כל ילד (ואדם, לצורך העניין) על הפלנטה בוכה בזמן זה או אחר. עם זאת, בהחלט יש אנשים שנראה שהם בוכים יותר מאחרים. אם אתה הורה שנראה שהילד שלו נהיה מאוד רגשי בכל פעם שהם חווים משהו חדש, יוצא דופן או אפילו מאכזב קלות, זה יכול להשאיר אותך עם הרבה שאלות לגבי איך להבין ולשנות את ההתנהגות. אם אתם מקווים לנווט דרך איך להתמודד עם ילד שבוכה על הכל, יש כמה אסטרטגיות ומנגנוני התמודדות שעשויים להגביר את החוסן של ילדכם.
להבין מדוע ילדכם בוכה כל כך
מצאת את עצמך פעם שואלת מדוע נראה שהילד שלך בוכה כל כך הרבה? אתה לא לבד. אחת הסיבות העיקריות לכך שילדים מושפעים כל כך מהרגשות שלהם היא בגלל שיש להם ויסות רגשי גרוע יותר. כדי להיכנס לביולוגיה של זה, חלקים במוח שלהם, כמו קליפת המוח הקדם-מצחית, האמיגדלה וההיפוקמפוס, שכולם משחקים יד בוויסות הרגשות, אינם מפותחים במלואם. המשמעות היא שהעצב שהם חשים כשהם מאבדים את הצעצוע האהוב עליהם או צריכים לאכול ברוקולי לארוחת ערב הוא חזק ביותר עבורם. עם הזמן, ככל שהמוח שלהם יתפתח עוד יותר, הם יוכלו לשלוט טוב יותר ולהבין את הרגשות שלהם.
סיבות מדוע ילדכם עשוי לבכות
יש הרבה סיבות לכך שהילד שלך בוכה, וחשוב לשקול אילו גורמים עשויים לתרום לרגשות שלו. האם הם ישנו מספיק אתמול בלילה? מתי בפעם האחרונה הם אכלו? האם חלו שינויים חשובים בחייהם לאחרונה? כל הגורמים הללו ועוד ממלאים תפקיד בסביבתו של ילדכם ויכולים להיות גורמים תורמים לכך שהם בוכים.אם הילד שלך בוכה, כמה דברים שתרצה לשאול הם:
- יכול להיות שהם עייפים?
- יכול להיות שהם רעבים?
- יכול להיות שהם כועסים?
- יכול להיות שהם לחוצים?
- יכול להיות שהם מנסים להגיד לי משהו שאני לא מבין?
איך להגיב כאשר ילדכם בוכה ללא הרף
יכול להיות להורים קשה לראות את ילדם מוטרד, ועלול להרגיש מאתגר עוד יותר כאשר התנהגות הבכי נמשכת במשך תקופה ארוכה והופכת קבועה. זה נורמלי שהורים מתחילים לדאוג איך לנהל את ההתנהגות, במיוחד אם היא ממשיכה להסלים. ישנן דרכים להורים להיות מעורבים ולעזור לילדים להבין ולנהל טוב יותר את הרגשות שלהם.
הכירו ברגשותיהם
ללא קשר למה ילדכם בוכה, זה יכול להיות מועיל להכיר בעובדה שכן. זוהי דרך אחת להראות לילדכם תמיכה ואמפתיה כאשר הם מוצפים מרגשותיו. לאחר שילדכם מתנחם, הם עשויים להרגיש כאילו הם יכולים לספר לכם על מה הוא כועס. כמה דרכים לעשות זאת הן:
- אומרים להם שאתם מצטערים שהם בוכים
- נותנת להם חיבוק
- לא מתעלם מהם כשהם נסערים
לבנות את אוצר המילים הרגשי שלהם
עזרה לילדך להשתמש במילים שלו כדי להסביר את רגשותיו היא אלטרנטיבה מצוינת לעודד במקום לבכות. עם זאת, גם אם לילדכם יש את מנת המשכל הרגשית הגבוהה ביותר על פני כדור הארץ, עדיין יהיו זמנים שבהם הוא בוכה. אחרי הכל, עצב הוא רגש אנושי נורמלי. אולי לילדך אין עדיין את השפה לספר לך איך הוא מרגיש, אבל אתה יכול לעזור לו על ידי ללמד אותו ביטויים כדי לתקשר טוב יותר.כמה משפטים שאתה יכול ללמד אותם הם:
- תיוג הרגש- אני מרגיש _______ (עצוב, מבוהל, נסער) כי ________ (נפלתי, הפלתי את החטיף שלי וכו').
- הבעת צרכים - אני צריכה ________ (חיבוק, תנומה, הפסקה).
- להתקדם - ארגיש טוב יותר אם _________ (עשיתי את המטלה אחר כך, אכלתי קודם חטיף וכו').
עודד אותם לשתף ברגשותיהם
הרגשת פעם עצוב וקיווית שמישהו ישאל אותך מה לא בסדר? כך גם ילדים. עידוד ילדכם לשתף ברגשותיו ובמה שהם רוצים/צריכים כרגע היא הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמכם ולילדכם להבין טוב יותר מה קורה. אולי יהיה להם קשה לדבר בהתחלה, בזמן שהם בוכים, אז תנו להם זמן. כשהם מתייצבים, המשיכו לשאול שאלות ולראות מאיפה הגיעו התנהגות הבכי והרגשתם. השאלות שאתה יכול לשאול הן:
- מה אתה מרגיש עכשיו, עצוב, כועס, מפחד וכו'? אני לא יכול לדעת אלא אם תגיד לי.
- מה גרם לך להרגיש כך? מה קרה ממש לפני שהתחלת לבכות?
- מה אתה צריך עכשיו? איך אני יכול לעזור לך?
בניית מיומנויות תקשורת
כהורה, אתה יודע שילדים יכולים להתחיל לבכות מסיבות שונות, שרבות מהן עשויות להיות קשה להורים (או אפילו לילדים) להבנה מלאה. עידוד ילדכם לבטא את רגשותיו מאפשר לשני הצדדים להשיג הבנה טובה יותר. אבל חכה. מה אם ילד לא מסוגל לעשות זאת? תרגול מיומנויות תקשורת יעזור לתת לילדכם דרכים טובות יותר להעביר את רגשותיו, להסביר מצבים ולעסוק בהתנהגויות אחרות, כמו שיחה, לפני שהם מתחילים לבכות.כמה מיומנויות תקשורת חשובות לפתחם הן:
- לומד כיצד לנווט בקונפליקט -תרגול אמפתיה כשכואב להם, אומר שהם מצטערים, מבקש התנצלות
- תרגול מיומנויות פתרון בעיות - מתחלפים, מתפשרים, מתרגלים עבודת צוות
- להביע את הרגשות שלהם- שימוש באוצר המילים של הרגשות שלהם, להגיד איך הגוף שלהם מרגיש, לבקש מה שהם צריכים
תרגול נשימות מרגיעות
כאשר אתה מבחין שילדך כועס, זה טבעי לרצות לעזור להרגיע אותו. נשימה עמוקה יכולה לעורר תגובות הרפיה בגוף, להאט את קצב הלב שלהם ולאפשר להם קצת זמן לאסוף את רגשותיהם. נשימה עמוקה יכולה לשמש כאסטרטגיית מניעה שבה ילדכם יכול להשתמש כאשר הוא מרגיש שהוא מתעצבן, כמו גם משהו שהוא יכול לתרגל לאחר מכן כדי לעזור להרגיע אותו. אם אי פעם ניסית לנשום נשימות מרגיעות כשאתה כועס, אתה יודע שזה לא תמיד קל, אז אל תתייאש אם זה לא עובד בשני הניסיונות הראשונים.
- תרגלו נשימות עמוקות עם ילדכם
- עודד אותם לנשום עמוק בכל פעם שהם מתחילים להתעצבן
- בקשו מהם לנשום נשימות מרגיעות לפני שמדברים איתם על הרגשות שלהם, או תרגול נשימות מרגיעות ביחד
- תזכירו להם את האסטרטגיה בכל פעם שאתם רואים שהם מתחילים להתעצבן
קידום ויסות רגשי
ויסות רגשי הוא חלק חשוב בילדים המפתחים תפקוד בריא ומוכשר במהלך הילדות ומחוצה לה. למרות שאינך יכול לגרום למוח של ילדך לפתח אזורים מסוימים מהר יותר, ישנם שני היבטים של ויסות רגשי שיכולים לעזור להורים להבין כיצד להתמודד עם ילד שבוכה על הכל.
ניהול רגשות פנימיים
וויסות רגשות פנימי נובע מתוך הילד ומתרחש באופן אוטומטי.זה משפיע על האופן שבו ילד (או כל אדם לצורך העניין) חווה את עוצמת הרגשות. זה המחשבות והתחושות הפיזיות שלהם בגוף. כמה דרכים לעזור לילד להגביר את הוויסות הרגשי הפנימי שלו הן:
- דיבור עם ילדכם על הבנת המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלו
- לגלות כיצד מרגישים רגשות מסוימים עבור ילדכם בנפשו/גופו
- הסבר מה זה אומר להיות גמיש ואיך זה חשוב
לעצב רגשות חיצוניים
בניגוד לוויסות רגשות פנימי, ויסות רגשות חיצוני דורש מאמץ להשתמש. אלו שיטות שילדים (וכל אחד) יכולים להשתמש בהן כדי לעזור להבין טוב יותר את הרגשות שלהם ולשמור עליהם בשליטה. זה איך שהם מגיבים ומגיבים כשיש להם רגש. כמה דרכים להגביר את ויסות הרגשות החיצוני אצל ילדך הן:
הערכה מחדש - זה כרוך בשינוי האופן שבו ילד רואה או חושב על אירוע. שימת לב לנקודת מבט שונה, ועיצוב האירוע להזדמנות לימודית, יכולים להפחית את השליליות סביב המצב.
הסחת דעת - הסחת דעת היא דרך אחת לעזור להוריד את דעתו של מישהו מהרגשות העזים שלו, ולאפשר למחשבותיו לעבור למשהו אחר (רצוי שהוא משמח יותר).
קח צעד אחורה - עידוד ילדים להתרחק ממצב שמעצבן אותם היא דרך טובה נוספת לעזור להם לווסת את רגשותיהם. זה יכול להיות קשה למישהו לרפא או להחזיר לעצמו שליטה כשהוא עדיין במצב שלילי. אם ילד אחר לא משחק יפה עם ילדכם במגרש המשחקים, עודדו אותו ללכת למצוא אחרים שיהיו בני לוויה טובים יותר, כדי לתת לרגשות שלו מנוחה.
בקשת עזרה - אם ילדכם כל הזמן מוטרד, במיוחד אם הסיבה לכך היא שהוא לא יכול לעשות/להגיע למשהו בעצמו, אז זו יכולה להיות אסטרטגיה טובה לעודד אותם לבקש עזרה. אתה יכול לעשות זאת על ידי תזכורת לילדך שהוא יכול לבקש עזרה ממבוגר לפני שהוא מתעצבן, חיזוק רעיון זה כאשר בכי מתעורר, ותגמול לילדים כאשר הם יבקשו עזרה בהצלחה.
עזור להם למצוא פתרון
לרוב, יש פתרונות פשוטים והגיוניים למה ילדים בוכים. זה מספק הזדמנות מצוינת להורים לעזור להוביל את ילדם למצוא פתרונות בעצמם תוך שהם שם כדי לתמוך בהם. הורים יכולים לעצב התנהגות זו לפתרון בעיות עבור ילדיהם ולדבר איתם על זה. לדוגמה, אם ילדכם כועס כי נגמרו לו העוגיות כשציפו לתגמול, שימו לב שיש חטיפים טעימים אחרים שיהנו מהם במקום. לאחר זמן מה, ייתכן שילדכם יוכל לבצע את השלבים בעצמו או יהיה גמיש יותר במציאת פתרון. השאלות שיש לשאול הן:
- אתה כועס כי ________. (נגמרו לך העוגיות, לא יכול לראות טלוויזיה, מישהו לא יכול לבלות וכו').
- האם אתה חושב שיש משהו/מישהו שיכול לעזור עכשיו, מכיוון שאתה לא יכול לקבל את הדבר הספציפי הזה?
- מהם עוד כמה דברים/פעילויות/אנשים/וכו'. שגם אתה אוהב? בואו ננסה אחד מאלה.
תבניות הודעה
ילדים הם ספוגים, סופגים מידע חדש מדי יום, והם יכולים לקלוט בקלות דפוסים. לדוגמה, אם ילדכם מתחיל לבכות כי כיביתם את הטלוויזיה, ואז אתם מאפשרים לו לצפות בתוכנית נוספת, הוא עלול להתחיל לעסוק בהתנהגות לעתים קרובות יותר כדי להשיג את מבוקשו. מסיבה זו, חשוב לא לתת להם את הפריט המועדף בזמן שהם בוכים. המתן עד שהם יירגעו, ובקש מהם לבצע משימה קטנה, כמו לשים את הצעצועים שלהם, לפני שנותנים להם גישה שוב. זה יעזור לקבוע שבכי לא אומר שהם מקבלים את מה שהם רוצים. כמה דרכים להבחין בדפוס זה הן:
- שימו לב אם ילדכם בוכה עם או בלי דמעות
- מעקב אחר האם ילדכם מסתכל אליכם ללא הרף כשהוא כועס כדי לקבל תגובה, במיוחד אם נתתם לו בעבר משהו כשהם בכו
- לראות אם ילדכם כועס או ממשיך במהירות לאחר שברור שאין לו גישה לפריט המועדף
תזכורת להורים
חשוב שהורים יזכרו שרק בגלל שנדמה שילדם בוכה לעתים קרובות, זה לא אומר שהם הורים רעים או שלא ניסו מספיק כדי לשנות את ההתנהגות. ללמוד לנהל את הרגשות של אדם אחר לגמרי היא עבודה מכבידה שמתרוקנת ביותר ממובן אחד. אין דבר כזה הורה מושלם ואין דרך נכונה לנווט ברגשותיו של ילדכם. פשוט לנסות כמיטב יכולתך ולנקוט בגישה משלך עם המשפחה שלך זה מספיק.
דרכים להתמודדות הורים
לידת ילד שבוכה כל הזמן בכל פעם שהם נתקלים בקונפליקט יכולה להיות סוחטת נפשית, רגשית ופיזית עבור ההורים. אולי תרצה לדאוג לצרכים של ילדך, אבל לא פחות חשוב לך לטפל בצרכים שלך.הורים לא מסוגלים למלא את הספל של ילדם אם הספל שלהם ריק, מה שאומר שהם צריכים גם זמן לחוות ולהביע את רגשותיהם ולנוח ולהיטען מחדש. כמה אסטרטגיות התמודדות עשויות להיות:
תרגל טיפול עצמי: זה יכול להיות כל דבר, החל מהקפדה על אוכל מספיק ביום, לאמבטיה מרגיעה, ועד להצבת גבולות עם המשפחה שלך כדי לקבל מעט 'זמן לך' במהלך השבוע שבו אתה יכול להירגע, לישון או לעשות כל מה שאתה צריך.
הצטרפו לקבוצת תמיכה בהורות: ישנן קבוצות תמיכה אישיות ווירטואליות רבות להורים שנועדו להציע לאחרים מרחב בטוח וקהילתי עבור אנשים להתכנס, לשתף את עצמם סיפורים ומאבקים, ולמצוא נחמה. אם אתה מחפש תחושה של קהילה, קבוצת תמיכה עשויה להיות אופציה טובה עבורך.
פנו לאהובים: אנשים אומרים שצריך כפר כדי לגדל ילד מסיבה כלשהי. פנייה לאהובים לתחושת נוחות בזמנים קשים יכולה לעזור לאמת את הרגשות וההתמודדויות שלך.על ידי שיחה עם חברים ובני משפחה, אתה עשוי אפילו ללמוד מהם אסטרטגיות חדשות שתוכל לנסות ליישם בביתך. שיחה עם יקיריכם עשויה גם לתת לכם הזדמנות לשתף אותם בכל ההחלטות שאתם מנסים עם ילדכם כרגע, ולעודד אותם להשתמש באסטרטגיות אלו בכל פעם שהם נמצאים בביתכם או באינטראקציה עם ילדכם.
פנו לעזרה מקצועית: ניווט קשיים בסביבה המשפחתית היא עבודה קשה ביותר שיכולה להוציא מכם הרבה. פנייה לעזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש היא דרך טובה להבטיח שיש לך מישהו שיקשיב ויבין את הצרכים שלך ברגע זה, וזה יעודד אותך להקדיש זמן לעצמך כשאתה משתתף במפגשים וירטואליים או אישיים.
איך להתמודד עם ילד שבוכה על הכל
הבנה, ניווט והתמודדות עם ילד שבוכה כל הזמן אינם פשוטים לסבול. זה יכול לגרום להורים להרגיש שחופים ומתוסכלים מהניסיון לפתור כל כך הרבה קונפליקטים שקורים במהלך יום אחד.עבודה על מיומנויות תקשורת עם ילדך וקידום ויסות רגשי עשויות להיות דרכים ללמד את ילדך כיצד להתמודד טוב יותר עם רגשותיו ולהביע אותם.
