הישארו רגועים והירגעו, חברים. הרעיונות הקלים האלה יביאו אותך לזן תוך זמן קצר.
אתם מחפשים להתרווח, להירגע, להוריד עומס, לראות את העננים מתגלגלים. יכול להיות שאתה מחפש למלא את הכוס שלך, לקחת חלק ביום העצל הלאומי, או שאתה צריך קצת מנוחה והרפיה. לבש את המכנסיים המרגיעים שלך (ותלש את הג'ינס הזה לחלוטין): הגיע הזמן לקבל זן.
דברים מהנים וקלים לעשות כדי להירגע
עם ההצעות הללו של דרכים להירגע, ההרפיה זורמת ישירות אליכם. בונוס: רוב אלה הם דברים מרגיעים שאתה יכול לעשות בבית. מדברים על מינימום מאמץ אבל מקסימום רגיעה!
האזינו למוזיקה
טען את רשימת ההשמעה האהובה עליך או צאו להרפתקה מוזיקלית כדי להקל על הנפש ולהרגיע את הנשמה. האם ידעת שיש אפילו שירים שהמדע תומך בהם בתור הכי מרגיעים? אבל אתה יכול להאזין גם לכל מה שאתה אוהב.
שחק משחק וידאו
צא מהסביבה הנוכחית שלך וקח את עצמך לנוף דיגיטלי. אולי פשוט תבחר משחק שהוא לא יותר מדי אינטנסיבי.
תהנה מפודקאסט או ספר אודיו
בדיוק כמו מוזיקה, אתה יכול לרכז את הפרקים האהובים עליך, לתת לפודקאסט להתגלגל מההתחלה, או להתמקם עם ספר טוב שימלא את הדמיון שלך. אתה יכול אפילו להכפיל את עצמו עם פעילויות מרגיעות אחרות מכיוון שזה ללא ידיים.
לצפות בטלוויזיה
בדוק את תוכנית הטלוויזיה או הסרט האהובים עליך כדי להירגע ולהירגע. כל ז'אנר, כל עוד הוא כזה שמשמח אותך.
צפו בסרטון מרגיע
תירגעו עם סרטון ה-ASMR האהוב עליכם, אולי מישהו שוטף בכוח, או אפילו שירות ניקוי שטיחים מקצועי משחזר שטיח. אתה אפילו יכול לתפוס את הסטרימר האהוב עליך Twitch.
חלום בהקיץ
נכון, בדוק! ואפשר למוח שלך לנדוד לאן שהוא רוצה ללכת. ואל תאפשר לעצמך להרגיש אשמה -- לחלום בהקיץ יש למעשה המון יתרונות!
האזינו לציפורים
שב ליד חלון פתוח או הקימו מחנה בחוץ ואפשרו למוזיקה של הציפורים והטבע להיות הפסקול בזמן שאתם מתפוגגים לתחושת שלווה.
תנמנם בערסל
תפוס תנומה בערסל, על הספה או במיטה שלך. אין כמו תנומה כדי להתחיל את המסע המרגיע והמרגיע הזה.
שתו קצת תה או קפה
תבשלו לעצמכם כוס! תיהנו מכל לגימה בפני עצמה, תהנו עם חטיף, או בזמן שאתם צופים בטלוויזיה.
להירגע עם נרות
הדליקו כמה נרות כדי באמת להגדיר את אווירת ההרפיה הזו. נסה נר בוער נקי בניחוח האהוב עליך, שב לאחור והירגע.
קבל קצת אוויר צח
צא החוצה כדי לנקות את קורי העכביש במוח שלך ולאפשר לאוויר הצח לשטוף אותך. בין אם אתה מסתובב בשכונה שלך או סתם יושב על המרפסת האחורית שלך, להיות בחוץ לא רק יכול לעזור לך להירגע, אלא גם לשפר את הבריאות שלך.
קרא ספר
תפוס את הספר האהוב עליך או מושך ספר מהערימה שאתה צריך לקרוא ולהתמקם עם הדמיון שלך. נסה כל דבר מקלאסיקות YA נצחיות או הצעה חדשה של BookTok.
דרכים נמוכות להירגע ולהירגע
עם מעט מאמץ נוסף, אנו מבטיחים לא הרבה, אתה יכול לרומם את יום המנוחה וההרגעה שלך. ואתה עדיין יכול לעשות כמה מהדברים האלה בבית. חוץ מלצאת לנסיעה. אתה תרצה כבישים בשביל זה.
מדיטציה
אושר עם המחשבות שלך. אפשר לנשימה שלך להנחות אותך או השתמש באפליקציה כגון Headspace.
שחק משחק קלפים לאדם אחד
בחיים האמיתיים או במחשב, שחקו משחק קלפים סולו. נסה איזה סוליטר, סוליטר עכביש, פירמידה -- מה שזה לא יהיה שמאפשר למוח שלך לכבות.
תלו עם חיית המחמד שלכם
תירגע עם החבר הפרוותי שלך, מתכרבל, נהנה מחיות מחמד, או פשוט מבלה זה לצד זה. אתה יכול לבנות את הקשר שלך עם החבר הלא אנושי האהוב עליך וליהנות מעצלנות נטולת שיפוט.
צא לנהיגה
קפוץ למכונית ושנה את נקודת המבט שלך כדי להתנער מהלחץ ולהירגע קצת. אל תשכח את המנגינות!
תרגול כלי
צחצחו את הגיטרה, הפסנתר או כל כישורי אינסטרומנטליים כדי לאפשר למוזיקה לסחוף את הדאגות שלכם.
כתוב, יומן, או מחסום מוח
רשום סיפור בדיוני, קח קצת זמן לתיעוד, או בחר מזבלה מוחית כדי לנקות את דעתך.
ציירת ציפורניים
כשהציפורניים שלך רטובות, אין דבר שאתה יכול לעשות מלבד להירגע. קבל השראה מכל דבר, החל מציפורניים ורודות ברביקור ועד עיצובי ציפורניים שחורות אופנתיים וקבל ציור.
עשו מסכת פנים
אי אפשר להתרוצץ בבית עם מסיכת פנים. אתה צריך להסתכל על השעון ולהרים את הרגליים. לגמרי שווה את זה.
החלף את הסביבה שלך
לפעמים מספיק רק החלפת חדרים כדי למחוק את הלחץ ולברך על ההרפיה. לחלופין, עיין ברעיונות לדרכים להפוך את החללים האהובים עליך ליותר יפים ומרגיעים.
יש חטיף
חתיכת שוקולד, תפוח עם קצת גבינה, או קערת דגנים הם הזדמנות מצוינת להביא את ההרגשה הטובה. לחלופין, לכו על חטיף נוסטלגי או פינוק מתוק מפנק כמו גלידות פירות וגלידה.
התקשר או שלח הודעה לחבר
פתח בשיחה כדי להירגע. מפטפטים על כלום או על מה שעולה על דעתכם. החליפו ממים או שתפו תמונות מצחיקות מהשבוע שלכם.
התמודד עם תשבץ
הכניסו את המוח לעבודה עם תשבצים של וושינגטון פוסט או ניו יורק טיימס. לחלופין, חיפוש מילים או משחק מוח אחר הוא גם דרך מצוינת להירגע.
קח אמבט קול
נסה אמבטיה קולית. אפשרו לצלילים של קערת שירה, פעמונים או צלילים מרגיעים אחרים לשטוף אתכם, והרגישו את השרירים שלכם מתכווצים בזמן שאתם נרגעים.
זן ביעילות: מנוחה עם פעילות
אם אתה מהטיפוס שלא יכול לשבת בשקט (היי!), אלו הם רעיונות להירגע אסטרטגית ופרודוקטיבית אך עדיין לסמן את תיבת ההרפיה. תחשוב על הרעיונות האלה להירגע בתור פרודוקטיביות מודעת.
צייר
תפוצץ את צבעי המים שלך, בחר לצייר לפי מספרים, או פשוט תן לג'קסון פולוק שלך לזרוח. השם של משחק הציור הוא מה שמרגיע אותך. אה, ויש אפילו אפליקציות בשביל זה.
צלול לתוך ספר צביעה
שלפו את העפרונות או העפרונות הצבעוניים כדי לשרבט ולצבוע את דרככם להרגעה מסוימת.
דודל
צייר סצנה אקסטרווגנטית, חבר דפוסים או פשוט תן לעט להסתובב בזמן שאתה מקשט את ממרח התכנון השבועי שלך. אל תשכח את המדבקות!
תתקלח או אמבט
תירגעו והירגעו במקלחת או באמבטיה, ואל תשכחו את הארומה-תרפיה! לזרוק ספינת קיטור למקלחת כדי להלביש את החוויה הרגילה או להוסיף כמה בועות לאמבטיה יוקרתית. מוזיקה היא אופציונלית אבל בהחלט מומלצת. אותו דבר לגבי נרות.
סרוג, תפור או סרוג
אתה לא צריך להיות טוב באף אחד מהדברים האלה. (באופן אישי, אני לא!) אבל אני אוהב להרחיק כפליים עם תוכנית טלוויזיה וקצת סריגה כדי להעסיק את הידיים שלי. ולא, אף אחד לא קיבל ברצון אחד מהצעיפים שלי.
לבשל או לאפות
יש משהו מרגיע בלבצע מתכון צעד אחר צעד ולהתאבד מהקולות והריחות של המטבח. אם אתה מישהו שמתקשה בבישול, תבלבל מאכלים פשוטים (שלום, תוספות טוסט יצירתיות) או שנוכל להציע פאזל או סט לגו?
ארגן משהו או סדר חלל
לאחר שהחלל מאורגן, מסודר ומרוחק, זה כמו עיסוי חזותי במוח להרגעה מיידית.
השקו את הצמחים שלכם
בלו קצת זמן עם הצמחים שלכם. תן להם לדעת כמה הם יפים ויפים בזמן שאתה נותן לכל אחד מהם לשתות טוב מים. הביאו את כולם לאמבטיה או לכיור שלכם ותבלו איתם בזמן שהם מכוסים באהבה ובמים שלכם.
צור מצב רוח או לוח חזון
דיגיטלית או עם זוג מספריים ומגזינים, חלמו על החיים האולטימטיביים שלכם.
תתמודד עם משימה קטנה ברשימת מטלות
שום דבר לא מנצח את הממהרים מלחצית משהו מרשימת המטלות, אז אפשר לתחושה הפיזית של הישג לשטוף אותך.
הפוך טיפול יומי לטיפול עצמי
אתה לא רק שוטף את הפנים שלך, אתה גם עושה עיסוי לפנים שלך. במקלחת, תן לקרקפת שלך קרצוף נוסף.
אצור את הספרייה שלך
ארגן, סדר אלפביתי וניהול ספרייה לבחירתך. אתה אוסף ויניל? יש לכם אוסף גדול של ספרים? שקע במשהו שגורם לך אושר ולהרגיש שהצלחת בבת אחת.
הזיז את הגוף שלך להירגע ולהירגע
פרוץ להזעה, מתח את הריאות בזמן שאתה חוגר מנגינה, או הרגיש את האדמה מתחת לרגליך בזמן שאתה רוקד, מתנועע ומשוטט בדרך להירגע עם קצת תנועה.
- התאמן על ידי יציאה לריצה, אימוני כוח או שיעור התעמלות.
- תעשו קצת יוגה בסטודיו או קפוץ על המזרן בבית וקחו שיעור ארוך או קצר ככל שתרצו
- צאו לטיול בשכונה, בפארק או לאורך החוף
- לכו לשחות או נצלו הזדמנות לרוץ דרך ממטר להתקרר
- תהנו מעיסוי בספא או תנו קצת אהבה לרגליים ולידיים שלכם
- רקוד את הלחץ עם מסיבת ריקודים סולו עבור אחד, או לולאה לחבר
- מתחו את השרירים כדי להקל על המתח ולהרגיש את הגוף שלכם נרגע
- להתכרבל עם חיית המחמד, בן הזוג או הכרית האהובה עליכם
- תחשוב כמו ילד וקפוץ על נדנדה
- השתמש ברולר קצף כדי להתיר את הקשרים האלה
- נסה ספורט חדש, כמו pickleball, שחשבתם עליו
לנוח ולהיטען מחדש באמנות ההתנתקות
זה עולם עמוס שם בחוץ; היכנסו, שבו עם עצמכם, עם הסריגה שלכם או עם הספר שלכם. לספוג את השמש, לצפות בעננים חולפים או ליהנות מתה בזמן שהגשם זורם במורד החלונות. איך שתחליטו להירגע, עם קצת זיעה או פודקאסט מצחיק, מה שחשוב זה שהוא ימלא את הכוס שלכם. אההה, עכשיו זה הדברים הטובים.
