עצות טובות לנערים מתבגרים מגיעות לרוב מאבות, מורים, מנטורים ומודלים לחיקוי. אלה האנשים שאתה מחפש כדוגמה לאדם שאתה שואף להיות בחייך. בין אם אתה מחפש עצות של בנים לגבי אהבת נוער, בית ספר, ספורט או חוכמה יומיומית, יש תשובות בחוץ.
אהבת נוער: חברות וחברים
כשאתה לא בטוח איך להיות חבר טוב, אתה עלול להתפתות להסתכל על התקשורת כדוגמה.עם זאת, לעתים קרובות גברים מוצגים בצורה לא מדויקת, מה שעלול לגרום לבלבול רב. יש כמה דברים פשוטים שכדאי לזכור כשאתה מתחיל לצאת לדייטים שיכולים לעזור לך לשמור על החברה שלך (או החבר) מאושרת.
הרגשה בטוחה
להתחבר עם החברה או החבר שלך יכול להיות מסובך בתחילת מערכת יחסים חדשה. כדי ליצור מערכת יחסים טובה ומהנה, ודא ששניכם מרגישים בנוח אחד עם השני. זה אומר פיזית ורגשית שניכם סומכים זה על זה לחלוטין. כדי לעשות זאת, הקדישו זמן להיכרות ולשאול שאלות על לייקים ודיסלייקים. בדוק אחד עם השני אם אתה לא בטוח לגבי משהו, במיוחד כשמדובר בכל דבר מיני. למרות שזה יכול להרגיש מביך לשוחח על חיבור לפני שעושים זאת, זה מבטיח ששניכם מרגישים בנוח לעשות זאת ושאינכם מרגישים בלחץ.
תקשורת היא מפתח
מציאת דרכים לדבר אחד עם השני היא חלק עצום ממערכת יחסים בוגרת יותר.כשהחברה שלך (או החבר) מדברת איתך, באמת תקשיב. לפעמים אנחנו עסוקים מדי בלחשוב על התגובה שלנו מכדי לשמוע באמת מה הם מנסים לומר. אל תדאג זה קורה לכולם בשלב מסוים. כדי להראות לחברה שלך שאתה מקשיב, צור קשר עין טוב, ותן לה כמה רמזים שאתה שומע אותה על ידי הנהנה, ושאלת שאלות הקשורות לנושא. אנשים אחרים נוטים לאהוב גם את רמזי ההאזנה האלה. (רמז להורים ומורים).
הפרד את התאווה מאהבה
היו ברורים ככל האפשר לגבי סוג מערכת היחסים שתרצו לקיים. פעולה זו תגרום לך לנהל את מערכת היחסים שאתה מחפש, מבלי להיות מטעה. נשמע טוב, נכון? כדי להבין אם האדם איתו אתה יוצא מעוניין לשמור על זה סתמי או להיות רשמי, שאל אותו מה הם מצפים לקשר ושתף את מה שאתה רוצה. אם שניכם באותו עמוד, זה נהדר! אם לא, עליך להחליט אם זו מערכת היחסים הנכונה עבורך.אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מאוד אוהב לצאת איתך, אבל רוצה לשמור על דברים סתמיים." או "אני מאוד אוהב לצאת איתך ורוצה לדעת אם תהיי החברה שלי". זכרו, להיות בתאווה יוצר מערכת יחסים שונה מאשר להיות מאוהב. כך או כך, רק תוודא שמי שאתה יוצא איתו יודע מה קורה בראש שלך.
בגידה
אם אתם מתפתים לבגוד, זכרו שאנשים נוטים לעשות זאת כשהם מרגישים שהם לא משיגים את מה שהם רוצים מהקשר הנוכחי שלהם. לפני שתתחבר למישהו אחר, תחשוב אם אתה רוצה להמשיך לצאת עם החברה הנוכחית שלך (החבר). לתקן את הנזק שהבגידה מביאה זה ממש מאתגר ולא כיף בכלל. כדי לסיים מערכת יחסים אתה יכול לומר, "אני מאוד אוהב לצאת איתך, אבל אני חושב שזה יהיה הכי טוב אם נסיים את מערכת היחסים שלנו."
מוסר עבודה
ביסוס מוסר עבודה טוב עכשיו יכול לעזור לך ברגע שאתה מחוץ לבית הספר ועובד בכוח העבודה. פעולה זו בשלב מוקדם יכולה לעזור להקל על האינטנסיביות שיכולה להיות למשרה מלאה, כך שיהיה לך יותר זמן לעשות את הדברים שאתה מעדיף לעשות.
להיות יעיל
ניהול זמן ויעילות הם מיומנויות חשובות שמגיעות שימושיות ככל שמתבגרים. למד כיצד לתקצב את הזמן שלך ביעילות על ידי תשומת לב לכמה זמן לוקח פעילויות מסוימות כדי שתוכל לתכנן את המשימות שלך בהתאם. אתה יכול לעשות זאת על ידי מעקב אחר משך הזמן ששיעורי הבית או הפרויקטים לוקחים לך על ידי תזמון זה בטלפון שלך, או הורדת אפליקציית מעקב זמן. אם אתה מתקשה לנהל את הזמן, הגדר את מסך השינה של הטלפון שלך לשעון וודא שתמיד תהיה לך גישה לשעון. זה יכול לעזור לשעון הפנימי שלך להיות מדויק יותר עם הזמן. פעולה זו יכולה לעזור לך לבצע משימות נחוצות (הידוע גם הן המשעממות יותר) תוך השארת מקום נוסף לפעילויות המהנות שאתה מעדיף לעשות.
למצוא את התשוקה שלך
אם אתם מרגישים אבודים או משועממים בבית הספר, הקדישו זמן לעיסוק בדברים שמעניינים אתכם. פעולה זו יכולה לעזור לך להבין מה גורם לך להרגיש טוב. אתה יכול גם לנסות להתנדב לכמה תוכניות כדי לראות אם משהו מתאים למערך הכישורים שלך ומעניין אותך. ביצוע פעילויות שאכפת לך מהן יכול לגרום לך להרגיש יותר בטוח בעצמך וזה תמיד ניצחון.
להרוויח כבוד
ללמוד כיצד לתת ולהרוויח כבוד מעמיתיך ומהמבוגרים בחייך יכול לקחת אותך די רחוק. למרות שהורמונים והתפתחות מוחית יכולים להפוך את השליטה העצמית למעט מאתגרת יותר בתקופה זו, תרגל קבלת החלטות מתחשבות. זה הופך את ההסתדרות עם אנשים להרבה יותר קלה וחוסך לך המון אנרגיה.
שליטה רגשית
להיות מכבד פירושו לחשוב על רגשותיהם של אנשים אחרים ולהתייחס אליהם באדיבות.למרות שזה קשה לעשות, נסה לקחת נשימה עמוקה ולעצור לפני שאתה מגיב לאחרים, במקום להגיב להצהרות שלהם. תארו לעצמכם שחבר או נמסיס קשתי אמר משהו שהפריע לכם. עצור, קח נשימה ואז תגיב. לפעמים כשאנחנו מגיבים מיד אנחנו נותנים לרגשות שלנו להפיק את המיטב. בנוסף, תמיד עדיף לא לתת לאנשים גסים לראות אותך מזיע.
אמינות
הראה לאחרים שאפשר לסמוך עליך על ידי דבקות במילה שלך וביצוע. זה אומר שאם אתה לא מסוגל לעשות את מה שאמרת שאתה הולך אליו, אתה מודיע לאנשים מראש. אתה יכול לומר, "אני מצטער שלא אוכל לאסוף אותך מאוחר יותר." "שכחתי לגמרי שיש לי תור ללכת אחרי בית הספר". אנשים מתקלפים נוטים להיראות כפחות אמינים - לא משהו שאתה רוצה שאנשים יקשרו את שמך איתו. במערכות יחסים, להיות אמין יכול לקרב אתכם זה לזה בין אם אתם עם חברים או עם האדם איתו אתם יוצאים.
הגדרת יעדים
יצירת יעדים קונקרטיים יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה וכן להכין אותך למשימות קשות יותר בעתיד. כדי לשמור על עצמך ממוקד, הישאר מאורגן.
עוקבים אחרי
כדי לעבוד על הביצוע, צור רשימה של משימות לפי סדר חשיבות. אתה יכול לעשות זאת בטלפון או ביומן. לאחר מכן, חלק את המטרות שלך למשימות הניתנות לניהול. זה יגרום לזה להרגיש פחות מרתיע. תנו לעצמכם הפסקות ראויות לאחר שעבדתם קשה והמציא לעצמך כמה פרסים קטנים. תחשוב על תקלות או טעויות כעל חוויות למידה, במקום להיות קשה עם עצמך.
אינטראקציות בריאות
למידת אינטראקציה עם אנשים שאתה עשוי לא להסכים איתם יכול לעזור לך להעביר את דבריך מבלי לגרום לוויכוחים מיותרים. כאשר אתה מסוגל לתקשר בצורה ישירה ומובנת, מערכות יחסים יכולות להיות הרבה יותר מהנות וקל יותר לניהול.
זה בסדר לבקש עזרה
לפעמים קשה לבקש עזרה. אם אתה מתקשה אתה יכול לומר, "אני תוהה אם אתה יכול לעזור לי עם (הכנס בעיה)." כשמישהו שאתה סומך עליו נותן לך עצות, עבוד על להיות מאזין טוב. זה אומר שאתה מבין היטב מה האדם השני אומר לפני שאתה מגיב ואתה שואל שאלות כדי להבהיר נושאים או שפה מבלבלים.
טיפול באינטראקציות בית ספר
בבית הספר, אתה עלול להיתקל במורים או בצוות מנהלי שקשה לך להסתדר איתם. כדי להימנע מלגרום לחיכוכים נוספים, נסה להישאר רגוע ולהיות מתחשב כיצד אתה בוחר לדבר איתם. זכור שאתה לא יכול לשלוט בהתנהגות שלהם, רק בהתנהגות שלך. אם אתה מתמודד עם אדם קשה בבית הספר, שמור על האינטראקציות שלך קצרות ומנומסות. כך יש פחות סיכוי שתצטרך להתמודד עם אדם כועס. פעל בהתאם למדיניות בית הספר, נסה להימנע מלעסוק בהם לעתים קרובות, ושוחח עם משפחתך או איש צוות מהימן אם האינטראקציות הופכות עוינות.
צרות משפחתיות
יכול להיות מתח רב בינך לבין בני משפחתך ככל שאתה מתבגר. במהלך הזמן הזה, אתה לאט לאט מתנתק והופך למבוגר עצמאי. תהליך רגיל זה יכול להיות מאתגר להתמודדות עם ההורים, וייתכן שתחווה ויכוחים נוספים בבית. כדי לעזור להפיץ בעיות, היה סבלני ודע שהשלב הזה יעבור.
במהלך רגעים סוערים יותר שבהם אתה מרגיש שרגשות עזים צצים, הקדישו זמן למחשבה כיצד תוכלו לחלוק את המחשבות שלכם בשלווה עם המשפחה שלכם. הרבה יותר קשה לנסות להתווכח עם מישהו רגוע במקום מישהו שסופר כועס. אם ויכוח יוצא משליטה ואתה מרגיש מוצף, הודע להם שאתה צריך לקחת הפסקה קצת אבל תרצה להמשיך לדבר כשאתה מרגיש פחות מוצף.
להתחבר עם עמיתים
עמיתיך עשויים להרגיש כמו ההיבט החשוב ביותר בחייך כרגע וזה נורמלי לחלוטין.זה תרגול נהדר לבגרות להתחיל להסתכל על מערכות היחסים שלך עם החברים שלך ולזהות את אלה שהכי חשובים לך. לבלות זמן עם החברים שתומכים, אדיבים ומבינים. אלה נוטים להיות החברים שנשארים בסביבה גם אם כולכם הולכים לדרכו לאחר סיום הלימודים.
הבנת הרגשות שלכם
רגשות נותנים לך מידע מרכזי על מה שקורה במוח ובגוף שלך. כאשר תלמד לזהות את הרגשות שלך, יהיה לך קל יותר להתמודד עם אלה שגורמים לך להרגיש רע.
התמודדות עם כעס
עבור בחורים מתבגרים רבים, כעס יכול להיות רגש שקשה להתמודד איתו. כדי לעזור להתגבר על רגשות כעס, נסה לצאת לריצה או לעשות משהו פעיל כדי להוציא את הרגשות מגופך. אתה יכול גם להאזין למוזיקה מרגיעה. ודא שאתה ישן מספיק בלילה, מכיוון שאתה עשוי להזדקק לקצת יותר שינה מאשר מבוגרים, ומחסור בשינה עלול לגרום לשינויים במצב הרוח ולעצבנות אינטנסיבית.הקדישו זמן לבחון מה גרם לכם להרגיש כעס מלכתחילה וחשבו על פתרונות שבהם תוכלו להשתמש במקרה שהמצב הזה יחזור על עצמו. תמיד טוב להיות מוכן!
עבודה דרך חרדה
במהלך גיל ההתבגרות מתרחשים הרבה שינויים פיזיים ונפשיים. אתה עלול לחוות חרדה סביב מצבים חברתיים, המראה הפיזי שלך והעתיד שלך. כדי להפחית את תסמיני החרדה, זהה מה גורם לעליות החרדה. תרגל תרגילי נשימה עמוקה והרפיית שרירים מתקדמת כדי לעזור לך לשמור על הקרקע. הקפד להכיר בהצלחות שלך, אפילו בהצלחות שמרגישות קטנות, במקום לקלוע לכישלונות שלך. זה יכול לעזור להגביר את הביטחון שלך ולהפחית את החרדה הכללית שלך.
איפה עוד למצוא עצות
חשוב שיהיה אדם מהימן לדבר איתו כשאתם מחפשים עצה. זה יכול לעזור לך ברגעים שאתה מרגיש כועס, חרדה, עצוב או מתוסכל. אתה יכול לבקש עצות מרופאים, בני משפחה, מורים, מאמנים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
עצה טובה לבני נוער
המתבגרים שלך הם זמן מרגש ללמוד על עצמך ולהבין טוב יותר את תהליך החשיבה שלך. קח את הזמן הזה כדי להגדיר מטרות, לעבוד על שיפור מערכות היחסים שלך ולמצוא דרכים בריאות לטפל בעצמך.
