הימים הקשים האלה קורים לכולנו, אבל הקפדה על כמה דברים תעזור לכם לשחזר את השמחה ההורית הזו.
יש היום המון לחץ על ההורים - מאיזון בין עבודה למשפחה ועד לטפח חוסן ולהישאר חיובי. לפעמים כולנו צריכים תזכורת לגבי כמה אנחנו מסוגלים להפוך את כל עניין ההורות הזה להצלחה. בטח, ההתכרבלות וצחוקי הבטן יותר מאשר מפצים על כל הימים הקשים, אבל שמירה על כמה תזכורות להורים יכולה לעזור לך לשמור על שפיותך (ועל קור רוח).
דע שכל מה שאתה מרגיש הוא בסדר
לא מרגישים את השמחה ההורית הזו היום? זה בסדר. זה גם בסדר גמור אם יש לך אחד מאותם ימים מושלמים שבהם הכל הולך כשורה.
אחת התזכורות החשובות ביותר להורים היא שאין דרך לא נכונה להרגיש. זה בסדר אם אתה לא אוהב את הילדים שלך כל רגע או מרגיש שאתה מנצח כל הזמן. איך אתה מרגיש זה כמו מזג האוויר; יהיו רגעים מעוננים ורגעים שטופי שמש. הכל נורמלי וטבעי.
פנו זמן לטיפול עצמי (אפילו רק קצת)
כשיש לכם ילדים קטנים בבית או בני נוער לנהוג בכל מקום, לא תמיד יש המון זמן בשבילכם. העניין הוא שכולם צריכים הפסקה, גם אם זה רק רגע להתרווח באמבטיה או לקרוא פרק בספר טוב. הליכה של 10 דקות בלבד מסביב לבלוק (בלי העגלה הזו) יכולה להספיק כדי לתת לך טעינה קטנה.
כהורים, הרבה תלוי בנו. חלק מהאחריות שיש לנו כהורים כרוך בטיפול בעצמך. אם אתה לא מצליח, אף אחד לא. ואם כן, ובכן, יש לך הרבה יותר מה לתת לכולם.
הגדר לעצמך הצלחה בהורות
בעידן הזה של המדיה החברתית, יש כל כך הרבה למה להשוות את עצמכם אליו. הוסיפו את הר העצות להורות בחוץ, וזהו מתכון לסטנדרטים בלתי אפשריים. העניין הוא שילדים לא צריכים ארוחות צהריים מושלמות בקופסת בנטו ופעילויות טבע מעשית בכל רגע ביום. הם רק צריכים שתאהב אותם ותנסה כמיטב יכולתך.
הקדישו כמה דקות כדי להגדיר את הסטנדרטים המינימליים שלכם להצלחת הורות. אנחנו באמת מתכוונים גם ל" מינימום". מה הרף הנמוך ביותר שאתה יכול להגדיר ועדיין להרגיש שאתה עושה עבודה טובה? אם אתה חורג מהסטנדרט הזה, זה יום מדהים, אבל בימים הרגילים לא ירגישו שהורות נכשלת אם תשמרו על הסטנדרטים שלכם לעצמכם סבירים.
עובדה מהירה
ניסיון להיות מושלם יכול להגדיל את הסיכוי להורים לחוות שחיקה, אבל מחקרים מראים שטיפול בעצמך ואפשרות לחוסר שלמות יכולים לעזור לך לשמור על העתודות שלך ולהרגיש מוצלחים יותר.
קח שנייה לחכות (ולנשום)
ההמתנה קשה - ולא רק לילדים עם קינוח לפניהם. הורים צריכים תזכורות לחכות גם הם, ויש הרבה מצבים שבהם לקחת שנייה יכולה לעזור לך ולילד שלך:
- קחו נשימה לפני שאתם מגיבים לרגעי לחץ וקונפליקט. זה סוג של טיפול עצמי, וזה נותן למוח שלך זמן להסתגל למצב לפני שאתה מדבר או פועל.
- חכו לפני שתעזרו לילדכם. אם הם נאבקים בשיעורי הבית או מטפסים על מבנה המשחקים או קושרים את הנעליים שלהם, תנו להם רק דקה או שתיים להיאבק (ואולי להצליח).
- שב בשקט כשאתה שואל שאלה. ילדים יכולים לקחת כמה רגעים כדי לעבד שאלה ולהמציא את התשובה שלהם, והשקט הזה בזמן שאתה מחכה יכול להרגיש מביך.עם זאת, זה חשוב, כי זה מאפשר לילד שלך לדעת שאתה מוכן לחכות לשמוע מה יש לו להגיד.
תגיד לא כשצריך
האם בית הספר רוצה שתתנדב, למרות שלוח הזמנים שלך כבר תפוס? האם הבוס שלך רוצה שתעבוד עד מאוחר, למרות שאתה צריך זמן לילדים שלך? ללמוד להגיד לא זה לא קל, אבל זה יכול להיות מיומנות חשובה להורים. הצבת גבולות לגבי הזמן שלך יכולה לעזור לך להיות העצמי ההורי הטוב ביותר שלך.
גבולות חשובים גם לילדים. אנחנו לא מדברים רק על שעת השינה וזמן מסך (אם כי גם אלה חשובים). לילדים יש כל כך הרבה אפשרויות לפעילויות מהנות בימינו, אבל תזמון יתר יכול למצות את הלחץ שלהם ושלכם. החלט כמה לימודים מחוץ ללימודים אתה רוצה לעשות והיצמד למגבלה הזו כדי להציל את השפיות של כולם.
בדוק עם עצמך בימים קשים
יש ימים שהם פשוט קשים. אין דרך אחרת לעקוף את זה. כשילדים נמסים ואתם לא רחוקים מהם, נסו לבדוק עם עצמכם לעתים קרובות יותר. תזכורת הורית זו לימים קשים יכולה לעזור לך לעבור את הזמנים המלחיצים האלה עם קצת תשומת לב נוספת.
כדי לבצע צ'ק-אין, שאל את עצמך איך אתה מרגיש ברגע זה. זכור, כל תחושה היא בסדר כאן. בדוק עם הגוף שלך כדי לראות איפה אתה מרגיש מתוח או איפה הדברים כואבים. נסה להרפות את השרירים האלה ולהרגיע את עצמך שזמן השינה תמיד מגיע בסופו של דבר.
זכור שהיום הוא התחלה חדשה
בטח, אולי אתמול היה קצת אסון בנקודות. לכולנו יש את הימים האלה. המפתח הוא להמשיך להתקדם. דע שכל יום הוא התחלה חדשה.
די קל לתת לאתגרים של היום הקודם לעבור אל היום החדש שלכם, אבל זו תזכורת ראויה להורים להתחיל עם דף נקי. זה תקף גם לך וגם לילדים. עזוב את הטעויות של אתמול בכל סיכוי שיש לך.
סלח לעצמך על שאינך מושלם
אם נהיה כנים כאן, הורות היא פחות או יותר העבודה הקשה (והכי מתגמלת) שיש. לכל אחד יש את הימים האלה שבהם הדברים מרגישים קצת מהמם, ואף אחד לא מרגיש מושלם כל הזמן. זה לגמרי נורמלי להרגיש שאתה נכשל מדי פעם.
הנקודה בהורות היא לא שלמות; זה רק מנסה כמיטב יכולתך. זה שאתה לא מרגיש מושלם אומר שאתה משקיע כאן הרבה מאמץ. תן לעצמך א' על מאמץ, גם אם אתה לא מקבל 100%. אף אחד לא מבין את כל עניין ההורות הזה.
הישאר מאוזן ובריא עם כמה תזכורות להורים
מתח הורות הוא אמיתי, אבל הקפדה על כמה דברים יכולה לעזור לכם להישאר מאוזנים ובריאים למרות הלחץ. מדי פעם, תן לעצמך כמה תזכורות לדאוג לעצמך ולסלוח על חוסר השלמות שלך. אתה תהיה הורה טוב יותר לילדים שלך וגם אדם מאושר יותר.
