אנשים חיים היום חיים עמוסים ומהירים ובגלל זה, גדודי משפחה פשוטים כמו משפחה שאוכלת ביחד נפלו מהצד. לפנות זמן לסעודה משותפת הוא משהו שמשפחות צריכות לשקול כי לתרגול יש כל כך הרבה תגמולים ויתרונות.
הטבות למשפחה שאוכלת ביחד
יש כל כך הרבה יתרונות לעריכת ארוחה משפחתית עקבית שנמשכים הרבה מעבר לקצת קשר חברתי. רבים מהיתרונות באכילה משפחתית משותפת באים בצורה של פרסים שאינם ניתנים לזיהוי מיד.
עלייה בבטיחות הרגשית
בריונות היא בעיה מרכזית עבור בני הנוער של היום, והורים לפעמים מתקשים לזהות מתי הילד שלהם הוא מטרה של בריון. החזקת ארוחות משפחתיות עשויה להפחית את ההשפעות של בריונות על ילד. ארוחות משפחתיות לא ימנעו מבריון מלפנות לילד שלך, אבל סביר להניח שתשמע על המצב מוקדם יותר בגלל שעת הארוחה המשפחתית בהשוואה לזמן שבו אתה עלול לתפוס רוח אחרת.
להישאר בידע
הורים עובדים, והילדים עסוקים בלימודים, בספורט ובחברים, כך שמציאת מקום בחיים לשבת ולמעשה לצפות ולהקשיב לילד שלכם מוגבל. שעות הארוחה נותנות להורים את ההזדמנות לשים לב לדברים על ילדיהם שהם עלולים להחמיץ. זמני הארוחה המשותפים מאפשרים להורים להבחין בסימנים של עצב, כעס, דיכאון וחרדה אצל ילדים.
ירידה בסיכון להרגלים לא בריאים
ככל שילדים מתבגרים, ההורים מודאגים מכך שהם יעסקו בהתנהגויות לא בריאות כמו שתייה וסמים.בני נוער שסועדים באופן קבוע עם הוריהם נמצאים בסיכון מופחת לצריכת סמים ואלכוהול. יצוין שאותן אוכלוסיות נטו פחות לעסוק באותן התנהגויות מסוכנות לאחר עזיבת הבית.
מספק הזדמנויות לכישורי חיים
הורים לרוב רוכשים אוכל, מכינים אותו ומגישים אותו, אבל בשלב מסוים, ילדים נוטים להיכנס לעשייה. הרעיון של אוכל כמשפחה הופך להזדמנות וחוויה עבור משפחות ללמד את ילדם איך לקנות אוכל וליצור מנות, ולספק לילדים כישורי חיים נחוצים שלעיתים קרובות חסרים.
שומר על מסורות משפחתיות
בעולם ההומה והמהיר של היום, יכול להיות קשה לפנות זמן לכבד מסורות משפחתיות ומורשת תרבותית. אכילה משותפת היא דרך מושלמת להחדיר מורשת משפחתית ותרבותית לתקופה של ביחד.במהלך ארוחות משפחתיות אלו, ההורים, הילדים והמשפחה המורחבת מתרגלים וחוגגים את המסורות שלהם.
משפר הצלחה אקדמית בילדים
ילדים שסועדים עם המשפחה נוטים לקבל ציונים גבוהים יותר והצלחה לימודית חזקה יותר בהשוואה לילדים שאינם משתתפים בארוחות ערב משפחתיות. על פי מחקר אחד של אוניברסיטת אילינוי, ילדים שמשפחותיהם אכלו יחד גם התמודדו טוב יותר במבחנים סטנדרטיים.
מוריד את שיעורי ההשמנה
אכילה כמשפחה עשויה לסייע בהורדת שיעורי ההשמנה. כאשר משפחות יושבות לסעוד, הן נמנעות מלבלוע תוך כדי תנועה. הם מסוגלים ליצור ארוחות מתחשבות ובריאות יותר בבתיהם, ובכך להתרחק ממזונות מהירים לא בריאים. לילדים, שעת ארוחה משפחתית היא מרחב שבו הם מתבוננים ולומדים על אפשרויות בריאות, בקרת מנות וקצב.
מגדיל את אוצר המילים בגילאי הגן
זמן הארוחה המשפחתי הוא זמן מצוין לדבר עם ילדים.מלבד ניצול הזמן הזה כדי לראות מה עשתה משפחתך, שעות הארוחות המשפחתיות מספקות הזדמנות מושלמת להורים לספק שיעורי אוצר מילים לילדים שלהם. ילדים שאוכלים עם משפחותיהם נוטים פי שישה לדעת מילות אוצר מילים נדירות בהשוואה לילדים שאינם עוסקים בארוחות משפחתיות.
מגביר את ההערכה העצמית
ישנן עדויות לכך שארוחות משותפות כמשפחה משפרות במידה ניכרת את ההערכה העצמית של ילדים ומבוגרים. אם סביבת הארוחה חיובית, הילדים חולקים את חוויות היום, מחשבותיהם ורגשותיהם, ולעתים קרובות מקבלים אהבה, תשומת לב ועצות. זה מגביר את ההערכה העצמית שלהם. פשוט להכין ארוחה ולשבת ביחד מראה לילדים שדואגים להם. הורים קוטפים גם יתרונות רגשיים. על ידי יצירת ארוחות ומתן תשומת לב בלתי מחולקת למשפחותיהם, הם מרגישים כמו הורים ואנשים טובים יותר.
יוצר מבנה ושגרה משופרים
המבנה והשגרה חשובים לילדים, וקיום שעות ארוחות משפחתיות קבועות עוזר ליצור שגרה צפויה לילדים. הם לומדים לצפות מתי יש ארוחה, לנהל את זמנם לגבי הארוחות הצפויות ויודעים שהם יכולים לסמוך על זמן הביחד הזה. שגרות ומבנים חיוביים וצפויים נותנים לילדים תחושת ביטחון.
טיפוח תקני אוכל
מהו אכילה משותפת? על מנת לקצור את היתרונות של סעודה כמשפחה, יש להקפיד על סטנדרטים ונהלי אוכל מסוימים.
- חלל האוכל והחברה מטפחים שיחה ואינטראקציה בריאה
- אין להתקנים סלולריים, טלוויזיה, צעצועים או הסחות דעת פיזיות אחרות בחלל שבו נלקחות ארוחות משפחתיות.
- זמן האוכל צריך לכלול רגעים שניתן ללמד. דוגמאות כוללות שיעורים על נימוס, נימוסים, תיקון דיבור, מיומנויות הקשבה, קשר עין ואוצר מילים.
חיים של יתרונות
לגזור את הזמן המשפחתי הזה עשוי להרגיש כמו עבודה נוספת בחזית הקצה, אבל התוצאות הסופיות יהיו שוות את המאמץ. ארוחה משותפת כמשפחה מציעה הטבות שיחזיקו מעמד לכל החיים.
