אסטרטגיות המיקוד הללו לתלמידים מוכחות כמגבירות את הריכוז שלך.
האם אתה מתקשה להתמקד בשיעורי הבית? האם נושאים מסוימים גורמים לך להיסחף לדברים אחרים? אם אתה רוצה לדעת איך להתמקד בלימודים, למדנו את המדע מאחורי שמירה על הריכוז וגילינו כמה מפתחות להצלחה! אסטרטגיות מיקוד אלה מגובות מחקר לתלמידים יעזרו לך להתרכז ואף להגביר את הפרודוקטיביות שלך.
קבע את סגנון הלמידה שלך
אם אינכם מעסיקים את המוח שלכם בצורה הנכונה, זה יכול להקשות על מיקוד והבנת החומר.זה יכול להוביל לחרדה, שעלולה להסיח את דעתך עוד יותר. הצעד הראשון לחידוד תשומת הלב שלך בלימודים הוא קביעת הדרכים הטובות ביותר עבורך לקלוט את המידע.
רוב האנשים מתחלקים לאחת משלוש קטגוריות עיקריות - חזותית, שמיעתית ומישוש. אם אתה רוצה לגלות את סגנון הלמידה שלך, ישנה הערכה עצמית פשוטה כדי לקבוע היכן אתה נוחת. מחקרים מראים שמידע זה יכול לעזור לך ללמוד בצורה חכמה יותר.
יש לכם חלל לימוד ייעודי
למרות ששולחן המטבח נראה כמו מקום מובן מאליו ללמוד בו, ייתכן שהחלל הגדול הזה לא יעשה לכם חסד. ראשית, הוא נמצא באזור משותף, כך שסביר להניח שתהיה הרבה תנועה רגלית בחדר. שנית, זה גם המקום בו תוגש בקרוב ארוחת הערב.
זה יפסיק בפתאומיות את מה שאתה עושה וזה יאלץ אותך לארוז את הדברים שלך ולהתארגן מחדש מאוחר יותר. זה יכול לנפץ את המיקוד שלך, במיוחד אם אתה באמצע סקירת רעיון קשה.מחקרים מראים שבאמצעות מרחב לימודים ייעודי, התלמידים יכולים להתמקד טוב יותר בעבודתם.
הסר הסחות דעת
לאחר שמצאתם את מרחב הלימוד המיועד לכם, חשוב להיפטר מהסחות דעת כדי להפיק את המרב מזמן הלימוד שלכם. זה, כמובן, אומר כיבוי הטלפון והטלוויזיה, אבל זה יכול להיות גם הסחות חיצוניות אחרות כמו בלאגנים גדולים. שמירה על אזור עבודה נקי עוזרת לתלמידים לשמור טוב יותר על המיקוד שלהם ולשפר את הפרודוקטיביות שלהם.
שימו לב לצרכים שלכם לפני הלימודים
אל תשכחו גם מהפרעות פנימיות. אם אתה רעב, צמא, עייף או לחוץ, זה יכול גם להפריע ליכולת הריכוז שלך. ברור שאם אתה רעב או צמא, יש פתרון מהיר, אבל אם אתה עייף, תנמנם.
טיפ מהיר
המפתח הוא לנוח למשך הזמן המושלם - 10 עד 20 דקות. פחות מזה ואתה תרגיש עצבני. הרבה יותר, ואתה לא רק תרגיש עייף, אלא גם תתקשה לחזור לישון בלילה.
למי שמרגיש לחוץ לגבי המטלה שלהם, פשוט הקדישו עשר דקות למתיחה ואז עשר נוספות לתרגל מדיטציה מודעת. תרגול זה מחייב את המשתתפים להרפות מהעבר ולהתמקד בהווה. הזכר לעצמך:
- אתה יכול לשלוט רק במה שנמצא ממש מולך.
- מאבקים קודמים בנושא זה לא מכתיבים איך תסתדרו קדימה.
- המדריכים שלך עיצבו את שיעורי בית הספר כדי לעזור לך להבין טוב יותר את המושגים.
- אם אתה ממשיך להיאבק, יש משאבים אחרים לנצל כדי שתוכלו להבין את הנושא הספציפי.
קבע את מצב הרוח
האם ידעת שהאזנה למוזיקה קלאסית בזמן שאתה לומד יכולה לעזור לחדד את הריכוז שלך ואפילו לקלוט מידע בצורה יעילה יותר? עם זאת, לא כל המנגינות יעילות.מומחים ממליצים לתלמידים "לדלג על יצירות תזמורתיות גדולות, במיוחד אלה עם דינמיקה שנעה בין לחישות לתותחים פורחים". אלה יכולים למעשה לגרום ליותר הסחת דעת.
במקום זאת, הם ממליצים על מוזיקה בסגנון מעלית המספקת נעימת רקע עקבית ומרגיעה. אנו גם ממליצים לך לקחת כמה אוזניות מבטלות רעשים כדי להאזין למנגינות האינסטרומנטליות הללו. אלה יכולים לעזור להסיר עוד יותר את הסחת הדעת ולהשאיר אותך ממוקד במשימה שלפניך.
קבעו זמני עבודה והפסקה ספציפיים
לפעמים, החלק הקשה ביותר בשמירה על ריכוז הוא התחושה שתקופת הלימודים לעולם לא תסתיים! אתה יכול רק לדחוס כל כך הרבה מידע למוח שלך בבת אחת. לפיכך, הגדר טיימר ולאחר מכן שים אותו במגירה. כשהיא כבה, קח הפסקה!
עובדה מהירה
רוצה לבצע ביצועים טובים יותר? פעל לפי כלל 52-17! מחקר מצא שזהו יחס אידיאלי בין עבודה להפסקה. בעת הגדרת אזעקות, עבדו במשך 52 דקות ולאחר מכן קחו הפסקה פרודוקטיבית של 17 דקות.
מהי הפסקה פרודוקטיבית? כזה שלא מסיח את דעתך יותר מדי. זה אומר להימנע מהטלפון ומהטלוויזיה. אל תבדוק גם את האימייל או את המדיה החברתית שלך. במקום זאת, אכלו חטיף, התמתחו, צאו החוצה, עשו מדיטציה, תנומה, השלימו מטלה מהירה או הציבו יעדים להמשך היום. פעילויות אלו יכולות לעזור לך להוריד מתח, להישאר חיובי ולהתרכז טוב יותר כשתחזור לעבודה!
תדלק כדי לשפר את המיקוד שלך
חומר למחשבה? לא, באמת, תאכל את ארוחת הבוקר שלך! יש סיבה שכולם אומרים שזו הארוחה הכי חשובה ביום. מחקרים מראים שזה יכול להגביר את הזיכרון לטווח קצר ולשפר את תשומת הלב שלך.אם אתה באמת רוצה כוח מוח טוב יותר, קנה כמה אגוזי מלך ושייק שמכיל פירות יער ועלים ירוקים! אלה יכולים לעבוד גם כחטיף לימודים נהדר.
תזוז לפני שעות העבודה ובמהלך ההפסקות
צריכים אפילו יותר חיזוק מוח? תתחיל לזוז! מחקרים מראים כי על ידי אימון במשך 20 דקות לפני מפגש לימוד גדול, אתה מגביר את זרימת הדם למוח. זה משפר את הריכוז והזיכרון.
Focus Better by Fidgeting
אם אתה מגלה שהפוקוס שלך דועך במהלך חלון הלימוד שלך בן 52 הדקות, קח צעצוע של קשקוש! כן זה נכון. צעצועי פידג'ט הם כלי נהדר להוצאת אנרגיה עצבנית, להורדת מתח ולשמירה על הריכוז במשימה שלפניכם.
מצא אסטרטגיות מיקוד לסטודנטים שעובדות הכי טוב בשבילך
כל אחד שונה. אם אתה מוצא שחלק מהטיפים האלה עוזרים, אבל עדיין יש לך רגעים של הסחת דעת, שקול לשנות את הנוף של חלל הלימודים שלך.נסה לעמוד או לשבת ברגליים משוכלות על הרצפה, להאיר את סביבת העבודה שלך, או להזיז את מפגש הלימוד שלך החוצה. גלה מה עובד הכי טוב עבורך והיצמד לזה כדי להצליח בתיכון ומחוצה לו!
