בימים אלה ילדים גדלים בעולם מלא במסכים. לכל מקום שהם פונים, יש טלפון, טלוויזיה, מחשב או אייפד בקרבת מקום, מוכן ומחכה. בעוד שמסכים לפעמים מספקים פעילויות כדאיות לילדים, יותר מדי זמן מסך הוא לרוב לא דבר טוב. דעו כיצד להגביל את זמן המסך למשפחה חובבת הטכנולוגיה שלכם בצורה יעילה וללא ויכוחים.
צור תוכנית זמן מסך כמשפחה
אם שמתם לב שהילדים שלכם אף פעם לא רואים את העיניים שלהם בשום מקום מלבד מסך, אולי הגיע הזמן להפחית פעילויות הקשורות למסך.איך עושים את זה בלי לפתוח במלחמת משפחה? אף אחד לא אוהב שמשהו לא רצוי מופץ עליו, אז נסה להציג את הפחתת זמן המסך ומגבלות ברוגע במהלך פגישה משפחתית. כשאתה יוצר כמה מגבלות למסכים, קבל את הקלט והמחשבות של כולם בעניין. סביר יותר שילדים יפעלו לפי תוכנית כשהם עוזרים לתרום ליצירתה.
במהלך הפגישה, העלו סיעור מוחות על הגבלת השימוש במסכים בביתכם. השתמש בפגישה משפחתית זו כדי להסביר מדוע אתה יוזם הפחתת זמן מסך. בעוד פרמטרים חדשים יצטרכו לדון ולחזק במשך זמן מה, כפי שצריכים כל השגרות החדשות, פגישה ראשונית זו משמשת מקום לשתול את זרעי המגבלות ולאיסוף מידע מכולם בבית.
הישאר עקבי עם כללי זמן מסך
קביעת החוק עם זמן מסך אינה שונה מאכיפת כללים ושגרה אחרים בביתך. הקפד:
- היה ברור ועקבי עם ציפיות המסך שלך.
- ספק השלכות ברורות כאשר ילדים מסרבים לכללים החדשים הקשורים למסך.
- הישאר עקבי! אם אתה מאפשר שימוש במסך בחדרי שינה מדי פעם (כאשר יש לך כלל שאסור להשתמש במסך בחדרי שינה), לא יעבור זמן רב עד שהמגבלה הזו תצא מהחלון.
- הישאר רגוע כשהילדים מתקוממים. זה יקרה! הילדים ינסו לדחוף את גבולות זמן המסך כי לדחוף גבולות זה מה שילדים עושים! הישאר רגוע ותמציתי בכללים ובציפיות שלך. ויכוחים דורשים שני משתתפים פעילים, אז סרבו להשתתף.
קבע אזורים וזמנים ללא מסך
אתם קופצים לחדר של הילד שלכם, והם בטלפון שלהם. אתה נכנס לחדר השעשועים והטלוויזיה צועקת. כשאתה יושב לארוחת ערב, מכשירים אישיים מופיעים לעתים קרובות כל כך; כדאי שתקבע להם מקום ליד השולחן בין בני המשפחה שלך.
זה לא בואנו, ואינדיקציה שעליך ליצור כמה אזורים נטולי מסך בביתך, ושעות במהלך היום בהן השימוש במסך אסור. הודע שחדרי שינה הם אזורים ללא מסך, וכך גם חללי אוכל. כאשר משפחות סועדות יחד באופן קבוע, הן מסוגלות להתחבר ולתקשר ביעילות. מסכים יכולים לעכב את היתרונות של אכילה כמשפחה, אז בחרו להפוך את זמן הארוחה לאזור נטול מסך. אפשר גם להגדיר את שלושים הדקות לפני השינה לזמן ללא מסך כדי שתוכלו ליהנות ביחד מספרים קלאסיים, ולאסור את השימוש במסכים בבוקר, מכיוון שהם יכולים להסיח את דעתם של הילדים מהשלמת שגרת הבוקר שלהם.
הורים יכולים לבחור יום אחד בשבוע שבו אסור להסתיר מסכים. נסה יום ראשון ללא מסך או ערב שישי נתק. הרעיון עשוי לעבור כמו בלון עופרת בהתחלה, אבל עם הודעה מוקדמת על השינוי, עקביות בשגרה נטולת המסך ושפע של פעילויות אלטרנטיביות לעסוק בהן, הילדים יתפסו במהירות.
לספק פעילויות משפחה לילדים אלטרנטיביות ללא מסך
המפגש המשפחתי בזמן מסך הגיע ונעלמה. החוקים, הציפיות והגבולות נקבעו, והתחייבת להישאר נאמנה לקורס. עכשיו אתה צריך למלא את כל הזמן החדש הזה בלוח הזמנים המשפחתי במשהו אחר מלבד מסכים! התכוננו לספק לילדים שלכם פעילויות אלטרנטיביות מרתקות שאינן כוללות מסכים.
נסה להביא את כולם החוצה למשחקים מהנים או להגדיר ניסויים מדעיים מגניבים שיגרמו לילדים ללמוד. לבדר ילדים על ידי משחק משחקי לוח ביחד, בניית מבצרים מהנים או ניווט במסלולי מכשולים מדהימים כצוות. המפתח הוא לספק שפע של אפשרויות פעילות ולתת לילדים לקבל סמכות מסוימת על מה שהם בוחרים לעשות במקום לבלות על המסכים.
שקול לאפשר זמן מסך כפריבילגיה
יש משפחות שמוצאות שהפיכת זמן מסך לזכות ולא לזכות עובד הכי טוב. עבור אסטרטגיה זו, עליך להסביר לילדים שחייבים להשלים אחריות או משימות ספציפיות לפני שניתן יהיה להשתמש במסכים. מטלות שונות נושאות משקל משתנה, וילדים יכולים להרוויח מערך של זמן מסך לביצוע מטלות בבית.
משפחות לא צריכות להתמקד רק במטלות. הם יכולים לבקש מהילדים לטפל בנפשם ובגוף שלהם לפני שהם קופצים למכשירים אישיים. הטכניקה מעמידה את היכולת להשתמש במסכים בחוזקה בידי הילדים. אם הם עושים את מה שמצפים מהם לעשות, אז הם יכולים להיות במכשירים או לצפות בטלוויזיה. אם הם בוחרים לא לעשות את מה שהם צריכים, הם מוותרים על זכותם למסכים. כמה דרכים לילדים להרוויח זמן מסך עשויות להיות:
- השלימו את כל מטלות הבית או משימות הלימוד ביום
- לכו והאכילו את חיית המחמד המשפחתית
- לסדר להם את החדר
- צאו החוצה וקבלו לפחות 30 דקות של אוויר צח
- עשה מלאכה או משהו אומנותי
- קריאה או כתיבה חופשית למשך 20 דקות
- שימו את הכביסה שלהם
הורים יכולים להשתמש בתרשימים פשוטים אך יעילים של זמן מסך כדי לעקוב אחר מה שילדים עושים ביום כדי להרוויח את זמן המסך שלהם.
למד שימוש במסך מודע
הפוך את השימוש במסך למודע. לעתים קרובות כל כך, ילדים ומבוגרים כאחד משתמשים במסכים כפעילות מרגיעה או ממלאת רעשי רקע. עצרו את זה. אם ילדים צופים בתוכנית טלוויזיה או סרט, אז אסור שיהיה להם גם את הטלפון החכם שלהם בידיים. אל תאפשר לאנשים במשק הבית שלך להשאיר טלוויזיות או מכשירים פועלים כדי ליצור רעשי רקע, ולעולם אל תאפשר לילדים להשאיר אותם דולקים כשהם נרדמים.
כשהמשפחה שלכם מתאספת לשחק משחק קלפים, לצפות בסרט או להשתתף באירוע ספורט של אח, הקפידו להשאיר מכשירים אישיים במכוניות או בארנקים כדי שתוכלו לתת את זמנכם יחד תשומת לב בלתי מחולקת ומודעת.
הפוך מגבלות זמן מסך לתחרות משפחתית
ילדים אוהבים אתגר טוב וקצת תחרות משפחתית. צור אתגר משפחתי סביב צמצום השימוש בזמן מסך. האם הילדים יכולים ללכת כל הבוקר בלי מסך? מה עם כל הערב? ראה מי יכול להישאר מחוץ למסך למשך הזמן הארוך ביותר בתוך 24 שעות, ותגמל את המנצח במשהו מיוחד.
לשחרר את כללי זמן המסך פעם בחודש
שקול לתגמל את המשפחה שלך על עבודתה הקשה כדי למזער את השימוש במסך, על ידי שחרור הכללים פעם בחודש. אל תרגישו שאתם צריכים לאפשר לילדים שלכם לשחק במשחקי וידאו כל היום, אבל אתם יכולים לנסות לשחק במשחקים מבוססי מסך שכל המשפחה יכולה לעסוק בהם, או לערוך מרתון סרטים משפחתיים כשהם מתכרבלים על הספה.
תהיו מודל לחיקוי על ידי צמצום זמן המסך שלכם
הורים, זה עוזר ללכת בהליכה, לא רק לדבר. אם אתה רוצה שהילדים שלך יצמצמו את השימוש שלהם במסך, הסתכלו במבט ארוך וקפדני במראה וודאו שאתם פועלים לפי הכללים שלכם. האם הטלפון שלך תמיד בידך? האם אתם שולחים הודעות טקסט בזמן שולחן האוכל או גוללים ברשתות החברתיות במהלך סרט משפחתי? אם כן, תצטרכו להיות בטוחים במיוחד לצמצם את השימוש שלכם במסך כדי שהילדים ידעו שזו יוזמה משפחתית וכולם, כולל מבוגרים, משקיעים בשינוי.
הגבל את אפשרויות המסך כך שהילדים שלך יחפשו בידור במקומות אחרים
לא כל הפעילויות והתוכניות במסך שוות! חלקם חסרי שכל ולא מעשירים במיוחד לילדים, בעוד שלאחרים יש ערך חינוכי אמיתי. היו בררנים במה שאתם מאפשרים לילדים שלכם לעשות במסכים, והגבילו את האפשרויות שלהם. אפשר אפליקציות לפעוטות שיעודדו אוצר מילים וכישורי בניית שפה, או בחרו משחקים ספציפיים שהם גם מהנים וגם מלמדים לילדים.
חשוב לציין שסביר להניח שילדים יתעייפו מהר יותר ממשחקים ואפליקציות כאשר תגבילו את האפשרויות המבוססות על המסך שלהם. כשאין להם דרור חופשי לגלוש ביוטיוב או במדיה החברתית כל היום, הם עשויים פשוט לנתק את המכשיר ולמצוא משהו אחר לעשות.
הפחת זמן מסך כדי לשפר את הרווחה
הגבלת זמן מסך היא בהחלט משהו שכל ההורים צריכים לשקול. שימוש מופרז במכשירים ומסכים דיגיטליים נקשר ל:
- ירידה בלימודים ובציוני המבחנים
- בעיות שינה: שימוש יתר במסכים עלול להשפיע על משך השינה של הילד
- עלייה בהשמנה בילדות
כשתשתף סיבות כגון אלה עם ילדיך ובני הנוער הגדולים יותר, הם יבינו את ה'למה' מאחורי התוכנית שלך להפחית את השימוש במסך ולהגביר את הבריאות הכללית שלהם.
עבודה לקראת חיים נטולי מסך
שינויים באורח החיים אינם תמיד קלים ליישום. צפו לכמה מהמורות בדרך כשאתם מנווטים במדיניות החדשה הזו המוקטנת מסך בביתכם. זכור להסביר ללא הרף מדוע אתה מפחית את זמן המסך, ולהישאר עקבי בכללים ובציפיות שלך לגבי מסכים. עם הזמן, פחות גלגלי עיניים על המסכים עשויים לגרום ליותר זמן לבלות כמשפחה, להתחבר, לתקשר ופשוט ליהנות מחברתו של זה.
