הידיעה מה עלול לקרות בפגישה הראשונה שלך עשויה להקל על ביצוע הצעד הראשון.
חשבת פעם ללכת לטיפול? אם מעולם לא הלכת, אילו מחסומים עמדו בדרכך? אולי לא הייתה לך גישה למטפל. או, אולי היית עצבני לגבי שיתוף המחשבות הפגיעות ביותר שלך. עבור אנשים מסוימים, המחסום הגדול ביותר הוא פשוט לא לדעת למה לצפות כשהם צוללים אל הלא נודע.
לפתוח על ההתמודדויות האישיות שלך זו שאלה גדולה.עם זאת, זה לא אמור לעכב אותך מלקבל את העזרה שאתה צריך. שוחחנו עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי ליצור מדריך שנותן לך מבט מבפנים בפגישה טיפולית ראשונה כדי לעזור לפרק את התהליך ולהקל על דעתך.
למה לצפות מפגישת הטיפול הראשונה שלך
לרוב לאנשים יש תפיסות שגויות לגבי טיפול. למשל, יש מי שחושב שטיפול מיועד רק למי שנמצא במשבר רגשי. או שהטיפול מיועד רק לאנשים שכבר יש להם אבחנה של בריאות הנפש. עם זאת, אף אחת מהאמונות הנפוצות הללו אינה נכונה.
טיפול יכול לתמוך כמעט בכל אחד. זהו כלי שיכול לעזור למגוון רחב של אנשים לרפא פצעים רגשיים, למצוא איזון או לטפל בבריאותם הנפשית.
אם אתה חושב שטיפול יעזור לך להשיג אחת מהמטרות הללו, השתמש במדריך זה כדי לחנך את עצמך על תהליך הפסיכותרפיה. ככל שאתה יודע יותר, זה עשוי להיראות פחות מפחיד.
אתה (אולי) מתחיל עם ייעוץ קצר
טיפול מחייב אותך להיות פתוח וכנה עם מישהו שהוא, בתחילה, זר. לכן חשוב לעשות קצת מחקר לפני ולמצוא מטפל שמתאים לצרכים ולהעדפות שלך. אתה יכול להשתמש במשאבים מקוונים כדי למצוא איש מקצוע או לקבל הפניה מספק שירותי הבריאות שלך.
" באופן אידיאלי, תוכל (תוכל) לקבל ייעוץ חינם ומהיר עם המטפל החדש שלך לפני הפגישה הראשונה כדי לקבל מושג אם המטפל מתאים", אומרת לינדזי פריס, נישואים מורשים עמית מטפל משפחתי (LMFTA). וידאו קצר או צ'אט טלפוני עם המטפל הפוטנציאלי שלך יכול לעזור לך להחליט אם אתה רוצה להתחייב לפגישה מלאה.
במהלך הייעוץ תוכלו ללמוד קצת אחד על השני ולקבל תחושה האם תרצו להתקדם. אם אינך בטוח אם מטפל מציע התייעצויות, שלח לו אימייל או התקשר למשרדיו.
יש הרבה ניירת
לפני שאתה באמת יכול להגיע לטיפול עצמו, יש כמה ניירת שתצטרך למלא. המטפל שלך יעזור לך עם זה בתחילת הפגישה הראשונה, או שישלח לך אותו לפני כן.
" ניתן להשלים את הניירת לפני הפגישה, אבל מטפלים צריכים לקבל את הסכמת הלקוח לתשלומים, ביטוח חיוב, מדיניות פרטיות ומדיניות HIPAA, מדיניות ביטול והסכם גילוי המאשר לטיפול", אומרת גבריאל ג'וליאנו- וילאני, עובד סוציאלי קליני מורשה (LCSW).
תקבלו עותקים של כל המידע, ותוכלו לשאול שאלות בכל עת. המטפל שלך עשוי לספק פורטל מטופלים מקוון שבו תוכל לגשת למידע באופן דיגיטלי.
אתה והמטפל שלך תכירו אחד את השני
פגישת הטיפול הראשונה היא המקום שבו אתה והמטפל שלך תשברו את הקרח. "זה שילוב של היכרות וקביעת סדר היום להמשך התהליך הטיפולי", מציין ג'רמי שומאכר, מטפל זוגי ומשפחתי (MFT).
אין דרך נכונה או לא נכונה להציג את עצמך. פשוט תגיד מה שמרגיש נכון. אתה יכול לחלוק את התחביבים שלך, מה אתה עושה בעבודה, לדבר על חיות מחמד כלשהן, או אפילו על המקום שבו אתה גר.
אם כך, המטפל שלך צריך לומר קצת על עצמו. לדוגמה, הם עשויים לדבר על תואר העבודה, התמחויותיהם או הגישה לטיפול.
המטפל שלך ישאל שאלות רקע
המפגש הראשון שלך עשוי להרגיש קצת כמו ראיון. אבל אל תדאג, אתה לא נחקר. המטפל שלך רק מנסה לקבל השקפה הוליסטית עליך ועל חייך.
" סביר להניח שתישאלו שאלות על ההיסטוריה של בריאות הנפש שלכם, התנסויות קודמות בטיפול, כמו גם מידע על הילדות וההיסטוריה המשפחתית שלכם", מציינת Halle M. Thomas, LMFTA. פשוט תעשה כמיטב יכולתך להיות כנה ככל האפשר."
לפי ד" ר אליזבת מקמהן, Ph. D., כמה נושאים שאתה מכסה במהלך פגישת טיפול ראשונה כוללים:
- כל קרובי משפחה ביולוגיים שיש להם בעיות נפשיות (כדי להבין גורמים גנטיים אפשריים)
- ילדות וחוויות עבר רלוונטיות
- בעיות רפואיות ושימוש באלכוהול וכימיקלים אחרים
- יחסים
- מה היה מועיל או לא מועיל מכל חוויות עבר שהיו לך בטיפול
- מה אתה רוצה להרוויח מהטיפול
- השכלתך וחוויות העבודה שלך
תדברו על המוטיבציה שלכם לטיפול
" אני בדרך כלל שואל לקוח מה מביא אותו לטיפול", אומר ג'וליאנו-וילאני. אולי לא ניתן לסכם את המוטיבציה שלך לפנות לטיפול במשפט אחד. או, אולי אתה לא בדיוק בטוח, אבל פשוט הרגשת שזה צעד שאתה צריך לעשות.
זה בסדר אם אין לך את המילים המדויקות, פשוט נסו לתת כמה שיותר פרטים. אתה יכול לדבר על המחשבות שלך, היכן אתה נמצא בחיים, או היכן אתה רוצה להיות. אם יש לך זמן, זה יכול להיות מועיל לשקול שאלה זו לפני הפגישה שלך.
אתה תעשה את רוב הדברים
פגישת הטיפול הראשונה עוסקת באיסוף מידע. למעשה, זה ידוע כ" פגישת אינטיק" מכיוון שהמטפל שלך מנסה לקלוט כמה שיותר מידע עליך. המטפל שלך אולי ישאל את רוב השאלות, אבל אתה תעשה את רוב השיחות.
" מטפלים רוצים להיות מסוגלים לקבל תמונה ברורה של מה שאתה מתמודד איתו, לכן חשוב לעבור על הסיפור שלך בפירוט", אומרת קאלי ווקן, יועצת מוסמכת לבריאות הנפש (LMHC). בנוסף, אומר וולקן, הם עשויים לשאול שאלות שאינן מרגישות רלוונטיות או שאינך יודע את התשובה עליהן. זה בסדר להגיד, "אני לא יודע."
אתה לא צריך לעשות צלילה עמוקה לתוך פגיעות עדיין אם אתה לא מרגיש מוכן. שתף בכל מה שאתה יכול שעשוי לעזור למטפל שלך ליצור תמונה ברורה של איך הם יכולים לעזור.
תקבע יעדים
במהלך הפגישה הראשונה שלך, ייתכן שתתבקש להגדיר כמה יעדים. מה אתה רוצה להשיג באמצעות טיפול?
" זו שאלה שקשה מאוד לענות עליה במקום. אז אם יש לך זמן, נסה לדמיין איך אתה מקווה שהחיים שלך ייראו בקצה השני של המנהרה", אומר וולקן. אל תדאג אם לא תוכל לענות על שאלה זו עד סוף הפגישה. קח כל זמן שאתה צריך כדי לחשוב באמת על השינויים שאתה רוצה לעשות.
אתה והמטפל שלך תבנה קשר
" תתחיל ליצור קשר עם המטפל שלך כדי ליצור יחסי עבודה בטוחים", אומרת דניאלה טוצ'י, יועצת מקצועית מורשית (LPC). יצירת קרבה עם המטפל שלך מאפשרת לך לבנות את האמון הדרוש ליצירת שינוי בחייך.
טוצ'י מוסיף שהתאמה מוצקה של מטפל/לקוח היא המפתח להצלחת הטיפול. אז חשוב שתרגיש רמה מסוימת של נוחות במהלך הפגישה הראשונה שלך.
ייתכן שתחוו הרבה רגשות
עבור אנשים מסוימים, ללכת לטיפול מרגיש כמו לרוץ מרתון רגשי. סביר שתחוו מגוון של רגשות מתישים. אם אתה מרגיש בנוח, אתה יכול להביע אותם בפני המטפל שלך.
טוצ'י אומר, "זה 100% נורמלי להרגיש רגשות מעורבים מתחילים בטיפול!" היא מציינת שאנשים עשויים לחוש חרדה מהמחשבה שהם צריכים להתחבר למישהו או אפילו חוששים לחלוק מחשבות או רגשות מסוימים.
מה שלא תרגישו, רק דעו שזה נורמלי ושאנשים רבים מרגישים בדיוק אותו הדבר במהלך הפגישה הטיפולית הראשונה שלהם. זכור לקחת נשימות עמוקות ולתקשר כמה שיותר.
הפגישה הראשונה שלך כנראה תימשך פחות משעה
דיבור על הרגשות שלך במשך תקופות זמן ארוכות יכול להיות מלחיץ ואפילו מעורר עבור אנשים מסוימים. אם זה מהווה מחסום עבורך, דע שמפגש הטיפול הראשון שלך יהיה ככל הנראה פחות משעה.
" בדרך כלל, פגישות טיפול נמשכות 45 דקות עד שעה אחת על סמך צרכי הלקוח האישיים", מציין אקוס אנטווי, אחות פסיכיאטרית לבריאות הנפש (PMHNP). אנשים רבים מגלים שמפגש ההיכרות קצר אפילו יותר מהמפגש הרגיל כדי לעזור לאנשים להיכנס לחוויה החדשה.אתה יכול לשאול את המטפל שלך בתחילת הפגישה שלך להערכת זמן.
אתם יכולים (וצריכים) לשאול כמה שאלות שתרצו
המטפל שלך אינו היחיד שמותר לשאול שאלות. למעשה, מערכת היחסים בין הלקוח לספק היא דו-סטרי. "חשוב בפגישה הראשונה שתהיה לך מושג ברור איך תיראה עבודה משותפת, אז שאל כל שאלה שאתה חושב עליה", אומרת אלספת רוברטסון, יועצת קלינית רשומה (RCC) ומטפלת באמנות.
אם משהו לא ברור, אתה צריך להרגיש סמכות לקבל הבהרות. לדברי אמבר די, מטפלת ומייסדת של Black Female Therapists. כמה שאלות שכדאי לשאול עשויות לכלול:
- כמה אורך המפגשים? האם אתם מציעים גם הפעלות אישיות וגם וירטואליות?
- איך נראית פגישה טיפוסית איתך?
- איזה סוג של טיפול אתה עוסק?
- איך המידע שלי נשמר חסוי?
- איך היית מתמודד עם תקופה שבה לא הסכמתי להצעתך?
- כמה זמן ייקח תהליך הטיפול?
זה יכול לקחת מספר מפגשים כדי להרגיש בנוח
טיפול דורש הרבה עבודה. זה מחייב אותך להטיל ספק במחשבות ובהתנהגות שלך ואולי אפילו לתקשר רגשות שאולי מעולם לא חלקת עם אף אחד אחר.
" לדבר עם אדם חדש על נושאים אישיים ורגישים זה קשה. ייתכן שיחלפו מספר פגישות לפני שתתחיל להרגיש בנוח", אומרת Keyasia Downs, עובדת סוציאלית עצמאית מורשית (LISW). אז אל תרגיש מאוכזב אם אתה עוזב את הפגישה הראשונה שלך עדיין מרגיש קצת מוגן.
לוקח זמן לבסס אמון. ככל שתחוו יותר פגישות טיפוליות, כך תוכלו ליצור קשר גדול יותר עם המטפל שלכם. זה בסדר אם זה לוקח שלוש, ארבע או אפילו יותר מפגשים עד שאתה באמת נפתח.
אתה יכול להחליט אם המטפל שלך מתאים
בסוף הפגישה הראשונה שלך, המטפל שלך עשוי לשאול אם אתה רוצה לקבוע פגישה שנייה. אתה לא חייב להגיב מיד אם אתה לא בטוח. אתה יכול להגיד להם שאתה רוצה לקחת קצת זמן כדי למיין את הרגשות שלך ולהחליט אם זה התאמה טובה. לאחר מכן, הם צריכים לפנות אליך תוך שבוע כדי לקבל את החלטתך.
איך אתה יודע אם אתה והמטפל שלך מתאימים? לדברי קווין קולמן, מטפל זוגי ומשפחתי (MFT), עליך לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אני מרגיש בנוח לספר למטפל שלי על עצמי ועל מה אני מתמודד?
- האם אני סומך על כך שהמטפל הזה הוא גם אדם אכפתי וגם איש מקצוע בעל ידע?
קולמן אומר שאחרי שתענה על שאלות אלו, תדע מה אתה מרגיש לגבי המטפל החדש שלך, ובתקווה, תהיה בטוח שהם יכולים לעזור לך לשפר את בריאותך הנפשית, את מערכות היחסים שלך ואת חייך.אתה אמור להיות מסוגל לפתח מערכת יחסים קרובה עם המטפל שלך, אבל עדיין להרגיש כאילו אתה יכול להציב ולשמור על גבולות.
גם המטפל שלך מקבל הצבעה
למטפל שלך יש גם החלטה אם אתה מתאים או לא. לדברי ארין פריצ'רד, מפקחת יועצת קלינית מקצועית מוסמכת (LPCC-S), במהלך הפגישה הראשונה, המטפל גם קובע אם הם מתאימים מבחינה קלינית לצרכיו ולמטרותיו של הלקוח.
זה חשוב כי ישנם סוגים רבים ושונים של טיפול. בנוסף, המטפלים מאומנים בטכניקות שונות, בעלי גישות שונות ודרכים ייחודיות להנחות מפגשים.
המטפל שלך עשוי להאמין שיש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שמתאים יותר לצרכים שלך. לדוגמה, אם חווית טראומה בחייך, ייתכן שלמטפל שלך אין את הרקע לתת לך את התמיכה המושכלת בטראומה שאתה צריך.במקרה זה, ייתכן שהמטפל שלך יוכל להפנות אותך למטפל שמתאים יותר.
ייתכן שתקבלו שיעורי בית
ייתכן שתקבלו "שיעורי בית" מהמטפל שלכם שיוכלו לעזור לכם לטפל בכל הבעיות העומדות בפניכם. לדוגמה, ייתכן שתקבלו דפי קריאה, מטלת כתיבה או אפילו פעילות לטיפול עצמי.
תרגילים אלו משמשים ככלי פשוט או אסטרטגיה לתרגול לפני הפגישה הבאה, אומרת אמנדה קרייבן, היפנוזה קלינית ומאמנת לחיים. אם לא תסיים את המטלות, זה בסדר. מה שחשוב הוא שתחקור את המטלה ותספק קצת משוב.
ייתכן או לא תקבלו אבחנה
האם אתה מקווה לקבל אבחנה בסוף הפגישה שלך? יש אנשים שמרגישים שאבחון עוזר להם להבין טוב יותר ולהתחבר לכל מה שהם מתמודדים איתו. אבל אחרים עשויים להרגיש כבדים על ידי תווית.
" נדרש אבחון כדי לחייב את חברת הביטוח, אז אם אתה משתמש בביטוח, צפו שתינתן אבחנה", אומרת כריסטינה מייגן, LCPC וספקית בריאות טלנטלית מוסמכת.
אם אתה רוצה לדעת את האבחנה שלך, שאל את המטפל שלך לגביה בסוף הפגישה. אתה יכול גם לשאול על היתרונות והחסרונות של הידיעה והאם זה יעזור לך להחלים או לא. חשוב לציין שייתכן שיידרש יותר מפגישה אחת עד שמטפל יביא אבחנה.
המטפל שלך יתחיל תוכנית טיפול
תוכנית הטיפול שלך היא כמו מפת הדרכים שלך. "הערכת רמת התפקוד של המטופל בתחומים שונים בחייו, כגון עבודה, מערכות יחסים וטיפול עצמי, תסייע למטפל ליצור תכנית טיפול המותאמת לצרכיו האישיים של המטופל", אומר ד" ר הרולד הונג, מועצת המנהלים של המטופל. פסיכיאטר מוסמך.
תוכנית טיפול תציב את המסגרת למה שאתה והמטפל שלך עשויים לעבוד עליו בפגישות הבאות. התוכנית יכולה לעזור לך גם נפשית ורגשית להתכונן לצעדים הבאים.
לטיפול לוקח יותר מפגישה אחת לעבוד
האם לא יהיה נפלא אם כל מחשבה שלילית או קונפליקט פנימי ייפתרו לאחר שיחה עם מישהו רק פעם אחת? למרבה הצער, זה לא המקרה בדרך כלל. טיפול הוא מרתון, לא ספרינט.
" לא ניתן לטפל בכל הבעיות בפגישה אחת. אתה צריך לשבת עם הרגשות גם אם הן מאוד לא נוחות", אומר ג'ורדן מסטרודומניקו, יועץ קליני מורשה לאלכוהול וסמים (LCADC).
" אתה יכול לנהל יומן כדי לרשום איך אתה מרגיש, לטייל, לצאת עם חבר לקפה ואפילו לישון את זה", היא מציינת. ריפוי לוקח זמן, והוא יכול לגרום להרבה רגשות לבעבע אל פני השטח. אבל אל תיתן לרגשות האלה להרתיע אותך.
לאחר השלמת הפגישה הראשונה, קבע פגישה שנייה או המשך בחיפוש אחר מטפל שעשוי להתאים יותר. כל צעד שתנקוט יקרב אותך לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה הכללית שלך.
