השתמש בעצות היומיומיות האלה כדי להחדיר ביטחון לילדך ולעזור לו לשגשג.
אנשים אומרים לעתים קרובות את הביטוי "ביטחון עצמי הוא המפתח" כאשר הם מעודדים אחרים לנסות משימות חדשות או קשות. כהורה, ייתכן שמצאת את עצמך אומר את הביטוי המדויק הזה לילד שלך כשהם מראים תחושת היסוס. הורים רוצים לראות את הילדים שלהם מתיידדים, רודפים אחר תחומי העניין שלהם ומנווטים בית ספר וחיים בביטחון. אבל איך בדיוק אדם משיג ביטחון? אם אתה תוהה איך לגדל ילד בעל ביטחון עצמי, אתה לא לבד.ביטחון עצמי קשור למספר תוצאות חיוביות לרווחתו הכללית של הילד; וישנן דרכים להורים לשלב פרקטיקות בונות אמון בחיי היום יום של משפחתם.
מה זה ביטחון?
בטח, ביטחון עצמי נשמע נהדר, אבל מה זה באמת? על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA) אמון מתואר כ" אמון ביכולות, ביכולות ובשיפוט של האדם". במילים אחרות, זה אומר שהילד שלך מרגיש שהוא מסוגל לקחת על עצמו כל משימה שניתנה לו או להשיג כל מטרה שאליו הם שואפים. ביטחון עצמי יכול לעזור לילדך ללכת בראש מורם.
מה אנחנו יודעים על ביטחון עצמי?
אנשים מעריצים ביטחון, הם באמת מתפעלים. חשבו על הזמר או השחקן האהובים עליכם. האם ביטחון עולה בראש? זה מושך אנשים פנימה וגורם להם להרגיש יותר אמון, וזה לא רק בראש שלנו, זה מגובה במחקר. אנשים חקרו ביטחון עצמי והשפעותיו על אחרים לאורך ההיסטוריה, וזה הוביל לכמה תגליות מעניינות שמגבשות את חשיבות הביטחון, כגון:
- יש סיכוי גבוה יותר שאנשים יצביעו למועמדים פוליטיים בטוחים בעצמם.
- אנשים סומכים יותר על עדות עדים כשהם משדרים ביטחון.
- ילדים עד גיל שנתיים מעדיפים לחקות את הרמזים הלא מילוליים של אנשים בטוחים בעצמם.
איך ביטחון עצמי מועיל לילדים?
ביטחון עצמי יכול להשפיע על ילדכם בדרכים רבות. לעלייה בשיעורי ביטחון עצמי או הערכה עצמית יש יתרונות לבריאותו הכללית של הילד ולרווחתו. חלק מהיתרונות החיוביים הללו כוללים:
- ירידה בשיעורי חרדה ודיכאון
- יחסים חברתיים מוגברים
- שיעורים גבוהים יותר של הישגים בעבודה
- שיעורים טובים יותר של בריאות כללית
- שיעורי הצלחה גבוהים יותר לאורך החיים
- שיעורים מוגברים של רווחה כללית
דרכים לעזור לילדכם לפתח ביטחון
לדעת שביטחון עצמי חשוב זה לא מספיק; הורים צריכים לדעת איך לגדל ילד עם ביטחון עצמי. למרות שאין מפתח קסם כדי לפתוח את הביטחון שיש לילדך בתוכו, יש כמה שיטות לחיזוק הביטחון שאתה יכול לשלב בשגרה של המשפחה שלך.
תרגל הורות סמכותית
זה לא סוד שלסגנונות הורות יכולים להיות השפעה חזקה על התפתחות הילד. לפי המכון הלאומי לבריאות (NIH), סגנון הורות סמכותי מוביל לתוצאות החיוביות ביותר בילדים. לתת לילדכם הרבה אהבה וחום, ואיזון זה עם גבולות לבטיחותם אולי לא רק מרגיש טוב לעצמכם כהורה, אלא זה גם טוב לילדכם. כמה דוגמאות להורות סמכותית הן:
- הסבר לילדכם מדוע נקבעו כללים מסוימים
- לאפשר לילדכם לחלוק את המחשבות שלו לגבי הכללים, ואפשר להיות גמיש לאחר מכן
- אמון ביכולות קבלת ההחלטות של ילדכם וריכוז כללים סביב הבטחת בטיחותם
תהיה מודל לחיקוי
האם אתה מרגיש בטוח? מחקר מצא שהביטחון העצמי של הורה בכישוריו ובעצמו הוא חלק חשוב בתרגול ההורות שלו. הילד שלך מסתכל עליך כדי לקבל הדרכה, והוא יכול לקלוט כל מיני התנהגויות. אם תראה אותך בטוח בעצמך, לילדך יהיה מודל משפיע שישתמש בו כדי לפתח את הביטחון העצמי שלו. כמה דרכים לתרגל זאת סביב ילדך (ובכלל) הן:
- שימוש בדיבור עצמי חיובי
- לאפשר לעצמכם לעשות טעויות, במיוחד מול ילדכם, ולדגמן לסלוח לעצמכם ולהתקדם
- תרגול שיתוף המחשבות/רגשותיכם עם משפחתכם ואחרים כדי להדגים תמיכה לצרכים שלכם
לספק תמיכה מתמדת
חיבוקים גדולים, היי פייב וחיבוקים כשהם מרגישים נמוך: כל המחוות האלה הן דרכים לתמוך בילד שלך. מתן תמיכה מתמדת לילדים הוכח כבעל השפעות חיוביות על רווחתם ומגביר את ההערכה העצמית שלהם. בין אם אתה מנחם אותם לאחר שהם נאבקים, או מברכים אותם על עבודה טובה, חשוב לגרום להם להרגיש נתמכים. זה יכול לחזק את הקשר בין הורה לילד וזה מאפשר לילד לדעת שהוא יכול ליפול עליך אם ימעד. כמה דרכים לעשות זאת הן:
- משתתפות בפעילויות מחוץ ללימודים
- מרגיע אותם בכישורים שלהם כשהם נאבקים
- חוגגים את ההישגים שלהם ועוזרים להם להשתמש בטעויות כהזדמנות למידה
קידום חיוביות הגוף
האם אתה יודע איך הילד שלך מרגיש לגבי הגוף שלו? מחקרים מצאו כי קידום דימוי גוף חיובי אצל ילדכם קשור לשיעורי ביטחון מוגברים.המשמעות היא שעל ידי שיחה עם ילדכם על דימוי הגוף שלו ועידודם לתרגל דיבור עצמי חיובי, תוכלו לעזור להם לבנות את הביטחון העצמי שלו. בנוסף להגברת ההערכה העצמית של הילד, זה גם נקשר לקידום דפוסי אכילה בריאים. הדרכים לתרגל זאת הן:
- לדבר עם ילדכם על הכרת תודה לגופו על ידי יצירת רשימה של כל הדברים שהגוף שלו מאפשר לו לעשות
- הסבר כיצד מדיה חברתית/חברה מקדמת אידיאלים לא מציאותיים של דימוי גוף, וכיצד הם מזיקים
- תרגול תרגילי אכילה מודעת, כמו חשיבה על כל המאמץ שהושקע ביצירת החטיף שהם אוכלים
עזור להם ללמוד
עזרה לילדך להבין יותר על עצמו, על אחרים ועל העולם בונה ביטחון. מחקר מצא שהביטחון העצמי של אדם מושפע מרמת הידע שלו, מה שאומר שככל שאדם יודע יותר, כך הוא הופך בטוח יותר.אנשים אומרים לעתים קרובות שידע הוא כוח, ובמקרה הזה, זה גם ביטחון עצמי. כמה דרכים להיות מעורבות הן:
- עזרה לילדכם בשיעורי הבית
- לקחת זמן נוסף כדי לעבוד על נושאים שהם אולי נאבקים בהם
- מעורבות איתם באמצעות משחקי למידה, צפייה בסרטים חינוכיים וכו'.
אפשר לילדים לעסוק במשחק
לא רק משחק מהנה, אלא שעבור ילדים הוא משרת מטרה חשובה מאוד. עיסוק במשחק עוזר לילדים לפתח מיומנויות שיתוף פעולה, מגביר את תפקוד המוח ובונה ביטחון. הילד שלך ילמד איך לפתור בעיות, לנהל קונפליקטים עם אחרים ולנהל טוב יותר את הרגשות שלו. ילדים יכולים לעסוק במשחק בעצמם, עם ההורים או עם בני גילם. כמה דרכים לעסוק במשחק הן:
- בילוי עם החברים/בני גילם בפליידייטים, מסיבות או אירועי צהריים
- יש קצת זמן לבד לעסוק במשחק דמיון עם הצעצועים שלהם, פוחלצים או ציורים
- הצטרפות לקבוצת ספורט
ללמד ילדים כישורים חברתיים
ילדכם רוצה להתחבר לאנשים סביבו והכי חשוב, להכיר חברים. אחת הדרכים לעזור להם לעשות זאת היא ללמד אותם כישורים חברתיים. מיומנויות חברתיות עוזרות לילדים לפתח ביטחון עצמי על ידי חיזוק כישורי השיחה שלהם ומאפשרים להם ליהנות על ידי מעורבות עם אחרים. כישורים חברתיים יכולים להיראות כמו דברים רבים ושונים, כולל:
- ללמוד איך לעמוד על שלהם
- תרגול אמפתיה לאחרים
- להשאיר מקום לאחרים לדבר במהלך שיחות
השתמש בשפה ממוקדת פעולה
מחקרים מצאו שלשימוש בשפה ממוקדת פעולה יש יתרונות חיוביים בעידוד ילדים. אבל מהי שפה ממוקדת פעולה? זה אומר לשים יותר דגש על ביצוע הפעולה ולא על התוצאה הסופית.לדוגמה, לבקש מהילד שלך 'להיות מדען' יכול להיראות כמו אתגר גדול מדי. במקום זאת, עודדו את ילדכם 'לעשות מדע'. למרות שהתוצאה הסופית של לימוד משהו חדש (וסיום שיעורי הבית) זהה, מרגישים הרבה יותר ניתנים לניהול. כמה דרכים לתרגל זאת הן:
- שינוי הדרך בה אתם מגדירים אתגרים/יעדים עבור ילדכם
- לעזור לילדכם לנסות פעילויות חדשות שבעבר חשבו שהן קשות מדי
- עידוד ילדכם לשאוף למטרה בתהליך ולא רק לתוצאה
קידום אוטונומיה של הילד
ילדים (וכל אחד, לצורך העניין) רוצים להרגיש שהם אחראים על החיים שלהם ועל הבחירות שהם עושים. אז זה לא צריך להתפלא שיש קשר חזק בין אוטונומיה והערכה עצמית, במיוחד אצל ילדים. ילדים שמרגישים עצמאיים מדווחים על שיעורים גבוהים יותר של רווחה ותכלית מוגברת בחיים.זה אומר שעל ידי מתן קצת יותר שליטה לילדך, אתה יכול לעזור לו לבנות את הביטחון העצמי שלו. הדרכים לתרגל זאת הן:
- לאפשר לילדכם לבחור את הבגדים שלו
- הקמת מטלות שבועיות קטנות כדי להגשים ולהצמיח את עצמאותם
- עבודה עם ילדכם כדי לעזור לו ליצור לו" ז משלהם לעבודות בית ספר/פעילויות
תרגול מיומנויות תקשורת
היכולת לומר מה אתה מרגיש ולהסביר מה אתה צריך מרגיש מדהים, וזו הסיבה שמיומנויות תקשורת חשובות. כאשר ילדים נאבקים במיומנויות תקשורת הם עלולים להתחיל לפחד מלדבר עם אחרים ולא לדבר בעד עצמם, מה שעלול להוביל להחמצת הזדמנויות לכיף ולחברויות. תרגול מיומנויות תקשורת יכול לעזור לבנות את הביטחון העצמי של הילד על ידי הסרת חלק מהעצבנות שהם עלולים להרגיש כאשר מדברים מול כיתה או נשאל שאלה על ידי עמית.כמה דרכים לחדד את כישורי התקשורת של ילדך הן:
- תרגול דיבור בקול רם/מול אחרים על ידי עיסוק בקריאה משותפת
- ללמד את ילדכם על גבולות ואוטונומיה
פעילויות לבניית אמון בילדים
אל תפחדו, הורים. לא רק שיש אסטרטגיות לשימוש כדי לבנות בהדרגה את הביטחון של ילדך לאורך זמן, אלא שיש גם כמה פעילויות שאתה יכול לעשות איתן עכשיו. כמה דרכים מהנות לבנות את הביטחון העצמי של הילד הן:
- ערוך רשימה- בקש מהילד שלך להכין רשימה של מה שהוא אוהב בעצמו, ההישגים שלו, במה הוא טוב וכו'.
- תחזק עימות מחמאות - קרב כדי לראות מי יכול לתת את המחמאות הכי אמיתיות לאדם האחר, ולהכתיר מנצח.
- כתוב מכתב - עזרו לילדכם לכתוב מכתב לעצמם העתידי על המטרות שלהם, ושמרו אותו עבורם עד שיגיעו לגיל.
- נסה תנוחות גיבורי-על - זה אולי נראה טיפשי בהתחלה, אבל עמדו מול המראה עם ילדכם ותעשו את תנוחת גיבור-העל הטובה ביותר שלכם. נכון - ידיים על המותניים, ראש מורם - כל מה שאתה צריך זה שכמייה נושבת ברוח.
- צור מטרות - שוחח עם ילדך על המטרות שהוא רוצה להשיג בעתיד הקרוב ודון כיצד תוכל לעזור לו להגיע לשם. הכינו תוכנית פעולה שבה הם יכולים לבצע את השלבים להצלחה.
- תזמן תאריך משחק - שאלו את ילדכם אם יש חבר שהוא נהנה לבלות איתו והצעו לבוא אליו כדי לעזור לילדכם לעסוק במשחק ולתרגל מיומנויות חברתיות.
- צייר את עצמך - קבלו נייר וטושים ובובו עם ילדכם בזמן שכל אחד מכם מצייר את עצמו. דברו על איך הם רואים את עצמם על סמך הציור שלהם. לאחר מכן, בקש מהם לדבר על מה הם טובים/נהנים בו, ובקש מכל אחד מכם לצייר את עצמו שוב.השוו בין הציורים ושימו לב לשינויים.
- להישען אל הכישרונות שלהם - מצאו משהו שהילד שלכם טוב בו ואוהב לעשות. זה יכול להיות כל דבר, החל ממשחק בייסבול ועד לדבר על הידע שלהם בדולפינים. לאחר מכן, עסוק בפעילויות אלה. תמחא להם כפיים על הידע/כישורים שלהם ואולי אפילו תן להם לעזור לך לאורך הדרך.
- ערוך קורות חיים של מאבקים - האם אתה וילדך תיצור רזומה של התמודדויות/טעויות שעשיתם במהלך חייכם. כלול כמה שאתה יכול, ואל תדאג אם הילד שלך לא מוצא הרבה מאוד. שתפו אחד את השני בקורות החיים ודברו על חוסן, מה למדתם מהטעויות האלה, ואיך לטעות זה לא סוף העולם.
- Practice Self Care - ייתכן שהמונח טיפול עצמי עדיין לא נמצא באוצר המילים של ילדכם, אבל הוא בהחלט צריך להיות. דברו על חשיבות הטיפול בעצמכם ועל דרכים שונות לעשות זאת. נסו לעשות פעילות אחת לטיפוח עצמי בשבוע עם ילדכם, בין אם זה לנמנם אחרי יום ארוך, או לבלות בגינה.מצא משהו ששניכם נהנים ועשו אותו ביחד.
- תבקשו מהם לשחק מורה - הקדישו זמן לילדכם לקחת את השלטון היום. עודדו אותם ללמד אתכם על משהו שהם אוהבים או כל מה שהם לומדים עליו בבית הספר. צור קשר פעיל איתם והראה להם שהם מסוגלים לחלוק את הידע שלהם עם אחרים.
איך לגדל ילד עם ביטחון עצמי
הורים רוצים שילדיהם יהיו מסוגלים לפרוח, להשיג מטרות ולחתור לחלומות שלהם, אבל הם גם רוצים שהם ירגישו בטוחים בעצמם ובמעשיהם לאורך הדרך. יש דרכים לעזור לילדך לבנות ביטחון עצמי; כגון על ידי תרגול הורות סמכותית, עבודה על מיומנויות תקשורת, ועידודם ללמוד ולצמוח מהאינטראקציות שלהם עם עמיתים והעולם הסובב אותם.
