להיות אמא זו העבודה הנפלאה ביותר בעולם כולו. זו גם העבודה הקשה ביותר שידועה לאנושות. הלחץ של גידול בני אדם יכול להפוך למרתיע עבור אמהות רבות, וכשהכל הופך להיות יותר מדי, מתגנבת פנימה אשמה האיומה של האם, גונבת את ההערכה העצמית, השמחה והמוטיבציה של האמהות. אתה לא צריך לחיות עם אשמה של אמא. ברגע שאתה מזהה את זה כמו מה שזה, אתה יכול לזהות אסטרטגיות להילחם בו ולהרגיש כמו העצמי המאושר, הבטוח, הבועט שלך שוב.
למה אמהות מרגישות כל כך אשמות?
האם אני צועק יותר מדי? האם הארוחות שלי הן זבל? מה חושבים על הילדים הפרועים שלי שצווחים בשכונה? האם אני נותן מספיק מעצמי לילדים שלי?
אלו שאלות טיפוסיות שעוברות במוחות של אמהות בחזרה. אמהות חוות רגשות אשמה מסיבות אינספור. ספציפית, הם מתחילים לפקפק בעצמם, וחושבים שמה שהם עושים ונותנים זה פשוט לא מספיק. אמהות רוצות רק את הטוב ביותר עבור משפחותיהן, ולעתים קרובות הן מתכופפות לאחור עד שהן נשברות, בניסיון להשיג את המצב החמקמק הזה של שלמות.
קל ליפול למרחב הזה שבו אתה מתחיל להאמין שאם אתה לא עושה הכל תחת השמש בשביל הילדים שלך, אתה כישלון מיידי, ואם לא תעשה את זה, אף אחד אחר יהיה. אמהות יוצרות הר של לחץ על הכתפיים שלהן שבאמת לא צריך לשבת שם.
משווה כל הזמן
לילדים שלך מגיע הטוב ביותר שלך, לא הטוב ביותר.אם אתה מרגיש אשם בגלל שאתה חושב שיש ילדים אחרים עם אמהות טובות יותר ממך, מכאן שהילד שלך סובל בדרך כלשהי, תפסיק עם זה. בטח, יש אמהות איפשהו ביקום שמקדישות כל דקה מחייהן ליצירת פליאה לילדים שלהן בצורה של קופסאות בנטו ראויות לגוגנהיים ואומנות מושלמת לפינטרסט, אבל הנשים האלה הן כמו ביגפוט. אתה שומע סיפורים עליהם; יש תצפיות "אמורות", אבל האם הן באמת קיימות? כנראה שלא.
זכור שאפילו לאמא המושלמת לתמונה שמציגה את כל השמחות וההצלחות ההוריות שלה לעיני העולם יש שלדים בארון מארי קונדו המסודר והמאורגן שלה. אל תשווה את עצמך לאמהות אחרות. אתה ייחודי, הילדים שלך ייחודיים, וחווית ההורות שלך היא, ניחשתם נכון, ייחודית.
כל כך הרבה מה לעשות, כל כך מעט זמן
24 שעות ביממה פשוט לא מספיקות לעשות את כל מה שנדרש מאמא. זה לא משנה אם אתה עובד, נשאר בבית, יש לך עשרה ילדים או ילד אחד, אמהות נמתחות כל הזמן רזות במיוחד.כשהצלחות נערמות בשמיים עם קריירה, בית ספר, ספורט, פעילויות וחובות בית, זה הופך להיות בלתי אפשרי לעשות הכל ביום אחד. תמיד יהיו כמה פספוסים ותיבות לא מסומנות ברשימת המטלות, וכשזה קורה, אשמה של אמא צצה, צועקת, "הנה אני כישלון אמא!"
לא תמיד אתה יכול לגרום למטלות ולאחריות שלך להיעלם, והילדים בהחלט לא הולכים לשום מקום, אז המוח שלך הוא המקום שבו מתרחשת ההסתגלות. לכל דבר בחייך יש דרגה לגבי חשיבות. החליטו מהו "מטלה" מוחלטת בכל יום נתון ותנו לדברים האלה עדיפות. תן למשימות אחרות עדיפות בינונית וקרא לכל השאר בונוס. קיפול מחדש של כל הבגדים במגירות הוא בונוס, אל תרגישו אשמה על כך שלא הגעתם למשימה הזו. עישוב הגינה ביום שלישי, גם מטלה לסיבוב הבונוס. העשבים יחכו בסוף השבוע. זה בסדר אם המשימה הזו תידחף לאחור. להאכיל את הילדים ולהביא אותם לבית הספר הם משימות בעדיפות גבוהה.תעשה את זה בכל מחיר. אם אינך יכול לנהל את הצרכים הבסיסיים של משפחתך, ייתכן שאשמה של אמא אינה הבעיה, ועזרה מקצועית יכולה להיות דרך פעולה טובה יותר.
הספק העצמי הוא האויב הגרוע ביותר שלכם
אמהות הן האויב הגרוע ביותר של עצמן, וספק עצמי יביא אמא לארץ האשמה מהר יותר מכל דבר אחר. אם אתם חווים התקפי אשמה של אמא, דברו לעצמכם, אולי לא בפומבי או במוקד בית הספר, אבל היו המעודדות של עצמכם. השתמש בשורות כמו:
- אני אמא טובה.
- אני עושה כמיטב יכולתי.
- הילדים שלי יודעים שאני אוהב אותם.
מצא כמה מנטרות ותגיד אותן שוב ושוב. אל תטיל ספק ביכולות שלך כהורים וכאשר אתה מרגיש ממש נמוך, דע שמחר הוא יום חדש לגמרי. יש לך הזדמנות לנסות שוב. חגגו ניצחונות קטנים ונסו לזהות היכן בוצעו שיפורים. אולי לפני חודש איחרת כל יום לבית הספר, מה שגרם לרגשות של ספק ואשמה.אבל החודש איחרת רק כמה פעמים, נפלא! תראה אותך הורג כמו בוס של אמא.
תפקידים חדשים, יותר מדי כובעים
אשמה של אמא נפוצה במיוחד אצל אמהות טריות ואמהות עובדות. אמהות טריות מרגישות לעתים קרובות שהן לא עושות שום דבר נכון. הם עייפים, מודאגים וצפו יותר מדי בסיפור התינוק של TLC בזמן שהם ציפו. במשך תשעה חודשים הם יצרו תמונה של אימהות שעד כה אינה דומה למציאות. כמובן, אשמה, ספק עצמי ורגשות שליליים הולכים להתגנב פנימה ולהתפוס אחיזה. זה בסדר להרגיש שאתה לא ממש יודע מה אתה עושה בתור אמא טרייה. מעולם לא היית כאן לפני כן, אז תן לעצמך קצת חסד. כמו כל דבר אחר בחיים, גם זה דורש תרגול, סבלנות וזמן.
אמהות עובדות מנסות לעשות הכל, ובדרך כלל לבד. הגברות האלה הן מדהימות, מסירות, מונעות, הישגיות יתר, רוצות לרוקן קריירות ואמהות עד תום. לפעמים, בגלל שהם נוטים לקבל את האישיות של "לך-תביא אותם", הם מסיימים את היום שלהם בתחושה שהם נפלו את הכדור איפשהו.במחקר של 255 הורים עובדים, אמהות עובדות הראו רמה משמעותית של אשמה על האיזון בין עבודה למשפחה. אי אפשר לתת 100% לעבודה ו-100% לילדים שלך. יש רק כל כך הרבה מכם להסתובב. תן מה שאתה יכול וחי עם הידיעה שאתה לא עושה עבודה אחת אלא שתיים חשובות כל יום. אתה בעצם גיבור על, ומתי בפעם האחרונה ראית גיבור על אשמה? לעולם לא.
זיהוי אשמה של אמא
הכרה כאשר אתה חווה אשמה של אמא דומה להכרה במצבים ומחלות אחרות. תעשה קצת הערכה עצמית. האם חווית רגשות או מחשבות שליליות לגבי עצמך? האם זה נראה כאילו לא משנה כמה אתה מנסה, אתה לנצח מרגיש נמוך? האם המוח שלך סוער כל הזמן במחשבות ורעיונות איך אתה יכול להשתפר במחלקת ההורות? אם התשובה היא כן לשאלות כאלה, יכול להיות שאת עוברת אשמה של אמא.
לדעת זה באמת חצי מהקרב. כשאתה מזהה שכן, אתה חווה אשמה, עצב וחרדה בגלל האימהות, אז תכיר בכך. אמא תסתכלי על החיה המכוערת הזו בפרצוף ותדעי שיש דרכים להילחם בתחושות חוסר ההתאמה והייאוש האלה.
תפוס את האשמה
אם יש לכם מעריצים צעירים של דיסני, אז שמעתם את המשפט הזה בשידור חוזר בשנתיים האחרונות: שחררו אותו. כן, לבטל את האשמה של האם זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, אבל קשה לא אומר בלתי אפשרי. ישנן שיטות ופעולות ספציפיות שאתה יכול לאמץ בחייך כדי לעזור לך לזהות את הערך העצמי שלך ולעזוב את אשמה של אמא לתמיד.
בקש עזרה
כן, לבקש עזרה מאחרים לפעמים גורם לך להרגיש כמו כישלון, אבל זה לא צריך. לבקש עזרה לנהל את חייך ולהיות ההורה הטוב ביותר שאתה יכול להיות זה סימן לכוח, ביטחון עצמי ואינטליגנציה. את האמא! אתה יודע מה המשפחה שלך צריכה, ואם היא צריכה סט נוסף של ידיים כדי לתפקד, כל הכבוד לך על שזיהית את זה והגשת תוכנית לדרך. איזו אמא נהדרת את שנותנת למשפחתך את מה שהיא צריכה כדי להצליח.כנראה שאתה כבר מרגיש פחות אשם עכשיו.
פנו זמן לעצמכם
אם לא תדאגו לעצמכם, איך תדאגו לכל השאר? אמהות מרגישות כל הזמן אשמות כשהן לוקחות קצת "מזמני לי", אבל למען האמת, הטיפול העצמי הזה חיוני לכולם. אמהות צריכות לטעון מצברים כדי שיוכלו להמשיך לעשות את כל מה שנדרש מהן. הקדשת זמן לעצמך יכולה לבוא בכל כך הרבה צורות ולעתים קרובות תלויה באמא עצמה. לכל אמא יש אמצעי שונה לדקומפרסיה ולהרפיה. חלק מהאמהות עשויות להזדקק לאמבטיה שקטה פעם בשבוע, בעוד שאחרות דורשות מפלט קטן לסוף שבוע. לא משנה מה אתה צריך, צור את המקום לטפל בו. אם תרד, כל הספינה המשפחתית שלך הולכת לטבוע, אז שמור על עצמך צף עם קצת אהבה עצמית.
צור הזדמנויות אחד על אחד
הורים למספר ילדים יודעים ממקור ראשון כמה קשה להפיץ את האהבה באופן שווה ותמיד.נראה שמישהו לנצח מקבל קצת פחות מאח, כי כהורים, הפוקוס לפעמים נופל על מי שצריך בכל זמן נתון. כשאמהות מבינות שהן התכווננו לג'ימי הקטן הרבה יותר מאנה הקטנה מכיוון שג'ימי נמצא כרגע באחד מהשלבים התובעניים והמהנים האלה של החיים, הן מרגישות אשמה. הזכר לעצמך שגם אנה תעבור את ההתמודדויות שלה, וכשהיא תעשה זאת, אתה תהיה שם כדי לעזור לה לעבור.
אסטרטגיה נוספת היא ליצור הזדמנויות אחד על אחד לקשר עם כל ילד. זה לא חייב להיות אירוע ענק, אבל פעם בשבוע, צאו לטיול עם כל ילד, ללא אחים. קח ילד אחר לסופר בכל שבוע, צבע עם ילד אחד ואז תעשה פאזל עם השני. אם אתה מרגיש מוצף איך והיכן המשימה הזו תתאים ללוח הזמנים שלך, שים אותה בלוח השנה ותעדוף אותה.
מצא את האנשים שלך
אתה צריך שבט שירים אותך ויזכיר לך שאתה רע.חברות אמא בעלות דעות דומות הן תומכות נפלאות בזמנים של אשמה של אמא. הם אלה שמפנים את תשומת הלב לכל הטוב שאתה עושה. הם אלה שאומרים, "כן! גם אני!" הם מכירים את הלב שלך, את המשפחה שלך ואוהבים אותך ללא תנאים. מצא את הנשים האלה והישען עליהן כשאתה מרגיש נמוך. הם שווים את משקלם בזהב.
השלמות נמצאת בעין המתבונן
כולם שמעו את המונח יופי הוא בעיני המתבונן. זה חל על אמהות, ו" עין המתבונן" הוא הילד שלך. בעיניהם, את נפלאה, אלילה, שלמות מוחלטת. אפילו כשאתה מאפשר לאמא לתפוס את המוח שלך וליצור את רגשות ה" מה" האלה של ספק וחרדה, זכור שבעיני ילדך אתה נהדר. כל עוד הם מרגישים בטוחים ואהובים ואתה פשוט ממשיך לנסות ולהילחם במאבק הטוב, תהיה רגוע, ותדע שאתה מסתדר מצוין!
