צעדי ריקוד ליריים הם שילוב יצירתי של בלט וג'אז, שנועדו להציג את הרוח הרגשית של המוזיקה דרך גוף הרקדן. אתה יכול ללמוד את הסגנון הזורם והחופשי הזה על ידי תרגול התנועות הנפוצות והמהנות האלה.
סשיי
סאשי הוא מהלך פשוט בן שלוש ספירות כדי לעבור את הרצפה.
- עמדי עם המשקל על רגל שמאל ורגל ימין מורחבת הצידה.
- הזז את המשקל שלך לרגל ימין.
- קפוץ מרגל ימין ומשוך במהירות את רגל שמאל כדי לנחות עליה.
- החלף את המשקל שלך ברגל ימין.
הוסף דילוג בסוף לקצת שובבות.
סיבוב שרשרת
סיבוב שרשרת הוא סדרה של חצאי סיבובים שתוכלו להשלים כדי להכניס קצת אנרגיה ויופי לשגרה שלכם.
- התחל עם המשקל שלך על רגל ימין, רגל שמאל מופנה לצד.
- הנח את המשקל שלך על כדור רגל שמאל והסתובב, פנה 180 מעלות שמאלה.
- הנח את המשקל שלך על כדור רגל ימין והסתובב שוב, המשך להסתובב 180 מעלות שמאלה.
- חזור על שלבים שניים ושלוש בקצב קבוע עד שיגמר לך שטח הרצפה.
זכור לזהות, או לפקוח את עיניך על מטרה שאינה זזה, בזמן שאתה עובר על הרצפה. כמו כן, שמור על הבטן והעשבים מאורסים בזמן שאתה מבצע את התור כדי לעזור לך לשמור על איזון.
בעיטת מעריצים
בעיטות של אוהדים הן פשוטות, אבל מהנות. לעתים קרובות הם מבוצעים בשילוב עם מהלכים אחרים, אך ניתן בקלות לרקוד לבד.
- התחל עם הרגליים פשוקות.
- הנח את המשקל שלך ברגל שמאל והחלק את רגל ימין על פני הקו הקדמי של גופך, עם אצבע מחודדת.
- שמירה על הירכיים והבטן מוצקות, הרם את רגל ימין גבוה מעלה מהרצפה וצייר עיגול משמאל לימין עם האצבעות עד שרגלך מגיעה שוב לרצפה.
המפתח לבעיטת מעריצים נהדרת הוא לשמור על יישור נכון. אל תדאג אם כף הרגל שלך לא מגיעה גבוה מאוד בהתחלה. ככל שתתרגל יותר, הגמישות והכוח שלך יגדלו. כדי להתקדם מהר יותר, מתח את שרירי הירך והמותניים בתחילת ובסוף כל אימון ריקוד.
אשליה
האשליה היא מהלך ריקוד מתקדם שעשוי להיות מאתגר למי שחסר גמישות ו/או איזון כדי לשלוט בו. עם זאת, כמו כל מהלך אחר, אתה עדיין יכול לנסות אותו בבטחה אם תבצע אותו צעד אחד בכל פעם.
- התחל לעמוד על רגל שמאל כשרגל ימין מופנית אל הרצפה לפניך.
- העבירו את המשקל שלכם לרגל ימין וצרו בירכיים שלכם, הרם את רגל ההרמה שלך הכי גבוה שאתה יכול. אצבעות הרגליים צריכות להיות מכוונות לכיוון התקרה.
- סובב חצי סיבוב ימינה.
- הרם את פלג הגוף העליון והורד את הרגל עד לחזרתך לעמדת ההתחלה, מול הכיוון ההפוך.
אם אתה רק מתחיל עם האשליה, הנח את הידיים שלך על הרצפה כדי לעזור לך לאזן. ככל שתהיה נוח יותר עם המהלך, תוכל לבצע אותו ביד אחת ובסופו של דבר ללא ידיים כלל.
הספירלה
הספירלה היא מהלך מעבר שנועד להוריד אותך על הרצפה ולעלות שוב.
- עמדי עם רגליים רחבות, בהונות מכוונות החוצה לכיוון פינות החדר.
- סובב ימינה, הניח את הידיים על הרצפה והורד את ברך שמאל אל הקרקע.
- המשך להסתובב ימינה, גלגול על הירך השמאלית, ולאחר מכן על ימינה, כך שאתה יושב.
- חוזרים כמו שבאתם, סובבו על הירך השמאלית והניחו את הידיים על הרצפה.
- הבא את רגל ימין על פני הגוף ולחצו לתוכה תוך כדי סיבוב שמאלה כדי לחזור לעמוד.
- החזר את רגל שמאל על הרצפה כדי לחזור לעמדת ההתחלה.
כדי להיות מיומנים באמת בספירלה, נסה להשלים אותה בשני הכיוונים. אנשים עם מפרקים רגישים עשויים לרצות ללבוש מגני ברכיים או מכנסיים עבים כדי למנוע כאב ולחץ.
עיצוב זרוע
חבר את הכל יחד עם עיצוב זרועות. כלולים בצורה הנכונה, שילובי זרועות יכולים להוסיף עומק לשגרה הלירית שלך.
למרות שהאפשרויות הפורמליות יעזרו לך להיראות מסודר בסגנון ובטכניקה שלך, נסה להתנסות בתנועות זרוע ספונטניות. תרגל במראה עם מוזיקה כדי לראות אם הם מתאימים לאישיות ולביצוע המועדפים עליך.
להרגיש את המוזיקה
ביצוע תנועות ריקוד ליריות היא דרך מצוינת לבטא מוזיקה באמצעות תנועה. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כאשר מתרגלים את השלבים שלמדתם הוא ליהנות ממנו בזמן שאתם מתאמנים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תרגל עם מוזיקה שאתה אוהב כדי שתלמד לנוע לפי הקצב. זה גם יבטיח שיהיה לך כיף.
