דיון בבריאות מקומית, לאומית וגלובלית עם ילדיכם יכול להרגיש מכריע, במיוחד בעיצומה של מגיפה או מגיפה. עם כללים והמלצות באישור ממשלתי שעשויים להשפיע על חיי היום-יום של ילדיכם, חשוב לעזור להם להבין מה קורה בצורה מתאימה לגיל.
לדבר עם הילדים שלכם על מגיפות
חווית מגיפה, כמו נגיף הקורונה, עם המשפחה שלך יכולה להפעיל לחץ נוסף על המטפלים וההורים. עם שינוי בלוח הזמנים המתרחש וחוקים חדשים, זה מועיל לילדים להיות מסוגלים להבין טוב יותר מה קורה כדי שיוכלו להסתגל לשינויים האלה.
תחשוב על מה שאתה הולך להגיד
ילדים ובני נוער סופגים הכל, במיוחד מידע מהוריהם או מהמטפלים שלהם. לילדים יש יכולת מדהימה להאכיל מאנרגיה של אחרים ולקרוא בין השורות במצבים קשים, אפילו מגיל צעיר מאוד. לפני שאתם משוחחים עם הילדים שלכם, חשבו מה אתם רוצים לומר להם, והאם מה שאתם רוצים לומר הוא לטובתם. זכרו שתשובות קצרות יספיקו בדרך כלל לילדים צעירים. עם ילדים גדולים יותר ובני נוער, גם אם הם נראים בסדר, עדיין חשוב לדון איתם על מגיפות ולבדוק את הרגשות שלהם.
הישאר רגוע
דבר עם הילדים שלך ברגע שבו אתה מרגיש רגוע. אתה רוצה שהם ירגישו שיש לך אנרגיה חזקה ומוצקה כשאתה מדבר על משהו שיכול להיות מבלבל או מפחיד עבורם. הנוכחות המגוננת שלך תעזור להבטיח אותם במהלך השיחה הזו. מגיפות יכולות להעלות הרבה רגשות עזים אצל ההורים, אז הקפידו לעבד אותן בעצמכם ואל תכניסו את ילדיכם למצב שהם מרגישים שהם צריכים לטפל בך מבחינה רגשית.בזמן של חוסר ודאות, זה קריטי שילדך או ילדיך ידעו שהם יכולים לסמוך עליך שתטפל בהם. זכור כי שמירה על שלווה אינה מונעת ממך לחלוק את נקודת המבט שלך - רק הקפד לעשות זאת בצורה מתאימה לגיל. אם הילד שלך לא שואל מה אתה חושב, זה תלוי בך להחליט איך לספר לו ישפיע על רגשותיו לגבי המצב. תמיד שמים את האינטרס שלהם במקום הראשון.
שאל לפני התעמקות
במקום לקפוץ לשיחה שילדכם עשוי למצוא בה מהמם, שאל אותם אם אתה יכול לדבר איתם על המגיפה. כך תהיה להם הזדמנות להחליט אם הם מרגישים מוכנים לדבר על זה בזמן הזה. זה נותן לילדכם הזדמנות לבדוק עם עצמו ועוזר לעודד שיקוף עצמי. עם פעוטות, אתה יכול להקדים את השיחה, אבל אתה לא צריך לשאול. דוגמאות לשאלות של ילד ובני נוער גדולים יותר יכולות להיראות כך:
- היי, אכפת לך שנדבר קצת על מה שקורה עם המגיפה?
- אני תוהה אם נוכל לדבר על נגיף הקורונה קצת? אני רוצה לענות על כל שאלה שיש לך.
- אני יודע שיש הרבה מידע חדש שמסתובב על המגיפה והייתי רוצה לשוחח על זה קצת אם זה בסדר איתך.
תנו דוגמאות מתאימות לגיל
חשוב לא להציף ילדים, ללא קשר לגילם, אז הקפידו להציע דוגמאות והסברים פשוטים שלא נועדו להפחיד, אלא עזרו לילדכם להבין טוב יותר מה קורה. לדוגמה:
- עם ילד צעיר יותר אתה יכול לדבר על כך שלפעמים, "אמא חולה או שאתה חולה ואז אנשים אחרים בבית עלולים לחלות, אז אנחנו צריכים לשטוף ידיים יותר ולבלות בבית במשך קצת עד שכולם יתחילו להרגיש טוב יותר."
- עם ילדים גדולים יותר אפשר לומר להשוות את זה למחלה דומה שהם מכירים, אבל להדגיש שזה יותר גרוע ומאוד קל לעבור, אז כדי להישאר בריאים כולם נשארים בבית ודואגים להם ממש טוב גופם.
- עם בני נוער, תוכלו לדון במה שהם שמעו ולהציע דרכים להשלים את החסר או החשש שיש להם.
לטפח ביטוי רגשי
ילדים שמרגישים מוצפים עשויים להתקשות לתאר את התהליך הרגשי שלהם. כדי להקל על ההבנה הרגשית שלהם, אתה יכול לשקול לומר:
- זה נראה כאילו אתה מרגיש (הכנס רגש). זה נכון?
- איפה אתה מרגיש (הכנס רגש) בגוף שלך?
- זה בסדר להרגיש ככה. גם אני מרגיש ככה לפעמים.
- אני יודע שקשה להרגיש ככה. אני כאן בשבילך.
שב עם ילדך כשהוא מרגיש את מה שהוא צריך להרגיש ונסו לא להרגיע את רגשותיו.עם בני נוער וילדים בוגרים יותר, אתה יכול לדון במה שהגוף שלהם מנסה לומר להם ומדוע רגשות מסוימים עולים. אם הם מתנהגים בצורה לא הולמת, הראה להם אפשרויות אחרות לעיבוד הרגשות שלהם כמו כתיבה, ציור, דיבור או טיול. העניין הוא לעזור להם להרגיש בנוח עם אי נוחות ולא ללמד אותם להדחיק רגשות לא נוחות.
דע מתי להשהות
אם אתם מתחילים להרגיש מוצפים, קחו שנייה לאסוף את עצמכם. שמירה על קור רוח היא חלק קריטי בהרגשת הביטחון של ילדיכם במהלך מגיפה. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להמשיך את הדיון, הודע לילדים שלך שאתה רוצה לחשוב על זה קצת יותר לפני שאתה מדבר על זה. הקפד לתת להם זמן שבו תוכל להרים את הדיון ולהמשיך. אם אתה מבחין שילדך נהיה המום, עצור ושאל איך הוא מרגיש. אמת את החוויה הרגשית שלהם והודיע להם שזה בסדר להרגיש ככה. שאל אותם אם נוח להם לדבר קצת יותר, או אם מתחשק להם לדבר בזמן אחר.אם הם חשים רגש עז, עזרו להם לעבד אותו ותמכו בהם.
ללמד מיומנויות עיבוד בריא
לדעת לעבד רגשות בצורה בריאה יכולה להיות מסובכת אפילו למבוגרים. כדי לעודד את ילדכם לעבד את רגשותיו לגבי מגיפה, כמו נגיף הקורונה, עזרו לו להבין מה הם מרגישים ואז לזהות דרכים לעבוד דרך הרגש, במקום לעזור לו לעבור את רגשותיו במהירות. כדי לעשות זאת:
- דון איתם ברגשותיו של ילדך תוך שימוש בשפה מאמתת.
- תגיד להם שאתה שם בשבילם בכל פעם שהם רוצים לדבר.
- אמור להם שאנשים מעבדים רגשות בצורה שונה ויש כמה פעילויות שהם יכולים לנסות כמו ציור, ציור, רישום יומן, טיול, נשימות עמוקות ודיבור.
- עבור ילדים גדולים יותר אתה יכול לצייר עקומת פעמון ולהודיע להם שהרגשות נוטים להגיע לשיא ואז מתחילים להתיישב בהדרגה ושהרגשות הם זמניים ויכולים להשתנות.
- עם ילדים גדולים יותר אתה יכול לעזור להם לעקוב אחר רגשותיהם על ידי פתיחת יומן, עזרה להם לתייג את רגשותיהם, והקצאת מספר מאפס עד 10 המציין את עוצמת הרגש. בקש מהם להיכנס שוב כעבור שעה בערך.
סיוע בזיהוי רגשות
במהלך השיחה, שאלו את ילדכם איך הוא מרגיש. אם הם לא מסוגלים לבטא את זה במילים, שאלו איך זה מרגיש בגוף שלהם. מה שהם אומרים, שימו לב שהרגשות שלהם נורמליים ושכולם מרגישים כך לפעמים. אם הם קטנים, אתה יכול לחפש תמונות רגש באינטרנט או לצייר רגשות כדי לעזור להם לבחור אחד או כמה שהם עשויים להזדהות איתם. תן להם חיזוק חיובי לשיתוף איתך על ידי אמירת:
- תודה רבה על השיתוף איתי.
- זה היה ממש אמיץ מצדך להגיד לי את זה.
- עשית עבודה נהדרת להבין מה אתה מרגיש.
ענה על שאלות בתמציתיות
ברוב המקרים, תשובות תמציתיות יעבדו בדרך כלל עבור ילדים רבים. שיתוף יתר במידע יכול להיראות מכריע עבור חלק מהילדים, אז נסו לענות על השאלה שלהם ישירות מבלי לסטות לנושאים אחרים. הם יודיעו לך אם יש להם שאלות נוספות או אם משהו אחר מרגיש להם מבלבל. היה סבלני איתם ודע שאתה עוזר להם לארגן את מחשבותיהם ולעבד את המידע הזה עם כל שאלה שאתה עונה.
צ'ק-אין במהלך הדיון
מכיוון שחלק מהילדים עשויים למצוא את הדיון הזה כמפחיד, בדוק וראה מה שלומם בזמן שאתה משוחח איתם. מצבים כמו Covid-19 עשויים להרגיש מאוד חסרי שליטה עבור ילדים, כך שלאפשר להם להוביל במונחים של קצב שיחות יכול להרגיש ממש טוב עבורם.
עודד שיחות נוספות
דיונים על מגיפות או בעיות אחרות הקשורות לבריאות אינם בדרך כלל צ'אט חד פעמי. מכיוון שהנסיבות משתנות כל הזמן, חשוב להמשיך להתייעץ עם ילדך בזמן שהמצב מתפתח. המשיכו לספק את התמיכה שלכם ולחזק את התפיסה שאתם שם בשבילם, אוהבים אותם ועושים הכל כדי להישאר בריאים כמשפחה.
לקיים דיון בריא על מגיפות עם ילדכם
הידיעה כיצד לגשת לשיחות קשות עם ילדכם או ילדיכם על מגיפות, כמו קוביד-19, יכולה לעזור לכם להרגיש מוכנים יותר להגיב לשאלותיהם בשלווה, ולעזור להם לעבור תקופה מאתגרת בצורה בריאה. זכור שאתה הסלע שלהם, והם מסתכלים עליך כדי להדריך אותם כאשר חוויות מרגישות קשות או מכריעות, אז הקפד להיות מודע למה שאתה אומר ואיך אתה אומר את זה.
