עזור לתינוק שלך ללכת לישון במהירות ולהישאר ישן עם העצות המועילות האלה!
הם בטוחים ונוחים. כיסאות היו מקום שינה עיקרי לתינוקות מאז אמצע המאה ה-19. עם זה בחשבון, למה זה שהתינוק שלך לא ישן בעריסה? זו יכולה להיות בעיה מתסכלת ביותר עבור הורים חסרי שינה - כזו שמובילה להרגלי שינה לא בטוחים, כמו שיתוף מיטה. כמה זמן תינוק יכול לישון בעריסה? ואיך אפשר לגרום להם באמת לישון בחלל? היה סמוך ובטוח, יש לנו את הפתרונות שיעזרו לך לעצום קצת עין.
איך לגרום לתינוק לישון בכיס בלילה
התינוק שלך בדיוק הגיח ממקום חם וחשוך, והם היו לפי לוח הזמנים שלהם. כעת, הם נמצאים בעולם גדול ובהיר וייתכן שהשעון הפנימי שלהם עדיין לא מסונכרן עם שלך. למעשה, רוב ההורים מציינים שלוקח חודשיים עד שלושה חודשים לתינוקות החדשים שלהם להגיע לכל סוג של לוח זמנים. המשמעות היא שאם התינוק שלך לא ישן בעריסה, סביר להניח שזה לא קשור למיטה ויותר מכך שהתינוק שלך מנסה למצוא את הקצב שלו. בהתחשב בכך, ישנן דרכים לעזור לבסס דפוס שינה שמתאים יותר ללוח הזמנים שלך.
קבל אותם בלוח הזמנים שלך
למרות שזו עשויה להיראות כמו תשובה ברורה, איך בעצם עושים זאת? זה מתחיל בזה שאתה מסתכל על השגרה שלך. מתי אתה מתעורר? באיזו שעה אתה הולך לישון? יילודים ישנו כ-17 שעות ביממה, כאשר מחצית מהשעות הללו מתרחשות בלילה. לפיכך, אם שעת השינה שלך היא בחצות, התחל להכין את התינוק שלך לשינה בשעה 23:00.זה נראה מאוחר במיוחד, אבל עד שהם באמת צריכים ללכת לבית הספר או למעון, הדבר היחיד שחשוב הוא כמות השינה שהם ישנים, לא הזמנים המדויקים שאתה מניח אותם.
לכן, תשכחו משעת השינה ב-19:00! זה שווה לך קריאת השכמה של 3 לפנות בוקר, שמביאה לך חלון ערות של כשעה יחד עם הזמן הנוסף שלוקח לך להוריד אותם בחזרה. במקום זאת, השכיבו אותם לישון בסביבות חצות או שעת השינה המועדפת עליכם. עדיין תצטרך להתעורר בסביבות 3 לפנות בוקר כדי להאכיל, אבל זה יכול לאפשר הזנת חלום ומעבר מהיר חזרה לשינה.
פרט חשוב נוסף הוא התנומה האחרונה שלהם ביום. בהתאם לתינוק, צריך חלון ערות של שעה וחצי עד שלוש שעות לפני השינה כדי להבטיח שהם ילכו לישון מהר ויישנו. לאחר שתקבע את המקום המתוק שלך, הגדר טיימרים כדי לוודא שאתה עומד בלוח הזמנים. תעיר את התינוק כשצריך!
לדמות את החיבוק שלך
תינוקות ישנים הכי טוב כשהם מתכרבלים בחוזקה בזרועותיכם.תן להם את אותה חוויה בעריסה שלהם. החתלו את תינוקכם בבד מלמלה לפני שתניחו אותו. זה לא רק מפחית את ההשפעה של רפלקס ההבהלה, אלא מחקרים הוכיחו גם שהחתלה תרגיע אותם, תרגיע את אי הנוחות שלהם ותעזור להם לישון מתיחות ארוכות יותר. אם זה לא מספיק, אז גם שמור את הידיים שלך על החזה שלהם כשאתה מכניס אותם לכיס. זה נקרא יישוב רספונסיבי. בשילוב עם השתקה איטית או טפיחה עדינה, זה יכול לעזור להרגיע את התינוק ולהביא אותו לישון.
הפוך את המרחב למזמין יותר
מחקרים מראים שתינוק מכיר את הריח של אמו. זו אחת מהסיבות הרבות שהם מעדיפים להניח בזרועותיך על הכיסא. זה אולי נראה טיפשי, אבל זרקו את אחד מהסדינים של התינוק שלכם בתוך החולצה שאתם לובשים לכמה שעות. זה יטביע את הריח שלך על הבד, ויעניק אשליה של נוכחותך בעריסה כאשר אתה מחזיר אותו למקומו.
הימנע מלנדנד אותם לישון
להתכרבל עם התינוק שלך זה הכי טוב, אבל אם אתה תמיד עוזר לו להירדם, הם לעולם לא יבינו איך לעשות את זה בעצמם. לכן, השכיבו אותם לישון כשהם מנומנמים. אם הם מתעסקים קצת, זה בסדר. עם זאת, תמיד שאל את עצמך שלוש שאלות לפני שאתה הולך - האם הן יבשות? האם הם מלאים? האם הם חמים? אם אתה עונה בחיוב, אז כדאי לך להתרחק לכמה דקות כדי לתת להם לנסות להתיישב בעצמם. אם אתה עונה לא, טפל קודם בבעיות האלה.
Tummy Time Is a Gamechanger
פעילות גופנית היא דרך מוכחת לשיפור השינה. בעוד שהילד הקטן שלך עדיין לא נייד, הוא יכול לקבל אימון ליבה, צוואר, כתף וזרוע מוצק על ידי הנחת על הבטן! אם נולד לך תינוק בריא, אתה יכול להתחיל את זמן הבטן מהרגע שהם חוזרים הביתה מבית החולים. רק זכור להתחיל במרווחים קטנים של זמן, ולהגדיל לאט את האורך והתדירות שלך במהלך החודשים הראשונים שלהם. המטרה שלך צריכה להיות לעשות שניים עד שלושה מפגשים, בסך הכל עשר דקות בכל יום, במהלך החודש הראשון.זה יגדל ל-20 דקות בחודש השני ושלושים דקות בחודש השלישי. המפתחות להצלחה הם שמירת מחזור הבטן האחרון שלך ממש לפני השינה ותמיד להאכיל אותם לאחר פעילות זו. זה מבטיח שהם ישתחררו ולא יחלו בתהליך.
נסה זמן אמבטיה ועיסוי תינוקות
לפני זמן הבטן, הורים יכולים גם לנסות להעניק לקטנטן טבילה מרגיעה חמימה ועיסוי כדי לעזור להרגיע את תינוקם לפני שמכניסים אותו לכיס. כמו כן, נסה ריחות מרגיעים כמו לבנדר או קמומיל כדי לעזור להרגיע אותם עוד יותר.
שקול בעיות בטן
לתינוקות שלא עשו קקי במשך זמן מה או עשו גזים במיוחד במהלך היום, פתרון פנטסטי נוסף הוא לעזור להם לעשות בעיטות אופניים כדי לרפא את בועות הגז ולהחיות מחדש חלק מהכאב שלהם. התהליך פשוט. השכיבו אותם על הגב והזיזו לאט את רגליהם כאילו הם רוכבים על אופניים. אתה יכול גם לעזור להם לעשות כפיפות בטן הפוכות על ידי דחיפה איטית של הרגליים לתוך הבטן.החזיקו בתנוחה זו למשך 10 שניות ושחררו. חזור כמה פעמים.
הפוך אותם לנוחים יותר
חשבו על סביבת השינה של תינוקכם. האם זה בהיר? האם הם יכולים לשמוע רעשים מהחדר השני? האם הם חמים מדי או קרים מדי? גורמים אלה יכולים להשפיע על השינה של כל אחד. לכן, עמעמו את האורות שעה לפני השינה, הפעל מאוורר או מכונת רעש לבן כדי להטביע את הסחות הדעת, וודא שהלבשת את תינוקך כראוי לשינה. יותר מדי ומעט מדי בגדים יכולים לעכב את המנוחה שלהם. אתה צריך לוודא שהם כמו זהבה - התלבושת שלהם צריכה להיות מתאימה בדיוק. לבסוף, אל תשכח ששמיכות רגילות אינן בטוחות לתינוקות קטנים כל כך וששמיכות החתלה בטוחות רק כאשר התינוק שלך לא יכול להתהפך.
Bassinet לעומת עריסה
גם עריסה וגם עריסה הם מקומות שינה בטוחים לתינוק. שני ההבדלים העיקריים הם הגודל והניידות שלהם. כאשר תינוק נולד, הורים רבים מעדיפים כיסנית מכיוון שהעריסה הזו יכולה לשבת ממש ליד המיטה, ומעניקה לאמא גישה נוחה להאכלה.הם יכולים גם להעביר אותו מחדר לחדר במינימום מאמץ. לעומת זאת, עריסה מיועדת להיות מתקן קבוע בחדר הילדים שיכול לשמש כמיטת ילד עד שלוש שנים. זה אומר שהוא גדול יותר מהעריסה - בגודל כמעט כפול מהאורך והרוחב.
סימנים כי כיס קטן מדי
רוב היצרנים מציינים שהתינוק שלך יכול לישון בעריסה במשך ארבעת עד שישה החודשים הראשונים לחייו. עם זאת, חשוב לזכור שזהו ממוצע. יש אנשים שמביאים תינוקות גדולים יותר. זה יכול להיות במונחים של משקל ואורך. אחת הסיבות העיקריות לכך שתינוק לא ישן בעריסה היא כי הוא פשוט קטן מדי. כפי שהורים רבים מבחינים במהירות, בשבועות הראשונים לחייהם, רפלקס המורו (רפלקס הבהלה) של תינוקם מגיע לשיא. הטמבל הבלתי רצוני הזה מספיק כדי להעיר אותם לבד, אבל כשאתה מוסיף משטח קשה שהידיים והרגליים הקטנות שלהם מתנגשות בו, צפוי לך לילה ארוך.
סימנים נוספים לכך שתינוק גדול מדי למשטח השינה הזה הם שהם עברו את מגבלת המשקל של היצרן, הם מתהפכות, או שהם יכולים להתיישב בכוחות עצמם.שני הסימנים האחרונים חשובים ביותר להורים לשים לב אליהם מכיוון שהם מביאים את הסיכון לנפילה. בשלב זה, העריסה הופכת להכרח. רק זכרו שהמעבר הזה יהיה שונה עבור כל תינוק. למרבה המזל, עד שתגיעו לאבני הדרך הללו, יש דרכים קלות לגרום לתינוק לישון בעריסה.
דפוסי שינה משתנים באופן קבוע בשנה הראשונה
אחד החלקים המתסכלים ביותר בשנה הראשונה לחייו של תינוקך הוא השינויים הרבים המתרחשים בדפוסי השינה שלו. חלונות הערות שלהם יתארכו, כמות השינה שהם צריכים תקטן, והם יעברו שלל רגרסיות שינה. זה אומר שתמצא קצב, רק כדי למצוא את עצמך לא מכוון תוך מספר שבועות. עד כמה שזה קשה, נסו להתאזר בסבלנות. הדרך הטובה ביותר לשמור על לוח הזמנים של תינוקך היא לשים לב לרמזים שלו. זה נראה מגוחך, אבל כאשר תינוק מתעייף יתר על המידה, הוא יתקשה להירדם. אם הם משפשפים את העיניים והפנים, מוצצים את אצבעותיהם או מטלטלים את הידיים והרגליים, הגיע הזמן להניח אותם, ללא קשר ללוח הזמנים שלהם.
