אנשים בהריון רבים חווים סחרחורת במהלך השליש השלישי להריון. בשלב זה של המסע שלך, את כבר מתמודדת עם בטן גדולה ועם כל האתגרים שיכולים לבוא איתה - חוסר שינה, קשיי תנועה ואי נוחות כללית. התקף פתאומי של סחרחורת יכול להרגיש מפחיד והוא הדבר האחרון שאתה צריך כשאתה סופר את השבועות עד הלידה. אז אתה צריך להיות מודאג כאשר סחרחורת מכה? מה זה אומר?
תהיו בטוחים, סחרחורת בשליש השלישי היא תלונה נפוצה ויכולה להיות סיבות רבות. למרבה המזל, הרבה מהבעיות הללו ניתנות לניהול בקלות בעזרת מנוחה, אוכל ומים.
מה גורם לסחרחורת במהלך השליש השלישי?
הריון תורם למספר שינויים בגופך, מלבד ההתרחבות הברורה של הבטן. מספר גורמים שונים יכולים לתרום לסחרחורת אצל אדם בהריון בשליש השלישי שלה.
שינויים במערכת הלב וכלי הדם
מערכת הלב וכלי הדם שלך מורכבת מהלב שלך ומכלי הדם (ורידים ועורקים) הנושאים את הדם הזה בכל הגוף מכף רגל ועד ראש. כאשר אתה בהריון, הדם עובר מכף רגל ועד תינוק. כתוצאה מכך, מערכת הלב וכלי הדם שלך מתחילה לעבוד הרבה יותר קשה כאשר אתה מצפה. כמות הדם בוורידים ובעורקים שלך עולה ב-45% בממוצע כדי לעזור לגדל את תינוקך המתפתח, והלב שלך פומפ מהר יותר כדי לפצות.
כדי לפנות מקום לכל הנפח הנוסף הזה, כלי הדם שלכם משחררים הורמון שנקרא רלקסין. ההורמון הזה עושה בדיוק מה שהוא נשמע: הוא מרפה את הוורידים והעורקים שלך.אפקט מרגיע זה יכול לקרות לפעמים לא מסונכרן עם העלייה בדם, מה שיכול להוריד את לחץ הדם שלך ולגרום לך להרגיש סחרחורת.
אין בהכרח פתרון לגורם זה של סחרחורת במהלך ההריון המאוחר. השינויים הקרדיווסקולריים שמתרחשים הם הכרחיים, אז אינך רוצה למנוע מהם להתרחש. אבל עצם הידיעה על השינויים האלה עשויה לעזור לך להיות מודע יותר לסביבתך ולנוע לאט יותר ככל שהבטן שלך גדלה, כך שאם אתה הופך לסחרחורת, הסחרחורת לא תגרום לנפילה.
רעב או צמא
אם אינכם אוכלים מספיק, הדבר עלול לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם, ואתם עלולים להיות סחרחורת או סחרחורת. זה עלול לקרות גם אם אתה לא שותה מספיק ומתייבש. תצטרך לשתות לפחות שש עד שמונה (8 אונקיות) כוסות מים ליום כדי לשמור על לחות.
חלק מספקי שירותי בריאות ממליצים לאכול ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר מאשר לאכול שלוש ארוחות גדולות. אולי תרצה לשקול להחזיק איתך כמה חטיפים בריאים ובקבוק מים כל הזמן, למקרה שתתחיל להרגיש סחרחורת.
Hyperemesis Gravidarum
אם המילים הללו נשמעות לכם כמו סוג של נבל ספרי סיפורים, אתם לא רחוקים. Hyperemesis gravidarum מתאר כאשר אדם בהריון חש בחילה קיצונית כל הזמן. Hyperemesis gravidarum שונה מבחילות בוקר בכך שהיא לא נרגעת לאחר השליש הראשון והיא חמורה מספיק כדי שהיא יכולה למנוע ממך לצרוך את החומרים התזונתיים שאתה צריך.
אם אתה מגדל תינוק אבל לא מסוגל לשתות או לאכול הרבה, אתה יכול בקלות להתייבש. לחץ הדם שלך יכול לרדת, ולגרום לחולשה, סחרחורת והתעלפות. המקרים יכולים להיות קלים מספיק כדי לטפל בבית, בעוד המקרים החמורים ביותר דורשים לפעמים אשפוז לצורך החזרת מים. Hyperemesis gravidarum מתרחשת רק ב-0.5-2% מהנשים ההרות, כך שהסיכויים הם לטובתך!
אנמיה
נשים בהריון הסובלות מאנמיה חשות לעיתים קרובות סחרחורת מכיוון שיש להן פחות תאי דם אדומים לשאת חמצן למוח ולאיברים אחרים.אנמיה יכולה לקרות לכל אחד אבל היא שכיחה יותר בנשים בהריון. מומלץ לאכול מזון עשיר בברזל ולקחת ויטמינים טרום לידתיים בכל יום. אם הוויטמינים לפני הלידה אינם עוזרים, ייתכן שהרופא ימליץ על תוסף ברזל נוסף.
תרגיל
חלק מהנשים בהריון מגלות שאפילו פעילות גופנית מתונה עלולה לגרום להן להרגיש סחרחורת. למרות שכושר גופני חשוב, היזהר לא להלחיץ את הגוף שלך במהלך השליש השלישי. בחר פעילויות מתונות, התחל את האימון שלך באיטיות וקח הפסקה אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת.
מתחמם יתר על המידה
במהלך השליש השלישי, הרבה אנשים בהריון מגלים שיש להם ירידה בסובלנות לחום. להיות בחדר חם או אפילו להתקלח חם גורם להם להרגיש סחרחורת. התלבשות בשכבות כך שתוכל להסיר בגדים אם אתה מתחיל להרגיש חם היא הדרך הטובה ביותר להילחם בבעיה זו. אולי כדאי גם להשקיע בכמה מאווררים נוספים כדי לשמור על החדרים בבית קרירים ככל האפשר.
שוכב על הגב
ייתכן שתרצו להימנע משכיבה על הגב במהלך השליש השני והשלישי להריון. משקל הרחם מהתינוק הגדל שלך יכול לנוח על וריד גדול המוביל דם מפלג הגוף התחתון בחזרה אל הלב. כאשר זרימת הדם שלך מנותקת על ידי משקל התינוק שלך, אתה יכול להיות בחילה, סחרחורת, פתאום חם, ואולי אפילו תרגיש שאתה הולך להתעלף.
תסמינים אלו בדרך כלל יתקנו את עצמם ותרגישו טוב יותר ברגע שתסתובבו על הצד. אם את מתקשה להישאר בשכיבה על הצד, כדאי שתשקיע בכרית הריון או בכרית גוף. כרית המונחת בין הברכיים ו/או מאחוריך עשויה לגרום לתנוחה זו להרגיש נוחה יותר.
עומד מהר מדי
אחרי שישבתם הרבה זמן, הדם מתחיל להצטבר בגפיים התחתונות. אם תזוז לאט, זה יעזור לכלי הדם להזרים דם חזרה ללב; עם זאת, אם אתה קם מהר מדי או זז בפתאומיות, אתה עלול להיות סחרחורת או סחרחורת.הימנעות מתנועות פתאומיות היא תרופה פשוטה לבעיה זו, אם כי לבישת גרבי תמיכה עשויה להועיל גם למחזור הדם.
איך למנוע התעלפות בשליש השלישי
ישנן מספר סיבות מדוע את עלולה לחוות התעלפות במהלך השליש השלישי להריון. הסיבות הנפוצות ביותר לכך עשויות לכלול עמידה לתקופות ארוכות וקימה מהירה מדי. התאמצות במהלך יציאות וכל אחת מהסיבות לסחרחורת שהוזכרו קודם לכן עשויה להיות גם סיבה להתעלפות.
אם אתה מתחיל להרגיש עילפון או סחרחורת, נסה את האפשרויות הבאות:
- שב או שכב והורד את הראש.
- קח נשימות עמוקות ויציבות.
- שחרר כל לבוש צמוד שאתה עשוי ללבוש.
- אכלו חטיף.
- שתו כוס מים גדולה (לפחות 8 oz).
- קבל אוויר על הפנים שלך, עם מאוורר או על ידי פתיחת חלונות.
באופן כללי, כדאי גם לזכור להימנע מלקום מהר, להתחמם יתר על המידה, לשכיבה על הגב או לעמוד בתנוחה אחת במשך זמן רב. נשא איתך בקבוק מים לכל מקום ונסו לאכול ארוחות קטנות תכופות. תמיד לשאת חטיף גרנולה לשעת חירום או חטיף אחר כשאתה בחוץ.
מתי להתקשר לספק שירותי הבריאות
בדרך כלל, סחרחורת במהלך השליש השלישי להריון היא סימפטום נורמלי, כשלעצמו, אינו ראוי לדאגה. עם זאת, עליך לפנות מיד לספק שירותי הבריאות שלך אם הסחרחורת שלך מלווה באחד מהתסמינים הבאים:
- ראייה מטושטשת
- כאבים בחזה
- קשיי נשימה
- עילפון
- דפיקות לב
- כאבי בטן
- כאבי ראש עזים
- דימום נרתיקי
אם נפלתם עקב סחרחורת או התעלפות, תצטרכו לפנות מיד לספק שלכם או לפנות לבית החולים. בעוד שהגוף שלך, מי השפיר והשליה שומרים על תינוקך מוגן למדי, עדיין יש צורך בבדיקה כדי לשלול סיבוכים אפשריים.
אם אתם מרגישים עילפון בשליש השלישי, זכרו שאתם בחברה טובה. אנשים רבים חווים סימפטום זה בהמשך ההריון. אם אתה מרגיש סחרחורת, נסה את הטיפים שלמעלה ותראה אם הם עוזרים. עם זאת, אם יש לך חששות לגבי הסימפטומים שלך, אל תהסס להתקשר לרופא או למיילדת שלך.
