לא צריך תרופה כדי לרפא דלקת בכיר, רק מנה בריאה של שיטות המוטיבציה המנוסות והאמיתיות האלה.
בכל שנה, תלמידים מגיעים עם המקרים הגרועים ביותר של זה. לא, אנחנו לא מדברים על שפעת, אלא על דלקת בכורה. אתה לא צריך חיסון כדי לרפא דלקת בכורה. במקום זאת, אתה רק צריך להכיר בסימפטומים ולפעול כדי להניע את עצמך מחדש תוך שימוש בשיטות כמו המרת שיעורי הבית שלך ושינוי סביבת העבודה שלך.
מהי דלקת בכיר (והאם זה אמיתי)?
למרות שלא נעשו המון מחקרים מדעיים על ההשפעות שיש לדלקת הבכירה על בני נוער ומבוגרים, הניסיון השכיח מעיד על העובדה שבהחלט יש משהו באוויר במהלך החודשים האחרונים לפני סיום הלימודים. בין אם אתה בכיר בתיכון או בקולג', כנראה שאתה מרגיש פחות מוטיבציה לעבוד קשה על המטלות האחרונות האלה. אולי אפילו תרגיש אדיש לגבי הביצועים שלך.
התחושה חסרת המנוחה הזו יכולה להיות מורכבת מהדברים המרגשים שתכננתם לחופשת הקיץ שלכם, או פוטנציאל העבודה שקיבלתם לאחר סיום הלימודים. לכל תלמיד יש איזושהי תחושה של מה צופן לו העתיד מחוץ לבית הספר, והם רוצים למרוץ אל קו הסיום.
מה שזה אומר הוא שגם אם אין הגדרה קפדנית של מהי דלקת בכיר, השילוב של גורמים המשפיעים על התלמידים במהלך השנה האחרונה יכול להוביל לתופעה אמיתית מאוד.
סימנים שאולי חטפתם במקרה של דלקת בכיר
אם יש דבר אחד שאנחנו יודעים היטב היום, זה כמה מהר נגיף יכול להתפשט, ודלקת הבכירים תחרוש כיתה בכירה בזמן שיא. אם היכתם את עצמכם על שחיקה או אדישות שמעולם לא חוויתם קודם לכן, קחו נשימה עמוקה ועצרו לשנייה. יכול להיות שסתם יש לך מקרה של דלקת בכורה. כמה תסמינים נפוצים של דלקת בכורה הם:
- חוסר תשומת לב
- אדישות לנושאים שנהניתם פעם
- חוסר דחיפות להגדיר מועדים
- שעמום
- דחיינות
6 דרכים לרפא את דלקת הבכירים שלך לפני ארוחת הצהריים
למרבה המזל, דלקת הבכירה לא חייבת להיות כאן כדי להישאר. ברגע שאתה מזהה את הסימנים, אתה יכול לכבוש דלקת הבכירה עם כמה אמצעים מחושבים. ולפני שאתה יודע את זה, שנת הלימודים תסתיים ותעבור לדברים גדולים ומבריקים יותר.
הגדר יעדים קטנים יותר
אם אתם בדרך כלל סטודנטים ממוקדי מטרה, אזי דלקת הוותק עשויה לפגוע בך במיוחד. במקום להגדיר יעדים גדולים שיגיעו במהלך השבוע, הקל את העומס על ידי תכנון יעדים קטנים יותר. דברים כמו להגיב לאותם פורומים עבור נקודות הקצאה או לוודא שאתה מקפל את הכביסה שלך ירגיש פחות מרתיע לבצע מאשר פורומים גדולים יותר, ויש סיכוי גבוה יותר שתבצע אותם בפועל.
Gamify שיעורי הבית והמשימות שלך
חלק מהסיבה לכך שדלקת הוותק כל כך צורכת היא שאתה יודע שמשהו מרגש מחכה מאחורי המונוטוניות של ארבע השנים האחרונות. אז, פרוץ את המוח הבוגר הצעיר שלך על ידי משחק של שיעורי הבית והמטלות שלך. ארגן את שיעורי הבית שלך כמיני קמפיינים ותן לעצמך נקודות ניסיון עבור כל אחד שתסיים. בסוף השבוע, אם השגתם מספיק נקודות ניסיון, תוכלו לעלות רמה ולתת לעצמכם פרס קטן כמו קפה או ארוחת צהריים בחוץ.
קיצור זמן מסך
סטודנטים כיום משתמשים בטכנולוגיה בחייהם האקדמיים והאישיים יותר מתמיד. עם זאת, פלטפורמות המדיה החברתיות מחוברות להפעלת המוח שלנו ולהשאיר אותנו לצפות לאורך זמן. ילדים טבעו את 'גילת הדין' הזו - שבה אתם פשוט צורכים באופן פסיבי את כל מה שנמצא באינטרנט כדי להימנע מאחריות אחרת.
הגביל את הסחות הדעת מהעבודה שאתה צריך לעשות על ידי קיצוץ זמן המסך היומי שלך. לחלופין, הקדישו זמן מסך לאחר שעה מסוימת ביום. בדרך זו, אתה מקדיש זמן להשלמת המטלות שלך ובמקביל יש לך פרס לצפות לו (מבלי לפתות אותך לעצור כל חמש דקות בדרך).
שנה את סביבת העבודה שלך
אם בית הספר מרגיש מונוטוני, כנראה שגם אותו שולחן עבודה שהיה לך כל השנה. לעורר את החושים שלך ולגרום לדברים להרגיש רעננים על ידי שינוי סביבת העבודה שלך. בין אם זה לעצב מחדש או ללכת למקום אחר לעבודה, התרחקות פיזית מהמקום שבו הרגשת בתלם יכולה להזניק תקופה פורייה חדשה.
להתנועע בין העבודה לבית הספר
מומחים ממליצים לכם לקחת הפסקה מהירה כל עשרים דקות לערך כשאתם עובדים, ואין דרך טובה יותר להתרענן פיזית ונפשית מאשר לקום ולזוז. צאו לריצה קלה, קפצו על הליכון, או התמתחו מעט. לאזן את היום שלך על ידי הפעלת הגוף והמוח שלך. ומכיוון שאימון יכול לשחרר דופמין, כדאי לחזור לעבודה במצב רוח טוב יותר ולהרגיש מוכנים יותר להתמודד עם זה.
היצמד ללוח זמנים
אחד הדברים הקשים ביותר עבור אנשים מסוימים לעשות הוא לעמוד בלוח זמנים. אנו מבינים שלחלקם קשה יותר מאחרים, אבל אם אתה באמת מתקשה לבצע את המשימות הסופיות שיש לך לשיעורים שלך, אז אתה צריך לנסות את זה.
אל תחשבו שאתם צריכים לעשות לוח זמנים של יום שלם שאי אפשר לחרוג ממנו. במקום זאת, קביעת לוח זמנים היא רק להקצות זמן בכוונה לפעילויות השונות שלך, כך שאתה ממש נוגע בשיעורי הבית שלך ותעשה אותם לפני המועד האחרון.
אין דלקת בכורה חזקה מכדי לרפא
ההורים שלך אולי מתבדחים על דלקת הוותק, אבל זו תופעה חברתית ונפשית רצינית שמכה בסוף שנת הלימודים. אם אתה לא עובד על הקטנת הסימפטומים לאחור, עשויות להיות לך השלכות אמיתיות כאשר סיום הלימודים מגיע. מנע את ביטול שנות העבודה הקשה שלך על ידי נסיון דרכים פשוטות אלה לריפוי דלקת הוותק שלך בבוא הזמן.
