אם התינוק שלך לא יישן אלא אם כן אוחזים בו, הטכניקות האלה יכולות לעזור לשניכם לחזור לישון בבטחה ושקט.
כשהתינוק שלך מקנן לתוך החיבוק החם שלך, הוא נסחף בקלות לארץ החלומות. למרבה הצער, כשהורים מניחים את התינוק הישן שלהם בעריסה או בעריסה שלהם, התינוק מתעורר לעתים קרובות מתרדמתם במצב רוח שהוא פחות רצוי. זה מקשה מאוד על הורים חסרי שינה למצוא את הזמן לעצום עין כל כך נחוצה. אם אתם תוהים איך לגרום לתינוק לישון מבלי שיחזיקו אותו, יש לנו את התשובה למצוקות השינה שלכם.
איך לגרום לתינוק לישון בלי שיחזיקו אותו
אם התינוק שלך ישן רק כשמחזיקים אותו, סביר להניח כי כך הוא למד להירדם. תנוחה זו היא לא רק חמימה ונעימה, אלא שהם יכולים להרגיש את קצב הלב ואת דפוסי הנשימה שלך כאשר אתה שוכב על החזה שלך. צלילים ורגשות קצביים אלה עוזרים להפחית את הלחץ שלהם ולהיסחף לישון במהירות. עם זאת, זה מונע ממך לקבל את השינה שאתה צריך. למרבה המזל, על ידי ביצוע שינויים פשוטים בשגרת היומיום של תינוקך, אתה יכול לעזור לו לישון מבלי שיחזיקו אותו.
שנה את הדרך בה אתם מאכילים
האכלות נראות מובנות מאליהן, אבל עבור התינוקות הסובלים מרפלוקס, קשה להרגיש בנוח מיד לאחר האוכל, והלחץ הזה יכול למעשה להחמיר כאשר שוכבים שטוחים. יש שלושה דברים שאתה יכול לעשות כדי לפתור בעיה זו.
- ראשית, השתמשו במצבים נינוחים או עריסה בהנקה או בקבוק. זה מבטיח שהראש שלהם יישאר מעל הבטן. תנוחות אלה גם מפעילות פחות לחץ על הבטן.
- שנית, שמור אותם במצב זקוף לפחות 15 דקות לאחר כל האכלה. זה מאפשר לאוכל שלהם להתיישב.
- לבסוף, גיהקו אותם באמצע ההאכלה ואחרי ההאכלה. זה יכול לעזור להקל על הלחץ שנגרם על ידי בליעת אוויר במהלך הארוחות שלהם.
התאם את שיטות השינה
קודם כל, תפסיקו לנענע את התינוק לישון! אתה תמיד רוצה להניח את התינוק שלך כשהוא מנומנם. אם הם מתעסקים, אבל הם יבשים, מוזנים וחמים (אך לא חמים מדי), אז תנו להם כמה דקות להרגעה עצמית. זה יכול להיות קשה, אבל הם צריכים ללמוד להרגיש בנוח ולחזור לישון בעצמם. לאחר מכן ודא שאתה מרדים אותם כמו שצריך. אם אתה מכניס את התינוק שלך לראש העריסה קודם, הוא מרגיש כאילו הוא נופל. זה יפעיל את רפלקס הבהלה שלהם, יגרום להם לטלטלה ולהתעורר במהירות. במקום זאת, התחל עם כפות הרגליים שלהם, ואז בתחתית, בגב ובראש.
לאחר שהנחתם אותם במיטה שלהם, שמור את הידיים על החזה והלחי שלהם. זה נקרא יישוב רספונסיבי. זה נותן להם לדעת שאתה שם ושהם יכולים להירגע. ליטוף עדין של צד הלחי שלהם משפר עוד יותר את תחושת הביטחון הזו. לאחר מספר דקות, הם ירדו בשינה עמוקה, ויתנו לך את ההזדמנות לעשות את אותו הדבר.
הפחתת גירוי לפני שינה
למרות שזה נראה מגוחך שתינוק עייף מדי לא יישן, זו עובדת חיים עצובה. הסיבה לכך היא שאם התינוק שלך לא ישנה את כמות השינה הנכונה, הוא מוריד את הקצב הצירקדי שלו. זה מוביל לכך שקורטיזול, הורמון שאחראי לשמור אותך ער, מיוצר בזמנים הלא נכונים. אז איך מונעים מהתינוק להתעייף יתר על המידה? אתה מקפיד על שגרה ומפחית גירוי לפני תקופות שינה. לכן, הפוך את החדר לחושך, הפחית את רעשי הרקע המפריעים, ותתנגד לדחף לשחק איתם ממש לפני שאתה מניח אותם.
השתמש בהחתלה או בשמיכה לבישה
התינוק שלך ישן רק כשמחזיקים אותו כי הוא מרגיש חם ונעים, והעריסה שלו קרה וקשה. הדרך הקלה ביותר לתקן את הבעיה היא לדמות את אותן תחושות נוחות. הורים יכולים להשתמש בהחתלה כדי לעזור לקטנטנים שלהם להרגיש חמים ובטוחים עד שהם מנסים להתהפך.
אז יש לכם אפשרות לעבור לשק שינה. זה מספק אפקט דומה, אבל מאפשר להם לנוע בבטחה בלילה. למרות שזה מפתה להשתמש בשק שינה משוקלל כדי לגרום להם לישון בעצמם, חשוב להורים להימנע ממוצרים אלו. מומחים מציינים כי בגדי שינה משוקללים יכולים לעכב את יכולתו של ילדכם לנשום, והוא יכול ללכוד אותם בתנוחות מסוכנות.
תנו להם מוצץ
לינוק יש השפעה מרגיעה על תינוקות. אם אתה רוצה שהקטן שלך יישן בלי שיחזיקו אותו, אז תן לו מוצץ! זה יכול לעזור בכל מצוקה שהם עלולים להרגיש כשהם מניחים בעריסה, וזה יכול להרגיע כאבי בקיעת שיניים, שיכולים גם לגרום להפרעות בשינה.
אל תדחוף אותם בכל פעם שהם בוכים
זה חוזר לשיעור של למידה להרגעה עצמית. אם לעולם לא תיתן להם הזדמנות להירדם בעצמם, תמיד יהיה צורך להחזיק אותם. לפעמים תינוקות בוכים בשנתם, אבל בעצם לא צריכים ממך שום דבר. אם האכלתם והחלפתם לאחרונה והם לבושים כראוי, חכו כמה דקות. למה? הם יכולים לעבור ממחזור שינה אחד למשנהו.
אולי אתה לא מבין את זה, אבל אתה עושה את אותו הדבר. אתה מתהפך בשינה, מכוון את הכרית או פשוט פותח ועוצם את העיניים בלילה. זה נורמלי. אם מישהו היה ניגש ונוגע בך ברגעים האלה, גם אתה היית מתעורר! סביר להניח שתצטרך עוד קצת זמן כדי לחזור לישון. הדרך הטובה ביותר לשבור תינוק מהצורך להחזיק אותו בזמן השינה היא להתחיל באימוני שינה מוקדם ולתת לו רגעים להבין איך להרגיע את עצמם.
הרגלי שינה טובים יותר מתחילים בסבלנות
למצוא שגרת שינה לוקח זמן. כל זה חדש לך ולתינוק שלך. עד כמה שזה קשה, נסו להתאזר בסבלנות. חשוב מכך, אל תפחד לבקש עזרה. קל לומר "תן לתינוק לבכות את זה", אבל אחרי שעה של דמעות ללא הפסקה, זה הופך להיות קל יותר לגרוף את הקטן שלך ולהקריב את השינה שלך. אם חסרה לך מנוחת היופי שאתה צריך כדי לתפקד ביעילות, בקש מבן משפחה או חבר לבוא כדי שתוכל לנמנם. זה יכול לעזור לך לשחזר קצת שפיות ולתת מענה טוב יותר לצרכי השינה של תינוקך ולשינויים הנדרשים כדי להגיע ללוח זמנים שיתאים לכולם.
