הורות היא מסע יפהפה וקסום מלא בשיאים הגבוהים ביותר, החיוכים הרחבים ביותר ואינספור רגעים לאוצר. הוא גם עמוס בשפל רציני, זמנים מאתגרים וכאוס מוחלט. שלב הפעוטות מקיף טווח מדהים של שנים שבו אתה צופה בתינוק שלך מתחיל לפרוח לאדם מילולי, בדרכים, זעיר עם הצרכים, הרצונות והרגשות שלו. זה שלב די מגניב לחזות בו, אלא אם כן אתה כמובן עד להתקף זעם הפעוט הנורא. התקפי זעם לפעוטות הם אפס אחוז כיף, והם יכולים להביא אפילו את ההורה הסבלני והמוכשר ביותר על ברכיהם.דע את הפרטים הקטנים של התמוטטות פעוטות, כיצד להתמודד עם התקפי זעם לפעוטות, ומתי לדאוג שמשהו נוסף לא בסדר.
מהו התקף זעם?
לפי הפסיכולוגית הקלינית המפורסמת ד" ר בקי קנדי, התקפי זעם אינם רק פעולות מכוונת של אי ציות. הם מתעוררים כאשר אנשים קטנים טומנים בחובם רגשות, דחפים ותחושות עוצמתיות מכדי לשכן אותם מבפנים; לפיכך, הם מתפוצצים מבחוץ. הורים לעתים קרובות כותבים התקפי זעם כתגובות למשהו לא רצוי. (לדוגמה, לקחתם את האייפד או אמרתם לא לעוגיות בשש בבוקר, מה שגרם להתמוטטות הפעוט). ד" ר קנדי מסביר כי התקף זעם אינו בדרך כלל תוצאה ישירה הקשורה לפעולה או לתקדים שקרה ממש לפני התקף הזעם, אלא התקף הזעם הוא תוצאה של הצטברות רגשית שהתרחשה ככל הנראה במשך שעות, יממה או ארוך יותר. הכוס הרגשית של הפעוט הקטן שלך בעצם זורמת, ועכשיו יש לך התקף זעם על הידיים.
סימני אזהרה של התקף זעם
מתי התקף זעם הוא רגע חולף בזמן, ומתי זה מה לדאוג? לעתים קרובות הורים נאבקים לפענח באיזו רצינות לקחת את ההתמוטטות של התינוק שלהם. כלל אצבע כללי, שהודגש על ידי ד" ר שפאלי סינג, הוא שאם התקף הזעם הוא מזדמן ונוטה ליישר קו עם זמנים של רעב או תשישות, סביר להניח שאין מה להיבהל ממנו.
אם נראה שהתקפי הזעם עוקבים אחר דפוס שניתן להבחין בהם או מכילים סימני אזהרה, אז אולי הגיע הזמן לפנות לרופא הילדים של ילדכם כדי לדון במה שאתם שמים לב אליו. סימני אזהרה שכדאי לשים אליהם לב כאשר מעריכים אם התקפי הזעם הפכו למשהו יותר מאשר התמוטטות מדי פעם הם:
- כאשר התקפי הזעם כוללים התנהגויות של פגיעה עצמית או פגיעה כלפי אחרים.
- תדירות מוגברת של התקפי זעם. שימו לב היטב באיזו תדירות מתרחשים התקפי הזעם ושימו לב לכך, שכן מומחה ירצה את הקלט הזה.
- משך. התקפי זעם עוברים בדרך כלל תוך 15 דקות (למרות שלעתים קרובות הם מרגישים שהם נמשכים שעות). התקפי זעם שנמשכים למעלה מחצי שעה יכולים להוות סיבה לדאגה.
איך להתמודד עם התקפי זעם לפעוטות
הכרחי לדעת כיצד להגיב בצורה הטובה ביותר להתקף זעם. כמה אסטרטגיות תרגול מומלצות יעזרו לך לראות את התקף הזעם ולהחזיר אותך לחיים עם המתוקה הקטנה שלך במהירות.
הישאר רגוע
אוף. קל יותר להגיד מאשר לעשות! להישאר רגוע בזמן שהילד שלך צורח ובוכה במעבר 12 של מרכז הקניות Target הוא אתגר, אבל זו אסטרטגיה חיונית לפיזור התקף זעם בהישג יד. ד" ר קנדי מעודד הורים המתמודדים עם התקף זעם מתקרב לווסת בעצמם את רגשותיהם ותגובותיהם ולהישאר קרירים כמו מלפפון. שמירה על קור רוח יכולה להיות ניתנת לניהול כאשר ההורים עובדים עם תשומת לב ונשימות עמוקות בחיי היומיום שלהם. הפוך את הלמידה להיות רגועה ומרוכזת למוקד של טיפול עצמי, כך שכאשר מתרחשים התקפי זעם, יש לך את הכישורים לעמוד בהם.(כמו שאומרים, תרגול עושה מושלם, אז תרגל שלווה, רוגע ותשומת לב בתוך עצמך).
נסה לא לצעוק
שתי עוולות אינן מהוות זכות, פשוט ופשוט. כשהילד שלך צועק על קצה המזלג, זה לא הזמן להילחם באש באש. לצעקות על ילדים, באופן כללי, יכולות להיות השלכות קשות ושליליות מאוד על התנהגותם והתפתחותם. שמרו על טון דיבור נמוך, רגוע ויציב, ואם תרגישו צעקה מתגנבת אליכם, תנו לעצמכם קצת פסק זמן וקצת נשימה כדי לייצב את עצמכם טוב יותר.
השתקפות עצמית
יש רק כל כך הרבה שאתה יכול לעשות כדי לסכל התקף זעם מתקרב, אבל אתה תמיד יכול לעבוד על איך אתה מטפל בהם ואיך אתה מטפל בעצמך. להיות מסוגל להעריך באופן גלוי וללא שיפוטי ולשקף את כישורי הניהול והטכניקות שלך בהורות. כתבו מה התמודדתם היטב ועל מה אתם יכולים לעבוד בזמן התמוטטות. תן לעצמך קצת חסד, שכן הורות היא תהליך למידה מתמשך.בדיוק כמו בכל דבר אחר, ללמוד כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם התקף זעם עשוי לקחת זמן, התבוננות פנימית וחינוך מצדך.
הסיח את דעת הפעוט שלך
פעוטות ידועים בהיותם חמודים ומצחיקים. הם אינם ידועים בטווח הקשב הארוך שלהם. אם יש לך חולה נוטה להתקף זעם, הפוך למאסטר באמנות הסחת הדעת. הסחות הדעת והסחות הדעת יעבדו בצורה הטובה ביותר כאשר ילדכם נמצא במגיפה של התמוטטות, לא בעין ההוריקן הרגשי. אם אתם חשים התקף זעם באופק, הסיחו במהירות את דעת ילדכם עם משימה חדשה וכיפית, אתגר, שיר ממש כל דבר מלבד מה שהם מתמקדים בו ומוכנים לצאת למלחמה בגללו.
הסר טריגרים
אם אתה יכול למנוע התקף זעם באופן יזום על ידי הסרת טריגרים ידועים, אז, בכל האמצעים, עשה זאת! לרוב התקפי הזעם יש אלמנט כלשהו של טריגרים, והידיעה מה נוטה לעורר את הילד שלך יכולה לעזור להפחית את מספר התקפי הזעם שאתה צריך להתמודד איתו.אם אתה יודע שילדך מתמוסס במכולת בכל פעם שאתה וולץ במעבר החטיפים, הימנע ממעבר החטיפים כשאתה איתו, או נסה לתת לו את החטיף האהוב עליו לנשנש בזמן שאתה קונה. אתה לא יכול להסיר את כל הטריגרים בכל המרחבים עבור הילדים שלך (ולא כדאי שהם יצטרכו ללמוד להתמודד), אבל הסר את הגדולים והטריגרים הברורים כדי להפוך את החיים לניתנים יותר לניהול.
נסה להתעלם מהתקף זעם
לפעמים צריך לתת לסערות להתגלגל ואז להתגלגל. כאשר מדברים, רציונליזציה, מנחמים וכל מה שביניהם לא הצליח לפרק את התינוק המייבב שלך מנשקו, התעלם מהם. התעלמות מילד במצוקה עלולה להרגיש לא טבעית או אפילו מרושעת, אבל בהתעלמות מהם, אתה בוחר שלא לתת להתנהגות השליליה (התקף זעם) כוח כלשהו. הם יכולים להמשיך, אבל הזעם שלהם לא ישנה את המסלול, וגם לא ישנה את מסלול ההורה. בעוד התקף זעם משתולל, התעסק במשהו אחר, ודע שגם זה יעבור בקרוב.
הישאר חיובי ותגמל התנהגויות טובות
אם אתה רוצה שיתרחשו עוד התנהגויות טובות, עליך לזהות ולתגמל אותן. כשאתה רואה את הפעוט שלך מנסה לנשום דרך התקף זעם, שים לב לזה, שבחו אותו וגרם לו להרגיש שהוא עושה משהו טוב. כשהילד שלך מכה ובועט באמצע התקף זעם, והם מפסיקים כשאתה אומר להם בחומרה, שבחו אותו. זכור, אינך משבח את התקף הזעם עצמו; אתה משבח את ההתנהגות החיובית שמתרחשת במקרה במהלך התקף הזעם. היו ספציפיים בשבחיכם, ודעו שאפילו התמוטטות יכולה להכיל רגע של "יאיי!"
חבק את זה
חיבוקים הם כלים רגשיים רבי עוצמה. זכרו: כאשר ילדכם סובל מהתקף זעם, הוא מוצף ועובר אותו. הם לא רוצים לתמרן ולהרוס אותך! ההתנהגות שלהם היא לא משהו שאתה אוהב, אבל אתה בטוח אוהב אותם! תן לפעוט חיבוק חזק ותגיד לו שאתה אוהב אותו אם זה יעזור להקל על התקף זעם.צור נסיבות של בטיחות ואהבה ללא תנאי במהלך מרחב שבו הפעוט שלך מרגיש חסר שליטה.
כל הילדים (וההורים) נמסים
כשאתם עדים לילדכם בהתקף זעם, ואתם בעצמכם נאבקים לשמור על הכל ביחד, זה יכול להיות קשה שלא לרדת לפח, להאשים את עצמכם, לעסוק בדיבור עצמי שלילי, ומפקפק ביכולות ההוריות שלך. הכרחי לזכור שלכל הילדים (וההורים) יש התמוטטות. כולם מאבדים את זה, מושכים אותו יחד, והחיילים ממשיכים. אלו החיים. כשאתה בשלב התקפי זעם לפעוטות, שחרר את עצמך קצת, הישען על עצות ואסטרטגיות מומחים שיעזרו לך לעבור את השלב הזה, ודע שכל מי שיש לו ילדים מתמודד עם התקפי זעם.
