יותר מרבע מהאנשים החיים ביפן הם מעל גיל 65, מה שהופך אותה לאוכלוסייה המבוגרת ביותר בעולם. בהתחשב בכך, שאר העולם יכול ללמוד משהו מהאופן שבו יפן דואגת לרווחתם של האוכלוסייה המבוגרת והמזדקנת שלה.
על קשישים ביפן
ביפן, קשישים מטופלים בדרך כלל בכבוד רב. למשפחות יפניות רבות יש כמה דורות שחיים תחת קורת גג אחת. מאמינים שגורם זה הוא אחת הסיבות הרבות לכך שביפן, קשישים חיים יותר מכל אוכלוסייה אחרת.למעשה, ביפן יש יותר אזרחים מבוגרים מצעירים. האוכלוסייה מורכבת מיותר אנשים מעל גיל 65 מכל קבוצת גיל אחרת.
רבים מהקשישים ביפן חיים עד גיל 100 שנים
הסיבה לאוכלוסייה הגבוהה של אזרחים ותיקים ביפן היא שיפנים רבים חיים עד גיל 100. כמה סיבות המיוחסות לאריכות החיים כוללות:
- קשרי קהילה חזקים
- שפע של פעילות גופנית
- תזונה בריאה ודלת שומן
- דרך חיים במתח נמוך
סוד מזדקן באוקינאווה
קבוצה אחת של יפנים שיש להם תוחלת חיים ארוכה היא אלה שחיים באוקינאווה. בני אוקינאווה מאמינים שתערובת אחת שהם שותים יכולה לגרום להם לחיות יותר. המשקה הוא תערובת של דבש, שום, אלוורה וכורכום יחד עם משקה חריף מקומי. הם שותים את התערובת הזו לפני השינה כל לילה.בנוסף, התזונה של אלה באוקינאווה היא בעיקר צמחונית, המורכבת מהרבה ירקות וחלבון סויה, שהם גם דלים בקלוריות וגם בשומן. תזונה בריאה זו עוזרת לאזרחים יפנים לשמור על משקל תקין, שלא לדבר על כולסטרול נמוך ולחץ דם.
תזונה יפנית
מעבר לאוקינאווה, רוב התושבים היפנים אוכלים מנות קטנות יותר של מזון עם קלוריות נמוכות מהממוצע ברחבי העולם וגם אוכלים לאט יותר ובתשומת לב רבה יותר. הקצב האיטי יותר של האכילה לא רק מסייע לעיכול, אלא גם מאפשר למוח שלהם את הזמן הדרוש לאותת שהם שבעים לפני צריכת קלוריות נוספות.
חיי עבודה ארוכים
גם היפנים מאמינים בעבודה כל עוד הם יכולים. רבים עובדים עד גיל 80 וחלקם אף עובדים עד שהם מגיעים לגיל 90 ואילך. מוסר עבודה חזק וחיי חברה עמוסים עשויים לתרום לתוחלת החיים הארוכה שלהם.הישארות פעילה הוכחה כגורם חיובי עבור קשישים. קשישים ביפן מנסים להפיק את המרב מחיי היומיום שלהם ולמלא את ימיהם בפעילויות מעשירות.
דאגות בקרב האזרחים המבוגרים ביפן
כמובן, כמו בכל קבוצה, יש דאגות לאזרחים ותיקים ביפן. חיים ארוכים יותר פירושם קשיים פוטנציאליים נוספים בנוגע לכספים ולפנסיה. זו ככל הנראה אחת הסיבות לכך שהיפנים עדיין עובדים כשהם מבוגרים. חיסכון מספיק כסף כדי לשמור על אבטחתך עד שתגיע ל-100 ומעלה יכול להיות די מלחיץ, שלא לדבר על כך שזה דורש תכנון וחסכון נרחבים.
מדיניות הבריאות לקשישים של יפן
יפן הציעה כיסוי בריאות אוניברסלי לאוכלוסייתה מאז 1961, אך בשנת 2000 הוסיפה יפן טיפול ארוך טווח שנפל תחת המטריה של שירותי הרווחה. בתגובה לחברה מזדקנת, יפן נערכת להתקנת "מערכת טיפול משולבת מבוססת קהילה" עד שנת 2025.מערכת טיפול זו תכלול ארבעה היבטים שתוכננו במיוחד כדי לתמוך באוכלוסייה מבוגרת:
- Ji-jo: טיפול עצמי
- Go-jo: עזרה הדדית
- קיו-ג'ו: טיפול בסולידריות חברתית
- Ko-jo: טיפול ממשלתי
תמיכה עד סוף החיים
יפן רוצה להבטיח שהאזרחים המבוגרים יטופלו לאורך שנות הזהב שלהם עד סוף חייהם. מדיניות ארבע השכבות נועדה להפוך את התמיכה הממשלתית רק לחלק מהתמונה השלמה, ולהסיר את עיקר ההתחייבות הכספית מהממשלה היפנית. על אף שאינה מערכת מושלמת, יפן מקדימה ממשלות רבות אחרות בכך שהיא מפעילה מערכת לטיפול בחברה המזדקנת והמזדקנת שלהן במהירות.
למדו מקשישים ביפן
אם אתם מעוניינים לחיות זמן רב ככל האפשר על מנת להפיק את המרב משנות הפנסיה שלכם, שקול את הטיפים הבאים.
תכננו את פרישתכם בחוכמה
דע למה לצפות כאשר מתכננים לחיות מהכנסה קבועה. תקצוב נכון את הכספים כדי שלא תופתעו כשהפנסיה מתקרבת. תמיד לפקוח עין על תוכנית הפרישה שלך ולהשתמש במתכנן פיננסי אמין שיכוון אותך בכיוון הנכון.
קהילה חיונית
קשישים רבים מעדיפים לחיות בקהילה פנסיונרית כדי שיוכלו להיות בין אנשים בגילם, כמו גם לקבל מגוון פעילויות בהישג ידם לבחירה. ישובים רבים דואגים לעבודה בחצר, כך שבני הגיל השלישי לא יצטרכו לדאוג לכך בכוחות עצמם. אם אתה רוצה לחיות בקהילה, הקפד לעשות את המחקר שלך מראש כדי שתוכל למצוא את האחד שמתאים לתקציב ולצרכים שלך.
הישאר בריא
נסה להישאר בריא ככל האפשר. היו מודעים לתזונה ולתזונה שלכם והישארו פעילים. הקף את עצמך בחברים ובמשפחה והקדיש זמן להירגע וליהנות משנות הזהב שלך.הקשישים ביפן מאמינים ברגיעה ובמדיטציה כאמצעי למציאת שלווה פנימית שלדעתם יכולה לגרום להם לחיות לאורך זמן ולשגשג.
בריאות נפשית, פיזית וכלכלית
גישה מקיפה לרווחה, הכוללת בריאות פיזית, נפשית וכלכלית, יכולה לעזור להבטיח ששנות הפרישה שלך לא רק מאושרות ובריאות אלא יימשכו זמן רב ככל האפשר.
