כשאתם מתרגלים מיינדפולנס, אתם שואפים לחיות בהווה ולא להיות המום מהחיים. זה יכול להיות מאתגר, אבל עם תרגול, אתה יכול למצוא איזון טוב ולנקות את דעתך. כדי לעזור לך לאורך הדרך, עיין בכמה ציטוטים של מיינדפולנס שיניעו אותך ויעוררו אותך. תקבל שילוב נחמד של ציטוטים מקוריים ומפורסמים כדי להקל על החרדה ולשמור על תשומת לב במסלול.
ציטוטים מיינדפולנס לריפוי חרדה
כשהמוח שלך מלא במחשבות על אתמול ומחר, קשה להרחיק את החרדה. אתה יכול להשתמש בציטוטים של מיינדפולנס כדי לעזור לך למצוא את הזן שלך ולהפיג חלק מהלחץ שלך. הם יכולים להועיל גם למשפחה וחברים שסובלים מחרדה.
- נהרות החיים לא יכולים לקחת אותך מתחת כשאתה עומד על שלך ונושם.
- כשהחיים מאיימים להציף אותך, קח צעד אחורה ותיהנה מהיופי שסביבך. אפשר למצוא יופי אפילו בחושך.
- האושר שלך הוא עכשיו. לא אתמול ולא מחר.
- הרגע הזה הוא אוצר; הוקיר את זה.
- אפשר למצוא שלווה בידיעה שאתה יכול לשלוט רק ברגע הזה.
- כשאתה מרוכז מדי בדרך קדימה, אתה מתגעגע ליופי שקורה עכשיו.
- להשתחרר ממה שאתה לא יכול לשלוט בו הוא סוג יפהפה של שלום.
- עצום עיניים ומלא את הריאות. אתה לא יכול לשלוט במחשבות שלך, אבל אתה יכול לנהל את הנשימות שלך.
- כשהמוח שלך דואג למחר, חי בהיום.
- הקבלה שאינכם יכולים לשלוט בעתיד עוזרת לכם למצוא שלווה בהווה.
- להתמודד עם העולם זה קשה. עשה זאת צעד אחד בכל פעם.
מילות תשומת לב מועילות להשראה בעבודה
להיות ברגע זה קשה. בעבודה, זה אפילו יותר מסובך. קבל כמה מילים של השראה לשילוב עם הנשימה שלך כדי להישאר מודע ורגוע בעבודה.
- כשאתם לא יכולים לעצור את הזרם, למדו לזרום איתו.
- שמחו בהצלחתם של אחרים, והיו מודעים לעצמכם.
- פתחו את הראש והקשיבו באמת לאחרים.
- אמץ את ההרמוניה שאחרים יכולים להביא לחייך כשאתה חי את הרגע.
- פתחו את הלב לסובבים אתכם. מלאו אותו במתנות יקרות שהם יכולים להציע למסע שלכם.
- מיינדפולנס פירושה לכתוב את הסיפור שלך מילה אחת בכל פעם.
- כשאתה מקבל כל נתיב כשלך, אתה ממלא את לבך בשלום.
- האושר בתוך העבודה שלך הוא תמיד שלך לתפוס. אבל זה התפקיד שלך להגיע לזה.
- כמו בלון בשמיים, אפשר להתעלות מעל הסערה.
- אל תילחצו מהדאגות של מחר כשתוכלו לחיות ביופיו של היום.
- נוכחותך היא המתנה שיכולה לגרום לאחרים סביבך לגדול.
אמירות מיינדפולנס קצרות להתחיל את השבוע
האם אתה מנסה לעזור למעגל שלך להישאר מודע? שמור את זה קצר ומתוק דרך הציטוטים האלה. אתה לא צריך לומר פה כדי לשמור על החברים והמשפחה שלך רגועים, אסופים ורגועים. ניתן להשתמש באמירות התמציתיות הללו גם כדי לקדם ניהול מתח.
- כל נשימה היא מתנה; אוצר את זה.
- מרכז את עצמך היא דרך מצוינת להתחיל את היום.
- מיינדפולנס מתחיל במדיטציה.
- כל בוקר הוא יום חדש לזרוח.
- תהיה מרוצה מהאושר שאתה מוצא בכל רגע.
- החיים מלאים ברגעים קטנים שעושים השפעה גדולה.
- הישאר ברגע.
- היה מודע היטב לזיכרונות המתרחשים סביבך.
- כרגע, החיים שלך קורים.
- יש לך את הרגע הזה לעשות שינוי.
ציטוטים רבי עוצמה למצוא מיינדפולנס מדי יום
מיינדפולנס הוא משהו שאתה צריך לתרגל כל יום. לכן, ככל שיותר ציטוטים של תשומת לב, כך ייטב. חקור כמה ציטוטים רבי עוצמה שיעזרו לך לעבור את היום שלך בצורה מכוונת.
- התבססות על העכשיו נותנת לך את הכוח להתמודד עם העתיד.
- לקחת את הזמן כדי למצוא את המרכז שלך שומר אותך מודע לנתיבך.
- שליטה בגורל שלכם מתחילה היום עם תשומת לב.
- אל תלכו לאיבוד בראש. להיות בכל רגע.
- זו המציאות שלך. אמצו את זה.
- אתה לא יצור של ההרגלים שלך. תן להם ללכת, וחי את החיים.
- התחברו לעצמכם נשימה אחת בכל פעם.
- הרגעים הטובים ביותר מתרחשים כאשר אנו מחבקים את העכשיו.
- שמחה היא תוצאה של חיבוק כל רגע במודעות.
- יש אומץ למצוא יופי ברגעים רגילים.
- כל נשימה שלא חיה אבודה.
ציטוטים מיינדפולנס לילדים
מיינדפולנס אינו מיועד רק למבוגרים. זה עובד מצוין לתלמידים בכיתה, ולילדים להישאר רגועים ומרוכזים יותר. שתף את ציטוטי המיינדפולנס האלה עם הילדים ובני הנוער בחייך.
- התמקדו כרגע.
- תעשה את עצמך גאה היום.
- אם אתם חשים ספק, הוציאו אותו.
- אתה צריך רוגע כדי להצמיח את הכנפיים כדי לעוף.
- כשאתה פותח את הלב, דברים מדהימים יכולים לקרות.
- כל אחד יכול; צריך רק כמה ניסיונות.
- המפתח לאושר שלך נמצא בתוך הלב שלך.
- אתה יכול לשנות את היום שלך על ידי הסתכלות עליו אחרת.
- אתה האדון לגורל שלך. ממש עכשיו, ברגע הזה. בחר בחוכמה.
- התמקד בדברים החשובים. עזוב את הדברים שלא.
- המחשבות שלך לא יכולות לשלוט בך אלא אם אתה נותן להן.
מילות דעת מפורסמות של חוכמה
ג'ון קבט-זין יצר את תורת המיינדפולנס. עם זאת, מספר ספרי מדיטציה וציטוטים מתייחסים לתשומת לב. צלול לתוך כמה ציטוטים מבחר של כמה מאמני הזן.
- " כשאתה עושה דברים מהנשמה שלך, אתה מרגיש בתוכך נהר של שמחה." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " כשאתה משתחווה, אתה צריך פשוט להשתחוות; כשאתה יושב, אתה צריך פשוט לשבת; כשאתה אוכל, אתה צריך פשוט לאכול." - Shunryu Suzuki
- " יש לנו רק עכשיו, רק הרגע הנצחי היחיד הזה שנפתח ומתגלה לפנינו, יום ולילה." - ג'ק קורנפילד
- " לך כאילו אתה מנשק את האדמה ברגליים." - Thich Nhat Hanh
- " תהיה מאושר ברגע, זה מספיק. כל רגע הוא כל מה שאנחנו צריכים, לא יותר." - אמא תרזה
- " המוח הוא הכל. מה שאתה חושב שאתה הופך להיות." - גאוטמה בודהה
- " הדרך הטובה ביותר לתפוס רגעים היא לשים לב. כך אנחנו מטפחים מיינדפולנס. מיינדפולנס פירושו להיות ער. זה אומר לדעת מה אתה עושה." - Jon Kabat-Zinn
- " בתרגול מדיטציה, אנחנו לא מנסים לעמוד באידיאל כלשהו - להיפך. אנחנו פשוט נמצאים עם הניסיון שלנו, מה שזה לא יהיה." - Pema Chödrön
- " הנאה בפני עצמה היא גישת השפיות. העונג הוא לפקוח את עינינו למציאות של המצב במקום להתייצב בנקודת מבט זו או אחרת." - Chögyam Trungpa
- " אם אתה רוצה לכבוש את חרדת החיים, חי את הרגע, חי בנשימה." - עמית ריי
- " כל רגע הוא רגע מתאים במיוחד לעומק בלתי מוגבל - אם אתה מאפשר לזה להיות כך." - עדי דה סמרג'
ציטוטי מיינדפולנס כדי לטשטש את דעתך
המוח שלנו מלא בבלגן; וזה יכול להצטבר כדי ליצור בלגן של שליליות. טשטוש המוח שלך יכול לעזור לך לראות בצורה ברורה יותר ולהישאר רגועים במצבים. השתמש באמירות מעוררות השראה אלה כדי לתת למוח שלך קצת בהירות.
- זה חשוב לנקות את המוח שלך כמו שזה חשוב לנקות את הסביבה החיצונית שלך.
- חיוני לקחת את הזמן כדי להסיר את העומס בחשיבה.
- אתה שולט רק ברגע הזה, לא בבלגן של אתמול.
- מוח בריא פנוי מהזבל של אתמול, כדי לשחרר את המחשבות שלך להיום.
- השלב הראשון לארגון המוח שלך הוא לקחת כמה דקות כדי לעורר את המודעות שלך.
- מדיטציה היא איפוס למוח שלך. זה גורם לך להתנהל בצורה חלקה יותר.
- מוח צלול הוא מוח שמח.
- מלאו את חייכם בחיוביות על ידי הסרת העומס השלילי.
- המפתח להצלחה מתחיל בראש מאורגן.
- השתקפות חשובה, אבל מודעות וטיהר המוח שלך חיוניים.
הישאר מודע
כשאתם נאבקים לשמור על קור רוח ולהישאר ברגע הנוכחי, ציטוטים יכולים לעזור לכם למצוא שוב את המרכז שלכם. אלה נהדרים לשים על היומן שלך, להוסיף למחשב שלך כתזכורת יומית, או להציג על פוסטרים ברחבי החדר והמשרד שלך. שיהיה לך יום מודע!
