אלה בהריון או שמנסות להרות עלולות לפחד ממה שקורה לתינוק אם הורה בהריון לא אוכל כמו שצריך. למרות שהשאלה היא שאלה נפוצה מאוד, התשובה לשאלה זו מורכבת. כל הורה הוא שונה וכל תינוק הוא שונה.
תזונה נכונה לפני, במהלך ואחרי ההריון חיונית לבריאותם של ההורה והתינוק כאחד; עם זאת, ההשפעות המדויקות של תזונה לא נכונה משתנות ממקרה למקרה. חלק מהתוצאות של תזונה לקויה במהלך ההריון כוללות: משקל לידה נמוך, מצבים מולדים כגון מומים בתעלה העצבית, שהם תוצאה שכיחה של צריכה לא מספקת של חומצה פולית במהלך ההריון, ולעיתים אובדן העובר.טיפול טרום לידתי חשוב ויכול לעזור לרופא שלך לזהות בעיות ולהציע פתרונות.
מה קורה לתינוק אם אמא בהריון לא אוכלת כמו שצריך
אפשרויות מספר תוצאות, החל מאובדן העובר ועד ללדת ילד במשקל נמוך אך ללא תסמינים שליליים אחרים. כל מקרה שונה במקצת.
איבוד עובר ותינוק
אם הורה באמת סובל מתת תזונה, זה יכול להוביל לאובדן העובר או תינוק שיש לו סיכוי גבוה יותר למות בינקות מאשר ילד שההורה שלו ניזון כראוי. למרבה המזל, מקרים אלה נדירים מאוד באזורים בעולם עם טיפול טרום לידתי. הורים בהריון עם אנורקסיה חמורה או בולימיה עלולים לחוות זאת, אך עבור הורים שיש להם גישה קבועה למזון, זה יכול להיות תוצאה של תזונה לקויה. תת תזונה כללית אצל ההורה נוטה הרבה יותר לגרום למומים פיזיים ו/או נוירולוגיים בילדים שטרם נולדו מאשר לגרום למותם.
צמיחה לא מספקת
הורים שלא צורכים מספיק מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה אחרים עשויים ללדת תינוקות שגדלים לאט בגלל המחסור במשאבים הזמינים במהלך ההריון. בעוד שתינוק קטן אולי לא נראה כמו בעיה כזו על פני השטח, גדילה לא מספקת יכולה להיות סימן לבעיות אחרות, חמורות יותר, העומדות בבסיסו.
הפרעות נוירולוגיות
תזונה לא נכונה עלולה לגרום להפרעות נוירולוגיות. במקרים מסוימים, עמוד השדרה ו/או המוח עלולים להיכשל בהתפתחות תקינה; במקרים פחות חמורים, הילד עלול לחוות אתגרי למידה. הפרעות נוירולוגיות ניתנות למניעה עם צריכה נאותה של חומרים מזינים כגון ברזל, ויטמין B12, חומצה פולית וכולין במהלך ההריון.
משקל לידה נמוך
לתינוקות רבים שנולדו בקצה הנמוך ביותר של ספקטרום המשקל הלידה יש הורים עם תזונה חסרת פחות או יותר חומרים מזינים. כמובן, משקל לידה נמוך אינו מעיד בהכרח על בעיות בסיסיות; עם זאת, במקרים מסוימים, משקל לידה נמוך הוא סימפטום של תזונה לא נכונה באופן כללי.תינוקות במשקל נמוך נוטים יותר לסבול ממצבים כרוניים וגם נוטים יותר למות במהלך הינקות.
תסמינים של אי אכילה מספיקה בהריון
במהלך טיפול טרום לידתי, תישקל, תמדד, תיבדק ותעריך הריון בריא. חלק מהתסמינים של חוסר אכילה מספיק יכולים לכלול:
- עצירות
- שיער יבש ושביר
- מרגיש קר כל הזמן
- מרגיש מאוד רעב
- מרגיש עייפות וסחרחורת לעיתים קרובות
- עלייה לא מספקת במשקל
- שינויים בעור, כגון עור יבש מאוד
יש אנשים שחווים בחילות, הקאות, סלידה ממזון ותיאבון מופחת במהלך ההריון. לרוב זה נובע משינויים הורמונליים. תרופות מסוימות, כמו תרופות נגד חרדה, עלולות לגרום לאובדן תיאבון במהלך ההריון. שוחח עם הרופא שלך על גורמים אפשריים ודרכים להתמודד עם תסמינים אלה, ואולי תרצה לשאול לגבי ניסיון ג'ינג'ר ואקופרסורה/דיקור סיני.
תזונה נכונה במהלך ההריון
הכי חשוב לזכור בזמן הניסיון להרות ולאורך כל ההריון הוא לאכול תזונה מגוונת ועשירה ברכיבי תזונה. צ'יפס תפוחי אדמה מכיל קלוריות, אבל כמעט ללא ויטמינים או מינרלים. מצד שני, פירות וירקות מכילים המון חומרים מזינים עם מעט קלוריות. רוב האנשים זקוקים לכ-300 קלוריות נוספות ביום במהלך ההריון, ותמיד פעלו לפי המלצות הרופא.
הריון הוא זמן חשוב לבדוק אם את אוכלת מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים או לא. כדי לקבל רכיבי תזונה נאותים, חשוב להקפיד על תזונה מגוונת הכוללת פירות, ירקות, חלבון רזה, מזונות עשירים בסידן ושומנים בריאים עם חומצות שומן אומגה 3.
תכנון מראש למזון בריא בהישג יד היא דרך מצוינת להבטיח שתקבלו מספיק קלוריות וחומרים מזינים נחוצים. עם בחילות או שינויים בתיאבון, שקול לאכול חטיפים וארוחות קטנות, עשירות בחומרים מזינים, שכן זה יכול להקל על האכילה.כמה מזונות קלים לאחיזה להצטייד בהם כוללים:
- 0% או 2% שומן יוגורט יווני או רגיל
- שימורים פירות, ארוז במיץ
- פירות יבשים, הגבל תוספת סוכרים במידת האפשר
- חטיפי ירקות מיובשים, בדקו על התווית מרכיבים כולל רק הירק והתיבול
- פירות קפואים, רגילים, ללא תוספת סוכר
- ירקות קפואים, רגילים
- רצועות עוף מבושל קפוא
- ביצים קשות, לאחסן במקרר ולאכול תוך שבוע מהבישול
- אגוזים
- שקיות שטופות מראש של ירקות וחסה
- חבילות של טונה וסלמון, מכילות בערך 12 אונקיות לשבוע כדי למנוע עודף כספית
- חבילות שיבולת שועל רגילות
- זרעים
- גבינת מחרוזת
- דגנים מלאים
- קרקרים מחיטה מלאה או קרקרים עשויים מקמח קטניות
- פסטה מחיטה מלאה או פסטה מקמח קטניות
תוספי ויטמינים
בנוסף לאכילת תזונה בריאה מעוגלת היטב, תוך כדי ניסיון להרות ובמהלך ההריון שקול ליטול ויטמין טרום לידתי כל יום כדי לספק חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים מסוימים. ויטמין טרום לידתי יכול להיות מנוסח במיוחד כדי לפצות על מחסור ברכיבים תזונתיים במהלך ההריון. חשוב לדון בכל תוסף שאתה נוטל עם הרופא שלך.
למרות שזה יכול להיות מלחיץ לתהות מה קורה לתינוק אם הורה בהריון לא אוכל כמו שצריך, תכננו מראש את הארוחות והחטיפים כדי שתוכלו לבחור מזונות עשירים בחומרים מזינים. שמור מאגר של מזונות בריאים בסביבה כדי שיהיה לך קל יותר לתפוס משהו מזין כשאתה לחוצה בזמן. הקפד לשאול את הרופא שלך לגבי תוספים מומלצים ליטול לפני ובמהלך ההריון.
