ישנן תנועות מעודדות בסיסיות שכמעט כל המעודדות משתמשות בהן, בין אם אתם מעודדים את נבחרת בית הספר שלכם ובין אם אתם עושים עידוד תחרותי. הכרת כל תנועה יכולה לעזור לך ללמוד שגרות חדשות במהירות ובקלות. ביצוע נכון של התנועה עוזר לכל הנבחרת להיראות אחידה וחדה במהלך ההופעות.
תנועות מעודדות בסיסיות
יש כמה תנועות שמעודדות לומדים ומשתמשות בהן ממש מההתחלה. גם כאשר תתקדם לרמות גבוהות יותר בקריירת העידוד שלך, עדיין תשתמש בתנועות הבסיסיות הללו שוב ושוב.
עמדה מוכנה
זוהי עמדת התחלה בסיסית כמעט לכל שגרה. כפות הרגליים זו מזו ברוחב הכתפיים ושתי הידיים נמצאות באגרופים נחות בדיוק במקום שבו מתחילות הירכיים. המרפקים צריכים להיות ישרים לצדדים ולא מצביעים לחזית.
סוגר יד
למרות שעשוי להיראות שמעודדת מוחאת כפיים, סביר להניח שהיא מצמידה את ידיה זו לזו. זה יוצר מבט חד לשגרה והוא דרמטי יותר כשהמעודדת מנסה לגרום לקהל למחוא איתה כפיים.
T Motion
ידיים ישרות לצדדים בגובה הכתפיים ויש להפנות את הידיים כך שהאגודלים יפנו קדימה והאצבעות הזרות פונות לאחור. הידיים נמצאות באגרופים הדוקים. כפות הרגליים בדרך כלל ביחד, אבל זה יכול להשתנות לפי השגרה.
T שבור
כדי ליצור תנועת T שבורה, הרם את שתי הזרועות כך שהאגרופים שלך ינוחו על החזה שלך בגובה הכתפיים. האגודל צריך להיות מאחור, הכי קרוב לגופך והאצבע הזרת לכיוון הקדמי, פונה החוצה. היזהר לשמור על המרפקים שלך מורם ולא להפיל אותם. שמור את האגרופים קרוב לגופך לתנועה הדוקה וחדה.
תנועות ביניים למעודדות
טאצ'דאון
כדי לבצע תנועת טאצ'דאון, ישרו את הידיים והעלו אותן משני צידי האוזניים. הידיים נמצאות באגרוף עם האצבע הזרת קדימה. רגליים ביחד. יש גם תנועה שנקראת טאצ'דאון נמוך. כדי לבצע טאצ'דאון נמוך, ישרו את זרועותיכם והורידו אותן ישרות כלפי מטה כך שהן משני צידי הירכיים.האגודלים מצביעים קדימה בטאצ'דאון הנמוך.
V Motion
ניתן לעשות את תנועת ה-V כ-V גבוה או נמוך. התחל עם הרגליים ברוחב הכתפיים. כדי להשלים תנועת V גבוהה, הזרועות ישרות למעלה אך יוצאות מהראש בכ-45 מעלות. הפוך את הידיים לרוחב זהה לזה של הרגליים ותהיה קרוב מאוד ל-V גבוה מושלם. האגודלים פונים קדימה. כדי לעשות V נמוך, הפוך את התנועה והוציא את הידיים החוצה כ-45 מעלות מהרגליים.
אגרוף ימני ושמאלי
מהלך זה עשוי להיראות פשוט, אך תנועה מתחלפת של יד אחת על הירך והיד השנייה אגרוף יכולה לבלבל עבור מעודדות צעירות מאוד או חדשות. עם זאת, אם תתמידו עם מעודדות, תלמדו את התנועה הזו די מוקדם בקריירת העידוד שלכם.כדי לבצע אגרוף ימני, כפי שמוצג לעיל, הנח את ידך השמאלית על הירך שלך עם המרפק ישר החוצה לצדך. הזרוע הימנית צריכה להיות ישרה לצד האוזן שלך. כדי לבצע אגרוף שמאלי, הפוך את התנועה והניח את יד ימין על הירך וזרוע שמאל ישר למעלה באוויר.
מהלכים מתקדמים
L Motion
דמיינו שהזרועות שלכם יוצרות אות "L" ישרה ואתם אמורים להיות מסוגלים להשלים את תנועת העידוד הזו. למרות שלמעודדת למעלה יש את הרעיון הנכון עם זרוע ימין ישרה לצד וזרוע שמאל למעלה, היא צריכה להזיז את זרועותיה למצב טוב יותר כדי להיות מעודדת מתקדמת. כדי לבצע L ימין, הנח את זרועך הימנית ישר הצידה בגובה הכתפיים (המעודדת למעלה צריכה להרים מעט את זרועה). האגודל צריך לפנות קדימה. הזרוע השמאלית ישרה למעלה ליד האוזן (המעודדת למעלה צריכה ליישר את זרועה השמאלית ולקרב אותה לראשה).כדי לבצע L שמאלה, פשוט הפוך את התנועות והוציא את זרוע שמאל ישר לצד ואת יד ימין ישר למעלה ליד הראש שלך.
ימין ושמאל K
ה-K היא תנועת מעודדות מתקדמת שדורשת הרבה תרגול וקואורדינציה כדי לבצע נכון, במיוחד באמצע שגרה כשאתה מנסה לזכור מספר מהלכים. כדי לבצע K ימני, רגל ימין נמצאת בצד בתנופה חלקית ורגל שמאל פונה קדימה כשהבהונות מופנות גם לחזית. זרוע ימין עולה ישר למעלה ונכנסת למצב של 45 מעלות הרחק מהראש. זכור, אם כפות הרגליים שלך מרוחקות ברוחב הכתפיים, אז הזרוע שלך תתאים לרוחב בערך במקום שבו נמצאת החלק החיצוני של כף רגל ימין. הזרוע השמאלית מורידה ומתקרבת לחזה ולצד ימין. כדי לבצע K שמאלי, הנח את הזרוע השמאלית למעלה ואת הזרוע הימנית על פני הגוף.
להרכיב את הכל
תרגל כל תנועת מעודדות עד שתוכל לבצע אותה בלי הרבה מחשבה.שמור על המהלכים שלך חדים ונעימים. לאחר ששיכלל את המיקומים, התחל ליצור תרגילים שבהם אתה עובר מעמדה מוכנה ל-V גבוה ל-V נמוך. המשך לעבור מתנועת K ימינה ל-K שמאלה לתנועת L. עם תרגול, בקרוב תגלה שהמהלכים האלה הם כמעט טבע שני.
