החזרה לבית הספר היא תקופה מרגשת ולעתים קרובות לחוצה בשנה עבור הורים וילדים. לד" ר וויליאם סירס, רופא ילדים בעל שם וסופר ידוע בארץ, יש כמה טיפים ועצות על דרכים לעזור לילדך להסתגל לתחילת שנת לימודים חדשה ולהסתגל למבנה של יום לימודים לאחר שנהנה מהחופש של הקיץ.
חזרה לבית הספר ריצוד
תחילת שנת לימודים חדשה יכולה להיות תקופה מרגשת עבור ילדיכם, אך היא עלולה לגרום גם לחרדה מסוימת. כשנשאל מה לדעתו החלק הקשה ביותר לחזור לבית הספר, ד" ר.סירס אמר, "אני מאמין שהחלק הקשה ביותר של החזרה לבית הספר עבור ילדים (והורים) הוא החזרה לשגרה יומיומית, שעלולה להיות קשה לאחר גמישות של קיץ". ד" ר סירס מציין גם שהבעיות הנפוצות ביותר שילדים נתקלים בהן בתחילת שנת לימודים חדשה הן עצבנות לקראת החזרה לבית הספר. זה יכול לגרום להרבה בעיות קיבה לילדים בגלל האופן שבו הם קוטפים מתח. זה יכול להוביל לבעיות נפוצות אחרות כמו חוסר שינה, עצירות ועייפות. הורים צריכים גם להיזהר מאי סבילות ללקטוז ואלרגיות למזון.
יעוץ חזרה לבית הספר להורים
יש כמה דברים שהורים יכולים לעשות כדי לעזור לילדיהם להקל מעט על המעבר מהקיץ לתוכנית הלימודים. ד" ר סירס קובע, "תקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים מוצלחת, במיוחד עם הילדים שלנו - אז ודא שילדך יודע ליידע אותך על כל בעיה בריאותית שיש לו או היא." הוא גם ייעץ, "בנוסף, דרך מהנה לשמור על בריאות הילדים במהלך שנת הלימודים היא לארוז חטיפים בריאים בתרמיל, אבל תראה אם אתה יכול לעשות מהם צורות מגניבות שהם יעריכו."
להישאר בריא
Dr. ל-Sears יש כמה הצעות כיצד הורים יכולים לעזור לילדיהם להישאר בריאים ובמסלול לאורך כל שנת הלימודים. הוא קובע, "במהלך שנת הלימודים ילדים נוטים להיות יותר לחוצים ונחשפים להרבה חיידקים חדשים על בסיס יומי. על מנת לשמור על בריאותם, אני ממליץ לילדים לקחת מנה יומית של פרוביוטיקה כמו Culturelle for Kids. הוכח קלינית כמגביר את מערכת החיסון שלהם ויכול להקל על בעיות עיכול. פשוט מערבבים את חבילת האבקה לכל מזון או משקה קר. אני אוהב במיוחד את המוצר הזה מכיוון שהוא חלבי וללא גלוטן."
תמיכה בילדך
להלן כמה טיפים בסיסיים נוספים להורים שרוצים לעזור לילדיהם להתחיל מצוין את שנת הלימודים החדשה.
- הקל על ילדך להיכנס לשגרה החדשה. זה הולך להיות מלחיץ עבור כל מי שיתאקלם בלוח הזמנים החדש. תרגל את השגרה החדשה שלך כמה ימים לפני הזמן על ידי כיוון השעון, קום מוקדם והתחלת היום. שגרה מבוססת תעזור לילדך להרגיש בטוח יותר ונוח יותר ובסופו של דבר תהפוך את המעבר של החזרה לבית הספר לחלק יותר.
- סעו או הובילו את ילדכם לבית הספר ביום הראשון לערך עד שהוא או היא ירגישו בנוח. תמיכתך תתקבל בהערכה רבה.
- פגוש את המורה. אם ילדכם עצבני במיוחד לגבי המורה החדש שלו, בקר אצל המורה כדי לקבל היכרות קצרה. זה יכול לעזור להרגיע את מוחו של ילדך.
- שיעורי בית תמיד צריכים להיות בראש סדר העדיפויות. ייעדו מקום שקט ומיוחד בבית לילדכם להכין שיעורי בית. זה צריך להיות חלק משגרת היומיום שלהם. הראה עניין בעבודה של ילדך. הקפידו לעודד ולחזק עד כמה חשוב בית הספר והחינוך שלהם.
קבעו לוח זמנים. שעת השינה צריכה להיות באותה שעה בכל לילה. שינה טובה בלילה חשובה לשמירה על הבריאות ולהיות פרודוקטיבי בבית הספר.
יעוץ חזרה לבית הספר לתלמידים
העצה הכללית לתלמידים שחוזרים לבית הספר החלה על ילדים בכל הגילאים היא לאכול בריא, לישון טוב בלילה, להכין שיעורי בית ואם יש לכם שאלות או מתקשות בנושא, דברו עם המורה שלך. דרכים נוספות בהן תוכל לעזור לילדך כוללות:
תלמידי בית ספר יסודי
חשוב לעזור לילדים הצעירים להרגיש נרגשים ומעודדים לקראת החזרה לבית הספר. אתה יכול להתחיל בכך שתאפשר לילדך לבחור את התרמיל החדש ואת קופסת האוכל לשנת הלימודים החדשה. זה אולי נשמע לך קצת לא משמעותי, אבל לילד שלך זה מאוד חשוב.הקפידו להגדיר יעדים ולהבהיר מה צפוי לילדכם בשנת הלימודים הזו. זה גם זמן טוב לשלב קריאה על בסיס יומי, כך שהיא תהפוך לחלק רגיל מהשגרה של ילדכם.
תלמידי חטיבת הביניים
מעבר לחטיבת הביניים יכול להיות תקופה מלחיצה או מרגשת עבור ילדכם. זו בדרך כלל סביבה חדשה וחלק מהילדים יסתגלו טוב יותר מאחרים. חשוב לשמור על קווי תקשורת פתוחים עם ילדכם, להקפיד על שיעורי בית ושעות שינה ובסימן ראשון לכל צרה בבית הספר, עליכם להיות פרואקטיביים ולדבר עם ילדכם ועם המורה על המצב.
תלמידי תיכון
כאשר ילדכם לומד בתיכון, הוא נוטה להיות עצמאי יותר. בגיל הזה, חשוב שהם יישארו במסלול. היו מעורבים על ידי השתתפות בבתים הפתוחים, מפגש עם המורים וקבלת תחושה לגבי השיעורים שילדכם נרשם אליהם. הקפידו לתקשר ולעבוד עם המורים של ילדכם.אתה תמיד צריך לעודד את ילדך להשתתף בפעילויות מחוץ לבית הספר. כמו כן, ילדכם יהיה הרבה יותר עסוק בתיכון והכרחי שיהיה לו (ולהשתמש) במתכנן כדי להישאר מאורגן.
תירגע ואל תלחץ
יש כמה עצות פשוטות אך חשובות שד" ר סירס תרצה לחלוק עם ההורים. "לְהִרָגַע." ד" ר סירס מרגיע. "במיוחד כשהילד שלך צעיר יותר, הוא/היא יתקבע ברעיונות שלו כמעט על כל דבר - כולל אופן הכנת האוכל. צפו לקביעות מזון. אם חמאת הבוטנים חייבת להיות על גבי הג'לי ואתה שם את ג'לי על גבי חמאת הבוטנים, תתכוננו למחאה. זה שלב חולף."
אכלו בריא
הוא ממשיך, "כמו כן, לגרום לילדים לאכול ירקות או פירות מוקדם! דרך לעשות קצת כיף משפחתי ולשלב זאת בתזונה של הילדים שלנו היא שתילת גינה משפחתית. גידול גינה נותן לילדים תחושת אחריות, הגאווה שבבעלות, והם לומדים שיעורים חשובים על האופן שבו שמש, מים, זרעים ואדמה מתאחדים כדי ליצור מזון.הם גם נוטים יותר לאכול את הירקות והפירות שהם רואים כיצירה שלהם."
משאבים מועילים
Dr. סירס מציע עצות מועילות בכל הנוגע להורות וטיפול רפואי. הוא כתב את ספריית המשאבים על נושאים שונים, כולל בריאות ואיכות חיים, הריון, הנקה ותינוקות, רק כדי להזכיר כמה. ספרו האחרון, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, ישוחרר בינואר 2019. תוכל לקבל מידע נוסף ולקרוא עוד על ד" ר סירס באתר האינטרנט שלו, AskDrSears.com.
