הורות היא עבודה קשה, במיוחד כאשר אתה צריך לעשות את זה לבד. אמהות חד הוריות הן פלח שגדל במהירות באוכלוסייה, כאשר הנורמות החברתיות וערכי המשפחה משתנים. ישנן בעיות רבות בהן מתמודדות בדרך כלל אמהות חד הוריות, הייחודיות לנסיבות שלהן.
בעיות משפטיות
נשים הופכות לאמהות חד הוריות ממגוון סיבות:
- אלמנה
- גרושים
- הריון לא מתוכנן/אב לא רצוני
- פרידה
כל אחד מהמצבים הללו יכול להעלות גורמים משפטיים כמו משמורת, מזונות ילדים, מגבלות תושבות ותכנון עיזבון. כתוצאה מכך, האם החד הורית עלולה למצוא את עצמה באולם בית המשפט מטפלת באחד מהמצבים הללו. הליכים משפטיים בנושאים נפוצים אלה יכולים להתרחש על פני חודשים ואף שנים כאשר בתי המשפט מוצפים בתיקים. בהתאם למצב הפיננסי שלך לפני ואחרי הפיכתך להורה יחיד, העמלות הקשורות להליכים משפטיים אלה עשויים להיות באחריותך. אם אינך יכול לעמוד בהוצאות משפט וייצוג, למדינות רבות יש תוכניות זמינות לסייע לך.
משמורת וסידורי מגורים
בהתאם למעורבות האב, אמהות חד הוריות עלולות למצוא את עצמן נאלצות להתמודד עם בעיות משמורת. היכולת לעמוד פיזית ולהתמודד רגשית עם החלטות בית המשפט בנוגע למשמורת עלולה להלחיץ אמהות חד הוריות.לוחות זמנים של תחבורה וביקורים יכולים להיות קשים לניהול, במיוחד אם האב נוקשה בבקשותיו או גר רחוק ממך. החששות הגדולים ביותר של אמהות החולקות משמורת או ביקור של ילדיהן כוללות:
- איך הילד מרגיש בהורדה ואיסוף
- פחד מהלא נודע - מה קורה בבית השני
- פחד להיות מוחלף בשותף אחר בחיי האב
- פחד שהילד יבחר לגור עם ההורה השני
- בעיות התנהגות מהילד
מזונות ילדים
מזונות ילדים הם כסף המשולם להורה המשמורן על ידי ההורה שאינו משמורן כדי לסייע בכיסוי עלויות המחיה של הילד. אכיפת גביית מזונות ילדים יכולה להתבצע רק אם הסכם המזונות נעשה באמצעות מערכת בתי המשפט.לכל מדינה יש מערכת כללים לגבי אופן קביעת מזונות הילדים. מחשבון מזונות ילדים יכול לעזור לך להבין את התהליך ולקבל מושג לגבי הסכום שאתה עשוי להיות חייב.
קביעות ובקשות למזונות ילדים יכולים להיות מלחיצים לניהול ממספר סיבות:
- עלויות אמיתיות ספציפיות לילד בלבד יכולות להיות קשה לקבוע
- תמיכה ללא תשלום עשויה להיענש במאסר
- אם אחד ההורים מרגיש שהסכום לא הוגן זה עלול לגרום למתח או ויכוחים
יש הורים שבוחרים לקחת את כל תשלומי המזונות ולהכניסם לחשבון בנק על שם הילד לשימוש כמבוגר. הורים אחרים זקוקים להשלמת הכנסה שבועית או חודשית זו כדי לסייע בעלויות המחיה היומיומיות כמו מזון ודיור. יהיו הצרכים שלך אשר יהיו, זכור כי מזונות ילדים נועדו לכסות את עלויות המחיה עבור ילדך. אם אתה משתמש בו רק ככזה, לא אמורה להיות סיבה קטנה לתלונה מההורה השני.
דאגות להורות משותפת
למרות שילדים חיים בדרך כלל עם הורה אחד רוב הזמן, הורות משותפת בריאה עדיין צריכה להתקיים. הורות משותפת עם אדם שאתה כבר לא גר איתו יכולה להיות מאתגרת, במיוחד כשאתה מגדיר מחדש את מערכת היחסים שלך.
תקשורת
הורות משותפת לא אומרת שאתם חייבים להיות החברים הכי טובים עם אביו של ילדכם. זה אפילו לא אומר שאתה חייב לאהוב אותו. המשמעות היא ששניכם מחויבים לדון באירועים ובנושאים חשובים הנוגעים לילדכם ולנסות להסכים על גישה מאוחדת. למרות שזה לא אפשרי בכל המצבים, יש כמה נקודות מפתח שכדאי לזכור בעת תקשורת עם אביו של ילדך:
- עדכנו אחד את השני לגבי פעילויות ואירועים חוץ-לימודיים חשובים.
- הישאר חיובי ולבבי כשאתה מדבר מול ילדך.
- שמור דיונים קשים לזמן שבו תוכל לדבר לבד.
- חי לפי כלל הזהב: התייחסו לאביו של ילדכם כפי שאתם רוצים שיתייחסו אליכם.
תפקיד השותפים הרומנטיים
בשלב מסוים, אתה או אביו של ילדך עשויים להחליט להיכנס למערכת יחסים רומנטית חדשה. הכנה רגשית לאירוע זה עשויה לקחת זמן. זה יכול להיות מועיל לדון בציפיות לגבי מתי יש להכיר לילדכם את בן הזוג הרומנטי החדש של הורה ואילו תפקידים אותו אדם צריך לקחת על עצמו לפני תחילת מערכות יחסים חדשות.
ביטחון פיננסי
לפי הלשכה האמריקאית למפקד האוכלוסין, לאמהות חד הוריות יש את ההכנסה החציונית הנמוכה ביותר מכל סוג משפחה. למרות שההכנסה החציונית היא מעל הנחיות העוני עבור ארצות הברית, ברור שאמהות חד הוריות רבות נמצאות במצוקה כלכלית. חששות פיננסיים כוללים:
- יכולת תשלום עבור טיפול בילדים איכותי
- מתן תזונה מספקת בבית
- עלויות ביגוד
- יכולת תשלום עבור פעילויות חוץ לימודיות
- חוסך למקרי החירום והעתיד
לחיות מהכנסה בודדת יכולה להיות מאתגרת עבור כל משפחה. אמהות חד הוריות מתמודדות לעתים קרובות עם האתגר הנוסף של להיות ההורה והמפרנס העיקרי של משק הבית. איזון בין חיי הבית לחיי העבודה יכול להיות קשה ומלחיץ עבור אמהות חד הוריות. למרבה המזל, ישנן תוכניות רבות הזמינות באמצעות שירותים חברתיים מקומיים ופדרליים כדי לספק משאבים לאמהות חד הוריות. עזרה זמינה לכל דבר, החל ממצרכים ועד רכישת בית. משרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי מציע הסברים על תוכניות וספריות זמינות כדי למצוא עזרה באזור שלך.
מתן יציבות
נקודת מפתח שכדאי לזכור היא מה שהילדים שלכם הכי צריכים הוא אהבה וביטחון.הם צריכים שתהיה נוכח ומעורב יותר ממה שהם צריכים דברים מעבר לאלה העונים על צרכים בסיסיים. להשקיע את מיטב המאמצים שלך כדי לספק כלכלית לילדים שלך זה כל מה שכל אחד יכול לבקש ממך. אל תתנו ללחצים פיננסיים להפריע למערכות יחסים משמעותיות עם ילדיכם.
סטיגמות חברתיות
אמהות חד הוריות רבות חוות כאב רגשי ובלבול לגבי איך אחרים יראו אותן. למרות שהחברה שלנו התקדמה לעבר דעות ליברליות יותר לגבי נישואים והורות, עדיין יש רבים הרואים אמהות חד הוריות באור שלילי. אמהות חד הוריות חוששות שיראו אותן כ:
- מופקר מינית
- סחוב יותר מדי מטען
- אנוכי
- לא מסוגל לעמוד בדרישות התפקיד עקב צרכים של ילדים
אמהות היום זוכות לביקורת על כך שהן מעורבות מדי ולא מעורבות כלל. אמהות שעובדות הרבה מתביישות על כך שהפסידו זמן עם הילדים שלהן, בעוד שאמהות שלא עובדות נקראות עצלות.אין חזון מקובל על איך נראים החיים של אמא. כל עוד אתה מרגיש טוב לגבי הבחירות שלך בחיים, סטיגמות חברתיות יהיו לא יותר מאשר דעה של מישהו אחר.
אשמה
אמהות חד הוריות נאבקות לעתים קרובות עם תחושת אשמה. כמה מהדברים הנפוצים ביותר שאמהות מרגישות אשמה לגביהם כוללים:
- לקיחת חוויה של משפחה עם שני ההורים באותו בית
- עובדים יותר מדי
- החמצה מחוויות שקורות במהלך ביקור עם ההורה השני
- דייטים
- שינוי ברמת ההכנסה ובאורח החיים
- הרגשות שילדים חווים כאשר הם מתמודדים עם הורים פרודים או הורה לא מעורב
כבני אדם, כל אדם זכאי להרגיש רגשות, טובים ורעים כאחד. אשמה במינונים קטנים היא סימן לאהבתך ויכולה לדחוף אותך להיות אדם טוב יותר.עם זאת, יותר מדי אשמה יכולה לגרום לך להתבודד, לאבד את עצמך ולקבל החלטות גרועות. אם אתה מרגיש מוצף מאשמה, שקול לדבר עם יועץ מקצועי.
בעיות דייטים נפוצות עם אם חד הורית
בשלב מסוים כנראה יגיע הרצון לקיים קשר רומנטי חדש. היכרויות כאשר יש לך ילדים בבית מציב קבוצה נוספת של אתגרים על החששות הסטנדרטיים של היכרויות. כמה שאלות שאמהות חד הוריות שואלות את עצמן לעתים קרובות בנוגע למערכות יחסים רומנטיות כוללות:
- מישהו ירצה לצאת עם אישה עם ילדים?
- איך אפנה זמן לזוגיות חדשה?
- מתי אני מציג לילדים שלי בן זוג פוטנציאלי?
- מה אם הילדים שלי לא אוהבים את האדם איתו אני יוצא?
- איך אבא של הילדים שלי יגיב לחיי הדייטים שלי?
כאישה, מגיע לך להיות נאהב ומוערך בקשר רומנטי. כאמא, זה חלק מתפקידך לעצב מערכות יחסים בריאות עבור ילדיך. דייטים הם שלב טבעי בחיים שיש לגשת אליו בזהירות ובאופטימיות. אין חוקים קשוחים כשמדובר בדייט כהורה יחיד. קח קצת זמן כדי להעריך את הערכים ואת רמות הנוחות שלך עם ההיבטים השונים של היכרויות. עקבו אחר האינסטינקטים שלכם והאדם הנכון יבוא בזמן הנכון.
טיפול עצמי
לאמהות חד הוריות יש הרבה על הצלחות שלהן, אז לא פלא שהן לא תמיד נותנות עדיפות לטיפול העצמי שלהן.
בעיות שינה
לפי המרכז לבקרת מחלות, אמהות חד הוריות הן הסוג המבוגר ביותר שישנו הכי פחות. מהתמודדות עם בעיות לפני השינה ועד ניהול אחריות משק הבית, אמהות חד הוריות לוקחות על עצמן הרבה בלילה. למרות שזו אולי ההזדמנות היחידה לעשות דברים, שינה לא מספקת יכולה להוביל לבעיות חמורות כמו:
- סוכרת
- מחלות לב
- דיכאון
- תאונות נהיגה ומקום עבודה
זה אולי לא תמיד נראה קל או אפילו אפשרי, אבל לדאוג לעצמך זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הילדים שלך. כאשר אתה נח היטב, תהיה ערני יותר, תהיה בעל גישה חיובית יותר ותהיה מסוגל לעשות יותר. יש הרבה דברים שאמהות חד הוריות יכולות לעשות כדי להגדיל את זמן השינה:
- שימוש ביומנים וברשימות כדי לשמור על חייך מאורגנים יכול לעזור לך ללכת לישון מוקדם יותר ולהיות עם פחות מחשבות רצות בלילה
- תרגול יוגה או מדיטציה יכולים לעזור בהפגת הלחץ היומיומי. כמו כן, אתה יכול לעשות את זה בבית ללא ציוד
- אכילה בריאה ושתיית מים מרובה תעניק לגופכם את האנרגיה הדרושה לו כדי לעבור את היום
- פינוי זמן לעיסוק בתחומי העניין שלך יכול לגרום לך להרגיש כמו אינדיבידואל, לא רק אמא
- דיבור עם חברים או איש מקצוע על מצבי לחץ יכול לעזור למנוע מכם לחשוב על בעיות כל הזמן
ניהול מתח
לאמהות יש נטייה לשים את עצמן במקום האחרון. אמנם זה רעיון אצילי, אבל זה יכול להוביל לבריאות לקויה ולגישה שלילית. להיות אם חד הורית זו עבודה קשה ומובן מלחיץ. חשוב לזכור את הפתגם הוותיק, "אתה לא יכול לדאוג לאחרים אם אתה לא דואג לעצמך". זה נכון במיוחד לאמהות חד הוריות שנושאות את משקל העולם. ישנן דרכים פשוטות רבות להפיג מתחים מדי יום, שלא רק ישאירו אותך בהרגשה טובה, אלא גם יהפכו אותך לאמא הטובה ביותר שאתה יכול להיות.
- התאמן באופן קבוע - לבד או עם הילדים.
- מצא חבר או בן משפחה שאתה יכול לפרוק אליו באופן קבוע - מישהו שיכול פשוט להקשיב ולא בהכרח לנסות להציל אותך.
- נסה טכניקות נשימה כדי להרגיע את העצבים שלך.
- תכננו כיף קבוע למבוגרים עם חברים.
- בחרו תחביב מרגיע כמו קריאה או סריגה.
היכן למצוא תמיכה
להטוטנות בעבודה, בבית, בהורות וברצונות אישיים יכול להיות קשה ומעניין. קבלת עזרה כאשר מוצעת ופנייה לתמיכה יכולים לעזור לך למצוא נורמלי חדש מהר יותר. ישנן דרכים רבות בחינם וקלות למצוא עזרה ותמיכה בכל היבטי החיים:
- חברים ומשפחה
- קבוצות אם כמו MOPS או הורים ללא שותפים
- אתרי ממשלה ומידע כמו Advocate חד הורית
- קבוצות וחוגים מקומיים למשפחות
תן הכל
הדרישות והציפיות מאמהות חד הוריות יכולות להיות מכריעות. קביעת סדרי עדיפויות ובקשת עזרה הן דרכים פשוטות לעזור לאזן בין החיים לאמהות.
