טיפים אלו יעזרו להחזיר את תינוקכם לישון כך שתוכלו לעצום עין כל כך נחוצה!
כולנו שמענו את המשפט "ישן כמו תינוק". האימרה הזו מרמזת שקיבלת מנוחת לילה טובה. הורים לילדים בני שנתיים ומטה עשויים לפקפק בתקפותה של הפתגם העתיק הזה. רגרסיות שינה של תינוקות הן הסיוט הגרוע ביותר של הורה טרי - ונראה שהן אינן נגמרות.
מתי ולמה מתרחשים השינויים הללו בדפוסי השינה של תינוקך? ואיך אפשר להחזיר אותם למסלול? אל תאבד יותר שינה בגלל בעיה זו. יש לנו פתרונות פשוטים לבעיות נדודי שינה כתוצאה מתינוקות!
מהי רגרסיה בשינה?
לאורך השנתיים הראשונות לחייו של תינוק, הם יחוו שינויים בהרגלי השינה שלהם. נחשבות ל" רגרסיות שינה", אלו תקופות שבהן התינוק שלך יעבור משינה עמוקה במשך הלילה להתעוררות בשעות מוזרות ואפילו יתקשה להירדם.
מה גורם לרגרסיות שינה אצל תינוקות?
רגרסיות שינה מתרחשות משתי סיבות עיקריות -התינוק שלך לומד וגדל!כל אבני הדרך ההתפתחותיות הגדולות האלה שעושות את דרכן לדפי האינסטגרם והפייסבוק שלך אשמות כאשר התינוק שלך מפסיק לישון כל הלילה.
כשאתה באמת חושב על זה, זה הגיוני לחלוטין. כשיש לך הרבה בראש אחרי יום עמוס, קשה לעצום קצת עין. אותו דבר לגבי התינוק שלך! הם לומדים לשבת, לעמוד ולזחול. הראייה ותיאום עין-יד שלהם משתפרים. הם מנסים מאכלים חדשים ולומדים לדבר.זה הרבה בשביל מוח קטן לטפל.
האם כל התינוקות עוברים רגרסיה בשינה? תינוקות הם כולם ייחודיים ומתי, איך וכמה זמן הם חווים רגרסיות שינה יכולים להיות שונים. עם זאת, זה נפוץ לתינוקות בנקודות מסוימות עד גיל שנתיים בערך.
גורמים נוספים שיכולים להשפיע על שנת התינוק:
- כאבי בקיעת שיניים
- מחלות
- קפיצות גדילה
- שיבושים בשגרה הרגילה
- חרדת פרידה
- דפוסי השינה והדרישות המשתנות שלהם
- סיוט ופחדי לילה
כמה זמן נמשכות רגרסיות שינה של התינוק?
רגרסיות שינה נמשכות בדרך כלל בין שבועיים לארבעה שבועות, אך עבור חלקם זה יכול להימשך עד שישה שבועות. מסגרת הזמן המדויקת תשתנה מילד לילד ותהיה תלויה בסיבות הספציפיות לרגרסיה של ילדך.
רגרסיה של שנת תינוקות
מתי יש לתינוקות רגרסיות שינה? כל תינוק ופעוט יחוו הפרעות שינה בשנתיים הראשונות לחייהם. אלה מתרחשים בדרך כלל בסביבות ארבעת, שישה, שמונה ו-12 חודשים, כמו גם כאשר תינוקך מגיע לגיל 15 חודשים, 18 חודשים ושנתיים. להלן פירוט של כל רגרסיה בשינה של התינוק.
רגרסיה של ארבעה חודשים
הרגרסיה הראשונה הזו היא בדרך כלל אחת הקשות, אבל היא למעשה דבר טוב! התינוק שלך מגלה איך לישון, שהיא אבן דרך בשבילך לקבל מנוחת לילה מלאה בעתיד.
סיבות לרגרסיה של ארבעה חודשים:
- הם מבססים דפוסי שינה קבועים.
- הם עוברים קפיצת גדילה.
- הם בקיעת שיניים.
סימני רגרסיה של ארבעה חודשים:
- שיבושים בזמני תנומה קבועים
- התעוררויות תכופות בלילה
- שינויים בתיאבון
צריך לדעת
הקל על הרגרסיה של ארבעת החודשים על ידי מתן עדיפות לזמן הבטן, ביסוס שגרת שעות שינה קבועה והאכלה ממש לפני השינה.
זוהי גם מסגרת זמן שבה תינוקות מתחילים בשיניים. הצעצועים של נשכנים קפואים ומרקם יכולים לעזור להקל על האכלה ולהפוך אותם לנוחים יותר בתקופות שביניהם.
רגרסיה של שישה חודשים
עד שישה חודשים, התינוק שלך אמור לישון טוב יותר בלילה, וזה מה שהופך את הרגרסיה הזו לכל כך מתסכלת להפליא.
סיבות לרגרסיה של שישה חודשים:
- הם בקיעת שיניים.
- הם עוברים קפיצת גדילה.
- הם הופכים להיות ניידים יותר.
ייתכן שאתה חושב, "אם הם ניידים יותר - אז הם לא צריכים להיות שחוקים יותר?" למרבה הצער, בעולם של תינוקות, הם נוטים לסבול יותר מהפרעות שינה כאשר מיומנויות חדשות צצות.
סימני רגרסיה של שישה חודשים:
- יקיצות מרובות בלילה
- עצבנות
- נמנמות ארוכות יותר במהלך היום
צריך לדעת
הקל על הרגרסיה של ששת החודשים על ידי היצמדות לשגרה, התחלת אימוני שינה, הסרה איטית של האכלות לילה ושמירה על עקביות של חלונות שינה.
רגרסיה של שמונה חודשים
בין שבעה לעשרה חודשים, התינוק שלך מתחיל להיות אדם קטן. הם נעים וחורצים, מתחילים להיות קולניים יותר, וסביר להניח שהם נובטים כמה שיניים! יש להם הרבה דברים, מה שהופך את זה לאחת מהרגרסיות הארוכות יותר של שנת התינוק.
סיבות לרגרסיה של שמונה חודשים:
- הם מגיעים ליותר אבני דרך בתנועה (קליעה, זחילה ואפילו הליכה).
- הם מתחילים לקשקש יותר.
- זמני התנומה שלהם מצטמצמים לפעמיים ביום.
- מתפתחת חרדת פרידה.
- הם בקיעת שיניים.
סימני רגרסיה בת שמונה חודשים:
- סרבנות תנומות
- יש התמוטטות לפני השינה
- טרחה יתרה
- התעוררות לילה מוגברת
צריך לדעת
הקל על הרגרסיה של שמונה חודשים על ידי שימוש במכונת רעש לבן כדי לעזור לחסום שיבושים, להמשיך באימוני שינה ולהיצמד לשגרה ולספק להם מוצצים נוספים ב העריסה שלהם כדי לעזור להם להרגיע את עצמם כשהם מתעוררים.
רגרסיה של 12 חודשים
מזל טוב! שרדת שנה שלמה עם תינוק. לרוע המזל, אחד הפרסים שלך כשהם נכנסים לגיל הפעוט הוא עוד תקופה של שינה מועטה.
12-חודשי רגרסיה סיבות:
- הם מגיעים לאבני דרך גדולות יותר (הליכה, דיבור, הבקבוק מתחיל להיעלם, מזונות לילדים גדולים משתלטים וכו').
- מתפתחת חרדת פרידה.
- הם בקיעת שיניים.
- יש להם סיוטים.
סימני רגרסיה של 12 חודשים:
- סרבנות תנומות או תנומות ארוכות יותר במהלך היום
- יש התמוטטות לפני השינה
- טרחה יתרה
- התעוררות לילה מוגברת
צריך לדעת
הפוך את הרגרסיה של 12 חודשים לקלה יותר על ידי שמירה על פעילות הפעוט הנמרץ שלך במהלך היום, העניקה לו הרבה אהבה ותשומת לב אישית, והמשיכו לדבוק בשגרה שלכם.
רגרסיות שינה לפעוטות
ברגע שתגיעו לשלב הפעוט, תוכלו לצפות לראות רגרסיות בגיל 15 חודשים, 18 חודשים ושנתיים. שלא כמו ארבעת רגרסיות השינה הראשונות של התינוק, רגרסיות פעוטות קשורות פעמים רבות למודעות העצמית שהתגלתה לאחרונה של ילדך.
סיבות לרגרסיה פעוטות:
- הם הולכים ומדברים.
- זמני התנומה שלהם מצטמצמים לפעם ביום.
- הם מתחילים להשתתף ב-Mother's Day Out ובתוכניות לגיל הרך.
- הם מתחילים לחקות התנהגויות של מבוגרים.
- יש להם חרדת פרידה.
- יש להם סיוטים.
- הם מפתחים פחד מהחושך.
- הם מקבלים מיטה לילד גדול.
- הם אימון בסיר.
סימני רגרסיות הפעוט:
- סרבנות תנומות או תנומות ארוכות יותר במהלך היום
- יש התמוטטות לפני השינה
- טרחה יתרה
- התעוררות לילה מוגברת
- מתעוררות התקפי זעם
צריך לדעת
הקל על רגרסיות הפעוט על ידי היצמדות לשגרה, שמירה על פעילותם, הכנסת מנורת לילה וחפץ מעבר כמו שמיכה או פרווה, ויישום הקשבה אקטיבית.
טיפים נוספים לשרוד רגרסיות שינה לתינוק
למרות שזה נורמלי לחלוטין שהרגרסיות השינה הללו אצל תינוקות מתרחשות, יש דרכים לשמור עליהן יותר ניתנות לניהול. אם התינוק שלך הפסיק לישון במשך הלילה, נסה את הטכניקות האלה כדי לעזור לכולם להיסחף לארץ החלומות!
1. היצמד ללוח זמנים
אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם רגרסיות שינה של תינוקות היא ביסוס שגרה. ודא שאתה מניח את התינוק שלך לשעות תנומות ושעות שינה באותן שעות בכל יום. האכלה צריכה להיות עקבית. שקול גם זמן רחצה קבוע, אם העור של ילדך יכול להתמודד עם טקס הלילה הזה. אם לא, אז עסוק בעיסוי תינוקות עם תחליב ריחני מרגיע.
זכור שלחריגה מלוח הזמנים שלך יכולה להיות השפעות ארוכות טווח, אז נסו לדבוק בשגרה גם בסופי שבוע, בחגים ובחופשות.לבסוף, ודא שהתינוק שלך ישנה מספיק. קשה יותר להירדם לילד עייף מדי, מה שעלול להחמיר את הרגרסיה.
| רגרסיה של שנת תינוק | דרישות שינה יומיות | מספר תנומות |
| 4 חודשים | 12 - 16 שעות | 3 - 4 |
| 6 חודשים | 12 - 16 שעות | 2 - 3 |
| 8 חודשים | 12 - 16 שעות | 2 - 3 |
| 12 חודשים | 12 - 16 שעות | 2 |
| 15 חודשים | 11 - 14 שעות | 1 - 2 |
| 18 חודשים | 11 - 14 שעות | 1 |
| 2 שנים | 11 - 14 שעות | 1 |
פריצה מועילה
כאשר אתה מבחין בנסיגה שמתחילה, סמן את מסגרות הזמן שבהן תינוקך מקבל מנוחה במהלך היום. אם תנומה לא קורית, שקול זמן שינה מעט מוקדם יותר כדי לוודא שהם עדיין עצומים בכמות הנכונה.
2. צור סביבה מרגיעה
דרך יעילה נוספת לגרום לתינוק שלך ללכת לישון ולהישאר ישן היא לשמור על החדר שלו חשוך ושקט. אם רעש חיצוני הוא בעיה, שקול להשקיע במכונת רעש, מסנן HEPA או מכשיר אדים כדי לעזור לחסום צלילים משאר הבית.
3. צפו לאיתות שינה
חשוב גם לשים לב לתינוק שלכם! אם הם משפשפים את עיניהם, מושכים באוזניים, מפהקים, מוצצים את הידיים והאצבעות, או אם הם מחפשים להתכרבל, השכיבו אותם לישון. רמזים אחרים לשינה פחות ברורים כוללים התנהגויות מחפשות תשומת לב כמו התקפי זעם וגמלוניות.
4. תפסיק להנדנד את התינוק שלך לישון
כמו שהתינוק שלך צריך ללמוד לשבת ולעמוד, הוא גם צריך ללמוד איך ללכת לישון בעצמו. המשמעות היא שאתה צריך להשכיב אותם לישון מנומנמים. זה מאפשר להם להיסחף לארץ החלומות ללא עזרה של תנועה. זה חשוב גם כדי להכין את התינוק שלך להירדם בחזרה כשהוא מתעורר באמצע הלילה.
5. תן לתינוק שלך לבכות
למרות שהנטייה האוטומטית של רוב ההורים היא לאסוף את התינוק שלך בכל פעם שהוא מתחיל לבכות, מגיע הרגע שבו אתה צריך לתת לתינוק שלך ללמוד להרגיע את עצמו.למרות שזו יכולה להיות משימה קורעת לב, מדהים כמה מהר הם נרגעים ברגע שאתה נותן להם את ההזדמנות לפתור את זה בעצמם. עם זאת, הורים לא צריכים להשתמש בשיטת cry it out עם תינוקות מתחת לגיל ארבעה חודשים.
כמו כן, תמיד תעשה קודם כל בדיקה נפשית - האם התינוק שלך ניזון, יבש וחם? אם התשובה לאחת מהשאלות הללו היא לא, שיטה זו לא תהיה יעילה, ויש לטפל בבעיה. אם התשובה היא כן, אז תן להם להתעסק כמה דקות כדי לראות אם הם יכולים לחזור לישון בעצמם.
6. הזיז את התינוק שלך
פעילות גופנית משפרת את הרגלי השינה! זה שהתינוק שלך לא יכול לעמוד או ללכת לא אומר שאתה לא יכול לעשות לו אימון מיני. זמן הבטן חיוני לחיזוק הראש, הצוואר, הזרועות ושרירי הבטן של תינוקך. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה להורים להתחיל את הפעילות הזו ברגע שהם מביאים את צרור השמחה שלהם הביתה.
תנו להם גם לעשות כפיפות בטן, תוך תמיכה בראש, ולסייע בבעיטות אופניים. ברגע שהם יכולים לתמוך בראש, בצוואר ובגו, עברו לעזור להם לעמוד וללכת. נסה לעשות כמה מהתרגילים האלה ממש לפני ההאכלה האחרונה של תינוקך וזמן השינה.
7. האכילו אותם מאוחר
כאשר התינוק שלך עובר קפיצת גדילה, הגוף שלו בדחף יתר. זה אומר שהם צריכים לצרוך יותר קלוריות! אם התינוק שלך הפסיק לישון במשך הלילה, שקול להוסיף האכלה מאוחרת בלילה או חטיף ממש לפני השינה. רק תזכור לצחצח שיניים אחר כך, אם יש להם.
8. התאם את שעות השינה ככל שהתנומות יורדות
ככל שהפעוט שלך מתבגר, הוא יזדקק לפחות שינה במהלך היום. כאשר זה קורה, עליך להעביר את שעת השינה שלהם לשעה מוקדמת יותר כדי לעזור להם להסתגל במהלך תקופת המעבר הזו.
9. נתק את המכשירים שעה לפני השינה
מחקר מראה שחשיפה לאור כחול לפני השינה תדכא את ייצור המלטונין של ילדכם, ולכן יקשה עליהם להירדם. כבה את הטלוויזיה ואת כל המכשירים שעה לפני השינה. זה יכול לעזור להם להירדם!
10. זכור שהפחד מהחמצה הוא אמיתי
אם לקטן שלכם יש מקרה של FOMO, שקול ליצור אשליה שכולם הולכים לישון בו זמנית. אתה יכול לדמות זאת על ידי:
- כיבוי האורות
- עושים את הבית שקט
- לבישת פיג'מה כשהפעוט שלך עושה זאת
- חיקוי רמזים עייפים כמו פיהוק ושפשוף עיניים
זה מסמן לילדכם שהוא לא לבד בהליכה לישון ולא יפסיד שום דבר!
גורמים אחרים שמפריעים לשינה
רגרסיות שינה הן חלק נורמלי מההתפתחות של ילדכם. עם זאת, ישנם מצבים בריאותיים מסוימים שעלולים לשבש את השינה ולחקות את שינויים טבעיים בשינה. מצבים כמו אקזמה, למשל, הם ממש לא נוחים ויכולים לגרום לקטן שלך להתעורר בלילה. ללא טיפול, סביר להניח שהם ימשיכו להתעורר בזמנים אקראיים.
כמו כן, בדיוק כמו מבוגרים, מתח יכול לשחק תפקיד גדול במחזור השינה של ילדכם. אם חלו שינויים גדולים בחיים כמו הוספת אח חדש או מוות במשפחה, זה יכול לשבש את השינה שלהם. אפילו נסיעות תכופות בחגים עלולות לקלקל את הקצב הצירקדי שלהם.
הסתכלו על התמונה הכוללת ושקלו האם יש סיבות נוספות התורמות לקשיי השינה של ילדכם. זיהוי הבעיה עשוי להיות הצעד הראשון לשינה טובה שוב, עבורך ועבור ילדך.
אתה יכול לשרוד את רגרסיות השינה של התינוק שלך
זה אולי נראה כאילו ברגע שאתה מתחיל להכניס את התינוק שלך ללוח זמנים לשינה, יש לו נסיגה. נסו לזכור שאלו לא יימשכו לנצח, ויש דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות בינתיים כדי לנסות להשיג את המנוחה שגם אתם וגם התינוק צריכים.
