האם אי פעם אכלת ביס מהאוכל והרגשת כאילו הובלת בחזרה לילדותך? אולי זה היה כריך חמאת בוטנים וג'לי קלאסי או ביס מפאי דלעת. תחושה זו ידועה כנוסטלגיה, רגש רב עוצמה שיכול לגרום לאנשים להרגיש שמחים, עצובים, וכמעט כל רגש אחר תחת השמש. זוהי תזכורת חזקה שלחוויות העבר יכולות להיות השפעה עצומה על ההווה שלך.
מהי נוסטלגיה?
נוסטלגיה הוא מונח המתאר את תחושת הכמיהה להיבטים מהעבר שאנשים מרגישים אליהם קשר רגשי חזק.לדוגמה, יש אנשים שחווים נוסטלגיה מילדות, שבה הם רוצים לחזור לנקודת זמן מוקדמת יותר שבה הרגישו הכי מאושרים וחסרי דאגות.
אנשים יכולים להרגיש נוסטלגיה לדברים רבים, כגון צעצועים, בית ילדותם, חגים או פעילויות שהיו נוהגים לעשות. התחושה יכולה להיות מופעלת על ידי תמונות ישנות, מאכלים, ריחות, מקומות, או למעשה כל דבר שיכול לעורר זיכרון.
לפני זמן רב, המונח נוסטלגיה שימש להתייחסות לתחושת געגועים הביתה. עם הזמן, השפה השתנתה ועכשיו נוסטלגיה נחשבת כרגש נפרד שמשמעותו געגוע לימים הטובים.
למה נוסטלגיה גורמת לי לבכות?
נוסטלגיה היא רגש מורכב שמתואר לעתים קרובות כמר-מתוק. אם אתה לוקח לגימה מתוקה של נוסטלגיה, אתה עלול להרגיש שמח על הזיכרונות שמציפים פנימה. עם זאת, אם אתה לוקח לגימה מרה, העיניים שלך עלולות להתחיל לדמוע. דבר נוסף שהופך את הנוסטלגיה למורכבת כל כך הוא שאתה אף פעם לא יודע איזו לגימה אתה הולך לקחת עד שאתה באמצע זה.
נוסטלגיה מאזנת אהבה ואובדן, שני היבטים עוצמתיים של החיים. כשאתה חושב על מישהו שאכפת לך ממנו שהלך לעולמו, כמות האהבה הגדולה הזו יכולה לגרום לך להרגיש עצוב ולגעת לאדם הזה בחזרה.
האם אי פעם דמעת כשהסתכלת בתצלום ישן של רגע מאושר בזמן או של מישהו שאתה אוהב? התחושה הזו נובעת מנוסטלגיה. זו תגובה לרכבת ההרים של הרגשות שאתה עובר. אתה חווה אושר ועצב בו-זמנית, מה שבאופן מובן יכול להיות מכריע ולגרום לבכי.
מה מעורר נוסטלגיה?
יש הרבה אלמנטים וחוויות שונות שיכולות לגרום לאדם לחוש נוסטלגיה. למעשה, כל דבר שמעורר זיכרון יכול לגרום לאדם להרהר על העבר. כמה דברים שיכולים לגרום לאדם להרגיש נוסטלגי הם:
- פעילויות ילדות, כמו קמפינג, הליכה ללונה פארק או בילוי עם המשפחה
- אוכל ושתייה מהעבר שלכם שאו נהניתם או ממש לא אהבתם
- עונות כמו קיץ או סתיו קשורות בדרך כלל לפעילויות מהנות מסוימות
- חגים, ימי הולדת וזמנים שאתם מבלים עם המשפחה
- מסתכל בתצלומים ישנים של ספרי שנתונים
- ביקור בבית הספר התיכון הישן שלכם או השתתפות במפגש
- האזנה לשיר או ז'אנר מסוים של מוזיקה שאתה או הוריך האזינו לו כשהתבגרו
- סגנון לבוש מסוים או פריט לבוש שאתה משייך לילדותך
- ריחות מסוימים של נרות, בשמים וכו' שמזכירים אנשים או זמנים מהעבר
האם אתה אדם נוסטלגי?
האם אתה תוהה אם אתה אדם נוסטלגי? אתה יכול לגלות.
Dr. קריסטין באצ'ו, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת LeMoyne וחוקרת מובילה בתחום הנוסטלגיה, יצרה את מה שמכונה Inventory Nostalgia בשנת 1995. זהו סולם שמודד באיזו תדירות ועד כמה אנשים חשים נוסטלגיה על סמך התגובות שלהם לסקר שאלות.
זה נקרא נוסטלגיה אישית, וזה מודד את הנטייה של אדם להרגיש את הרגש. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר אילו היבטים של ילדותך גורמים לך להרגיש נוסטלגי.
סוגים שונים של נוסטלגיה
בראיון לפודקאסט של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, אפרופו פסיכולוגיה, מציין ד" ר באצ'ו שישנם סוגים רבים של נוסטלגיה. למעשה, היא מאמינה שאולי יש יותר סוגי נוסטלגיה מאלה שפסיכולוגים כבר הגדירו.
סוגים שונים אלה של נוסטלגיה משפיעים על אנשים במגוון דרכים. הם אפילו יכולים להיות מופעלים על ידי אלמנטים שונים ולגרום לאנשים לפספס היבטים שונים של העבר.
רפלקטיבי- מקושר בדרך כלל לרגשות חיוביים, כגון אושר. זה מאפשר לאנשים להיזכר בעברם. זוהי אחת משתי הקטגוריות העיקריות של נוסטלגיה, המשמשות לסווג את הרגש כחוויה נעימה, או כחוויה לא נעימה.
Restorative- קשור בדרך כלל לרגשות שליליים יותר, כגון עצב. זה קשור יותר לרגש מר-מתוק. זה מאפשר לאנשים להשתוקק להיבטים של העבר שלהם, אבל גם מתמקד מאוד בעובדה שהימים האלה מאחוריהם. נוסטלגיה משקמת היא הקטגוריה העיקרית השנייה של נוסטלגיה שהיא יותר חוויה לא נעימה עבור אנשים רבים.
נוסטלגיה אישית- כאשר אדם משתוקק להיבטים בחייו שלו שהוא חי. זה קורה לעתים קרובות כאשר אדם מהרהר בזיכרונות העבר שלו. לדוגמה, כאשר אדם אוכל את הטעם האהוב עליו של גלידה ונזכר איך זה היה לאכול את הטעם הזה כילד במהלך הקיץ.
נוסטלגיה היסטורית- כאשר אדם משתוקק לזמן או אלמנט מהעבר שהוא לא חווה בעצמו בפועל. לדוגמה, אם אדם משתוקק לחוות את הכדורים האלגנטיים של המאה ה-19.
נוסטלגיה מקדימה - כאשר אדם מתחיל להתגעגע לרגע ההווה לפני שהוא הפך למעשה לעבר. לדוגמה, כשאתה מסתכל על המשפחה שלך סביב שולחן האוכל ואסיר תודה על הרגע, אבל גם מודע לכך שהוא לא יימשך לנצח.
למה אנשים חווים נוסטלגיה?
לפי ד" ר בטצ'ו, לנוסטלגיה יש כמה פונקציות שהופכות אותה למועילה לבני אדם.
היא מציינת שלנוסטלגיה יש דרך לאחד אנשים. זה יכול לעזור לאדם לפתח תחושת עצמי חזקה יותר מכיוון שהיא מזכירה לו מי היה בעבר, ומאפשרת לו להשוות את עצמי העבר שלו למי שהוא היום.
נוסטלגיה לא רק מחברת אותך לעצמך, אלא היא גם יכולה לחבר אותך לאנשים אחרים.ד" ר באצ'ו מתאר זאת כרגש חברתי בריא. זה יכול לעזור לאנשים ליצור קשרים עם המשפחה והחברים שלהם בגיל צעיר. וככל שהזמן עובר, אנשים נוספים מתווספים לזיכרונות והחיבור שלך אליהם מתגבר גם כן.
איך נוסטלגיה משפיעה על אנשים?
תלוי באיזה סוג של נוסטלגיה אתה חווה, אתה יכול להרגיש רגשות שונים. שתי הקטגוריות העיקריות של נוסטלגיה הן רפלקטיביות ומשקמות. אחד גורם לאנשים לחוות רגשות שמחים, ואחד גורם לאנשים לחוות רגשות קודרים יותר.
אפקטים של נוסטלגיה משקמת
אם אתה מרגיש שאתה צריך לבכות כשאתה נוסטלגית, אתה לא לבד. כנראה חווית נוסטלגיה משקמת, סוג הנוסטלגיה שיכולה לגרום לאנשים להיות עצובים.
Dr. באצ'ו מתאר את סוג הנוסטלגיה הזה כמריר-מתוק כי אנשים זוכרים כמה הם היו מאושרים בשלב מסוים בעבר. אבל אז הם נתקפים בתחושת עצב כשהם מבינים שהם לעולם לא יוכלו לחיות מחדש את החוויות האלה.
זו יכולה להיות הבנה מעציבה וקשה עבור אנשים כשהם מבינים שהעבר הוא בעבר. ואנשים רבים מאמינים שהם לעולם לא יהיו יותר מאושרים, מחוברים או חסרי דאגות בחייהם כפי שהיו כילדים. זה יכול לגרום לאנשים להרגיש שהם מאבדים משהו חשוב ולגרום להם להתאבל על אובדנם.
אפקטים של נוסטלגיה רפלקטיבית
לפעמים כאשר אתם חווים נוסטלגיה, אתם עשויים לשים לב שאתם מרגישים מאושרים. אולי אתה מסתכל על תמונה שלך ושל אדם אהוב מימי שהיית ילד ומקבל תחושה חמימה בחזה. לחלופין, אתה קורא לילדך ספר שמטפלת נהגה להקריא לך כשהיית ילד ומתרגשת לחלוק את החוויה.
במקרים אלה, סביר להניח שחשת נוסטלגיה רפלקטיבית. זה סוג הנוסטלגיה שיכול לגרום לאנשים להרגיש מאושרים ואסירי תודה על חוויות העבר שלהם. זה גם יכול לתת לאנשים משהו לשאוף אליו בעתיד, שכן זה יוצר תחושה של תקווה שאדם יוכל ליצור ולחוות שוב זיכרונות מדהימים.
נוסטלגיה רפלקטיבית יכולה אפילו לתת לאנשים תחושת נוחות שיכולה לגרום להם להרגיש יותר מקורקעים או מיוצבים בזמנים קשים. במיוחד כאשר אנשים חווים שינוי בחייהם.
איך לנווט ברגשות נוסטלגיה
תלוי באיזו תדירות אתה חווה נוסטלגיה וכיצד היא משפיעה עליך, ייתכן שאתה תוהה מה אתה יכול לעשות כאשר רגשות של נוסטלגיה מתעוררים. זה טבעי לרצות שתהיה לך תוכנית לגבי הצעדים הבאים, במיוחד אם אתה חווה לעתים קרובות נוסטלגיה מרה.
חשוב לזכור שנוסטלגיה היא רגש אנושי נורמלי. בין אם אתם חווים נוסטלגיה לעיתים קרובות או רק במקרים נדירים, ובין אם אתם חווים נוסטלגיה מתוקה או יותר מהסוג הקודר, זה נורמלי לחלוטין.
ייתכן שאתה אדם נוסטלגי יותר, חווה יותר טריגרים, או מגוון היבטים אחרים שיכולים להשפיע על הרגשות שלך.מותר לך להרגיש איך שאתה מרגיש בלי אשמה או דאגה. יש כמה דברים שאתה יכול לחשוב עליהם כשעולות רגשות של נוסטלגיה שיכולים לעזור לך לנווט ברגשות שלך.
מעריך את העבר
תזכורות מהעבר מתרחשות כל הזמן בחיים. למשל, ניתן למצוא זיכרונות בבגדים שאתה לובש, בתמונות על הקירות שלך, ואפילו בעונות השנה. אתה לא יכול לברוח מהתזכורות האלה או לשלוט מתי זיכרון עומד לצוץ.
כאשר עולה זיכרון או מתעוררת תחושת נוסטלגיה, זה בסדר לשבת איתו לשנייה. קחו רגע להעריך את העבר על הרגעים המאושרים והאנשים הנהדרים שבאתם איתם במגע. אתה יכול להודות להם בשקט על השמחה שהם הביאו לך, ואולי אפילו לחשוב על כמה סיבות מדוע אתה אסיר תודה עבורם.
אתה לא צריך להישאר בזיכרון לנצח. תן לעצמך קצת זמן רק להיות עם זה לפני שתמשיך הלאה.
חי בהווה
זה יכול להיות מועיל לשקף את העבר, אבל חשוב לא פחות לחיות בהווה. החיים מתרחשים מסביבך, והם לעולם לא ייכנעו. ימי הולדת יתקיימו, החגים יחלפו, וגרביים ישנות ייזרקו.
החיים ידחפו קדימה, ויש זיכרונות חדשים להעלות. הזיכרונות החדשים האלה יכולים להביא לך שמחה בעכשיו, ואולי אפילו להיות משהו שאתה מרגיש אליו נוסטלגיה בהמשך החיים. יש לך חיים לחיות, והם יכולים להתרחש רק בהווה.
פנו לאהובים
בין אם אתם חשים נוסטלגיה שמחה או מהסוג העצוב, תמיד תוכלו לפנות לאהובים לתמיכה. במיוחד אם אתה רוצה קצת יותר חמלה בהתמודדות עם כל הרגשות המתעוררים. התקשר לבני משפחה או לחברים שאיתם חלקת זיכרונות. רוב הסיכויים הם שהם מרגישים נוסטלגיה לגבי אותם דברים שאתה עושה מעת לעת.
שתף איתם את הזיכרון או תן להם לדעת איך אתה מרגיש. זה יכול להרגיש תוקף לדעת שמישהו אחר חווה את אותם רגשות מורכבים כמוך.
קדישו רגע להעריך יחד את העבר. לאחר מכן, אולי תכנן להתחבר מחדש בהווה וליצור זיכרון חדש ששניכם יכולים ליהנות ממנו ברגע ולהרהר בו יחד בהמשך החיים.
פנו לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש
זה נורמלי לחלוטין לחוות נוסטלגיה מרה. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה חווה את הרגש הזה לעתים קרובות או מרגיש כאילו יש לו השפעה עמוקה עליך, ייתכן שתרצה לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מצא מטפל שמתאים לצרכים שלך, ושתף את החוויות שלך. ביחד, תוכלו לעבוד כדי להבין טוב יותר את הנוסטלגיה, הטריגרים שלכם וכיצד להתקדם כאשר מתעוררות רגשות לא רצויים.
רכבת ההרים של הנוסטלגיה
אנשים יכולים לחוות סוגים רבים של נוסטלגיה במהלך חייהם. חלקם עשויים אפילו לחוות יותר מסוג אחד של נוסטלגיה בו זמנית. זה יכול ליצור רכבת הרים של רגשות עבור אנשים לנווט לאורך כל חייהם.
נוסטלגיה יכולה לגרום לך לבכות, להרגיש שמחה, ואפילו לעזור לך לשאוף ליצור זיכרונות מאושרים יותר לעצמך ולמשפחתך. עם זאת, נוסטלגיה גורמת לך להרגיש שהיא נורמלית לחלוטין. אולי פשוט תוכל להשתמש בהבנתך בנוסטלגיה כדי להבין טוב יותר את עצמך ואת העבר שלך.
