גרמו לילדים שלכם לזלול עם העצות הפשוטות האלה כדי לגרום להם לשתות יותר מים!
מים הם המשאב החשוב ביותר בעולם, והם שומרים על תפקוד תקין של גופנו מדי יום. זה הופך צריכת מים בשפע למשימה חשובה ביותר.
לצערם של ההורים, מים נתפסים בדרך כלל כמשקה די משעמם בעיני ילד. איך גורמים לילדים לשתות מים? ולוודא שהם שותים מספיק מזה? אתה יכול לעזור לשמור על בריאות הילדים שלך עם טיפים אלה.
רעיונות פשוטים לעודד את ילדיכם לשתות מים
אם אתה רוצה לגרום לילדים לשתות יותר מים, אתה יכול להפוך את הכיבוד השגרתי הזה לנחשק יותר. הנה כמה רעיונות מעשיים איך לגרום לילדים שלך לשתות מים ששניכם יכולים להרגיש טוב לגביהם.
תנו להם את חווית הספא
מים הרבה יותר מפתה לשתות כשהם נראים מיוחדים במיוחד. מכוני ספא ידועים לשמצה בכך שהם מוסיפים מלפפון ולימון למים שלהם כדי לעזור להחיות את העור של הלקוחות שלהם. זה גם יוצר משקה מרענן להפליא! למה לא לעשות את אותו הדבר לילדים שלך?
הכינו מים מפוארים בכל בוקר בקנקן גדול ולאחר מכן הגישו את המשקה המענג הזה לאורך כל היום. והכי חשוב, אתה יכול להיות יצירתי עם הקישוטים הפירותיים שלך. הנה כמה אפשרויות נהדרות לנסות:
- מלפפון ולימון
- תות, לימון ובזיליקום
- אשכולית ורוזמרין
- מנטה וליים
- תפוזים ואוכמניות
- אשכולית, רימון ונענע
אל תפחדו להתנסות גם בתערובות שלכם. האם הזכרנו שזו גם דרך מצוינת לגרום לילדים שלכם לאכול יותר פירות וירקות צבעוניים בתזונה שלהם? כל הפירות והירקות האלה עשירים במים וילדים יכולים לאכול אותם עם המים שלהם.
כמה טיפים לשימוש במים מוזלפים כדי לעודד את ילדיכם לשמור על לחות:
- זכור שהחליטה הממריצה הזו נמשכת רק יום אחד, אז וודא שהם מסיימים אותה לפני השינה.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תנו לטעמים לפחות 30 דקות לחלחל למים.
- אל תשכחו לשטוף את הפירות, הירקות ועשבי התיבול לפני שאתם זורקים אותם לקנקן.
טיפ מהיר
אם אתם מגישים את המים לפעוטות ולילדים בגילאי הגן, ודא שהפירות והירקות נחתכים לגודל המתאים כדי למנוע אירוע חנק בשוגג.
תן מים קצת פיגמנט ופיצה
הכל עדיף עם כתם צבע! אם אתם לא משפחה שבדרך כלל יש בהישג יד פירות טריים או אם פשוט אין לכם זמן להכין מים עם חליטה מדי יום, שקול להקפיא את הפירות והעשבים האלה לקוביות קרח.
אפשר גם להוסיף קורטוב של צבעי מאכל כדי שיהיה כיף במיוחד! עם כל כוס מים, תנו לילדים שלכם לבחור שתיים או שלוש קוביות לקישוט המשקה שלהם.
אם כבר מדברים על הלבשת משקה, יש סיבה לכך שמשקאות טרופיים כל כך פופולריים! קחו כמה מקלות משקה מטרייה ומעץ דקל להוסיף לכוס שלהם. הנגיעות הקטנות האלה יכולות להפוך את המים להרבה יותר מזמינים.
צריך לדעת
זה מתאים ביותר לילדים גדולים יותר, מכיוון שקוביות הקרח עלולות להוות סיכון חנק לילדים בגילאי ארבע ומטה.
שדרגו את בקבוקי המים והכוסות שלהם
מי רוצה לשתות משקה משעמם מתוך מיכל שגור? שדרג את כלי השתייה של ילדך כדי להפוך את החוויה למרגשת יותר! אנחנו אוהבים את הרעיונות האלה:
- מצא כוסות ומיכלים מפלסטיק שמציגים קשת של צבעים, הדמויות האהובות עליהם ואפילו כמה נצנצים.
- הורים יכולים גם להשקיע במדבקות ויניל שמציגות את שמות ילדיהם כדי לשים על הבקבוק שלהם. הוסיפו כמה קשיות מכופפות ונחמדות ואתם מסודרים! (פשוט הימנעו מקשיות מתכת עם ילדים קטנים. אלה עלולים להוות סכנה אם הם מתרוצצים עם המשקאות שלהם.)
- אם הילדים שלכם אוהבים לשתות מים קרים, בקבוק מים מבודד מהנה ששומר על קור עשוי לעודד אותם לשתות יותר. בונוס אם יש לו את הדמויות האהובות עליהם!
לדמות את תחושת הסודה
זה חסר צבע, חסר טעם וחסר מרקם; זה לא פלא שילדים שונאים לשתות מים. למה לא לתבל את הדברים ולהוסיף כמה בועות לתערובת? מייצר מים מוגזים של SodaStream יכולה להיות השקעה מצוינת עבור משפחות שמנסות לגמול את ילדיהן מסודה.
זה מקל להוסיף את הבועות הקטנות והמעקצצות האלה ואפילו כמה טעמים. למעשה, הם אפילו מייצרים תערובות משקאות מוגזים, שבדרך כלל יש בהן פחות סוכר ממשקאות מוגזים שנרכשו בחנות וגם לא מכילות אספרטיים.
שילוב מלאכת יד וניסויים מבוססי בקבוקים
סיכות באולינג, צנצנות חושים ותפוחים מלאי ממתקים למורה האהובה עליהם - אלה הם רק טיפה בדלי כשמדובר ביצירה מהנה של בקבוקי מים שהילדים שלכם יכולים ליהנות מהם! אם אתה צריך להניע את הילדים שלך לשתות יותר מים, אז מצא פעילויות משעשעות הדורשות את הבקבוקים.
זה נותן להם תמריץ נפלא לשתות את המשקה הבריא הזה, וזה מסייע במחזור. כמה עבודות יצירה אחרות של בקבוקי מים שכדאי לנסות כוללות:
- כלי נגינה
- אדניות
- חבילת סילון לאסטרונאוט הקטן שלך
- חזירון
- פח קומפוסט
ניתן גם להגדיר ניסויים מדעיים משעשעים באמצעות בקבוקי פלסטיק ריקים. צור זיקוקים בבקבוק, בנה רקטת בקבוק, צור מד גשם, ואפילו בנה דוגמה לריאה! אלה יכולים לשמש הזדמנויות למידה מרגשות שמניעות את ילדיכם לרוקן את הבקבוקים הדרושים להם כדי להשלים את הפרויקטים.
הגבלת האפשרויות בבית
לא מהעין, מחוץ למוח, כמו שתמיד אומרים! אם ילדכם יכול לראות אפשרויות אחרות ומפתות יותר, אז כנראה שהם תמיד יתמודדו עם שתיית מים. אם אתה רוצה שהילדים שלך יעברו מסלול טוב יותר למשקאות, תהיו מודל לחיקוי והצטרפו אליהם למסע הזה.אם אינך יכול לחיות בלי הסודה שלך, קבע זאת כפרס על שתיית כמות מסוימת של מים.
הכין שייקים עם מזונות עשירים במים
לפעמים כולנו זקוקים לשינוי קצב. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על המטרות שלך! אבטיחים, פירות יער, פירות הדר, מלפפונים, גזר וחסה כולם שופעים מים. יוגורט וחלב הם גם אפשרויות לחות באופן מפתיע. תפסו את התוכן של מגירת הפריכות שלכם, כמה קוביות קרח וחלב או מים, והכינו כמה שייקים קטלניים כדי להרוות את צימאונם.
פריצה מועילה
הכינו כמות גדולה של שייקים והשתמשו בעודף להכנת פינוקים קפואים בריאים! ארטיקים הם תמיד אהובים על המעריצים בקרב ילדים וחטיף זה על בסיס מים יכול לשמש דרך ערמומית לעזור במאמצי ההידרציה האלה.
תנו להם לשרת את עצמם
למשפחות עם מכונת מים במקרר, מתקן מים עצמאי או SodaStream, למדו את הילדים שלכם לעזור לעצמם.מתן חופש קטן לפעוטות ולילדים בגיל הגן למלא את הכוס שלהם יכול לגרום להם להתלהב מהרעיון לשתות מים לעתים קרובות יותר.
עודד ילדים להגדיר יעדי מים
זה שיש לך ילד שגילו מספיק כדי לדעת שהוא צריך לשתות יותר מים לא אומר שהוא תמיד יעשה את זה. עודדו את הגילאים היסודיים, טרום-עשרה ואפילו בני נוער לקבל מספיק מים ולשמור על בריאות גופם על ידי הצבת יעדים ומעקב אחר צריכת המים. לדוגמה:
- השתמש בלוח לבן כדי לעקוב אחר צריכת המים היומית או השבועית. אם ילדים עומדים ביעד שלהם לפרק זמן מוגדר, נסה פרס כמו בקבוק מים קריר או פעילות מהנה.
- אם הילדים שלכם גדולים מספיק כדי שיהיה להם טלפון או מכשיר, אפליקציות מים ידידותיות לילדים כמו Plant Nanny, Tummy Fish, או לבני נוער משהו כמו Waterllama, יכולות לעזור להפוך את זה ליותר כיף להגדיר ולהגיע ליעדי מים.
- תנו להם להגדיר יעדי מים ולאתגר את חבריהם, אחיהם או אפילו הוריהם!
לדבר על חשיבות המים
למה שתיית מים חשובה? מה קורה כשאנחנו לא שותים מספיק? מתי עלינו לשתות יותר מים מהרגיל? כמה מים עלינו לשתות? אם הילדים שלכם לא יודעים את התשובות לשאלות האלה, סביר להניח שהם לא יראו את חשיבות המשימה. שוחח עם הילדים שלך על צריכת מים ועל היתרונות שיכולים להיות לה על הבריאות שלהם.
עובדה מהירה
הצבע חשוב כשזה מגיע לפיפי שלך. כשאתה מלמד את הילדים שלך לשמור על לחות, וודא שהם יודעים שככל שהשתן שלהם קל יותר, כך הם יהיו טובים יותר! זוהי דרך קלה לעזור להם לאמוד אם הם צריכים לגמוע עוד קצת. למרפאת קליבלנד יש מדריך צבעים כדי להראות מהו הגוון האידיאלי ביותר לחפש כשילדים מצפצפים.
כמה מים צריכים ילדים לשתות?
כמה מים אדם צריך לשתות יהיה תלוי בגילו ובגודלו. לבני חמש ומטה, חלב ומים צריכים להיות הנוזלים העיקריים הנצרכים. להלן הסכומים עליהם ממליצה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים:
| גיל | כמות מים ליום |
| 6 חודשים - שנה | 4 - 8 אונקיות |
| שנה - שנתיים | 8 - 32 אונקיות |
| 3 שנים - 5 שנים | 8 - 40 אונקיות |
מה עם ילדים גדולים יותר? כלל אצבע קל הוא שילדך צריך בערך אותו מספר של אונקיות מים כמו מספר הקילוגרמים שהם שוקלים. אז, נניח שהם שוקלים 35 קילו. כוון ל-35 אונקיות ליום. זכרו שזו הכמות האידיאלית, אז אם תתקרבו, אתם עושים עבודה מצוינת!
הפוך את מי השתייה למשהו לשאוף אליו בכל יום
תודו בזה - כנראה שגם אתם לא שותים מספיק מים.הפוך את המטרה שילדיך ישתו יותר מים ליוזמה משפחתית! לוח תוצאות יכול ליצור תחרות כלשהי, שהיא תמיד צורה נהדרת של מוטיבציה. כל יום שמישהו מגיע ליעדי המים שלו, הוא מקבל כוכב. לאחר חודש, הזוכה זוכה לבחור פעילות מהנה למשפחה. זה לא רק יקל על התהליך, אלא גם יכול להפוך אותו למהנה לכולם. לא משנה איך תעשה את זה, לגרום למשפחתך להגדיל את צריכת המים שלהם הוא אתגר שבו כולם מנצחים.
