מחפש כמה תנועות ריקוד מעודדות להוסיף לשגרה של הנבחרת שלך? מהלכים אלו נעים בין בסיסי למורכב. שלב כמה מהם יחד ותהיה לך את הבסיס המושלם לרצפי הריקוד שלך, תרועות צד, ופזמונים.
התחל עם תנוחות זרוע בסיסיות
כל שיעור ריקוד עידוד חייב להתחיל בתנועות הזרוע הבסיסיות. אלה מכינים את הבמה לכל השאר.
- V נמוך: זרועות מושטות ישר כלפי מטה והחוצה לצדדים בזווית של 45 מעלות
- V גבוה: זרועות מושטות למעלה והחוצה לצדדים בזווית של 45 מעלות
- T שבור: מרפקים מתוחים לצדדים בגובה הכתף, עם הידיים בקצה החזה
- T: ידיים מתוחות לצדדים בגובה הכתף
- משטח שולחן: מרפקים תחובים בחוזקה לתוך כלוב הצלעות שלך כשהידיים שלך פונות זו לזו בגובה הכתף
- טאצ'דאון: ידיים מושטות ישר למעלה, ידיים ברוחב הכתפיים זו מזו
- קלאס: מחיאת כפיים שבה מחברים כפות ידיים ועוטפים את האצבעות סביב החלק החיצוני של הידיים
- נקי: זרועות נמשכות ישרות כלפי מטה ומשיכות בחוזקה לצדי הגוף.
שימו לב שניתן לבצע כל מהלך באמצעות זרוע אחת במקום שתיים. אתה יכול גם לשלב שני מהלכים על ידי ביצוע אחד עם זרוע שמאל ואחרת עם ימין (למשל, מגע יד שמאל, זרוע ימין שבורה T). תרגל מעבר מעמדה אחת לאחרת במהירות.כל תנועה צריכה להיות חדה ונקייה. אמן את שרירי הליבה שלך כדי להישאר יציבים ומתוחים כדי להימנע מתנועות מתנודדות בפלג הגוף העליון והירכיים שלך.
הוסף קפיצות
קפיצות מעודדות יוסיפו גיוון ופופ לריקוד שלך.
- קפיצת עיפרון: קפיצה עם הרגליים יחד מתחת לגוף, כך שתדמה לצורת עיפרון
- קפיצת טאק: משיכת את הברכיים כלפי מעלה לכיוון החזה במהלך הקפיצה
- נשר התפשט: קפיצה למעלה ופושקת את הרגליים רחוק ככל האפשר
- מחסום צד: ברך אחת כפופה, כף הרגל החוצה לצד הרגל השנייה מתוחה מלפנים.
- Herkie Jump: רגל אחת בועטת לאחור כשהברך כפופה בעוד הרגל השנייה נמשכת ישר למעלה והחוצה מלפנים
הזיז את הרגליים
לשלב את תנועות זרועות העידוד הבסיסיות עם תנועות רגליים פשוטות כדי להפוך את זה לריקוד.
- סקוואט: כופפו את הברכיים והצמידו את הירכיים לאחור כאילו אתם עומדים לשבת על כיסא.
- נשירה: צעדו רגל אחת קדימה וכופפו את הברך.
- In-Twist: הורד ברך אחת למרכז, ואז יישר את הרגל והורד את הצדדים האחרים, לסירוגין.
- בעיטה גבוהה: תבעטו את כף הרגל למעלה כמה שיותר קדימה או לצד.
- Pivot Turns: צעדו את רגל ימין קדימה וסובבו חצי סיבוב שמאלה, צעדו קדימה עם שמאל. ניתן לבצע זאת משני הצדדים.
אלו צעדים פשוטים המשמשים לעתים קרובות בשגרת ריקוד עידוד. בשילוב עם תנועות הידיים והקפיצות, אלה לבדם יכינו אותך לשגרת צד מוצקה. לתחרות ולמחצית, כדאי גם למשוך ממגוון סגנונות ריקוד, כולל אך לא רק היפ הופ, צעדי בלט, מהלכי ג'אז וריקודים לטיניים כמו סלסה וסמבה.
להרכיב את הכל
לאחר שתרגלת את הקטעים, הגיע הזמן לחבר את הכל יחד כדי ליצור את שגרת הריקוד שלך! הנה כמה דוגמאות מחוליות מעודדות ברמות שונות.
שגרה פשוטה לכיתה ח'
זו שגרה בסיסית עם שלבים שקל ללמוד ולבצע בקצב מתון. שימו לב לכל הצעדים והשילובים שנהניתם כדי שתוכל לשלב אותם בריקוד מאוחר יותר.
Central High Pep Rally
צוות התיכון הזה מערבב מגוון סגנונות ריקוד כדי לבדר את הקהל בתיכון סנטרל.
ריקוד תחרות אקסטרים לעודד
נסה ללמוד יחד עם הכוריאוגרף ברנדון הייל כשהוא מלמד את שגרת הריקוד הזו בסגנון תחרות. צפו קודם כל בסרטון עד הסוף, כדי שתוכלו לסמן את המהלכים ולראות את הריקוד בוצע. לאחר מכן, הפעל מחדש את הסרטון והתאמן עם הקבוצה.
צעד אחד בכל פעם
כשזה מגיע ליצירת ריקוד העידוד שלך, התהליך פשוט יותר ממה שאתה חושב. פשוט התחל עם המהלכים הבסיסיים, ואז חבר אותם יחד לאט עד שתהיה לך שגרה מעשיה. לאחר שהריקוד שלך, אתה יכול לפלפל בכמה פעלולים קלים ונפילה כדי להשלים את ההופעה שלך.
