הקל על הורות והפק יותר מכל יום עם כמה אסטרטגיות חכמות.
אם אתה מרגיש שיש לך יותר מדי משימות ואין לך מספיק זמן, אתה לא לבד. החיים יכולים להיות סוערים, אבל יש כמה אסטרטגיות קלות שיכולות לעזור להקל קצת.
השתמש בעצות אלה כדי לעזור להקטין את עומס העבודה שלך, לתעדף את זמן המשפחה והבריאות הנפשית שלך ולהתכונן לרגעים העמוסים. הם יעשו דרך ארוכה כדי לפשט את ההורות ולהעניק לך יותר זמן ואנרגיה.
1. פשט את הבית שלך וצמצם צעצועים
רובנו שמענו את המשפט "פחות זה יותר". הצהרה זו לא יכולה להיות נכונה יותר מבחינת הצעצועים של ילדכם. למעשה, מחקרים מראים שככל שיש לילד פחות אפשרויות, המשחק שלו יהיה ממוקד יותר והמשחק יהפוך ליצירתי יותר.
אל תשכחו גם את הדברים שלכם! אם אתם רוצים להפחית את הזמן הנדרש לניקוי כל יום, חשבו על להיפטר מהחפצים שאין להם משמעות. אולי אתה יכול לפתוח את החלל שלך על ידי הסרת רהיטים שאינך משתמש בהם, או לתרום פריטים "לכביסה ידנית בלבד" (אלא אם יש להם ערך סנטימנטלי). אתה יכול לתעדף את מה שאתה צריך ולארוז או להיפטר מהשאר כדי להפחית את העומס.
2. נסה תכנון ארוחות משפחתיות
בין אם אתם עושים זאת פעם בשבוע או פעם בחודש, שקול לתכנן ימים ספציפיים להכנת אוכל לשבוע. תבשילים, מרקים וקישים הם אפשרויות נפלאות להכנה ולאחר מכן להקפיא למועד מאוחר יותר. על ידי התחייבות קבועה זו, אתה יכול פשוט להכניס את הארוחות האלה לתנור או למיקרוגל ולאכול ארוחת ערב ללא הכנה וניקיון מוגבל ביום הגשתן.
כדי להפיק את המרב מתכנון הארוחה, חלקו גם כמויות אישיות וגם קבוצתיות כך שתבשלו רק את מה שאתם צריכים ותגבילו את הבזבוז.
הכנת הבשר שלך מיד לאחר הקנייה יכולה גם להיות מועילה. לדוגמה - הכינו את קציצות ההמבורגר מבעוד מועד, קצצו את השומן מהעוף לפני שאתם מקפיאים אותו וחלקו את המנות כדי להגביל את זמני ההפשרה. צעדים קטנים אלו יכולים לחסוך זמן רב למשפחות עסוקות.
פריצה מועילה
תחשבו על השקעה בסילר ואקום. מכונות אלו מאריכות את חיי האוכל שלך ויכולות לסייע במניעת צריבה במקפיא.
3. קנה פריטים משפחתיים בכמות גדולה
אם נמאס לכם לרוץ לחנות מספר פעמים בשבוע, חשבו על הרשמה לחברות בחנויות סיטונאיות כמו Costco או Sam's Club. זה מאפשר לך לקנות מנות גדולות יותר, להצטייד ולחסוך בפריטים שבהם אתה משתמש באופן קבוע.
4. שקול משלוח אוטומטי ומשלוח מכולת
תחשבו על כל הפריטים שאתם קונים על בסיס קבוע. האם יש לך חיות מחמד? האם אתה שותה מים בבקבוקים כל יום? האם קפה הוא הקריפטונייט שלך? עכשיו שאל את עצמך - אילו פריטים זמינים במנויים חודשיים?
חברות כמו Chewy, Sierra Springs ו-Trade מספקות את הסחורה הזו ישירות לדלת שלך מדי חודש. לאחר שתגדיר את ההזמנה שלך, לעולם לא תצטרך לחשוב על רכישת פריטים אלה שוב!
אפשר גם לערב בני משפחה - פשוט שימו פד ועט על המקרר שלכם. בקש מבני המשפחה להוסיף לרשימה במהלך השבוע ולקבוע יום קניות ייעודי. אם יש לך מועד אחרון למועד שבו יש להוסיף פריטים עד, תוכל להגדיר את ההזמנה שלך בשעה המיועדת בכל שבוע.
טיפ מהיר
מחקרים מראים שהאמריקאי הממוצע מוציא 314 דולר בכל חודש על רכישות דחף. אפילו עם דמי משלוח וטיפים, עדיין סביר להניח שעדיין תחסוך כסף עם משלוח מכולת על ידי הפחתת קניות דחף.
5. בצע משימות היום שיעזרו מחר
כאשר אתם מתחילים להירגע ללילה, חשבו על היום הבא. מה צריך לעשות? יש להאכיל את התינוק, אז צריך לרחוץ בקבוקים. הילדים צריכים ללכת לבית הספר, אז בדקו את התחזית, בחרו את הבגדים שלהם והכינו את ארוחת הצהריים בלילה הקודם.
אפשר לדחות את הניקוי והגיהוץ, אבל יש משימות מסוימות שקשה יותר כשאתם ממהרים. שים את הפריטים האלה בראש רשימת המטלות שלך לפני השינה.
6. תן לילדים שלך קצת אחריות
אם ילדכם או ילדיכם מבוגרים מספיק כדי להבין ולפעול לפי הנחיות בסיסיות, כנראה שהם מבוגרים מספיק כדי לקחת אחריות מסוימת בתוך משק הבית. אפילו ילד בן שנתיים יכול לזרוק אשפה, לקחת כביסה לסל, ולאסוף את הצעצועים שלו. חלקו את המשימות היומיומיות שלכם, הורידו מעצמכם קצת מהלחץ ותנו קצת אחריות לילדים שלכם!
7. תהנה מהזמן בחוץ כל יום
להנות מקצת אוויר צח זה לא רק טוב לנפש ולנשמה, זו גם דרך מצוינת להישאר בריאים וללבוש את ילדיכם בו זמנית! זה יכול להקל על השינה והשינה. לא רק זה, אלא שהוא נותן לך הפסקה קטנה מהאחריות הרבות שלך.
אחת הדרכים לעשות זאת היא לקבוע זמן בכל יום לבילוי בחוץ - 30 דקות או יותר יכולות להיות פרק זמן טוב. צאו לטיול משפחתי, שחקו כדורגל בחצר האחורית, לכו לבריכה המקומית לטבילה מהירה, או אפילו רוץ לקניון הסטריפ לקניות מהירות.
8. נקי לאורך כל היום שלך
מדהים כמה מהר דברים נערמים כשגרים בביתכם מספר אנשים. במקום לחכות לבלגן עצום שיצטבר, נקו תוך כדי. לדוגמה, אנחנו אוהבים את הדרכים הקלות האלה לפשט את הבלגן של חיי המשפחה היומיומיים:
- התחל כל יום בהסדרת המיטה שלך. משימה קטנה זו יכולה להפעיל אפקט של כדור שלג של פרודוקטיביות.
- בקשו מכולם לאסוף בגדים מלוכלכים לפני הלימודים ולהפקיד אותם ישירות לכביסה. לאחר מכן, הפעל אותו לפני שאתה יוצא להורדה.
- קבעו כלל שיש לשטוף כלים ולהכניס למדיח כלים מיד עם סיום הארוחה או החטיף.
- נגב את הבלגנים כשהם מתרחשים.
- אחרון, אם אתם יכולים להרשות זאת לעצמכם, השקיעו ברומבה והפעילו אותו מדי יום. (אם אינך יכול להשיג Roomba, שקול לבצע סוויפ מהיר או שואב אבק באזורים העיקריים בכל לילה).
9. הגדר זמן קצוב לכולם
אם לעולם לא תפסיק לזוז, אתה תשתגע. כולם - גם ההורים וגם הילדים - צריכים זמן להיטען מחדש אחרי יום ארוך. אתה יכול להשיג זאת בקלות על ידי הגדרת חלון הרפיה משפחתי כל לילה לפני השינה. בחר זמן הפסקה עבור פרויקטים בעבודה ובבית הספר והגדר אזעקה יומית כדי להבטיח שאתה מכבד את תקופת המנוחה הזו.
כשההתראה הזו לא תישמע, הקדישו שלושים דקות לקריאת ספר לילדכם, לשחק משחק לוח או להתעדכן ביום של כולם. לאחר מכן עברו לשגרת השינה הקבועה שלכם. ברגע שהילדים שלך ישנים, פנה זמן להתמקד גם בעצמך.
קדישו שלושים דקות נוספות לאמבטיה ארוכה, למתוח, לעשות מדיטציה, לבלות שעה של זמן לבד עם בן הזוג, לקרוא ספר טוב, או פשוט לצפות בפרק מהתוכנית האהובה עליכם. תוספת זו לשגרת היומיום שלך יכולה לעזור לך ולילדיך להיות עם חשיבה טובה ליום הבא.
10. למד להגיד לא
טיפול במספר בני אדם, בית וחיות מחמד תוך כדי עבודה וג'אגלינג בלוח הזמנים של כולם זה המון. אל תגיעו למקום שבו מתחילה שחיקה הורית. תחשבו מה באמת חשוב ומה אפשר לחתוך. הדרך הטובה ביותר לפשט את ההורות היא להסיר את הפעילויות והמטלות המיותרות.
אם אין לכם זמן להכין תחפושות להצגה בבית הספר, אל תתנדבו.אם לבלות את כל המשפחה בחגים זה מהמם מדי, הודע למשפחתך שמישהו אחר צריך לקחת תור לארח השנה. דאג לצרכים שלך ואל תפחד להגיד לא למשימות מסוימות.
11. יש לך תיק חירום בהישג יד
כל הורה יודע שתאונות קורות, הפגישות נמשכות ארוכות, ונראה כי התוכניות הטובות ביותר כמעט ואינן מתממשות. התמודד עם הרגעים המצערים האלה בקלות על ידי וודא שאתה מוכן לכל דבר. ניתן להשיג זאת על ידי הכנת תיק חירום.
- החליפו בגדים לכל ילד והחזיקו עוד חיתולים ומגבונים בהישג יד.
- הצטייד בחטיפים ארוזים בחלבון, מים ופורמולה.
- קבלו תיק אחד או שניים מיוחדים כדי לבדר את ילדיכם ברגעים בלתי צפויים אלה.
- אל תשכחו לגבי אספקת חירום בפועל - אלה כוללים תחבושות, מגבונים חיטויים, משחה אנטיביוטית, פינצטה וטיילנול או מוטרין.
לאחר מכן, אחסן את המצרכים האלה בתא המטען של המכונית שלך. זה יכול לפשט את רגעי ההורות שבדרך כלל הופכים לכאב ראש לא קטן.
12. ערכו מפגש משפחתי חודשי
דרך נפלאה נוספת לפשט את חיי המשפחה היא לוודא שכולם נמצאים באותו עמוד. מה עולה ביומן בית הספר של כולם? מאילו לימודים חוץ הילדים נהנים, ממה הם לא, ומה הם מקווים לנסות בעתיד? האם בנך או בתך נאבקים בנושא מסוים? אולי מורה מתאים. האם יש לך או לבן הזוג שלך פרוייקטים גדולים של עבודה? תודיע להם כדי שיוכלו לעזור להרים קצת את הרפיון.
לדעת מה קורה עם כולם יכולה לעזור למנוע פעילויות הזמנה כפולה, לוודא שיש לכם עזרה כשהחיים יהיו עמוסים במיוחד, ולהבטיח שכולם יהיו מרוצים מהמצב הנוכחי שלהם.
פשט הורות על ידי אסטרטגיית הזמן שלך
פישוט הורות מתחיל ברשימה.שאלו את עצמכם - מהן המשימות היומיומיות שחייבים לבצע? לאחר מכן, מה יכול לחכות רק ליום? מה עם יומיים? האם אתה יכול לדחות משהו לשבוע? לאחר שפרטת את המידע הזה, צור יומן משפחתי. זה יכול לעזור לך לראות את התמונה הכוללת ולהישאר במסלול עם מה שצריך לעשות. זכור, בעוד שחלק מהמשימות נחוצות, אחרות ניתן לשמור לזמן אחר כדי שיהיה לך איזון טוב יותר בין עבודה לחיים.
