הביצים המקושקשות הרגילות שלכם עם ירקות קיץ צבעוניים ומעט תוספת חלבון. המתכון הזה קל כמעט כמו טרפת הביצים המסורתית שלך ויעניק לך אנרגיה לימי הקיץ העמוסים שלך.
מרכיבים
- 2 ביצים גדולות
- 2 כפות גבינת קוטג'
- 1 חופן עלי תרד
- ¼ פלפל ירוק - קצוץ
- ¼ פלפל אדום - קצוץ
- 2-3 עגבניות שרי - לרבעים
כיוונים
- מחממים את המחבת על אש בינונית תוך כדי הכנת תערובת הביצים.
- מוסיפים ביצים לקערה בינונית ומקציפים עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוסיפים קוטג' ומקציפים עד לאיחוד.
- לאחר שהמחבת חמה מספיק, הוסיפו כף אחת של חמאה או שמן וצפו את המחבת ביסודיות.
- זרוק פנימה את הירקות שלך, מלבד העגבניות, ותן להם להתבשל בערך 2 דקות.
- הוסף את תערובת הביצים שלך ומבשל, תוך ערבוב, למרקם המועדף עליך.
- צלחו את הביצים והוסיפו את העגבניות למעלה לפני החפירה.
אפיית ארוחת בוקר פירות קיץ
אם אתם מעדיפים את הפירות המתוקים של הקיץ על הירקות הפריכים, אפיית ארוחת הבוקר הפירות הזו מבית Eazy Peazy Mealz היא חובה לנסות. הוא גדוש בתותים, אפרסקים ובננות כדי לספק את השן המתוק הקיץ שלך בתחילת היום שלך.
קערות שייק לימונדת תות
פינוק מרענן הפך לארוחת בוקר קיץ מזינה? הוסף את זה לרשימת דלי הקיץ שלנו! קערת שייק לימונדה תות הופכת את אפשרות ארוחת הבוקר הטרנדית הזו לפינוק קיץ מתוק ועמוק. Purely Kaylie מציעה את המתכון הזה לקערת שייק לימונדה תותים שהיא טבעונית, ללא מוצרי חלב וללא גלוטן.
בייגל פירות פיצה
הנה ארוחת בוקר קיץ מהירה, מרעננת וממלאת. החלק הטוב ביותר הוא שהוא ניתן להתאמה אישית לחלוטין, ותוכל להכין אותו בבוקר קיץ עמוס.
מרכיבים
- 1 בייגל רגיל - חצוי
- 2 כפות גבינת שמנת רגילה למריחה
- 2 תותים - פרוסים
- חצי מנדרינה - מופרד
- חצי קיווי - פרוס
- 1 כפית דבש
כיוונים
- טוסט את הבייגל שלך למרקם המועדף עליך. אתה יכול גם להשתמש בבייגל אוכמניות כאן.
- מורחים כף גבינת שמנת על כל חצי (מוסיפים עוד גבינת שמנת אם אתם מעדיפים).
- שכבו את פרוסות הגרגרים, המנדרינה והקיווי שלכם. התאם אישית עם פירות קיץ אחרים שאתה אוהב.
- טפטפו דבש ותהנו!
ביצים ואבוקדו ארוחת בוקר Quesadilla
קבל את מנת החלבון שלך לצד כמה טעמי קיץ מלוחים ומתובלים עם ארוחת הבוקר המהממת הזו. Dara ב-Cookin Canuck יצרה את תבנית המתכון המושלמת לארוחת בוקר לקסאדילה כדי לעזור לך להתחיל את היום שלך ממלא וטעים. המתכון המקורי בהחלט מנצח, אבל היא מציעה גם כמה תחליפים מהנים ודיאטטיים.
וופל קיץ מתוק ומלוח
העלו את מתכון הוופל הבסיסי שלכם עם טעמי קיץ מרגשים, ממתוק למלוח. הכינו את הבלילה וזרקו פנימה את הפירות, הירקות, הגבינות או עשבי התיבול לשדרוג טעים לוופל ארוחת הבוקר המסורתי. נסה את שילובי טעמי הקיץ האלה לארוחת בוקר מרגשת שכל המשפחה תאהב.
- מיץ לימון ופרג
- תותים ונוטלה
- בננות ושוקולד צ'יפס
- אפרסקים
- פירורי תרד ופטה טריים
- אבקת מאצ'ה ואוכמניות
- צ'וריסו וגבינה
- מיץ לימון ורוזמרין
- מיץ ליים ופתיתי קוקוס
שיבולת שועל תות ביתית
הפתיעו את המשפחה בארוחת בוקר קייצית מתוקה שעדיין חמימה ומנחמת. שיבולת שועל תותים של Live Eat Learn היא פינוק בוקר יפהפה ששומר אותך שובע ומזין את יום הפעילויות הכיפיות שלך בקיץ.
טוסט ריקוטה לימון אוכמניות
טוסט הוא בחירה לארוחת בוקר מכיוון שהוא מהיר ונוח. מתכון זה מוסיף טעם ותזונה מבלי להתפשר על קלות הכנת הטוסט המסורתי.
מרכיבים
- 2 פרוסות לחם מחמצת - קלוי
- ⅓ כוס גבינת ריקוטה
- אוכמניות טריות
- קליפת לימון אחד
- 1 כפית דבש
כיוונים
- קולים את הלחם שלך לפי העדפותיך. החליפו את המחמצת בלחם מונבט, לחם צרפתי או לחם הכריך האהוב עליכם.
- ערימה על הריקוטה! זה החלק הממלא בארוחת הבוקר, אז הוסיפו עוד אם תרצו.
- לזרוק על חופן אוכמניות. אתה יכול להחליף עם פטל שחור, פטל או תותים.
- גרידת הלימון מעל הטוסט. אל תפחד לכלול גם סחיטה קטנה של מיץ.
- טפטפו על הדבש או המשנה עם סירופ מייפל.
תירס וסקווש ארוחת בוקר חשיש
צריכים ארוחת בוקר דשנה וחביבה לקהל? חשיש ארוחת בוקר מסורתי זוכה לשדרוג קיץ עם חשיש תירס מתוק ודלעת מתנור שלם ושמימי. תפוחי אדמה, קישואים, דלעת קיץ ותירס הופכים את זה למלוח וקיצי במיוחד. החלק הטוב ביותר הוא שהכל מתכנס בתנור לארוחה קלה להאכלת המשפחה שלך.
קי ליים פאי צ'יה פודינג
ארוחת בוקר קיץ בריאה שמתדלקת את הגוף ומשביעה את השן המתוקה? קארי, בוולדר וולנס, גורם לזה לקרות עם פודינג צ'יה פאי קי ליים הדקדנטי והעשיר הזה. מתוק, חמצמץ וממלא, המתכון הזה מטלטל את ארוחת הבוקר הקיצית שלך עם ארוחה בהשראת קינוחים ששומרת אותך מלא ומלא אנרגיה.
שייק קיץ טרופי
אם יש לכם בוקר קיץ עמוס ואתם זקוקים לארוחת בוקר מהירה שתגיע לכל נקודות התזונה שלכם להיום, השייק הטרופי הזה עושה את העבודה. אתה יכול להתאים את המתכון הזה עם החלב או הפירות האהובים עליך, אבל בהחלט נסה את השילוב הטרופי לטעום של vacay בכל לגימה.
מרכיבים
- ½ כוס חלב לבחירה
- 1 כוס מי קוקוס
- 1 כף אבקת חלבון וניל
- ½ כוס אננס קפוא
- ½ כוס מנגו קפוא
- 1 תפוז טרי - קלוף ורבע
- ½ בננה בשלה
כיוונים
- הוסף תחילה את הנוזלים לבלנדר שלך לקבלת עקביות חלקה.
- עקבו עם אבקת חלבון ופירות.
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה לחלוטין. הוסף עוד חלב או מים כדי להגיע לסמיכות הרצויה לך.
סלט ארוחת בוקר קיץ
סלט לארוחת בוקר? זה דבר, וזה טעים באופן מפתיע! מיקרו ירוקים, ירקות קיץ וביצים עשירות בחלבון הופכים את הסלט הזה למושלם לטוויסט של ארוחת בוקר מהנה או תוספת קלה לתפריט הבראנץ' שלך. נסו את המתכון הזה מאכילת אוכל ציפורים והגישו את הסלט חם לארוחת בוקר מנחמת שעדיין מרגישה קלילה ורעננה לקיץ.
שייק חלבון חלב שקדים קיץ
הנה טוויסט ללא חלב על כמה משילובי טעמי הקיץ הטובים ביותר לשייק חלבון רענן וממלא. וריאציות שייק חלבון חלבון שקדים ישאירו אותך שבע עם טונות של פירות קיץ וכל נקודות החלבון שלך לארוחת הבוקר בכוס אחת.
עוגות אורז לארוחת בוקר
עוגות אורז בפני עצמן עשויות להיות תפלות, אבל שדרוג שלהן בטעמי קיץ הופך את ארוחת הבוקר לבריזה תזונתית. עוגות אורז מעולות עם ממרחים, פירות, ירקות ותוספות אחרות לארוחת בוקר מהירה שתוביל אותך בלוח הזמנים העמוס של הקיץ. הנה כמה תוספות לארוחת בוקר לעוגת אורז לארוחה משביעה שתוכלו להקציף בקלות כמו שאתם מכינים טוסט.
- שכבת חמאת בוטנים, פרוסות בננה, זרעי צ'יה וטפטוף דבש על עוגת אורז רגילה.
- מורחים שכבה נדיבה של חמאת שקדים על עוגת אורז ולאחר מכן עם פרוסות מנגו, מעט אוכמניות ושברי קוקוס.
- מתחילים בשכבה קלה של פסטו על עוגת אורז רגילה. הוסף פרוסות מוצרלה, בזיליקום טרי, עגבניות שרי חצויות ואורגנו.
- מורחים נוטלה על עוגת אורז רב דגנים ומעליה תותים או פטל.
- שכבת גבינת שמנת, הכל תיבול בייגל, וסלמון מעושן על עוגת אורז רגילה.
- להתחיל עם פירה אבוקדו על עוגת אורז ולאחר מכן עם מלח ופלפל, ביצה מטוגנת רכה, קראמבל פטה, וסרירצ'ה.
טאקו ארוחת בוקר קיץ
טאקו ארוחת הבוקר הקיצי האלה כל כך טובים שאולי תבחרו להכניס אותם גם למחזור מתכוני ארוחת הערב שלכם. How Sweet Eats יצרה ארוחת בוקר בת 15 דקות של אלופים עם טאקו הקיץ האלה כדי שתוכלו להתחיל את היום שלכם עם כל טעמי הטקס מקס הטריים שאתם אוהבים.
עוגיות ארוחת בוקר לימון צ'יה
מי אמר שאי אפשר לאכול עוגיות לארוחת בוקר? עוגיות ארוחת הבוקר של לימוני צ'יה מבית Mile High Mitts הן ארוחת הבוקר המוכנה שתכין כל הקיץ. אל תדאג, העוגיות האלה מלאות במרכיבים בריאים כדי לשמור על האנרגיה שלך ליום קיץ עמוס.
שייק מאצ'ה ירוק
קבל את הירוקים, החלבון והקפאין שלך במשקה טעים אחד. שייק מאצ'ה ירוק מתוק, ארצי וממריץ ללוח זמנים עמוס בקיץ.
מרכיבים
- 1-2 כוסות קרח
- 1½ כוסות חלב לבחירה
- 1 כוס תרד טרי
- 1 קיווי - קלוף
- 1-2 כפות אבקת מאצ'ה
- 1 כף אבקת חלבון וניל
- 1 כפית דבש
כיוונים
- שכבו את כל החומרים בבלנדר, החל מהקרח, אחר כך הנוזלים, הפירות והירקות, וכלה באבקות.
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ואבקת המאצ'ה נמסה.
- למעלה בטפטוף דבש ולהנות!
בוריטוס ארוחת בוקר טבעוני
נסה מתכונים טבעוניים הקיץ לארוחת בוקר קלילה יותר שעדיין נותנת דחיפה תזונתית בבוקר. ניתן להכין בוריטוס ארוחת בוקר טבעוני מראש לבקרים קלים ולהתאים אישית כך שיתאימו לפרופיל הטעמים האהוב עליך ולצרכים התזונתיים שלך.
פנקייק אוכמניות לימון
פנקייקים הם עיקר ארוחת בוקר אהוב, ומגיע להם מקום בתפריט הקיץ שלכם. הגישו לביבות אוכמניות לימון מרעננות ודקדנטיות - המתכון הזה של Heavenly Home Cooking הוא אוורירי ובהיר - כדי לפנק את המשפחה שלכם בקלאסיקה חדשה של קיץ.
הישאר רענן ומלא דלק בקיץ הזה
עם כל הרעיונות היצירתיים האלה לארוחת בוקר קיץ, תתרגשו לצאת מהמיטה גם כשיש לכם הזדמנות לישון. תדלקו את הרפתקאות הקיץ שלכם וגלו שילובי טעמים חדשים ורעננים שמאירים את הארוחה הראשונה שלכם בכל בוקר.
