תנומות מגע עשויות להיות חלק מחוויית ההורות שלך, אבל הטיפים האמיתיים האלה לאמא יכולים לעזור לך להרגיש פרודוקטיבית או להיטען מחדש בזמן שנת צהריים לכודה.
כל הורה כנראה נרדם על ידי תינוק ישן או פעוט לפחות פעם אחת. למעשה, זה עשוי להיות משהו שאתה חווה באופן קבוע. אם אתה אוהב לתת לילדך להתכרבל לשנת צהריים אבל אתה עדיין רוצה להרגיש פרודוקטיבי - או שיהיה לך קצת זמן לעצמך - בזמן שהוא נודניק, אנחנו יכולים לעזור. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בזמן תנומה לכודה!
מה זה אומר להיות לכוד בתנומה?
יש לך רשימה ארוכה של דברים לעשות וזה זמן התנומה של הקטן שלך. אתה מקווה שהם ינמנמו בשקט בעריסה או במיטה שלהם, אבל זה נראה כמו עוד יום של יצירת תנומה. זו המשמעות של להיות תנומה לכודה: לאפשר לילד שלך תנומת מגע נוחה בזמן שאתה פחות או יותר "לכוד" מתחת לתינוק ישן.
תנומות צור קשר -- כל תנומה של ילדכם בזמן מגע עור בעור -- יכולה להתרחש גם בשנות הפעוטות. אין מה לדאוג; תנומות מגע עקביות אינן הרגל רע עבורך או עבור הקטן שלך. חלק מהתינוקות והפעוטות נוחים יותר מאחרים וייתכן שתגלה שילד אחד אוהב תנומות מגע לזמן ארוך יותר מאחרים. מה שהכי חשוב הוא שתבחרו את שגרת התנומה והסידור שהכי מתאים לשניכם.
צריך לדעת
יש אנשים שמתייחסים גם לנמנם לכוד על ידי הצורך להיות בבית גם אם התינוק או הפעוט שלהם מנמנמים בעריסה או במיטה. כל הרעיונות שלהלן פועלים ללא קשר לסוג של מלכודת תנומות שבה אתה נמצא, ועשויים לעזור לך להרגיש חיובי יותר לגבי זמן הנמנום במקום להרגיש תקוע.
5 דברים פרודוקטיביים לעשות במהלך שנת מגע
אם אתה צריך דברים לעשות בזמן שהקטן שלך נהנה מתנומת מגע, אלה הם חלק מהדברים שאליהם פניתי כשהייתי צריך להרגיש פרודוקטיבי בזמן התנומה. המשימות האלה עזרו לי להרגיש יותר שליטה על היום שלי וכאילו עשיתי משהו חוץ מלשבת ולחכות שהבת שלי תתעורר.
1. תוכנית ארוחות
כנראה שתצטרכו לעשות את זה בשלב מסוים במהלך השבוע בכל מקרה, אז למה לא לדפוק את זה במהלך שנת הצהריים? תכנון ארוחות, הכנת רשימות מכולת ואפילו ביצוע הזמנת איסוף מהמכולת באינטרנט יכולים להיעשות בטלפון שלך. עם כל הזמן הנוסף שאתה מקבל במהלך תנומת קשר, אתה יכול לדפדף בין מתכונים בפינטרסט ולתכנן את שבוע הארוחות המרגש ביותר שלך עד כה.
צריך לדעת
סחיבת תינוק היא דרך נוספת לתת לילדכם לנמנם בזמן שאתם מטפלים במשימות מסביב לביתכם, יוצאים לטיול או מבצעים קצת עבודה.
2. התחל מהומה צדדית
בלוגים ועסקים רבים התחילו עם תינוקות שישנים על אמהות עייפות. בזמן שאתה מנומנם לכוד, אתה יכול לחקור שיטות עסקיות ולבנות את התוכנית העסקית שלך. זה גם זמן מצוין להתחיל את חשבון המדיה החברתית החדש הזה, לבנות ניוזלטר דוא" ל לבלוג שלך, או להתעדכן בהודעות דוא" ל.
3. תכנן את השיפוץ הבא שלך
אתם בטח כבר גוללים באתרי עיצוב יפים לבית או השראה לבניית בית בפינטרסט. למה שלא תהפוך את הגלילה חסרת הדעת שלך לתוכנית ממשית לשיפוץ הבית הבא שלך? אתה יכול לשמור תמונות שאתה אוהב, ליצור לוח מצב רוח בטלפון שלך, לבקש הצעות מחיר מקבלני משנה ולקנות גימורים.
4. ערכו רשימה
יש שתי הטבות עיקריות ליצירת רשימות: אתה יכול לרוקן את המוח שלך מכל המחשבות שמקפצות שם ואפשר להניע את הפרודוקטיביות שלך. הנה כמה רשימות שתוכלו לעבוד עליהן בזמן שנת צהריים לכודה:
- דברים לעשות כשהתינוק מתעורר
- מתנות לחגים וימי הולדת
- רשימות דלי כיפי
- ספרים שאתם רוצים לקרוא
- רעיונות לדייט שאתה רוצה לנסות
- רשום את מטרות החיים שלך
- רשימת הכרת תודה
- משימות תחזוקה בבית
5. נקה את תיבת הדואר הנכנס שלך
אתם מכירים את כל ההתראות האלה באימייל הזבל שאתם מקבלים במהלך היום? כאשר אתה מנקה את ההתראות ולעולם לא בודק את תיבת הדואר הנכנס שלך, אלה נוטים להיערם. תנומה ליצירת קשר היא ההזדמנות שלך להתחיל למחוק את המיילים האלה ואפילו לבטל את ההרשמה לאלו שאתה כבר לא מעוניין בהם.
טיפ מהיר
בזמן שאתה מנקה הודעות דוא" ל לא רצויות, אתה יכול גם לנקות אפליקציות בטלפון שלך, לכוונן את המעקב אחר המדיה החברתית שלך ולארגן את התמונות הדיגיטליות שלך.
5 דברים רגועים לעשות תוך כדי תנומה לכודה
למרות שהפרודוקטיביות נפלאה, לפעמים מנוחה היא מה שאתה באמת צריך. האם לא בגלל זה אנחנו מצפים לפעמים לשנת הצהריים של ילדנו -- כדי שנוכל גם לנוח קצת? אלו הדברים המרגיעים שעשיתי במהלך תנומות המגע של בתי.
1. קרא ספר
כשעוד הייתי עמוק בימי תנומת הקשר, הייתי קורא ספרים דרך אפליקציית קינדל בטלפון שלי. מעולם לא זכרתי לתפוס ספר אמיתי או לשמור ספר בקרבת מקום במהלך ימי תנומת הקשר האלה, אבל תמיד היה לי את הטלפון בהישג יד. הייתי גוללת בין כותרות הספרים, מוצאת כאלה שחשבתי מעניינים, וחופרת אחר צהריים של קריאה. אם אתה אוהב לקרוא ספרים אמיתיים, שמור ערימה ליד אזור הנמנום שלך ליצירת קשר. אם אתה גם קורא ספרים אלקטרוניים, שמור את מטען הטלפון שלך בקרבת מקום.
2. האזינו לספר אודיו
אם העיניים שלך קצת כבדות מדי לקריאת ספר אמיתי, אולי תבחר בספר אודיו במקום. אין דבר מרגיע כמו שמישהו אחר יקרא רומן מסתורין או סיפור אהבה אפי בזמן שאתה יושב לאחור ומתרפק על הקטן שלך.
3. תנמנם גם
רבות מתנומות המגע של בתי הסתיימו כששנינו התכרבלנו וישנו. אם מה שאתה הכי צריך כדי להרגיש נח ושיהיה לך יום פרודוקטיבי מאוחר יותר הוא קצת עין עצומה, אמצו את שנת הצהריים בעצמכם. אתה יכול לישון בבטחה יחד עם הקטן שלך לשנת צהריים שתעזור לשניכם לעבור יום טוב יותר.
4. להתעדכן בהופעה
אם אי פעם היה זמן להתעסק בתוכנית האהובה עליך או לצפות בסרט הבכי שלך, זה בזמן שאתה נמנם לכוד. כהורים, סביר להניח שאין לך הרבה זמן מסך לעצמך, אז להגניב חלק במהלך שנת צהריים היא אחת הדרכים להחזיר קצת שליטה בימי התינוק המוקדמים האלה וליהנות ממשהו שהוא רק שלך.
5. נסה פעילויות מיינדפולנס
זה עשוי להיות הדבר המועיל ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה לכוד מתחת לתינוק ישן. פשוט תהנה מההזדמנות לעצור ולהיות בשקט לזמן מה ולתרגל כמה פעילויות מיינדפולנס.התפלל או עשה מדיטציה או תחשוב על כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יכול גם להפעיל את החושים שלך ולחשוב על הדברים שאתה יכול לראות, להריח, לשמוע ולגעת. מיינדפולנס יכול לקרות בכל מקרה שזה מרגיש לך הכי נוח: הנקודה היא רק שאתה לוקח את הזמן להיות מכוון ונוכח.
טיפ מהיר
אל תזלזלו בכוחה של עידוד קטן. קריאת ציטוטים חיוביים של 'הערה לעצמי' או תזכורת לעצמך מדוע כל אמא זקוקה להפסקה יכולה לעזור לך להישאר חיובית ולתת לך נקודת מבט רעננה להמשך היום.
לחבק את מלכודת התנומה
כשהבת שלי הייתה בשלב תנומת המגע החזק ביותר שלה, נכנעתי להרבה תנומות אחר הצהריים לכודות. באמת לא יכולתי להרגיע אותה אחרי שהיא נרדמה בלי להתחיל את כל תהליך הנמנום מחדש ולא היה לי כוח לזה ברוב הימים. במהלך אותם ימים אינסופיים לכאורה של הרגשה לכודה מתחת לתינוק ישן, הרגשתי לא פרודוקטיבית וכאילו הזמן שלי כבר לא שלי.
בחרתי לאמץ את שנת המגע ולגלות דרכים להעניק לבת שלי את המגע עור לעור שניחם אותה תוך הרגשה פרודוקטיבית, או אפילו רגועה, בעצמי. מצאתי כמה דברים שאוכל לעשות בזמן תנומה לכודה כדי להשיג משהו או לנוח קצת.
אל תרגישו כלואים יותר
הדבר הכי טוב שעשיתי כשנמנמתי לכוד היה להתמקד בלהיות ברגעים האלה עם הבת שלי כי ידעתי שהרגעים האלה חולפים. גיליתי איזון בין לעשות משהו שבאמת רציתי לעשות לבין להשרות את החוויות הזמניות של התינוק והפעוט. לכן, בזמן שאתה מנסה להבין מה לעשות במהלך שנת מגע, אתה עלול גם לגלות שאתה לא כל כך לכוד כמו שאתה מרגיש.
