למידת ממוצעים בריאים יכולה לעזור לך לדעת למה לצפות ככל שתגדל, אבל זכור שכולם שונים.
אם אתה תוהה איך הגוף שלך מתאים לגיל שלך, זה יכול לעזור להשוות למשקל ולגובה הממוצע של בני נוער. זכור שיש מספר גורמים המשפיעים על המשקל הממוצע של כל נער; מין לידה, מבנה גוף וגיל כולם גורמים למשוואה.
מכיוון שגופם של בני נוער עדיין מתפתח, משקלו וגובהו הממוצעים של בני נוער יכולים להשתנות לא מעט משנה לשנה, ולבסוף להתייצב סביב גיל 18-20.אל תלחץ אם אתה גדול או קטן מהממוצע - זהו זמן של שינוי גדול, ובריא יכול להיראות שונה לחלוטין על אנשים שונים.
גובה ומשקל ממוצעים לבני נוער
ידית על הגובה והמשקל הממוצעים של נער יכול לתת לך הרבה מידע מועיל, אבל זה לא תחליף לחוות דעת רפואית. תרשימים אלה מבוססים על נתונים שנאספו על ידי ה-CDC.
משקל ממוצעים של נער נוער
לנער הממוצע המזדהה כזכר יש את המשקל הבא, אך זכרו שהמשקל עשוי להשתנות בכמה קילוגרמים ועדיין להיות בריא.
| גיל | משקל בפאונדים | משקל בקילוגרמים |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 פאונד | 46.5 ק" ג |
| 13 | 122 פאונד | 55.5 ק" ג |
| 14 | 132 פאונד | 60 ק" ג |
| 15 | 145.7 פאונד | 66.2 ק" ג |
| 16 | 147.2 פאונד | 66.9 ק" ג |
| 17 | 158.9 פאונד | 71.3 ק" ג |
| 18 | 156.6 פאונד | 71.2 ק" ג |
ממוצעי גובה נער נוער
הגובה הממוצע של נער שמזדהה כזכר רשום כאן, אבל כמו משקל, יש הרבה וריאציות.
| גיל | גובה באינצ'ים | גובה בסנטימטרים |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 אינץ' | 153.9 ס" מ |
| 13 | 64.4 אינץ' | 163.6 ס" מ |
| 14 | 66.9 אינץ' | 169.9 ס" מ |
| 15 | 68 אינץ' | 172.7 ס" מ |
| 16 | 68 אינץ' | 172.7 ס" מ |
| 17 | 68.9 אינץ' | 175 ס" מ |
| 18 | 69.1 אינץ' | 175.5 ס" מ |
גובה ומשקל ממוצעים עבור בנות נוער
הגובה והמשקל הממוצעים של נערה מתבגרת ישתנו, וזה לא נדיר שבמדינות ותרבויות שונות יש הבדלים משמעותיים. כמו המידע על בנים מתבגרים, נתוני הגובה והמשקל הממוצעים הללו מבוססים על נתוני CDC.
ממוצעי משקל לבני נוער
לנער הממוצע שמזדהה כנערה יש את המשקל הבא, אך זכור, זה נורמלי לחלוטין שמשקלו של נער ישתנה בכמה קילוגרמים מהממוצע.
| גיל | משקל בפאונדים | משקל בקילוגרמים |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 פאונד | 52.2 ק" ג |
| 13 | 115.1 פאונד | 52.3 ק" ג |
| 14 | 131.3 פאונד | 59.7 ק" ג |
| 15 | 128.1 פאונד | 58.2 ק" ג |
| 16 | 136.2 פאונד | 61.9 ק" ג |
| 17 | 143.6 פאונד | 65.3 ק" ג |
| 18 | 138.2 פאונד | 62.8 ק" ג |
ממוצעי גובה לבני נוער
לבני נוער המזדהים כבנות יש את ממוצעי הגובה הבאים:
| גיל | גובה באינצ'ים | גובה בסנטימטרים |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 אינץ' | 154.4 ס" מ |
| 13 | 62.1 אינץ' | 157.7 ס" מ |
| 14 | 63.5 אינץ' | 161.3 ס" מ |
| 15 | 63 אינץ' | 160 ס" מ |
| 16 | 63.7 אינץ' | 161.8 ס" מ |
| 17 | 64 אינץ' | 162.6 ס" מ |
| 18 | 63.9 אינץ' | 162.3 ס" מ |
צריך לדעת
השתמשו ברענון המהיר הזה כשאתם מסתכלים על הממוצעים האלה: כדי לקבל ממוצע, אתם לוקחים את המשקל של כל בני הנוער שאתם לומדים ומוסיפים אותם יחד. ואז אתה מחלק במספר בני הנוער כדי לקבל את הממוצע. מעט מאוד בני נוער באמת שוקלים את הממוצע, אבל זה מספר שכדאי לדעת.
גורמים המשפיעים על הגובה והמשקל הממוצעים של נער
בין אם נולדת כזכר או נקבה, יחס משקל לגובה בריא של בני נוער תלוי במספר דברים. זה לא פשוט כמו ליפול לטווח המתאים בתרשימים סטנדרטיים. במקום זאת, המשקל הבריא שלך יתבסס על היבטים אלה ואחרים:
- גיל
- גובה
- Build
- אחוז השומן בגוף
לדוגמה, נער מתבגר פיזי מאוד עם טונוס שרירים מעולה יכול בקלות לשקול גבוה מהממוצע בטבלת הגובה והמשקל הממוצע הסטנדרטי. זה נובע בעיקר מהעובדה שתאי שריר שוקלים יותר מתאי שומן.
משקל ממוצע לעומת BMI לבני נוער
מדד נפוץ יותר לגוף בריא ממוצע מבוסס על נוסחה המכונה מדד מסת הגוף או BMI. (נוסחת BMI=המשקל שלך חלקי הגובה שלך בריבוע). המרכז לבקרת מחלות ממליץ להשתמש במחשבון BMI לבדיקת השמנת יתר, עודף משקל, תת משקל ומשקל בריא.
עם זאת, האתר קובע, "BMI אינו כלי אבחון". גם אם לנער יש BMI גבוה, ספק שירותי בריאות יבצע בדיקות אבחון אחרות כדי לקבוע אם נער סובל מעודף משקל.
יישומון למחשבון BMI
סקרנים איפה אתם נופלים? חשב את מדד מסת הגוף שלך באמצעות הווידג'ט השימושי למעלה.
- בחר בין יחידות מדידה המקובלות בארה" ב (קילוגרמים, רגל ואינץ') או מטריות (קילוגרם, מטרים וסנטימטרים).
- הקלד את המשקל והגובה שלך בשדות המתאימים.
- לחץ על כפתור "חשב" כדי לחשוף את ה-BMI שלך.
- לחץ על כפתור "נקה תוצאות" כדי לבצע חישוב חדש.
- השתמש בתרשימים למטה עם טווחי BMI לילדים כדי לראות היכן התוצאות שלך נופלות.
תוצאות BMI עבור בנים
הבנת BMI לבנים יכולה לתת לך מידע שימושי לדון עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך חששות.
| גיל | תת משקל |
בריא משקל |
עודף משקל | השמנת יתר |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 או מתחת ל | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 ומעלה |
| 14 | 15.9 או מתחת ל | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 ומעלה |
| 15 | 16.6 או מתחת ל | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 ומעלה |
| 16 | 17.2 או מתחת ל | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 ומעלה |
| 17 | 17.6 או מתחת ל | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 ומעלה |
| 18 | 18.1 או מתחת ל | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 ומעלה |
| 19 | 18.6 או מתחת ל | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 ומעלה |
תוצאות BMI עבור בנות
הבנת מהו ה-BMI הממוצע עבור בנות וחישוב מה שלך יכול להיות פיסת מידע שימושית לשוחח עליו עם הרופא שלך. הם עשויים גם לחשב את זה עבורך במהלך הבדיקה השנתית שלך.
| בנות | תת משקל |
בריא משקל |
עודף משקל | השמנת יתר |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 או מתחת ל | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 ומעלה |
| 14 | 15.7 או מתחת ל | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 ומעלה |
| 15 | 16.2 או מתחת ל | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 ומעלה |
| 16 | 16.7 או מתחת ל | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 ומעלה |
| 17 | 17.1 או מתחת ל | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 ומעלה |
| 18 | 17.4 או מתחת ל | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 ומעלה |
| 19 | 17.7 או מתחת ל | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 ומעלה |
שקול שיעורי צמיחה ובחינות גופניות
כל מי שצריך לקנות בגדים חדשים מודע היטב לכך שבני הנוער עדיין גדלים. קצב הגדילה ייחודי לילדים ובני נוער, שכן ה-BMI, הגובה והמשקל שלהם ישתנו ככל שגופם מתפתח.
בסופו של דבר, ההערכה הטובה ביותר היא זו שבוצעה על ידי רופא ילדים. בכל בדיקה גופנית יש למדוד את הגובה והמשקל, ולעקוב אחר ההתקדמות בטבלה אישית. מסך בריאות כללי זה מומלץ כל שנתיים לבני נוער, בגילאי 11 עד 24 שנים.
למרות שהמשקל והגובה שלך אינם משמשים לאבחון דבר, הבנת היכן אתה נופל במונחים של גורמים אלה יכולה לתת לרופא שלך מידע נוסף על דאגות אחרות שעלולות להיות לך בנוגע לבריאותך ולרווחתך.
הבנת גופות נוער משתנים
גופם של בני נוער מושפע באופן דרמטי מהבגרות. בעוד שהתרשימים לעיל מדגישים את הגובה והמשקל הממוצעים של בני נוער, יש הרבה יותר בסיפור הזה.
שקול את הגורמים הנפוצים הבאים בצמיחת בני נוער שעשויים להשפיע על הגובה והמשקל:
- שינויים הורמונליים - הורמונים יתחילו לשנות את מבנה הגוף. אז גם בזמן שצמיחה נורמלית מתרחשת, גופו של בן נוער יתחיל להיראות אחרת. שינויים אלה עשויים להדאיג בני נוער, מכיוון שהם מאבדים את גופם הילדי הישר. לעתים קרובות, הגובה והמשקל האמיתיים באמת עושים מעט הבדל.
- תקופות גדילה- גם בני נוער עוברים בדרך כלל תקופה, הנמשכת כשנתיים, של צמיחה מהירה בגובה. לפני שזה קורה, הגוף עשוי להיראות כבד יותר. לאחר קפיצת הגדילה, הגוף מתחיל להתארך, אפילו לפעמים נראה רזה מדי. עבור בנות, זמן גדילה זה מתרחש בדרך כלל בבני הגיל הרך בסביבות 10 עד 14 שנים. עבור בנים, זה מאוחר יותר, בדרך כלל בגילאי 12 עד 16.
- שינויים באחוז השומן בגוף - אחוז השומן בגוף של ילדה יעלה באופן טבעי ואחוז השומן של הבן יקטן. לגנטיקה יש תפקיד גדול באופן שבו כל זה מתפתח.
אם הגובה או המשקל של מתבגר שונים משמעותית מהממוצע, ביקור אצל הרופא יכול לעזור, אך דעו כי תנודות והבדלים אינם בהכרח סיבה לדאגה.
להישאר בריא זה לא רק מספרים
אם אתם בני נוער מרגישים לחוץ על עודף משקל או תת משקל, התמקדו בהרגלי אכילה טובים ובתזונה במקום במספרים על הסקאלה. שוחח עם רופא לקבלת ייעוץ כיצד להגיע למשקל האידיאלי שלך ולשמור עליו. דברים פשוטים כמו תזונה מאוזנת והישארות פעילה יכולים לעזור לך לגדול כראוי ולשמור על משקל שמתאים לך.
אם אתם הורים, חשוב לדבר עם בני הנוער שלכם על דימוי גוף ומשקל. תן להם לדעת שאי אפשר להגיע למשקל אידיאלי שמתאים לכולם ולמד אותם להעריך ולטפל היטב בגוף שלהם.אל תדבר על שומן מול רזה; לדבר על מה בריא.
התייחס לדאגות עם הרופא שלך
אם יש לך חששות לגבי הגובה או המשקל הנוכחיים שלך, פנה לזה עם הרופא הראשי שלך. רופא יכול להקשיב לכל החששות שלך ולתת עצות על סמך ההיסטוריה הרפואית, הגיל, הגובה הנוכחי והמשקל שלך.
