למרות שזה יהיה נהדר אם תוכל לאכול עוגיות וממתקים כל היום, זה פשוט לא בריא. עזרו לדור הצעיר ביותר ללמוד כיצד לשמור על משקל גופו האידיאלי ולהתאמן באמצעות פעילויות תזונה.
מצא מזון בריא
ילדים בגיל הגן מתקשים להבין את ההבדל בין אוכל בריא ולא בריא. כדי לבנות הרגלי אכילה בריאים שיחזיקו להם כל החיים, צריך להראות להם את המזונות שהם צריכים לאכול ולמה הם חשובים.
חומרים
לפעילות המהממת הזו, תזדקק ל:
- חתכים ממספר סוגי מזון (פירות, ירקות, עוגה, ממתקים, בשר, צ'יזבורגר, צ'יפס וכו'); הסכום ישתנה בהתאם לגודל הכיתה
- מזון בריא ולא בריא שקל להבין לגיל הרך (תמונה המציגה חיוך או זעף וכו')
- שטח גדול
משחק את המשחק
לפני שתתחיל את המשחק, תצטרך להסתיר את התמונות של האוכל. אלה צריכים להיות באזורים שיהיה קל מספיק עבור קבוצת הגיל למצוא.
- תגידו לקטנטנים שהם הולכים לצוד אוצרות כדי למצוא אוכל בריא ולא בריא.
- כשהם מוצאים פריט מזון, הילד צריך ללכת לשלט המזון הבריא או המזון הלא בריא ולעמוד.
- כאשר כל הילדים מצאו אוכל, דברו על המזונות.
- שאל אותם למה הם חושבים שזה מזון לא בריא או בריא.
- דבר על ילדים שייתכן והלכו לאזור הלא נכון עם האוכל שלהם. לדוגמה, הילד עם העוגה עמד באזור האוכל הבריא.
תוכל לשנות את הפעילות הזו לילדים גדולים יותר על ידי הפיכת המזונות למגוון או מעורפל יותר. לדוגמה, ייתכן שיש לך תמונה של סלט פסטה ותכולת קלוריות של 900 קלוריות. מכיוון שיש בו כל כך הרבה קלוריות, זה יהיה לא בריא.
קבוצת אוכל נייד
עזור לגננות שלך ללמוד על קבוצות מזון על ידי יצירת נייד לקבוצות מזון. לא רק שהם ילמדו על קבוצות המזון השונות, אלא מהן קבוצות המזון החשובות ביותר.
מה תצטרכו
לפעילות זו, תזדקק ל:
- תמונות אוכל (חלבי, ירקות, דגנים, פירות, חלבונים)
- מנקי צינורות
- אגרוף חורים
- עפרונות צבעוניים
- מספריים
- מתלי פלסטיק
Creating Your Food Mobile
לפני תחילת הפעילות, כדאי לדבר על קבוצות המזון השונות: פירות, ירקות, דגנים, מוצרי חלב וחלבון. דנו מדוע כל אחת מהן חשובה ומדוע בכל ארוחה צריכה להיות אוכל לכל קבוצת מזון. לאחר מכן, יהיו לך ילדים:
- מצא, צבע וחתוך לפחות תמונה אחת לכל קבוצת מזון.
- עוזר מבוגר צריך לחורר חורים בכל מזון שונה לילדים.
- תנו לילדים להשתמש במנקי מקטרות כדי לחבר את המאכלים למתלה פלסטיק.
- תלו את הניידים בחדר.
למלא את הצלחת
ילדי יסוד בכיתה א' עד ג' יכולים בדרך כלל לומר לך איזה מאכלים הם צריכים לאכול אבל רבים לא מבינים כמה הם צריכים לאכול ממה. עזרו להם ללמוד את המנות של כל מזון שהם צריכים לאכול על ידי מילוי צלחת.
אספקה
בנוסף לצלחת גדולה על הלוח הלבן או הלוח, תזדקקו ל:
- תמונות של מזון מכל קבוצת מזון - כדאי שיהיו לכם גם כאלה הכוללות מספר קבוצות כמו המבורגר (דגנים וחלבון) וכאלה שלא שייכים כמו ממתקים ושמנים.
- איזושהי דרך להדביק תמונות אוכל ללוח
- קבוצת ילדים
- באזר
מה לעשות
לפני פעילות זו, תצטרך לפצל את הצלחת לארבעה חלקים כמו ב- ChooseMyPlate.gov. תוסיף גם את העיגול למוצרי חלב. לאחר מכן, חלקו את הילדים לשתי קבוצות ותנו זמזם לכל אחד.
- תחזיקו מעמד אוכל.
- ילדים חייבים קודם כל להגיד לכם אם זה אוכל בריא או לא בריא, ואז לאן הוא שייך לצלחת. תשובות נכונות מרוויחות נקודה אחת.
- הילדים ידביקו את האוכל על הצלחת. מאכלים כמו ממתקים ושמנים ייצאו מחוץ לצלחת.
- הקבוצה עם הכי הרבה נקודות מנצחת.
תוכל להתאים אישית את הפעילות הזו בהתאם למזונות שבהם אתה משתמש. אם אתה משתמש במזונות בודדים כמו לחם, אורז, עוף, כוס חלב וכו' זה עובד גם לילדים צעירים יותר. אם אתה משתמש במזונות מסובכים יותר כמו ספגטי וקציצות, לדעת איך למקם את זה הופך להיות קשה יותר. זה ישנה את הפעילות לילדים גדולים יותר.
שם ההגשה
בנוסף ללימוד קבוצות המזון והתזונה של המזון שהם אוכלים, ילדים בגיל היסודי צריכים להבין כמה הם צריכים לאכול ממזון. פעילות זו תלמד אותם על גדלי הגשה. בנוסף לצלחות נייר וטושים, תזדקק לתמונות של אוכל או אוכל אמיתי.
תחילת העבודה
כדי להתחיל, אתם הולכים לחלק לכל ילד צלחת נייר. באמצעות הטושים, הילדים צריכים לחלק את הצלחות שלהם לחלקים:
- שני חלקים גדולים יותר: ירקות ודגנים מסומנים
- שני חלקים קטנים יותר: חלבון ופירות מסומנים
- מעגל לחלבי
הוראות
בהתאם לקבוצת הגיל שלך, תצטרך להסתכל באתר MyPlate ולתת להם את גדלי ההגשה עבור כל קבוצת מזון. הם צריכים לכתוב את זה בצלחות שלהם בחלקים המיועדים לכך. לאחר מכן תוכל:
- הראו לילדים מאכלים שונים. לדוגמה, תראה להם תפוז.
- התלמידים חייבים קודם כל לומר לכם לאיזו קבוצה הוא שייך ולאחר מכן מה גודל המנה.
- אחרי כל הניחושים, תתן להם את ההגשה הנכונה של האוכל שאתה מחזיק ותבקש מהם להוסיף אותו לצלחת שלהם.
- עשו זאת עד שכל הצלחת שלהם מלאה במנות מומלצות.
- הפוך את זה לבעייתי על ידי הוספת מזונות שלא נכנסים לקבוצות כמו עוגה.
איך הזוכים אוכלים וזזים
ככל שילדים מתבגרים, הם צריכים ללמוד כיצד ליצור תוכנית תזונה משלהם על סמך רמת הפעילות שלהם. בפעילות זו ילמדו תלמידי כיתות ד' עד ז' לעצב תזונה יומית על סמך כמה הם זזים. כדי להשלים זאת, הם יזדקקו לגישה לטכנולוגיה ולאתר האינטרנט choosemyplate.org.
מה שהם צריכים לעשות
ניתן לבצע את הפעילות הזו בנפרד או בקבוצות. לאחר גישה לטכנולוגיה, הילדים יצטרכו:
- תראו כמה הם מתאמנים כל יום ורשמו את זה.
- הם צריכים גם לרשום את המזונות שהם אכלו ב-24 השעות האחרונות.
- לאחר מכן הם צריכים למצוא את הקלוריות של המזונות שהם אכלו באמצעות מונה קלוריות מקוון.
- השווה את הקלוריות של 24 השעות שלהם לקלוריות היומיות המומלצות, שים לב אם הם אוכלים יותר מדי או מעט מדי קלוריות.
- לאחר מכן, על סמך הפעילות הגופנית שלהם, הם ייצרו תוכנית דיאטה למשך שבוע אחד באמצעות המלצות הממשלה.
- תוכנית הדיאטה צריכה לכלול מזונות זמינים בבית הספר ובבית.
- אם הם חיים באורח חיים בישיבה, הם צריכים גם לבחון כיצד הם יכולים להוסיף פעילות גופנית נוספת לימים שלהם כדי שיוכלו להגיע להמלצות יומיות.
- לאחר מכן ילדים צריכים לנסות לעקוב אחר תוכנית הדיאטה שלהם למשך שבוע אחד.
- לאחר שבוע, הם צריכים לבחון כל הבדלים שהם מרגישים.
תוכל לשנות זאת עבור ילדים צעירים יותר על ידי כך שהם יסתכלו רק על המזונות שהם אוכלים ואיך זה בהשוואה למה שהם צריכים לאכול.
חשיבות התזונה
כל לילה בחדשות, אתם שומעים על מגיפת ההשמנה. זו הסיבה שכל כך חשוב ללמד ילדים איך ומה הם צריכים לאכול. לא רק שאתה יכול לעשות זאת באמצעות משחקים אלא פעילויות מהנות שגורמות להם לחשוב על אוכל ופעילות גופנית.
